Pernahkah Anda melihat seseorang di rumah Anda terbangun dan berjalan-jalan dalam tidurnya? Atau tiba-tiba terbangun sambil berteriak dalam tidurnya? Mungkin Anda pernah mengalami hal serupa. Apa sebenarnya hal-hal aneh yang terjadi pada kita saat tidur yang bahkan tidak kita sadari? Beberapa orang berpikir bahwa itu adalah hantu. Tetapi dalam ilmu kedokteran, kita menyebut kondisi ini Parasomnia. Ini adalah kondisi yang berhubungan dengan tidur. Kita akan membahasnya hari ini.
Singkatnya, apa itu parasomnia?
Parasomnia adalah perilaku atau pengalaman tidak biasa yang terjadi selama tidur, saat akan tertidur, atau saat hendak bangun. Hal ini dapat terjadi dalam berbagai cara.
Jika Anda mengalami parasomnia, Anda mungkin mengalami hal-hal seperti:
- Berbicara dalam tidur.
- Berjalan dalam tidur.
- Saya mengalami mimpi buruk.
- Saat bangun tidur, saya merasa sangat bingung.
- Aku tidak ingat apa yang kulakukan saat tidur pagi itu.
Bayangkan ini: Seorang anggota keluarga terbangun di tengah malam dan pergi ke dapur untuk mencari sesuatu. Anda memanggil, tetapi mereka tidak menjawab. Meskipun mata mereka terbuka, mereka tampak tidak terjaga. Ketika ditanya di pagi hari, mereka tidak ingat apa pun. Itulah yang terjadi. Bagi orang lain, Anda mungkin tampak terjaga, tetapi sebenarnya Anda sedang tidur.
Cara mengklasifikasikan parasomnia menurut tahapan tidur
Kita membagi kondisi-kondisi ini menjadi tiga kategori utama berdasarkan tahapan tidur di mana kondisi tersebut terjadi. Tidur kita memiliki tahapan, seperti tangga.
| Fase tidur | Penjelasan sederhana |
|---|---|
| Tidur non-gerakan mata cepat (non-REM) | Ini adalah tiga tahap pertama tidur. Tahap ini berlangsung dari saat kita tertidur hingga bagian awal malam. Di sinilah kita melakukan hal-hal seperti aktivitas fisik (berjalan) dan berbicara. |
| Tidur gerakan mata cepat (REM) | Tahap ini terjadi setelah tiga tahap non-REM. Selama tahap ini, mata bergerak cepat di bawah kelopak mata. Detak jantung, pernapasan, dan tekanan darah meningkat. Kita bermimpi dengan jelas selama tahap ini. Gangguan yang terkait dengan tahap ini terjadi di larut malam. |
| Lainnya | Ini termasuk beberapa jenis parasomnia yang tidak sepenuhnya sesuai dengan salah satu kategori di atas. |
Sekarang mari kita lihat situasi apa saja yang termasuk dalam masing-masing kategori ini secara terpisah.
Jenis-jenis parasomnia yang terjadi selama tidur non-REM
Hal ini seringkali berkaitan dengan aktivitas fisik.
| Nama status | Apa yang sedang terjadi? |
|---|---|
| Teror tidur | Ini adalah kondisi ketika Anda tiba-tiba terbangun dengan rasa takut yang tiba-tiba dan hebat. Anda mungkin berteriak atau menangis ketakutan. Biasanya ini berlangsung sekitar 30 detik, tetapi terkadang bisa berlangsung selama beberapa menit. Anda juga mungkin mengalami gejala seperti detak jantung yang cepat, pupil mata melebar, pernapasan cepat, dan berkeringat. |
| Tidur sambil berjalan / Somnambulisme | Ini adalah sesuatu yang banyak orang pernah dengar. Anda bangun dari tempat tidur, bergerak-gerak dengan mata terbuka, tetapi Anda masih tidur. Terkadang Anda dapat melakukan hal-hal kompleks seperti mengendarai mobil, memainkan alat musik, dan lain sebagainya. Anda juga dapat melakukan hal-hal yang biasanya tidak Anda lakukan, seperti buang air kecil di tempat yang tidak ada toilet. |
| Kebingungan yang timbul | Dalam kondisi ini, ketika Anda bangun tidur, Anda sangat bingung dan tidak mengerti apa yang sedang terjadi. Anda mungkin duduk di tempat tidur dengan mata terbuka. Anda juga mungkin mengekspresikan emosi seperti menangis. Saat berbicara, Anda berbicara sangat lambat dan tidak mengerti apa yang dikatakan orang lain. Kondisi ini dapat berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa jam. Ini umum terjadi pada anak kecil dan berkurang seiring bertambahnya usia. |
Jenis-jenis parasomnia yang terjadi selama tidur REM
Hal-hal ini seringkali berkaitan dengan mimpi yang kita alami.
