Jika Anda seorang ibu hamil, Anda mungkin sudah familiar dengan ketidaknyamanan merasa mual dan muntah di pagi hari. Meskipun banyak dari kita menyebutnya ' Mual Pagi ', sebenarnya ini adalah kondisi yang sangat mengganggu dan dapat berlangsung sepanjang hari. Bagi beberapa ibu, kondisi ini bisa sangat parah sehingga mereka bahkan menolak untuk makan. Tapi jangan khawatir, Anda tidak sendirian. Pengalaman ini umum terjadi pada 50% hingga 80% ibu hamil. Mari kita bahas lebih detail hari ini.
Mengapa 'Mual Pagi' ini terjadi?
Para dokter masih belum bisa mengatakan secara pasti apa penyebabnya. Namun, diduga hal ini disebabkan oleh perubahan hormonal yang terjadi dalam tubuh selama kehamilan. Sederhananya, kadar hormon seperti hCG (Human Chorionic Gonadotropin) dan estrogen yang membantu pertumbuhan bayi tiba-tiba meningkat. Mual dan muntah ini terjadi karena tubuh mencoba menyesuaikan diri dengan perubahan baru ini.
Selain itu, indra penciuman Anda juga meningkat selama periode ini. Bahkan bau yang biasanya tidak Anda sadari dapat memicu mual selama waktu ini. Hal ini biasanya dimulai sekitar minggu ke-6 kehamilan dan berangsur-angsur mereda pada minggu ke-12-14. Namun, beberapa ibu mungkin mengalami ketidaknyamanan ini lebih atau kurang sampai bayi lahir.
Yang penting, 'mual di pagi hari' bukan berarti Anda sakit. Itu adalah gejala normal dari kehamilan yang sehat .
Hal-hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mengurangi ketidaknyamanan ini
Meskipun tidak mungkin menghentikannya sepenuhnya, ada beberapa cara sederhana untuk membantu Anda mengatasi ketidaknyamanan dan menjalani hari Anda. Mari kita lihat apa saja cara-cara tersebut.
| Nasihat | Keterangan |
|---|---|
| Makanlah sedikit, tapi sering. | Mual dapat meningkat ketika perut kosong atau ketika perut sangat penuh sekaligus. Jadi, alih-alih tiga kali makan utama, makanlah porsi kecil setiap dua jam. |
| Makanlah sesuatu sebelum bangun dari tempat tidur. | Siapkan biskuit, sepotong roti kering, atau sesuatu seperti sereal di samping tempat tidur Anda. Makanlah sebagian di tempat tidur segera setelah Anda bangun di pagi hari, tunggu 15-20 menit, lalu bangunlah. |
| Pisahkan makanan dan air. | Sebagian orang merasa lebih mual ketika minum air putih saat makan. Minumlah air putih 30 menit sebelum atau setelah makan. Namun, Anda tetap harus minum air putih secukupnya untuk kebutuhan sehari-hari, karena dehidrasi juga dapat menyebabkan mual. |
| Berhati-hatilah dengan bau dan makanan. | Identifikasi dan hindari bau yang membuat Anda tidak nyaman (makanan tertentu, aroma, asap rokok). Alih-alih makanan yang tinggi minyak dan rempah-rempah, pilihlah makanan yang mudah dicerna dan tinggi karbohidrat, seperti yogurt dan sup. |
| Kenakan pakaian yang nyaman. | Hindari pakaian ketat dan celana dengan ikat pinggang yang sempit. Pakaian seperti ini dapat menekan perut dan meningkatkan rasa mual. |
Hal-hal lain yang dapat membantu Anda
- Jahe: Jahe adalah obat alami populer untuk mengatasi mual. Anda bisa minum teh jahe, makan permen jahe, atau mengunyah tablet jahe. Namun, disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 1000 miligram (1000 mg) jahe per hari.
- Vitamin B6: Beberapa ibu menemukan bahwa vitamin B6 membantu mengurangi mual. Tetapi jangan pernah mengonsumsi vitamin apa pun tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter Anda. Konsumsilah hanya jika dokter Anda meresepkannya, dan hanya dalam dosis yang direkomendasikan (biasanya tidak lebih dari 25 mg per hari).
- Lemon/Mint: Menghirup aroma sepotong lemon, atau meremas beberapa lembar daun mint di tangan, dapat memberikan kelegaan instan bagi sebagian orang.
- Gelang Akupresur: Memberikan tekanan pada titik akupresur `P6`, yang terletak tepat di bawah pergelangan tangan, telah terbukti mengurangi mual. Gelang seperti `Sea-Bands`, yang dirancang khusus untuk tujuan ini, tersedia di apotek. Banyak orang menggunakannya karena tidak memiliki efek samping.
Kapan waktu terbaik untuk menemui dokter?
Meskipun 'Mual di Pagi Hari' adalah hal yang umum, dalam beberapa kasus bisa menjadi parah. Kondisi ini disebut ` Hiperemesis Gravidarum` . Ini membutuhkan perhatian medis segera. Periksa apakah Anda memiliki gejala-gejala berikut.
- Jika Anda muntah hebat beberapa kali sehari.
- Jika kamu bahkan tidak bisa menahan sedikit air di perutmu.
- Jika Anda menurunkan berat badan .
- Jika jumlah urine yang Anda keluarkan berkurang dan warna urine berubah menjadi kuning tua/cokelat. (Ini adalah tanda-tanda dehidrasi)
- Jika Anda terus-menerus merasa lelah dan pusing.
- Jika terdapat darah dalam muntahan .
Jika Anda mengalami salah satu gejala ini, segera periksakan diri ke dokter. Jika perlu, jangan ragu untuk pergi ke ruang gawat darurat (UGD) rumah sakit. Kondisi ini dapat memengaruhi Anda dan bayi Anda.
Pada akhirnya, yang terpenting adalah menemukan apa yang cocok untuk Anda. Apa yang cocok untuk teman Anda mungkin tidak cocok untuk Anda. Dengarkan tubuh Anda. Makanlah apa pun yang bisa Anda makan, kapan pun Anda bisa. Jangan berhenti makan hanya karena Anda muntah. Bayi Anda membutuhkan nutrisi seperti halnya Anda. Ini adalah masa yang sulit, tetapi ingat, ini hanya sementara.
Pesan Utama
- Mual di pagi hari adalah kondisi umum selama kehamilan. Jangan khawatir tentang itu.
- Alih-alih makan dalam porsi besar sekaligus, makanlah dalam porsi kecil setiap dua jam.
- Hindari bau dan makanan yang dapat meningkatkan mual.
- Cobalah mencari solusi alami seperti jahe, lemon, dan mint.
- Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen atau vitamin apa pun, seperti vitamin B6.
- Jika muntah parah, terjadi penurunan berat badan, atau Anda merasa sangat lelah, segera cari pertolongan medis.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda