Apakah Anda sedikit mengeluarkan urine saat tertawa, batuk, atau mengangkat sesuatu yang berat? Atau apakah Anda merasa tidak nyaman atau sakit saat buang air besar? Anda mungkin sedikit malu untuk membicarakan hal-hal ini dengan siapa pun. Tetapi sebenarnya ini adalah masalah umum yang dialami banyak orang. Semua ini bisa saling terkait, dan hari ini kita akan membahas sistem muskuloskeletal yang sangat penting dalam tubuh kita yang jarang dibicarakan banyak orang.
Apa sebenarnya otot-otot dasar panggul itu?
Sederhananya, ini adalah sistem otot yang menahan organ panggul Anda, area di antara kedua kaki dan di bawah perut Anda, di dalam keranjang atau mangkuk. Bayangkan seperti ayunan yang terbuat dari kain yang kokoh. Ayunan ini menahan organ vital Anda, termasuk kandung kemih, usus, dan, pada wanita, rahim Anda .
Kita seringkali bahkan tidak memikirkan otot-otot ini karena mereka melakukan tugasnya secara otomatis. Tetapi baru ketika kita kehilangan kendali atas kandung kemih dan usus kita menyadari nilainya. Namun kabar baiknya adalah jika otot-otot ini melemah, otot-otot tersebut dapat diperkuat kembali dengan latihan khusus dan terapi fisik.
Apa fungsi otot-otot ini bagi tubuh kita?
Sistem otot ini seperti pekerja yang diam-diam bekerja di dalam tubuh kita. Berikut beberapa fungsi yang dilakukannya:
- Retensi organ: Organ panggul seperti kandung kemih dan rahim dipertahankan tepat di tempatnya.
- Memberikan kontrol: Otot-otot ini memberikan kontrol sehingga Anda dapat buang air kecil, buang air besar, dan kentut hanya ketika Anda membutuhkannya.
- Menjaga postur tubuh: Otot perut Anda, bersama dengan diafragma, membantu menjaga tulang belakang tetap lurus dan mempertahankan postur tubuh yang benar.
- Mampu menahan tekanan: Tekanan di perut saat batuk, tertawa, atau bersin membantu mencegah kebocoran urine, bahkan dalam jumlah kecil sekalipun.
- Membantu dalam proses seksual: Otot-otot ini membantu kontraksi vagina selama hubungan seksual dan orgasme pada wanita, serta ereksi dan ejakulasi pada pria.
- Selama kehamilan: Otot-otot ini memberikan dukungan yang sangat baik untuk menopang berat bayi yang sedang tumbuh selama kehamilan.
- Saat persalinan: Ini membantu memberikan ruang agar bayi dapat keluar melalui vagina saat persalinan.
Mari kita cari tahu di mana letak otot-otot ini.
Lapisan otot ini menutupi bagian bawah rongga panggul Anda. Lebih tepatnya, otot-otot ini membentang dari tulang kemaluan, yang berada tepat di bawah pusar Anda, di bagian depan, hingga tulang ekor di bagian belakang.
Ada beberapa cara untuk mengetahui sendiri letak otot-otot tersebut.
1. Anus: Bayangkan Anda mencoba mengeluarkan udara, tetapi Anda mencoba menghentikannya. Ini adalah otot-otot yang mengencang dari dalam dan terasa seperti menarik ke atas.
2. Uretra: Bagaimana rasanya ketika Anda mencoba menghentikan buang air kecil di tengah jalan? Ini adalah otot yang mengencang pada saat itu. ( Penting: Ini bukan hal yang baik untuk dilakukan terus-menerus, cukup pikirkan untuk mengidentifikasi letak otot tersebut.)
3. Lubang vagina: Seorang wanita dapat memasukkan jari ke dalam vagina dan mencoba meremasnya. Anda kemudian akan merasakan otot-otot di dalamnya mengencang.
Pada setiap momen tersebut, Anda akan merasakan sedikit tarikan otot ke atas dan ke dalam dari dalam panggul Anda. Itulah otot dasar panggul Anda.
Apa saja masalah dan kondisi yang memengaruhi otot-otot ini?
Ketidakmampuan untuk rileks dan menggunakan otot-otot ini dengan benar disebut disfungsi dasar panggul. Kondisi ini dapat terjadi dalam dua cara utama. Otot-otot tersebut menjadi terlalu lemah (lemah) , atau menjadi terlalu kencang (hipertonik) .
Otot-otot ini dapat menjadi lemah karena faktor-faktor seperti persalinan, operasi, sering mengangkat beban berat, batuk kronis, dan obesitas ekstrem.
| Masalah yang dapat terjadi akibat otot yang lemah | |
|---|---|
| Kondisi medis | Penjelasan sederhana |
| Inkontinensia Urine | Keluarnya urine secara tidak sengaja saat batuk, tertawa, atau mengangkat benda berat. |
| Ketidakmampuan untuk mengontrol buang air besar (Inkontinensia Fekal) | Keluarnya feses secara tidak sengaja, meskipun dalam jumlah sedikit. |
| Prolaps Organ Panggul | Akibat kelemahan otot, organ-organ seperti rahim dan kandung kemih turun ke arah vagina. |
| Disfungsi Seksual | Penurunan sensitivitas seksual atau masalah ereksi pada pria. |
| Masalah yang dapat terjadi akibat otot yang tegang | |
|---|---|
| Gejala | Keterangan |
| Nyeri Panggul | Nyeri terus-menerus di daerah panggul, perut bagian bawah, dan area genital. |
| Hubungan seksual yang menyakitkan | Nyeri hebat saat berhubungan seksual. |
| Sembelit | Kesulitan buang air besar karena kelemahan otot. |
| Kesulitan buang air kecil | Kesulitan memulai buang air kecil atau tidak buang air kecil sama sekali. |
| Nyeri punggung, pinggul, atau kaki | Ketegangan otot-otot ini menyebabkan rasa sakit di bagian tubuh lainnya. |
Bagaimana saya tahu apakah otot dasar panggul saya kuat?
Jika Anda memiliki kontrol kandung kemih, usus, dan kandung kemih yang baik, otot dasar panggul Anda kemungkinan besar sehat dan kuat. Namun, hal-hal seperti kehamilan, persalinan, dan operasi prostat pada pria dapat melemahkan otot-otot yang sebelumnya kuat sekalipun.
Ingat, keseimbangan adalah kuncinya di sini. Otot-otot ini perlu kuat, tetapi juga cukup fleksibel untuk rileks saat dibutuhkan.
Jika Anda ragu atau memiliki pertanyaan tentang hal ini, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda . Ini adalah masalah medis umum. Jadi tidak ada alasan untuk merasa malu. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda tentang hal-hal seperti latihan Kegel yang perlu Anda lakukan untuk memperkuat otot-otot ini. Ia juga dapat merujuk Anda ke terapis fisik yang ahli dalam hal ini.
Pesan Utama
- Otot dasar panggul Anda seperti jaring yang kuat yang menahan organ-organ seperti kandung kemih, rahim, dan usus pada tempatnya.
- Hal ini penting untuk mengontrol fungsi urin dan usus, fungsi seksual yang sehat, dan selama kehamilan.
- Melemahnya otot-otot ini dapat menyebabkan kondisi seperti inkontinensia urin/feses dan prolaps.
- Hal ini dapat menyebabkan penyempitan yang tidak perlu dan mengakibatkan nyeri, sembelit, dan kesulitan buang air kecil.
- Jika Anda mengalami salah satu gejala ini, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Banyak dari kondisi ini dapat diatasi dengan latihan dan perawatan yang tepat.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda