Apakah Anda selalu memiliki pikiran dan perasaan yang sama? Mari kita bahas tentang OCD (Gangguan Obsesif-Kompulsif)!

Apakah Anda terkadang memiliki pikiran yang sama berulang kali? Atau apakah Anda terus-menerus memeriksa apakah Anda telah melakukan sesuatu atau belum? Misalnya, hal-hal seperti mematikan kompor gas atau mengunci pintu. Ini adalah hal-hal yang kita semua miliki sampai batas tertentu. Tetapi bagi sebagian orang, pikiran-pikiran ini dan tindakan yang mereka ambil sebagai respons terhadapnya memengaruhi kehidupan sehari-hari mereka hingga mereka tidak mampu berfungsi. Saat itulah kita perlu berpikir lebih dalam tentang kondisi ini. Inilah yang disebut `(Gangguan Obsesif-Kompulsif)` atau `(OCD)` dalam ilmu kedokteran.

Apa itu OCD (Gangguan Obsesif-Kompulsif)? Sederhananya...

Sederhananya, Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) adalah suatu kondisi di mana Anda memiliki pikiran-pikiran yang mengganggu (disebut obsesi) yang bersifat mengganggu dan berulang (disebut kompulsi) untuk meredakan stres dan kecemasan yang disebabkan oleh pikiran-pikiran tersebut. Perilaku berulang ini dapat mengganggu interaksi sosial dan fungsi sehari-hari Anda.

OCD biasanya merupakan kondisi seumur hidup (kondisi kronis), tetapi gejalanya dapat bertambah atau berkurang seiring waktu.

Kita semua pernah mengalami berbagai macam obsesi dan kompulsi di beberapa titik dalam hidup kita. Misalnya, adalah hal yang normal untuk memeriksa ulang apakah kompor sudah dimatikan, atau apakah pintu sudah terkunci. Dan kita sering mengatakan hal-hal seperti, "Saya terobsesi." Tetapi OCD jauh lebih dari itu. OCD dapat membuang waktu berjam-jam dalam sehari. Semua aktivitas kehidupan normal terganggu. Obsesi ini adalah pikiran-pikiran yang tidak diinginkan yang dimiliki seseorang dengan OCD dan tidak dapat mereka kendalikan. Dan mereka tidak mendapatkan kesenangan apa pun dari melakukan kompulsi ini.

Apakah OCD dan OCPD adalah dua hal yang berbeda?

Banyak orang bingung membedakan kedua nama ini karena terdengar sangat mirip. Namun, `(Gangguan Obsesif-Kompulsif - OCD)` dan `(Gangguan Kepribadian Obsesif-Kompulsif - OCPD)` adalah dua kondisi yang sama sekali berbeda.

Gangguan obsesif-kompulsif (OCPD) adalah gangguan kepribadian yang ditandai dengan perfeksionisme, keinginan untuk melakukan segala sesuatu dengan cara yang sangat teratur dan berdasarkan aturan, serta upaya untuk mengendalikan segala sesuatu.

Penderita OCD biasanya menyadari bahwa pikiran dan tindakan mereka tidak normal dan bahwa mereka memiliki masalah. Mereka juga menerima bahwa mereka membutuhkan perawatan. Namun, penderita OCPD seringkali tidak berpikir bahwa ada sesuatu yang salah dengan perilaku atau keyakinan mereka.

Siapa yang paling terpengaruh oleh kondisi OCD ini?

Siapa pun bisa mengembangkan OCD. Kondisi ini biasanya dimulai sekitar usia 19 tahun. Sekitar 50% orang dengan OCD mengembangkan gejalanya pada masa kanak-kanak atau remaja.

Sangat jarang seseorang mengembangkan OCD setelah usia 40 tahun.

Seberapa umumkah OCD?

Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) sebenarnya merupakan kondisi yang relatif umum. Dilaporkan bahwa kondisi ini memengaruhi antara 1,6% dan 2,3% dari populasi umum di Amerika Serikat. Terdapat cukup banyak orang dengan kondisi ini di Sri Lanka juga.

Apa saja gejala OCD?

Gejala utama OCD adalah obsesi (pikiran yang tidak diinginkan) dan kompulsi (tindakan yang Anda lakukan sebagai respons terhadapnya), yang telah kita bahas sebelumnya. Gejala-gejala ini dapat mengganggu fungsi normal Anda. Misalnya, gejala-gejala ini dapat membuat Anda tidak dapat berangkat kerja tepat waktu. Atau Anda mungkin membutuhkan waktu lebih lama dari biasanya untuk bersiap tidur di malam hari.

Anda mungkin menyadari bahwa gejala-gejala ini merupakan masalah, tetapi Anda tidak dapat menghentikannya. Gejala OCD dapat kambuh, mereda, dan memburuk atau membaik seiring waktu.

Jika Anda atau anak Anda mengalami gejala OCD yang memengaruhi kehidupan sehari-hari, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan saran.

Obsesi (pikiran yang tidak diinginkan dan mengganggu) yang terjadi pada OCD

Dalam OCD, obsesi adalah pikiran atau gambaran mental yang mengganggu yang tidak dapat Anda kendalikan dan yang menyebabkan tekanan atau kecemasan yang berlebihan. Banyak penderita OCD menyadari bahwa pikiran-pikiran ini tidak rasional dan abnormal.

Beberapa contoh umum dari `obsesi` adalah:

• Ketakutan yang sangat besar untuk menyentuh atau tertular penyakit akibat kuman, kotoran, atau hal-hal kotor lainnya. Bayangkan, Anda takut menyentuh kabel di bus, menukar uang di toko, atau bahkan berjabat tangan.
• Ketakutan akan melukai diri sendiri atau orang lain. Secara spesifik, pikiran seperti, "Jika saya tidak hati-hati, apakah saya akan melukai seseorang?" "Jika saya tidak mengunci pintu, apakah pencuri akan masuk dan melukai keluarga?" Terkadang, mungkin juga ada ketakutan melakukan sesuatu yang bersifat kekerasan yang tidak dapat mereka kendalikan.
• Terbentuknya pikiran atau gambaran mental yang tidak diinginkan dan tidak menyenangkan terkait seks dalam pikiran. Hal ini muncul tanpa persetujuan seseorang dan menyebabkan tekanan psikologis yang hebat.
• Ketakutan berlebihan untuk membuat kesalahan. Jika Anda membuat kesalahan, bahkan kesalahan kecil sekalipun, Anda akan sangat malu.
• Terlalu banyak berpikir tentang benar dan salah (moralitas). Terlalu banyak memikirkan segala hal, bertanya "Apakah ini benar? Apakah ini salah?"
• Selalu merasa curiga dan jijik.
• Kebutuhan yang sangat besar agar segala sesuatu tertata rapi, simetris, dan tanpa cela. Sulit dipercaya bahwa bahkan buku-buku di atas meja dan pakaian di lemari pun bergeser meskipun hanya satu milimeter.
• Selalu membutuhkan kepastian dari orang lain. Terus-menerus bertanya, "Apakah saya sudah melakukannya dengan benar?" "Apakah saya sudah mematikan kompor?"

Kompulsi (tindakan berulang) yang terjadi pada OCD

Dalam OCD, 'kompulsi' ini adalah tindakan berulang yang Anda rasa harus dilakukan untuk mengurangi tekanan dan rasa takut yang disebabkan oleh 'obsesi' yang disebutkan sebelumnya, atau untuk mendapatkan sedikit kelegaan darinya.

Penderita OCD tidak ingin melakukan perilaku kompulsif ini, dan mereka tidak menikmati melakukannya. Tetapi mereka merasa bahwa jika mereka tidak melakukan hal-hal ini, rasa takut dan stres yang disebabkan oleh pikiran-pikiran yang mengganggu itu akan meningkat. Namun, kelegaan dari perilaku kompulsif ini bersifat sementara. Setelah beberapa waktu, obsesi itu kembali muncul, dan mereka tergoda untuk melakukan perilaku kompulsif itu lagi. Ini seperti sebuah siklus.

‘Kebiasaan kompulsif’ ini membuang banyak waktu dan mengganggu hal-hal penting yang Anda hargai. Tindakan-tindakan ini tidak harus selalu terkait dengan ‘obsesi’ Anda.

Beberapa contohnya adalah:

• Mengatur semuanya dengan cara yang sangat spesifik. Misalnya, Anda harus mengatur barang-barang dan buku-buku di meja Anda dengan urutan dan cara yang sama. Jika Anda menggesernya sedikit saja, Anda harus mulai dari awal lagi.
• Mandi, membersihkan, dan mencuci tangan berulang kali. Beberapa orang mencuci tangan sepuluh hingga lima belas kali sehari, menggosok-gosok selama beberapa menit.
• Penimbunan adalah tindakan mengumpulkan atau menumpuk barang-barang yang tidak memiliki nilai pribadi atau finansial. Barang-barang seperti koran lama dan botol kosong ditumpuk dan tidak dapat dibuang.
• Memeriksa berulang kali. Memeriksa apakah pintu terkunci, lampu dimatikan, kompor gas dimatikan. Beberapa orang meninggalkan rumah, berjalan sebentar, lalu kembali dan memeriksa lagi.
• Selalu berusaha memastikan bahwa tidak ada seorang pun yang terluka karena tindakan mereka.
• Terus-menerus mencari kepastian dari orang lain.
• Ritual yang berkaitan dengan angka. Misalnya, melakukan sesuatu sejumlah kali tertentu (seperti melakukannya tiga kali, melakukannya tujuh kali), atau menyukai atau menghindari angka-angka tertentu.
• Mengucapkan kata-kata atau doa tertentu sambil melakukan pekerjaan yang tidak berkaitan.

Perilaku kompulsif juga dapat mencakup menghindari situasi yang memicu obsesi. Misalnya, menolak untuk berjabat tangan dengan orang lain atau menyentuh benda-benda yang banyak disentuh orang, seperti gagang pintu.

Apa penyebab OCD?

Para peneliti masih belum mengetahui secara pasti apa penyebab OCD, tetapi mereka berpendapat bahwa beberapa faktor berkontribusi terhadapnya:

• Genetika: Studi menunjukkan bahwa jika seseorang dalam keluarga (orang tua, saudara kandung) memiliki OCD, anggota keluarga lainnya berisiko lebih besar untuk mengembangkan kondisi tersebut. Selain itu, jika seseorang dalam keluarga pernah memiliki OCD di masa kanak-kanak atau remaja, risikonya bahkan lebih besar.
• Perubahan otak:Studi pencitraan menunjukkan bahwa penderita OCD memiliki perubahan tertentu pada korteks frontal dan struktur subkortikal terkait. OCD juga dikaitkan dengan kondisi neurologis yang memengaruhi area otak yang serupa, seperti penyakit Parkinson, sindrom Tourette, dan epilepsi.
• Sindrom PANDAS: PANDAS adalah akronim untuk "gangguan neuropsikiatri autoimun pediatrik yang terkait dengan infeksi streptokokus." Istilah ini menggambarkan sekelompok kondisi yang dapat memengaruhi beberapa anak yang pernah mengalami infeksi bakteri streptokokus, seperti radang tenggorokan atau demam scarlet. OCD adalah salah satu kondisi tersebut.
• Trauma masa kanak-kanak: Beberapa penelitian menunjukkan adanya kaitan antara pengalaman traumatis seperti pelecehan dan penelantaran anak dengan perkembangan OCD.

Bagaimana OCD didiagnosis?

Tidak ada tes khusus untuk mendiagnosis OCD. Dokter akan mendiagnosis kondisi tersebut setelah menanyakan tentang gejala, riwayat medis, dan riwayat kesehatan mental Anda. Dokter menggunakan kriteria dari Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi ke-5 (DSM-V) untuk mendiagnosis OCD.

Kriteria tersebut meliputi:

• Memiliki `obsesi` (pikiran yang tidak diinginkan) atau `kompulsi` (tindakan yang dilakukan sebagai respons terhadap pikiran tersebut), atau keduanya.
• Obsesi atau kompulsi ini memakan waktu lebih dari satu jam sehari.
• Obsesi atau kompulsi ini menyebabkan penderitaan yang parah atau mengganggu aktivitas sosial, pekerjaan, atau aktivitas penting lainnya dalam kehidupan.
• Gejala-gejala ini bukan disebabkan oleh narkoba, alkohol, obat-obatan lain, atau kondisi fisik lainnya.
• Gejala-gejala ini tidak dapat dijelaskan oleh penyakit mental lain (misalnya, gangguan kecemasan umum, gangguan makan, gangguan citra tubuh).

