Apakah Anda juga sering terbangun di malam hari? Mari kita pelajari tentang fobia ini (Serangan Panik Nokturnal)!

Apakah Anda terkadang terbangun dari tidur nyenyak dengan perasaan pusing, berkeringat, dan sesak napas? Jika Anda terbangun dengan kaget, seolah-olah panik, Anda mungkin mengalami kondisi yang disebut 'teror malam'. Hari ini, kita akan membahas apa sebenarnya itu, mengapa hal itu terjadi, dan apa yang dapat kita lakukan untuk mengatasinya. Jangan khawatir, ini adalah masalah yang dialami banyak orang.

Apa itu Serangan Panik Nokturnal?

Sederhananya, serangan panik nokturnal adalah rasa takut yang tiba-tiba dan intens yang membangunkan Anda saat sedang tidur. Anda terbangun tiba-tiba dengan perasaan panik dan takut. Pada saat yang sama, Anda mulai merasakan berbagai hal di tubuh Anda. Misalnya, detak jantung Anda mungkin lebih cepat, Anda mungkin berkeringat deras, Anda mungkin kesulitan bernapas , dan Anda mungkin merasa seperti tercekik. Ini bisa menjadi pengalaman yang sangat tidak menyenangkan.

Seberapa umumkah kondisi ini?

Hal ini lebih umum daripada yang Anda bayangkan. Menurut survei, bahkan di negara seperti Amerika, sejumlah besar orang mengalami serangan panik setidaknya sekali setiap tahun. Dan, dikatakan bahwa sekitar tujuh dari sepuluh orang dengan kondisi yang disebut gangguan panik , yang menyebabkan serangan panik ini terjadi secara sering, juga mengalami serangan panik ini di malam hari. Jadi, jika ini terjadi pada Anda, ingatlah bahwa Anda tidak sendirian.

Apa perbedaan antara teror malam dan teror tidur?

Sekarang, beberapa orang mungkin berpikir, 'Oh, apakah ini tentang anak-anak kecil yang menjerit ketakutan di malam hari?' Ada perbedaan besar antara itu dan ini. Apa yang kita sebut 'teror malam' pada anak-anak kecil itu. Itu juga masalah yang berhubungan dengan tidur, dan secara medis, termasuk dalam kategori 'parasomnia'.

Mimpi buruk juga dapat menunjukkan gejala yang mirip dengan serangan panik. Namun, perbedaan utamanya adalah kesadaran .

• Seseorang yang mengalami teror malam sebenarnya sedang tidur. Ia tidak menyadari apa yang terjadi padanya. Ia mungkin tampak membuka mata, berteriak, atau berlari keluar dari tempat tidur. Tetapi ia sedang tidur. Sulit untuk membangunkannya, dan tidak disarankan untuk membangunkannya. Setelah kejadian itu berakhir, ia kembali tidur. Ketika ia bangun di pagi hari, ia mungkin tidak mengingatnya sama sekali. Teror malam paling sering terjadi pada anak kecil, tetapi juga dapat terjadi pada orang dewasa.
• Namun, dalam serangan panik nokturnal (Serangan Panik Nokturnal), Anda terbangun dari tidur. Anda sangat menyadari rasa takut dan gejala lainnya. Butuh waktu lama untuk kembali tertidur. Serangan Panik Nokturnal ini terutama memengaruhi kaum muda dan lansia.

Mengapa ini terjadi di malam hari? Apa alasannya?

Tidak ada alasan pasti mengapa sebagian orang mengalami teror malam. Para ilmuwan berpendapat bahwa otak dan sistem saraf kita entah bagaimanaPahami bahwa rasa takut dan kecemasan dipengaruhi oleh bagaimana Anda meresponsnya. Seringkali, serangan panik di siang hari terjadi ketika tidak ada yang perlu ditakutkan, tetapi otak salah menafsirkan pesan tersebut. Demikian pula, serangan panik di malam hari ini tidak disebabkan oleh penyebab eksternal apa pun pada saat itu. Serangan itu terjadi tiba-tiba.

Siapa yang lebih berisiko?

Jika Anda mengalami serangan panik di siang hari, kemungkinan besar Anda akan mengalaminya di malam hari. Selain itu, orang-orang dengan kondisi berikut diketahui memiliki risiko lebih tinggi:

• Jika Anda memiliki masalah dengan seringnya marah dan perilaku agresif.
• Gangguan kecemasan, yaitu kondisi yang berhubungan dengan kecemasan .
• Depresi adalah kondisi mental.
• Masalah tidur (insomnia) atau apnea tidur , suatu kondisi yang menyebabkan sesak napas saat tidur.
• Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) adalah suatu kondisi di mana Anda terus-menerus memikirkan hal-hal yang tidak diinginkan dan merasa perlu untuk melakukannya.
• Kecanduan narkoba, penyalahgunaan alkohol (termasuk `Gangguan penggunaan zat`, `gangguan penggunaan alkohol`).

Apa saja gejala dari hal ini?

Teror malam mirip dengan teror siang hari karena menyebabkan gejala yang sama. Namun, penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalaminya di malam hari mungkin mengalami sesak napas yang lebih parah. Mereka mungkin kesulitan bernapas, merasa seperti tercekik, atau merasa seperti mengalami serangan jantung.

Berikut beberapa gejala umum teror malam:

• Nyeri atau sesak di dada .
• Merasa kedinginan dan menggigil.
• Merasakan ketakutan atau teror yang tak tertahankan.
• Merasa mual, perut tidak nyaman.
• Keringat berlebih (kadang-kadang dokter menyebutnya `hiperhidrosis`).
• Jantung berdebar kencang (seolah-olah akan melompat keluar dari dada).
• Ujung jari tangan dan kaki terasa mati rasa, atau seolah-olah benar-benar mati rasa.
• Seluruh tubuhku gemetar dan berdenyut-denyut.

Berapa lama situasi ini akan berlangsung?

Kabar baiknya adalah hal ini tidak selalu terjadi. Gejala-gejala ini biasanya mencapai puncaknya dalam waktu kurang dari 10 menit dan kemudian berangsur-angsur mereda. Namun, mungkin butuh waktu untuk bisa tertidur kembali. Karena tidak mudah untuk langsung tertidur dengan rasa takut yang muncul saat itu.

Bagaimana cara Anda mengenali hal ini secara tepat?

Saat Anda menemui dokter, ia akan terlebih dahulu memeriksa apakah ada kondisi fisik lain yang menyebabkan gejala-gejala ini. Misalnya, penyakit jantung atau penyakit tiroid.Gejala-gejala ini juga dapat disebabkan oleh hal-hal seperti: Oleh karena itu, beberapa tes mungkin dilakukan untuk menyingkirkan kemungkinan tersebut. Jika tidak ditemukan penyebab fisik, dokter Anda kemungkinan akan mendiagnosis Anda dengan 'Serangan Panik Nokturnal' berdasarkan gejala dan faktor risiko yang Anda miliki.

Bisakah Anda menghentikan serangan panik saat itu terjadi?

Sejujurnya, begitu serangan panik dimulai, sulit untuk menghentikannya sepenuhnya. Sebagian besar waktu, yang perlu Anda lakukan hanyalah menunggu sampai gejalanya mereda. Namun, beberapa orang dapat mengurangi keparahan kondisi tersebut dengan melakukan hal-hal seperti pernapasan dalam dan terkontrol atau latihan relaksasi otot . Selain itu, dokter dapat meresepkan beberapa obat untuk membantu mengurangi gejala Anda.

Bagaimana cara menanganinya? Bagaimana cara mengelolanya?

Saat mempertimbangkan cara mengobati dan mengelola kondisi ini, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan kombinasi pengobatan dan terapi . Ini adalah perawatan yang sama yang digunakan untuk serangan panik di siang hari.

• Obat antidepresan dan antikecemasan : Obat-obatan ini dapat mengurangi frekuensi dan keparahan serangan panik. Bahkan dapat membantu menghilangkan kondisi tersebut sepenuhnya. Namun, obat-obatan ini membutuhkan waktu enam hingga delapan minggu untuk bekerja dengan baik. Anda perlu bersabar.
• Benzodiazepin : Kelas obat ini (misalnya, alprazolam (Xanax™), clonazepam (Klonopin™)) dapat dengan cepat meredakan gejala yang parah. Namun, karena obat-obatan ini dapat menyebabkan kecanduan , penggunaannya hanya boleh dilakukan dalam jangka waktu singkat, di bawah pengawasan medis. Seiring waktu, tubuh dapat mengembangkan toleransi fisik terhadap obat tersebut, yang dapat menyulitkan untuk berhenti mengonsumsinya.
• Obat penghambat beta : Misalnya, obat-obatan seperti propranolol (Inderal™). Obat ini dapat mengurangi gejala fisik serangan panik (seperti jantung berdebar dan gemetar). Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat ini ketika Anda merasa sedang mengalami serangan panik.
• Terapi Perilaku Kognitif (CBT) : Ini adalah jenis psikoterapi (juga dikenal sebagai terapi bicara). Anda akan bertemu dengan konselor atau psikiater yang berkualifikasi, yang akan membantu Anda mengidentifikasi pikiran dan perilaku (pemicu) yang memicu fobia Anda. Melalui CBT, Anda belajar untuk mengubah pikiran dan perilaku tersebut dan mengatasi masalah dengan lebih baik. Seiring waktu, fobia Anda mungkin menjadi kurang sering terjadi, atau bahkan hilang sepenuhnya.