| Nama status | Apa yang sedang terjadi? |
|---|---|
| Gangguan mimpi buruk | Ini adalah mimpi yang sangat nyata, menakutkan, dan menimbulkan kecemasan. Jika Anda terbangun selama mimpi ini, Anda mungkin dapat menggambarkan mimpi tersebut secara detail. Mungkin akan sulit untuk kembali tidur. |
| Kelumpuhan tidur terisolasi berulang | Ini adalah sesuatu yang dialami banyak orang. Anda terbangun dari tidur, tetapi Anda tidak bisa bergerak. Rasanya seperti seluruh tubuh Anda membeku. Ini biasanya terjadi sebelum Anda tidur atau saat Anda bangun, ketika otot-otot Anda rileks. Keadaan ini dapat berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit. Ini adalah pengalaman yang sangat menakutkan. Anda dapat keluar dari keadaan ini jika seseorang berbicara kepada Anda atau menepuk Anda. |
| Gangguan perilaku tidur REM (RSBD) | Inilah saat Anda benar-benar bertindak sesuai dengan mimpi kekerasan sebagai respons terhadapnya. Jika Anda bermimpi berkelahi dengan seseorang, Anda mungkin benar-benar berteriak, mengumpat, tertawa, menendang, atau mencengkeram mereka. Hal ini lebih umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua dan orang dengan kondisi neurologis seperti penyakit Parkinson. |
Jenis parasomnia lainnya
Hal-hal ini tidak sepenuhnya sesuai dengan salah satu kategori di atas.
- Enuresis saat tidur / Mengompol: Ini dianggap sebagai kondisi medis jika seseorang buang air kecil saat tidur setidaknya dua kali seminggu selama tiga bulan setelah usia 5 tahun.
- Erangan terkait tidur/Katatrenia: Suara erangan atau rintihan terus-menerus selama tidur.
- Sindrom kepala meledak: Saat tertidur atau bangun tidur, Anda mungkin mendengar suara dentuman keras di dalam kepala Anda . Anda juga mungkin melihat kilatan cahaya dan merasa tubuh Anda bergetar.
- Halusinasi terkait tidur: Melihat, mendengar, atau merasakan hal-hal yang sebenarnya tidak ada saat tertidur atau bangun tidur.
- Gangguan makan terkait tidur: Ini terjadi ketika Anda terbangun dalam tidur dan makan atau minum. Anda bahkan mungkin makan hal-hal yang tidak akan pernah Anda makan saat terjaga (seperti daging mentah atau sepotong mentega). Ini bisa berbahaya , karena Anda mungkin mengonsumsi zat beracun, tersedak, atau terbakar saat menyiapkan makanan.
- Seksomnia: Melakukan aktivitas seksual saat tidur . Ini dapat mencakup masturbasi, hubungan seksual, atau menyentuh orang di tempat tidur.
Apa saja yang dapat menyebabkan parasomnia?
Tidak mungkin hanya ada satu alasan untuk ini. Bisa jadi ada banyak alasan.
Sederhananya, apa pun yang mengganggu tidur Anda bisa menjadi penyebabnya.
Berikut beberapa alasan utamanya:
- Pola tidur tidak teratur: Pola tidur terganggu karena kerja shift dan perjalanan antar negara (jet lag).
- Pengaruh genetik: Jika ada anggota keluarga yang memiliki kondisi ini, Anda lebih mungkin mengalaminya juga.
- Obat-obatan tertentu: Antibiotik, antidepresan, dan obat tekanan darah tinggi tertentu dapat menyebabkan perubahan pola tidur.
- Kondisi medis lainnya:
- Nyeri kronis
- Apnea tidur obstruktif
- Sindrom kaki gelisah
- Masalah mental seperti stres, depresi, dan kecemasan.
- Penyakit neurologis seperti penyakit Parkinson.
- Penyebab lainnya: penggunaan alkohol atau narkoba, demam, kurang tidur, dan stres.
Bagaimana cara mengenali kondisi ini?
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, sebaiknya periksakan diri ke dokter. Biasanya, spesialis tidur (somnolog) akan merujuk Anda untuk evaluasi lebih lanjut.
Dokter akan melakukan hal-hal berikut:
1.Menanyakan kepada Anda dan keluarga tentang kebiasaan tidur Anda: Pasangan atau anggota keluarga Anda akan menanyakan tentang kebiasaan tidur Anda, karena Anda mungkin tidak mengingat hal-hal ini.
