Apakah si kecil tidak suka makan sayuran? (Menolak Sayuran) Mari kita bicarakan hal ini!

Apakah Anda merasa sedih dengan masalah ini, seperti Mila? Si kecil Anda, yang berusia sekitar dua tahun, dulu makan dengan lahap, tetapi sekarang, ketika melihat sayuran, ia langsung membuangnya, menyingkirkannya dari piring, dan terkadang bahkan melemparkannya ke lantai... Sungguh menyedihkan, bukan? "Bagaimana caranya agar anak ini mau makan sayuran?" Anda pasti bertanya-tanya. Ini sebenarnya masalah yang dialami banyak orang tua. Jadi jangan khawatir, mari kita bahas ini dengan lebih baik.

Mengapa balita tidak menyukai sayuran?

Hal pertama yang perlu kita pahami adalah Anda tidak bisa memaksa anak untuk makan atau tidur. Terutama pada usia satu setengah, dua, atau tiga tahun – kita menyebut mereka "Balita" – ini adalah saat mereka mencoba menunjukkan kemandirian mereka . Jadi, mereka mencoba menunjukkan kemandirian itu dengan makan atau tidak makan apa yang Anda letakkan di piring mereka. Itu seperti mengatakan, "Saya yang memutuskan apa yang saya makan!"

Wajar jika banyak anak kecil agak enggan makan sayuran pada awalnya. Beberapa sayuran mungkin memiliki rasa pahit, atau baunya mungkin aneh. Tetapi kita tidak boleh menyerah. Seiring waktu, dengan kesabaran , bahkan anak yang pilih-pilih makan pun akan menemukan beberapa sayuran yang disukainya. Terkadang mereka akan menjadi lebih tertarik pada sayuran daripada yang pernah mereka bayangkan!

Jadi apa yang bisa kita lakukan? Berikut beberapa tipsnya!

Oke, jadi mari kita lihat beberapa trik kecil yang dapat membantu si kecil makan sayuran. Ini bukan hal-hal yang akan memberikan hasil dalam semalam, tetapi membutuhkan sedikit kesabaran dan kasih sayang.

1. Jangan Menyerah pada Keinginan Makan yang Berlebihan

"Food Jag" adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan situasi di mana beberapa anak kecil akan makan jenis makanan yang sama selama berhari-hari. Bayangkan jika anak Anda hanya makan nasi dan lentil selama tiga atau empat hari, menolak untuk makan sayuran lain. Pada saat-saat seperti ini, kita tidak boleh terbiasa dengan mengatakan, "Tidak apa-apa, dia akan makan ini."

Tahukah Anda alasannya? Memberikan berbagai macam makanan memastikan anak Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan. Mengonsumsi makanan yang sama terus-menerus terkadang dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral. Jadi, ketika ia lapar, berikanlah makanan yang mencakup berbagai macam sayuran. Dengan begitu, ia akan secara bertahap terbiasa dengan berbagai rasa.

"Sayuran dan buah-buahan dengan warna berbeda mengandung banyak nutrisi yang berbeda. Sayuran hijau, sayuran oranye, sayuran merah – masing-masing memiliki kandungan yang berbeda yang dibutuhkan tubuh kita. Jadi, sebaiknya berikan sedikit dari setiap jenis."

2. Jangan menyerah! (Jika pada percobaan pertama Anda gagal, coba lagi!)

Ini sangat penting. Beberapa ibu mengatakan bahwa jika seorang anak tidak mau makan sayuran sekali atau dua kali, mereka tidak akan memberikannya lagi, dengan mengatakan, "Oh, dia tidak menyukainya." Tetapi tahukah Anda, penelitian telah menemukan bahwa dibutuhkan sepuluh kali atau lebih percobaan agar seorang anak terbiasa dengan makanan baru?

Bayangkan, Anda memberinya beberapa wortel hari ini, dan dia tidak memakannya. Tidak apa-apa, coba berikan dia sepotong kecil lagi dalam dua atau tiga hari.

• Jangan berikan dalam jumlah besar sekaligus. Berikan sedikit demi sedikit, sekitar satu sendok teh. Dengan begitu, hal itu tidak akan terasa seperti masalah besar baginya.
• Campurkan dengan makanan yang disukainya. Misalnya, jika si kecil suka nasi, campurkan sedikit wortel rebus yang sudah dicincang ke dalam nasi. Atau jika dia suka mi, tambahkan beberapa kacang yang dicincang halus.

3. Hindari Mengomel, Memaksa, Tawar-menawar, atau Menyuap!

"Kalau kamu makan ini, aku akan memberimu cokelat," "Kalau kamu tidak memakannya, aku tidak akan membiarkanmu bermain," "Tolong makanlah... kenapa kamu tidak memakannya?" – Jangan pernah melakukan hal-hal seperti ini.