Apa saja pengobatan untuk OCD?

Rencana pengobatan yang paling umum digunakan untuk OCD meliputi psikoterapi (terapi bicara) dan pengobatan.

Jika perawatan ini tidak meredakan gejala OCD Anda dan gejalanya parah, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan perawatan yang disebut Stimulasi Magnetik Transkranial (TMS).

Psikoterapi untuk OCD

Psikoterapi adalah serangkaian metode pengobatan yang membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah perasaan, pikiran, dan perilaku yang tidak sehat. Anda akan bekerja sama dengan seorang profesional kesehatan mental , seperti seorang psikolog.

Terdapat beberapa jenis psikoterapi. Metode yang paling efektif dan umum digunakan untuk OCD adalah:

• Terapi Perilaku Kognitif (CBT):Dalam CBT (Terapi Perilaku Kognitif), terapis membantu Anda memeriksa dan memahami pikiran dan perasaan Anda. Dalam beberapa sesi, CBT dapat membantu Anda mengubah pikiran yang berbahaya, menghentikan kebiasaan yang tidak sehat, dan memperkenalkan cara yang lebih sehat untuk mengatasi situasi Anda. Bayangkan Anda memiliki keyakinan yang salah dalam pikiran Anda, seperti "Jika saya menyentuh pintu, saya akan sakit," dan Anda bertanya pada diri sendiri apakah itu benar dan apakah ada dasar ilmiah untuk itu.
• Terapi Paparan dan Pencegahan Respons (ERP): Ini juga merupakan bagian dari CBT. Dalam terapi ini, terapis secara bertahap memaparkan Anda pada situasi atau pikiran yang ditakuti, tetapi tidak mengizinkan Anda melakukan tindakan kompulsif (tindakan berulang) yang Anda lakukan sebagai respons. Misalnya, Anda mungkin diminta untuk menyentuh sesuatu yang menurut Anda kotor, dan kemudian Anda berhenti melakukannya ketika Anda mencoba mencuci tangan. Ketika Anda berada dalam keadaan takut ini, dan tidak ada hal buruk yang terjadi, Anda menyadari bahwa pikiran-pikiran yang menakutkan itu hanyalah pikiran, dan bahwa pikiran-pikiran itu sebenarnya tidak nyata. Ini adalah pengobatan yang sulit, tetapi sangat efektif untuk OCD.
• Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT): ACT membantu Anda menerima bahwa pikiran obsesif Anda hanyalah pikiran, dan mengurangi kekuatannya. Terapis ACT dapat membantu Anda menjalani hidup yang bermakna meskipun memiliki gejala OCD. Artinya, alih-alih melawan pikiran-pikiran ini, Anda dapat menerima bahwa pikiran-pikiran itu akan datang dan pergi dan fokus pada hal-hal dalam hidup Anda yang penting bagi Anda.

Teknik meditasi dan relaksasi yang meningkatkan kesadaran juga dapat membantu mengelola gejala.

Obat untuk OCD

Obat-obatan yang disebut Serotonin Reuptake Inhibitors (SRI), Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRI), dan antidepresan trisiklik dapat membantu mengobati OCD. Obat-obatan ini bekerja dengan menyeimbangkan aktivitas neurotransmiter serotonin di otak.

Dokter paling sering meresepkan SSRI untuk OCD. Obat ini biasanya diberikan dalam dosis yang lebih tinggi daripada yang digunakan untuk kecemasan atau depresi. Beberapa SSRI yang disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) meliputi:

• (Fluoxetine)
• (Fluvoxamine)
• `(Paroxetine)`
• `(Sertralin)`

Obat-obatan ini mungkin membutuhkan waktu antara 8 hingga 12 minggu untuk mulai bekerja. Jadi, jangan berhenti meminumnya secara tiba-tiba hanya karena tidak menunjukkan efek. Anda harus terus meminumnya sesuai petunjuk dokter.

Bagaimana prognosis OCD?

Prognosis untuk OCD dapat bervariasi dari orang ke orang. OCD seringkali merupakan kondisi seumur hidup, dengan periode remisi.

Namun, kualitas hidup penderita OCD yang menerima perawatan yang tepat meningkat pesat.Hubungan sosial, prestasi sekolah, atau kinerja kerja mereka juga meningkat.

Jika tidak diobati, siklus obsesi dan kompulsi ini akan sulit dihentikan dan diobati, karena seiring waktu, terjadi perubahan struktural di otak. Oleh karena itu, sangat penting untuk segera mencari pertolongan medis jika Anda atau anak Anda mulai mengalami gejala.

Bisakah saya mencegah OCD?

Sayangnya, tidak ada cara untuk mencegah OCD. Namun, diagnosis dan pengobatan dini dapat membantu mengurangi gejala dan mengurangi dampaknya pada kehidupan Anda.

Jika saya mengidap OCD, bagaimana saya bisa merawat diri sendiri?

Selain mencari pengobatan medis untuk OCD, perawatan diri juga dapat membantu Anda mengelola gejala Anda. Misalnya:

• Tidurlah dengan cukup. Tidurlah setidaknya 7-8 jam sehari.
• Berolahragalah secara teratur. Lakukan aktivitas seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang.
• Konsumsilah makanan sehat. Makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan makanan bersih.
• Luangkan waktu bersama orang-orang terkasih yang mendukung Anda dan memahami OCD Anda.
• Lakukan teknik relaksasi. Misalnya meditasi, yoga, pijat, dan visualisasi.
• Bergabunglah dengan kelompok dukungan untuk penderita OCD. Kelompok ini bisa daring atau tatap muka. Berbicara dengan orang-orang yang telah mengalami hal yang sama seperti Anda dapat sangat memberdayakan.

Kapan saya harus menemui dokter saya mengenai OCD?

Jika Anda atau anak Anda telah didiagnosis menderita Gangguan Obsesif-Kompulsif, Anda perlu mengunjungi dokter dan/atau profesional kesehatan mental secara teratur untuk memastikan pengobatan Anda berjalan dengan baik.

Jika Anda sedang mengonsumsi obat untuk OCD dan mengalami efek samping yang tidak menyenangkan, bicarakan hal ini dengan dokter Anda.

Hal terpenting yang perlu diingat adalah ini: Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) adalah penyakit mental. Seperti penyakit mental lainnya, mencari bantuan segera setelah Anda menyadari gejalanya dapat membantu mengurangi gangguan dalam hidup Anda. Dokter dan profesional kesehatan mental dapat memberikan rencana perawatan untuk membantu Anda mengelola obsesi dan kompulsi Anda.

Hal-hal terpenting yang perlu Anda ketahui (Pesan Utama)

• Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) adalah kondisi mental yang ditandai dengan pikiran yang mengganggu (obsesi) dan perilaku berulang (kompulsi) untuk meredakan penderitaan yang disebabkan oleh pikiran tersebut.
• Ini bukan sesuatu yang biasa kita katakan, "Aku terlalu banyak memikirkan orang lain," tetapi sesuatu yang lebih serius dan memengaruhi kehidupan sehari-hari.
• `(OCD)` dan `(OCPD)` adalah dua hal yang berbeda.
• Meskipun penyebab pastinya tidak diketahui, gen, perubahan otak, infeksi tertentu, dan pengalaman masa kanak-kanak mungkin berperan.
• Psikoterapi (khususnya `CBT` dan `ERP`) dan pengobatan adalah perawatan utama.
• Deteksi dan pengobatan dini dapat meningkatkan kualitas hidup.
• Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki gejala-gejala ini, jangan malu atau takut untuk mencari pertolongan medis. Anda tidak sendirian, dan mencari bantuan adalah tanda kekuatan.

OCD , Gangguan Obsesif-Kompulsif, Kesehatan Mental, Pikiran Mengganggu, Tindakan Berulang, Kecemasan, Pengobatan