2. Riwayat medis: Anda akan ditanya tentang obat-obatan yang Anda konsumsi, riwayat medis keluarga, dan penggunaan alkohol.
3. Buatlah catatan harian tidur: Selama sekitar satu atau dua minggu, catat waktu Anda tidur, waktu Anda bangun, apakah Anda terbangun di malam hari, dan apakah ada hal yang tidak biasa terjadi.
4. Tes khusus: Jika perlu, Anda mungkin akan dirujuk untuk pemeriksaan tidur (Studi tidur / Polisomnogram). Ini melibatkan rawat inap satu malam di rumah sakit. Selama waktu ini, gelombang otak, detak jantung, pernapasan, dan gerakan mata Anda dipantau menggunakan mesin. Anda mungkin juga akan menjalani tes EEG video.
Apa saja pengobatan untuk parasomnia?
Tidak ada pengobatan tunggal untuk kondisi ini. Pengobatan tergantung pada jenis parasomnia yang Anda alami dan tingkat keparahannya. Namun, seringkali kondisi ini dapat dikelola dengan perubahan gaya hidup.
Hal-hal mendasar yang dapat Anda lakukan
- Menjaga kebiasaan tidur yang baik:
- Tidurlah pada waktu yang sama setiap hari dan bangunlah pada waktu yang sama.
- Tidurlah 7-9 jam sehari dengan nyenyak.
- Jaga agar kamar tidur Anda tetap gelap, tenang, dan sejuk.
- Hindari minum kopi dan teh menjelang waktu tidur.
- Berhentilah menggunakan ponsel, tablet, atau TV sebelum tidur.
- Pengelolaan stres: Hal-hal seperti meditasi dan yoga dapat membantu mengurangi stres.
- Menghindari alkohol dan narkoba.
Perawatan medis
Parasomnia non-REM (seperti berjalan dalam tidur) seringkali tidak diobati, terutama pada anak-anak, karena cenderung hilang seiring bertambahnya usia.
Namun, jika kondisi tersebut berpotensi membahayakan Anda atau orang lain, atau jika kondisi tersebut secara signifikan memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat. Clonazepam, Melatonin, dan beberapa antidepresan digunakan untuk tujuan ini.
Yang terpenting adalah berkonsultasi dengan dokter Anda dan memilih metode pengobatan yang paling sesuai untuk Anda.
Bagaimana Anda dapat mencegah potensi bahaya saat tidur?
Jika Anda memiliki kondisi tidur sambil berjalan, sangat penting untuk memikirkan keselamatan.
- Di kamar tidur, jauhkan furnitur, lampu, dan barang-barang lain yang berujung tajam dari tempat tidur.
- Tidurlah di lantai dasar. Hindari tempat tidur bertingkat.
- Pasang alarm pada pintu dan jendela.
- Simpan senjata dan peralatan berbahaya di rumah dalam keadaan terkunci dan aman.
- Jika Anda menyimpan segelas air di kamar, gunakan gelas plastik, bukan gelas kaca.
- Jika perlu, pasang kenop pengaman anak pada kunci pintu.
Kapan Anda harus menemui dokter?
Mungkin normal jika hal-hal ini terjadi sekali atau dua kali. Namun, jika Anda mengalami hal-hal ini, sebaiknya periksakan diri ke dokter.
- Jika Anda merasa kurang tidur ...
- Jika perilaku ini sering terjadi saat tidur.
- Jika Anda merasa bingung saat bangun tidur.
- Jika Anda merasa tidak bisa menggerakkan tubuh saat bangun tidur (kelumpuhan tidur).
- Jika Anda atau keluarga Anda telah terluka atau akan terluka karena hal ini.
- Jika kondisi ini membuat Anda merasa mengantuk dan lelah di siang hari dan memengaruhi pekerjaan Anda.
Pesan Utama
- Parasomnia adalah perilaku abnormal yang terjadi selama tidur. Perilaku ini dapat berupa berbagai bentuk, seperti berjalan dalam tidur, berbicara dalam tidur, dan bahkan menakut-nakuti.
- Sebagian besar dari hal-hal ini, terutama yang terjadi pada masa kanak-kanak, tidak berbahaya dan akan hilang dengan sendirinya seiring bertambahnya usia.
- Banyak dari kondisi ini dapat dikendalikan dengan menerapkan kebiasaan tidur yang baik dan mengurangi stres.
- Namun, jika perilaku ini terjadi secara sering, terasa berbahaya, atau memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, jangan pernah ragu untuk mencari nasihat medis.
- Jika Anda atau anak Anda mengalami kondisi ini, jangan panik. Dengan saran dan perawatan medis yang tepat, Anda dapat mengatasinya dan menjalani kehidupan normal.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda