Apakah kamu juga sudah berusia 19 tahun sekarang? Mari kita perhatikan baik-baik pemeriksaan kesehatan khusus ini (Pemeriksaan Kesehatan Anak)!

Merayakan ulang tahun ke-19 adalah tonggak penting dalam hidup Anda. Ini adalah masa muda Anda yang penuh dengan mimpi besar untuk masa depan. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda selama masa ini. Itulah mengapa pemeriksaan medis khusus, yang disebut "Kunjungan Kesehatan Anak", sangat penting pada usia ini. Mari kita lihat apa yang terjadi selama pemeriksaan ini dan manfaat apa yang akan Anda dapatkan darinya.

Apa yang dapat Anda harapkan selama pemeriksaan medis ini?

Ini seperti mengunjungi dokter biasa, tetapi sedikit berbeda. Hal ini karena mereka lebih fokus pada kesehatan Anda, sesuai dengan usia Anda. Biasanya, dokter dan/atau perawat akan melakukan hal-hal berikut:

1. Ukur berat badan, tinggi badan, dan periksa BMI.

Hal pertama yang Anda lakukan adalah mengukur berat dan tinggi badan Anda dan menghitung Indeks Massa Tubuh (BMI) Anda. Nilai "BMI" ini memberi tahu Anda apakah Anda memiliki berat badan yang sehat untuk tinggi badan Anda. Kemudian, semua pengukuran ini diplot pada grafik pertumbuhan Anda. Ini akan memberi Anda gambaran yang baik tentang bagaimana Anda tumbuh.

2. Pemeriksaan Tekanan Darah dan Pendengaran

Selanjutnya, tekanan darah Anda akan diperiksa. Terkadang pendengaran Anda juga akan diperiksa. Meskipun ini adalah tes rutin, tes ini dapat membantu mendeteksi masalah sejak dini.

3. Perhatian terhadap kesehatan mental (Pemeriksaan Depresi)

Usia ini adalah masa di mana berbagai tekanan dan tantangan mental dapat muncul. Oleh karena itu, dokter juga akan memperhatikan kesehatan mental Anda. Terkadang, mereka mungkin juga melakukan sesuatu seperti kuesioner singkat untuk melihat apakah Anda memiliki gejala kondisi seperti depresi . Ini akan mempermudah mendapatkan bantuan jika Anda mengalami ketidaknyamanan mental.

4. Percakapan tentang gaya hidup Anda

Dokter akan mengajukan pertanyaan kepada Anda, membicarakan masalah Anda, dan memberikan saran yang berharga. Mereka mungkin terutama membicarakan hal-hal berikut:

• Makan:

Sebagai orang dewasa muda, Anda sebaiknya makan setidaknya tiga kali makan utama sehari. Makanan ini harus mencakup protein tanpa lemak ( misalnya, daging tanpa lemak, ikan, telur), setidaknya lima porsi buah dan sayuran sehari , biji-bijian utuh (misalnya, beras merah, kacang urad dal, tepung atta), dan setidaknya tiga porsi produk susu (misalnya, susu sapi, yogurt, susu skim) atau susu kedelai yang diperkaya. Hindari makanan dan minuman yang tinggi lemak, garam, dan gula sebisa mungkin. Bayangkan betapa tidak sehatnya bagi tubuh Anda jika terus mengonsumsi makanan seperti nasi goreng, makanan gorengan, minuman manis, dan cokelat toffee yang Anda beli dari toko.

• Sedang tidur:

Anda membutuhkan tidur antara 7 hingga 9 jam setiap hari.Ini sangat penting. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda akan merasa lesu sepanjang hari, dan akan sulit untuk fokus pada pekerjaan atau tugas sekolah. Ada baiknya melakukan sesuatu yang menenangkan sebelum tidur (misalnya, membaca buku, mendengarkan musik). Selain itu, hentikan penggunaan perangkat elektronik seperti telepon dan komputer setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya dari perangkat tersebut dapat mengganggu tidur Anda.

• Aktivitas fisik:

Usahakan untuk melakukan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang (misalnya, jalan cepat) atau 75 menit olahraga intensitas tinggi (misalnya, lari, bersepeda) setiap minggu. Bayangkan betapa menyenangkannya bermain kriket dengan teman-teman Anda, bermain bola jaring, atau lari sore hari. Manfaatnya bagi tubuh Anda sungguh luar biasa.

• Tumbuh kembang:

Merupakan hal umum bagi kaum muda untuk melihat tanda-tanda pertumbuhan ini pada usia 19 tahun:

• Muncul pemahaman yang jelas tentang diri Anda dan siapa Anda sebenarnya serta apa nilai Anda .
• Kita mulai lebih menghargai hubungan individual daripada kelompok teman.
• Mereka secara bertahap mencoba untuk mandiri dari orang tua mereka. Mereka mencoba untuk membuat keputusan sendiri.
• Ketika dihadapkan pada suatu masalah , Anda dapat berpikir mendalam tentang berbagai aspeknya, berpikir secara abstrak, dan menemukan solusinya.
• Anda mulai membuat rencana jangka panjang untuk masa depan . Anda memikirkan hal-hal seperti pendidikan tinggi dan pekerjaan.

5. Pemeriksaan fisik lengkap (Pemeriksaan Fisik)

Dokter akan memeriksa kulit Anda dan mendengarkan detak jantung dan paru-paru Anda .

Jika Anda seorang wanita muda, Anda mungkin akan dirujuk ke dokter kandungan .

Jika Anda laki-laki, dokter akan memeriksa testis Anda untuk memeriksa adanya hernia , benjolan , dan varikokel, yaitu pembengkakan pembuluh darah di testis . Varikokel adalah pembengkakan pembuluh darah di testis. Jangan khawatir, ini adalah pemeriksaan normal.

6. Pembaruan Vaksin

Vaksin sangat penting untuk melindungi dari penyakit serius. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk mendapatkan vaksin tepat waktu. Jadwal imunisasi mungkin sedikit berbeda di berbagai pusat medis. Jadi, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui apa yang dapat Anda harapkan dari vaksinasi Anda.

7. Tes Laboratorium jika diperlukan

Jika dokter Anda menganggapnya perlu, ia mungkin juga akan meminta beberapa tes laboratorium. Misalnya:

• Anemia ( periksa kadar zat besi rendah dalam darah)
• Kolesterol tinggi
• Tuberkulosis
• Hepatitis C
• Penyakit Menular Seksual (PMS) (Penyakit Sosial)

Tes-tes ini dapat memberikan informasi lebih lanjut tentang status kesehatan Anda.

Melihat ke Depan

Setelah pemeriksaan medis ini, Anda juga perlu memikirkan masa depan hidup Anda. Berikut beberapa hal yang dapat membantu Anda:

Pengembangan pribadi Anda (Diri Sendiri)

• Rencanakan masa depan: Buat rencana untuk kuliah dan/atau pekerjaan Anda. Pikirkan tentang apa yang ingin Anda lakukan dan apa impian Anda.
• Teruslah melakukan hal-hal yang Anda sukai: Jika Anda menyukai seni, musik, olahraga, atau kegiatan pelayanan masyarakat, teruslah melakukan hal-hal tersebut. Hal-hal ini akan membawa kebahagiaan dan ketenangan batin bagi Anda.
• Bertanggung jawablah: Bertanggung jawablah terhadap tugas sekolah dan pekerjaan Anda. Jangan ragu untuk meminta dukungan dari keluarga, tenaga kesehatan, atau orang dewasa yang Anda percayai ketika Anda mengalami kesulitan.
• Pelajari cara mengelola stres: Hal-hal seperti berolahraga, bermeditasi, dan membicarakan masalah dengan teman atau keluarga dapat membantu mengurangi stres .
• Waspadai tanda-tanda depresi: Perhatikan tanda-tanda seperti sering marah, kehilangan minat pada berbagai hal, gagal mengerjakan pekerjaan rumah, dan pikiran untuk bunuh diri. Carilah bantuan profesional jika diperlukan.
• Jika Anda masih berobat ke dokter anak , sekaranglah saatnya untuk beralih ke dokter dewasa .
• Jagalah kesehatan gigi Anda dengan baik: Sikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi berfluorida . Gunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi . Kunjungi dokter gigi setidaknya dua kali setahun.

Keselamatan Anda

"Keselamatanmu ada di tanganmu sendiri. Jadi, pikirkan juga hal ini."

• Selalu kenakan sabuk pengaman saat berada di dalam kendaraan.
• Hindari menggunakan telepon dan mengirim pesan teks saat mengemudi. Ini sangat berbahaya.
• Jika Anda aktif secara seksual, gunakan alat kontrasepsi dan kondom untuk melindungi diri dari kehamilan yang tidak diinginkan dan penyakit menular seksual (PMS).Menggunakan.
• Jika hubungan yang Anda jalani penuh kekerasan, tidak menghormati, atau memaksa untuk berhubungan seks , tinggalkan hubungan tersebut.
• Oleskan tabir surya dengan SPF minimal 30 setidaknya 15 menit sebelum keluar rumah. Oleskan kembali setiap dua jam. Hindari penggunaan alat tanning bed , yang meningkatkan risiko kanker kulit.
• Hindari merokok, menggunakan rokok elektrik, minum alkohol, dan menggunakan narkoba sepenuhnya. Jangan menggunakan obat resep yang tidak diresepkan untuk Anda.
• Jangan pernah mengemudi di bawah pengaruh alkohol. Dan jangan pernah menumpang kendaraan dengan seseorang yang berada di bawah pengaruh alkohol atau narkoba. Sebaliknya, buatlah pengaturan terlebih dahulu dengan pengemudi tepercaya (pengemudi yang ditunjuk) atau gunakan moda transportasi aman lainnya.
• Jangan menyimpan senjata berbahaya, terutama senjata api, di rumah. Jika Anda menyimpannya, pastikan terkunci, jauh dari jangkauan anak-anak, dan tanpa amunisi. Simpan amunisi di brankas terpisah.

Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang situasi tempat tinggal Anda (misalnya, kekurangan makanan, tidak memiliki tempat tinggal yang aman, tidak memiliki asuransi kesehatan), bicaralah dengan dokter Anda. Dokter Anda dapat merujuk Anda ke sumber daya komunitas atau pekerja sosial yang dapat membantu.

Semua poin ini telah disiapkan sesuai dengan pedoman dari American Academy of Pediatrics (AAP) dan program Bright Futures .

Terakhir, hal-hal yang perlu diingat (Pesan Utama)

Jadi, Anda mengerti betapa pentingnya pemeriksaan kesehatan di usia 19 tahun ini. Ini bukan sekadar pemeriksaan untuk penyakit. Ini adalah investasi untuk kesehatan Anda, untuk masa depan Anda.

• Bicaralah secara terbuka dengan dokter Anda: Jangan ragu untuk mendiskusikan pertanyaan, keraguan, atau kekhawatiran apa pun yang Anda miliki dengan dokter Anda. Hanya dengan begitu mereka dapat membantu Anda dengan tepat.
• Bertanggung jawablah atas kesehatanmu: Kamu sekarang sudah dewasa muda. Jadi, bertanggung jawablah atas tubuh dan pikiranmu. Biasakanlah gaya hidup sehat.
• Ini bukan hal yang dilakukan sekali saja: untuk tetap sehat, Anda perlu menjaga kesehatan Anda secara berkelanjutan. Pemeriksaan medis ini hanyalah langkah penting dalam perjalanan tersebut.

Kami semua mendoakan Anda masa depan yang sehat dan bahagia!

Pemeriksaan Kesehatan Remaja , Kesehatan Usia 19 Tahun, Kesehatan Pemuda, Kunjungan Kesehatan Anak, BMI, Kesehatan Mental, Vaksinasi, Aktivitas Fisik, Diet Sehat, Keselamatan