Apakah Anda takut pada orang banyak? Apakah Anda merasa gugup saat melihat keramaian? Ini mungkin antropofobia!

Pernahkah Anda merasa seperti ini? Ketika Anda diundang ke pesta atau pernikahan teman, memikirkan untuk pergi ke sana membuat Anda merasa sangat cemas dan takut. Anda berpikir, "Oh, ada banyak sekali orang di sana... semua orang menatapku... aku tidak akan punya siapa pun untuk diajak bicara..." Dan kemudian Anda memutuskan untuk tidak pergi, dengan alasan yang salah. Jika Anda pernah mengalami hal ini, Anda tidak sendirian. Hari ini kita akan membahas tentang Antropofobia, yaitu ketakutan ekstrem terhadap orang banyak atau tempat ramai.

Sebenarnya apa itu antropofobia?

Sederhananya, antropofobia adalah ketakutan ekstrem dan abnormal terhadap orang lain. Ini adalah fobia, yang berarti rasa takut. Seseorang dengan kondisi ini merasa sangat takut dan tidak nyaman saat berinteraksi dengan orang lain, pergi ke tempat ramai, dan terkadang bahkan menatap mata seseorang dan berbicara dengannya. Mereka terus-menerus merasa seperti sedang diawasi dan dihakimi oleh orang lain.

Saat ini, DSM-5, sebuah manual yang mengklasifikasikan penyakit mental, tidak mencantumkannya sebagai penyakit terpisah. Namun, banyak orang menganggapnya sebagai fobia spesifik.

Apakah ini berbeda dari gangguan kecemasan sosial?

Ya, ada beberapa perbedaan antara keduanya. Meskipun banyak orang yang salah mengartikan keduanya, keduanya bukanlah hal yang sama. Seseorang dengan Gangguan Kecemasan Sosial takut terhadap situasi sosial . Misalnya, mereka merasa sangat tidak nyaman dan takut ketika pergi ke pesta, ketika harus berbicara di rapat, atau ketika harus berbicara dengan seseorang di toko.

Namun, seseorang dengan antropofobia takut pada orang lain, apa pun situasinya . Artinya, seseorang dengan fobia sosial mungkin tidak merasa takut di tempat ramai di mana tidak ada yang mengenalnya (misalnya, di dalam bus). Tetapi seseorang dengan antropofobia merasa takut pada keramaian apa pun, pada orang lain.

Mari kita lihat tabel ini untuk memperjelas perbedaan ini sedikit lebih lanjut.

Mengapa ini terjadi? Apa alasannya?

Sulit untuk menentukan satu penyebab tunggal untuk hal ini, tetapi ada faktor-faktor tertentu yang dapat meningkatkan risiko kondisi ini.

• Pengkhianatan kepercayaan oleh seseorang yang sangat Anda percayai: Teman dekat atau anggota keluarga yang berselingkuh atau meninggalkan Anda dapat menyebabkan kekecewaan, ketidakpercayaan, dan rasa takut terhadap orang lain.
• Riwayat keluarga: Jika ada anggota keluarga yang memiliki kondisi terkait kecemasan, Anda mungkin lebih mungkin mengembangkan kondisi tersebut.
• Ketidakseimbangan hormon: Perubahan hormon dalam tubuh terkadang dapat memengaruhi kesehatan mental kita.
• Masalah kelenjar adrenal: Kelenjar ini memproduksi hormon stres dalam tubuh kita. Jika ada masalah dengan fungsinya, hal itu juga dapat menyebabkan jenis fobia ini.

Apa saja gejala seseorang yang mengidap antropofobia?

Banyak orang dengan kondisi ini mengalami sesuatu yang disebut 'kecemasan antisipatif'. Artinya, mereka merasa cemas dan takut tentang suatu peristiwa sebelum peristiwa itu terjadi. Mereka merasakan rasa takut dan gentar yang hebat bahkan sebelum mereka pergi ke tempat yang ramai.

Inilah hal-hal yang biasanya paling mereka takuti:

• Saya takut orang lain akan menghakimi saya.
• Rasanya seperti semua orang memperhatikan mereka.
• Saya takut menatap mata seseorang dan berbicara.

Stres mental ini dapat menyebabkan banyak gejala fisik.

Bagaimana dokter mendiagnosis hal ini?

Meskipun tidak ada pedoman diagnostik khusus untuk ini, dokter Anda akan mencoba mendiagnosis kondisi ini dengan mengajukan beberapa pertanyaan kepada Anda.

Terkadang, rasa takut yang dialami seseorang bisa menjadi gejala penyakit mental lainnya. Misalnya, gejala serupa dapat ditemukan pada kondisi seperti Gangguan Kepribadian Menghindar (Avoidant Personality Disorder), Gangguan Kepribadian Paranoid (Paranoid Personality Disorder), atau Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD). Oleh karena itu, sebaiknya periksakan diri ke dokter jika Anda mengalami kesulitan seperti itu .

Apakah ada pengobatan untuk ini?

Meskipun tidak ada "obat" untuk ini, jangan khawatir. Dengan pengobatan yang tepat, banyak orang mampu mengendalikan gejala-gejala ini hingga tingkat yang cukup besar dan menjalani kehidupan normal . Dengan pengobatan, rasa takut ini dapat dikurangi hingga tidak lagi mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.

Ada beberapa metode pengobatan utama yang digunakan.

Terapi Paparan

Ini seringkali merupakan pengobatan pertama dan paling efektif untuk fobia. Pengobatan ini melibatkan paparan bertahap terhadap hal yang Anda takuti dalam lingkungan yang terkontrol.

1. Pertama: Ini mengajarkanmu untuk membayangkan hal-hal seperti berbicara dengan orang lain dan bergaul.

2. Kedua: Setelah itu, biasakan bergaul dengan kelompok kecil (dua atau tiga teman terpercaya).

3. Terakhir: Secara bertahap latihlah diri Anda untuk pergi ke tempat-tempat dengan banyak orang.

Semua ini dilakukan di bawah pengawasan terapis okupasi.

Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

Ini adalah terapi bicara. Terapis Anda akan berbicara dengan Anda dan membantu Anda mengidentifikasi pikiran-pikiran abnormal dan irasional (misalnya, "Semua orang menatap saya dan menertawakan saya"). Kemudian, mereka akan mengajari Anda cara mengganti pikiran-pikiran tersebut dengan pikiran-pikiran yang rasional dan realistis.

Hipnoterapi

Ini melibatkan membimbing Anda ke dalam kondisi relaksasi mendalam dan konsentrasi intens. Dalam kondisi ini, keberhasilan pengobatan fobia dapat ditingkatkan.

Obat-obatan

Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk mengurangi kecemasan. Misalnya, obat-obatan seperti diazepam (Valium®) atau alprazolam (Xanax®) dapat diberikan untuk mengurangi serangan panik sebelum situasi tertentu (misalnya, rapat).

Apa yang bisa terjadi jika Anda tidak mendapatkan perawatan?

Jika kondisi ini tidak diobati, masalah lain dapat berkembang seiring waktu.

• Penyakit mental lainnya:Risiko terkena penyakit mental lainnya seperti depresi meningkat.
• Isolasi sosial: Menghindari orang lain dapat menyebabkan Anda benar-benar terisolasi dari masyarakat seiring waktu, yang selanjutnya dapat meningkatkan rasa kesepian.
• Penyalahgunaan Zat: Beberapa orang mungkin beralih ke alkohol atau narkoba untuk mengatasi rasa takut dan stres mereka.

Bagaimana cara mengurangi risiko kondisi ini?

Tidak ada cara untuk mencegah hal ini 100%, tetapi dengan mengikuti gaya hidup sehat, Anda dapat mengurangi keparahan gejalanya.

• Minumlah banyak air: Hindari dehidrasi. Batasi kafein (kopi) dan alkohol.
• Konsumsi makanan bergizi: Makanlah makanan yang seimbang, termasuk sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan biji-bijian utuh.
• Olahraga: Berolahraga setiap hari sangat baik untuk kesehatan mental.
• Tidur nyenyak: Dapatkan setidaknya 7-8 jam tidur berkualitas setiap hari.
• Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai: Berbicara tentang masalah dan perasaan Anda dengan teman atau anggota keluarga yang Anda percayai dapat sangat menenangkan.