Taktik-taktik ini hanya menciptakan perebutan kekuasaan antara Anda dan anak Anda. Dalam jangka panjang, taktik ini tidak akan membawa manfaat apa pun. Anak akan menganggap makan sebagai tugas yang membosankan. Waktu makan akan menjadi waktu yang penuh tekanan baginya.

• Bersikaplah rileks dan gembira saat makan. Jangan marah atau berteriak.
• Terus tunjukkan sayuran padanya dan ajak dia untuk memakannya, tetapi jangan memaksanya. Katakan sesuatu yang lembut seperti, "Cicipi ini."

4. Berikan Teladan yang Baik

Anak-anak kecil adalah kelompok orang yang meniru orang-orang di sekitar mereka, terutama orang tua mereka.

• Duduklah bersama seluruh keluarga untuk makan. Ketika Anda melihat anak-anak Anda mencoba berbagai macam sayuran, mereka akan tergoda untuk melakukan hal yang sama. "Mama dan Papa, kenapa kalian makan banyak sekali?" mereka juga akan penasaran.
• Ciptakan kesempatan untuk makan bersama teman-teman sebaya. Terkadang, ketika seorang anak melihat temannya makan sayuran, mereka akan mencoba memakannya juga.

5. Libatkan Mereka dalam Memilih

Anak-anak kecil suka merasa bahwa mereka dapat mengambil keputusan. Hal itu memberi mereka rasa kendali .

• Saat Anda pergi ke toko, tanyakan padanya, "Sayuran apa yang akan kita beli hari ini? Wortel atau kacang?"
• Di rumah, biarkan dia memilih, "Mau masak kacang atau brokoli malam ini?" atau, "Mau masak muffin wortel atau muffin zucchini?"

Pilihan-pilihan kecil seperti ini membuatnya merasa menjadi bagian dari persiapan makanan.

6. Jadikan waktu makan menyenangkan!

Makan tidak harus selalu serius. Jika Anda sedikit berkreasi, Anda bisa menjadikan waktu makan sebagai permainan.

• Buatlah wajah-wajah lucu dari sayuran: gunakan irisan mentimun untuk mata, irisan tomat untuk hidung, polong kacang untuk mulut, dan parutan wortel untuk rambut.
• Celupkan potongan sayuran ke dalam saus yogurt lalu sajikan, atau taburi keju parut di atasnya.
• Jika brokoli terlihat seperti pohon, katakanlah dengan bercanda, "Bagaimana kalau kita makan beberapa pohon kecil hari ini?"
• Beri nama yang bagus untuk sayuran. Misalnya, Anda bisa menyebut wortel sebagai "Wortel Perkasa."

Sangat Penting: Pikirkan Juga Keselamatan Balita Anda

Ini juga perlu diingat saat memberikan sayuran dan buah-buahan baru. Sayuran mentah dan beberapa buah keras dapat menimbulkan bahaya tersedak bagi anak kecil. Ini sangat berbahaya.

• Rebus sayuran hingga matang lalu haluskan.
• Jika Anda memberikannya mentah (misalnya mentimun, wortel) , irislah sangat tipis atau potong menjadi potongan-potongan yang sangat kecil.
• Jika Anda memberikan buah-buahan seperti anggur, potonglah menjadi empat bagian dan buang bijinya.
• Sangat penting juga bagi orang dewasa untuk mengawasi anak saat mereka makan.

Sebagai rangkuman (Pesan Utama)

Apakah Anda merasa sedikit lebih tenang karena si kecil tidak mau makan sayuran? Ingat, ini bukan sesuatu yang perlu Anda perdebatkan secara besar-besaran.

Kesabaran, ketekunan, pendekatan yang penuh kasih sayang, dan kreativitas adalah hal-hal terpenting di sini.

• Jangan khawatir: ini hanya sementara dan terjadi pada kebanyakan anak.
• Keanekaragaman itu penting: Perkenalkan berbagai macam sayuran dengan warna dan jenis yang berbeda.
• Jangan dipaksakan: Jadikan waktu makan sebagai pengalaman yang menyenangkan.
• Jadilah teladan: Tunjukkan pada anak Anda bahwa Anda pun menikmati makan sayuran dengan senang hati.
• Utamakan keselamatan: Jangan memberi makan dengan cara yang dapat menyebabkan tersedak.

Jika Anda mengikuti tips ini, si kecil akan segera terbiasa makan sayuran. Tidak lama lagi Anda akan melihat piringnya penuh dengan sayuran! Semoga berhasil!

` Penolakan sayuran, anak balita pilih-pilih makan, cara memberi makan sayuran, nutrisi anak, makanan sehat, makanan jag Sinhala