Masalah lain apa yang dapat ditimbulkan oleh hal ini?

Terbangun di malam hari seperti ini merupakan hambatan besar untuk tidur nyenyak Anda.Kekhawatiran akan 'Apakah itu akan terjadi lagi malam ini?' dapat menyebabkan Anda begadang atau bahkan menderita insomnia.

Kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan Anda dalam banyak hal. Misalnya:

• Kecemasan dan depresi dapat meningkat.
• Sulit untuk fokus dan mengingat sesuatu.
• Stres dan rasa mudah tersinggung mungkin meningkat.
• Frekuensi serangan panik juga dapat meningkat sepanjang hari.
• Mungkin ada kelemahan dalam kinerja pekerjaan atau sekolah .
• Ada juga kemungkinan kenaikan berat badan .

Bukankah ini bisa dicegah?

Meskipun tidak dapat dicegah sepenuhnya, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengurangi risikonya:

• Konsumsi makanan sehat . Batasi minuman yang mengandung kafein (seperti kopi dan teh kental) , terutama di malam hari. Berolahraga secara teratur .
• Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi , tai chi , latihan pernapasan, atau berbicara dengan teman.
• Jika Anda mengonsumsi suplemen herbal atau obat-obatan yang dijual bebas, bicarakan terlebih dahulu dengan dokter Anda, karena beberapa di antaranya dapat meningkatkan kecemasan.

Jadi, apakah ini bisa disembuhkan?

Ya, ini kabar terbaik! Fobia ini dapat diobati . Banyak orang menemukan pengurangan gejala yang signifikan melalui konseling dan pengobatan. Setelah Anda dapat mengendalikan serangan panik di siang hari, frekuensi dan tingkat keparahan serangan panik di malam hari akan berkurang.

Kapan saya harus menemui dokter?

Jika Anda mengalami salah satu dari gejala-gejala ini, jangan tunda lagi untuk memeriksakan diri ke dokter:

• Jika Anda sering mengalami kesulitan bernapas .
• Jika Anda mengalami nyeri dada (ini bisa jadi gejala dari kondisi jantung lainnya, jadi Anda harus segera menemui dokter).
• Jika sangat sulit untuk fokus .
• Jika Anda memiliki rasa mudah tersinggung yang tak tertahankan.
• Jika insomnia berlanjut.
• Jika serangan panik berlangsung lebih dari 15 menit .
• Jika Anda mengalami kecemasan terus-menerus yang mengganggu aktivitas sehari-hari dan tidur.
• Jika Anda mengalami gejala seperti mendengkur keras dan sesak napas saat tidur (ini mungkin gejala `Apnea Tidur`).

Pertanyaan apa saja yang sebaiknya Anda ajukan kepada dokter?

Saat Anda pergi menemui dokter, jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan apa pun yang Anda miliki. Misalnya:

• 'Mengapa, Dokter/Nona, saya mengalami mimpi buruk di malam hari?'
• 'Apa pengobatan terbaik untuk teror malam ini?'
• 'Berapa lama saya harus menjalani terapi?'
• 'Berapa lama saya harus mengonsumsi obat ini? Apa efek sampingnya?'
• 'Apakah saya perlu mewaspadai komplikasi lain yang mungkin timbul dari kondisi ini?'

Jika Anda tidak yakin apakah Anda mengalami teror malam, jangan ragu untuk membicarakannya dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda menemukan penyebabnya dan memberikan perawatan yang mungkin membantu. Ingat, jika Anda dapat mencegah teror siang hari, Anda akan berada dalam posisi yang lebih baik untuk menghindari teror malam.

Jadi, apa saja hal terpenting yang perlu kita ingat?

Serangan panik di malam hari adalah pengalaman yang menakutkan, tetapi Anda tidak seharusnya mengalaminya sendirian . Ini adalah kondisi yang dapat memengaruhi banyak orang.

Yang terpenting adalah mencari nasihat medis yang tepat jika Anda mengalami gejala-gejala ini. Jangan malu atau takut. Dengan perawatan dan konseling yang tepat, kondisi ini dapat dikendalikan dengan baik, dan bahkan mungkin disembuhkan sepenuhnya. Kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda. Jadi, jagalah kesehatan mental Anda. Semoga Anda cepat sembuh!

Serangan Panik Nokturnal , serangan panik, tidur, kecemasan, ketakutan, teror malam, pengobatan, gejala, kesehatan mental, kesulitan bernapas,