Apakah Anda kesulitan berkonsentrasi sebagai orang dewasa? Mari kita bahas tentang ADHD pada orang dewasa.

Apakah Anda terkadang bertanya-tanya, "Mengapa saya tidak bisa fokus pada satu hal dalam satu waktu?" Atau apakah Anda mudah marah, merasa pikiran Anda melayang-layang, dan merasa tidak berada di satu tempat? Jika Anda mengalami masalah ini sejak kecil dan masih berjuang mengatasinya hingga saat ini, Anda mungkin menderita kondisi yang disebut ADHD dewasa tanpa menyadarinya. Ini bukanlah sesuatu yang perlu Anda malu. Ini adalah kondisi medis yang memengaruhi cara kerja otak Anda . Mari kita bahas secara sederhana dan detail.

Apa sebenarnya ADHD pada orang dewasa?

Sederhananya, ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) pada orang dewasa adalah kondisi di mana otak mengalami kesulitan untuk memfokuskan perhatian pada satu hal. Hal ini dapat menyebabkan impulsif dan hiperaktif.

Yang penting adalah jika seseorang dewasa mengidap ADHD, kondisi tersebut pasti sudah ada sejak masa kanak-kanak. Beberapa orang didiagnosis mengidapnya di usia muda. Tetapi beberapa orang baru mengetahui bahwa mereka mengidapnya saat dewasa. Tidak semua orang yang mengidap ADHD saat kecil akan sembuh saat dewasa. Banyak orang terus mengalami kondisi tersebut.

Apa saja gejala seseorang yang mengidap ADHD?

Tidak semua penderita ADHD sama. Gejala Anda dapat bervariasi dari ringan hingga berat. Terkadang gejala tersebut dapat berdampak besar pada hidup Anda, dan terkadang tidak terlalu berpengaruh. Gejala-gejala ini mungkin muncul sepanjang waktu, atau mungkin hanya terjadi pada waktu-waktu tertentu.

Periksa tabel di bawah ini untuk melihat apakah hal-hal ini umum terjadi pada Anda.

Apakah ada beberapa jenis ADHD?

Ya, ADHD terbagi menjadi tiga tipe utama.

1. ADHD Tipe Inattentive: Orang-orang ini terutama memiliki masalah perhatian. Mereka tampaknya sering melamun, salah menaruh barang, dan sering kehilangan barang. Sebelumnya ini disebut ADD (Attention Deficit Disorder).

2. ADHD Hiperaktif/Impulsif: Orang-orang ini terutama ditandai dengan kegelisahan dan impulsif. Mereka selalu gelisah, kesulitan untuk tetap berada di satu tempat, banyak bicara, dan menyela orang lain saat mereka berbicara.

3. ADHD Kombinasi: Ini adalah tipe yang paling umum. Orang-orang ini memiliki kombinasi dari dua tipe yang disebutkan di atas.

Apa penyebab sebenarnya dari ADHD?

Para ilmuwan masih belum 100% yakin apa sebenarnya penyebab ADHD. Namun, penelitian telah menunjukkan dengan jelas bahwa ADHD bersifat turun-temurun . Ini berarti bahwa jika seseorang dalam keluarga Anda (orang tua, saudara kandung) memiliki ADHD, Anda lebih mungkin untuk mengembangkannya juga.

Selain itu, terdapat beberapa perbedaan dalam struktur dan fungsi otak orang dengan ADHD. Otak mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk sepenuhnya matang. Zat kimia yang membawa pesan antar sel otak (neurotransmiter) juga berfungsi secara berbeda.

Bagaimana Anda bisa yakin apakah Anda mengidap ADHD?

Tidak ada satu tes pun yang dapat mendiagnosis ADHD secara pasti. Jika Anda menduga mengidap kondisi tersebut, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan psikiater yang berpengalaman dalam menangani ADHD.

Dokter Anda mungkin akan melakukan hal-hal berikut:

• Mereka akan merekomendasikan pemeriksaan medis lengkap untuk melihat apakah ada penyebab fisik lain untuk gejala Anda.
• Beberapa tes darah mungkin akan disarankan.
• Merujuk pada tes psikologis untuk memahami kondisi mental Anda.
• Anda akan ditanya banyak pertanyaan tentang masa kecil Anda. Karena ADHD tidak berkembang secara tiba-tiba pada orang dewasa, penting untuk mengetahui gejala-gejala yang sudah ada sejak masa kanak-kanak.
• Mintalah untuk melihat rapor sekolah Anda (periksa apakah ada catatan dari guru tentang nilai rendah, kurang fokus, dan perilaku buruk meskipun mampu belajar dengan baik).
• Bicaralah dengan orang tua Anda dan tanyakan tentang perilaku Anda saat masih kecil.

Apa saja pengobatan untuk ADHD?

ADHD biasanya ditangani melalui kombinasi perawatan. Dokter Anda akan membuat rencana perawatan yang disesuaikan dengan Anda, menggabungkan pengobatan, terapi perilaku, dan perubahan gaya hidup.

1. Obat-obatan

Ada dua jenis utama obat untuk ADHD.

• Stimulan: Ini adalah jenis obat yang paling umum digunakan. Obat-obatan ini menyeimbangkan zat kimia di otak yang mengendalikan perhatian dan impuls. Contoh obat-obatan ini termasuk `Methylphenidate (Ritalin)` dan `Amphetamine`. Obat-obatan ini sangat efektif.
• Non-stimulan: Beberapa orang diberikan jenis obat ini jika stimulan tidak cocok atau jika stimulan memiliki terlalu banyak efek samping. `Atomoxetine (Strattera)` adalah salah satu obat tersebut.

Penting: Obat-obatan ini hanya boleh digunakan atas saran dokter. Anda harus memberi tahu dokter Anda tentang kondisi medis lain yang Anda miliki atau obat-obatan lain yang sedang Anda konsumsi.

2. Terapi

Seperti halnya pengobatan, terapi juga sangat penting untuk mengelola ADHD.

• Terapi Kognitif dan Perilaku (CBT): Terapi ini membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pola pikir, meningkatkan kemampuan mengatasi masalah, dan memperbaiki perilaku. Terapi ini juga dapat membantu Anda membangun harga diri.
• Manajemen Stres: Lakukan berbagai teknik (misalnya, latihan pernapasan) untuk mengurangi stres yang disebabkan oleh ADHD.
• Bimbingan Hidup (Life Coaching): Bekerja sama dengan seorang profesional untuk membantu Anda menetapkan tujuan, menyederhanakan hidup Anda, dan menjadi lebih terorganisir.

Cara sederhana untuk membantu saat hidup dengan ADHD

Selain pengobatan, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan sendiri untuk mempermudah kehidupan sehari-hari Anda.

• Atur jadwal Anda: Buat daftar tugas sebelum memulai hari Anda. Bagi tugas-tugas besar menjadi tugas-tugas yang lebih kecil. Gunakan perencana harian atau aplikasi pengingat di ponsel Anda.
• Kurangi gangguan: Saat bekerja, singkirkan barang-barang seperti TV dan telepon. Jika memungkinkan, bekerjalah di tempat yang tenang.
• Dapatkan energi tambahan: Jika Anda kesulitan untuk tetap berada di satu tempat, berolahragalah selama 20-30 menit sehari. Berjalan kaki, berlari, atau bermain olahraga yang Anda sukai. Ini akan menenangkan pikiran Anda dan meningkatkan fokus Anda.
• Tunggu sejenak sebelum mengambil keputusan terburu-buru: Saat Anda marah dan merasa ingin mengatakan/melakukan sesuatu secara spontan, bernapaslah perlahan dan hitung sampai 10. Sebagian besar waktu, perasaan terburu-buru itu akan hilang.
• Biasakan mengatakan "tidak": Mengalami ADHD dapat membuat Anda merasa seperti memikul lebih banyak tanggung jawab daripada yang mampu Anda tangani. Hal ini dapat menambah tekanan pada Anda. Jadi, pahami batasan Anda dan jangan takut untuk mengatakan "tidak" pada hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan.
• Mintalah bantuan: Jika Anda merasa kesulitan melakukan semua ini sendiri, mintalah bantuan dari keluarga, teman, atau dokter Anda. Itu bukan tanda kelemahan.

ADHD bukanlah kesalahanmu atau suatu kekurangan. Itu hanyalah perubahan dalam cara kerja otakmu. Dengan diagnosis, pengobatan, dan penanganan yang tepat, kamu dapat menjalani hidup yang sukses dan bahagia seperti orang lain.