Anda mungkin pernah mendengar tentang ngidam aneh yang muncul selama kehamilan. Beberapa orang mendambakan acar dan es krim untuk makan malam, yang lain mendambakan semangka, dan yang lain tidak bisa hidup tanpa sebungkus keripik. Anda mungkin pernah mengalaminya sebelumnya. Tetapi ada sisi lain dari cerita ini yang jarang dibicarakan orang. Secangkir kopi pagi yang dulu Anda sukai sebelum hamil kini sulit ditemukan. Tidak hanya itu, tetapi baunya bisa sangat tidak menyenangkan sehingga Anda bahkan tidak bisa mendekati kedai kopi.
Apa itu Keengganan terhadap Makanan?
Sederhananya, selama kehamilan, sekitar setengah dari semua ibu mendapati diri mereka tidak menyukai satu atau lebih makanan yang dulu mereka sukai. Tiba-tiba, mereka bahkan tidak bisa memasukkan makanan itu ke mulut mereka. Inilah yang kita sebut " Aversi Makanan".
Bayangkan, jika aroma sup lentil favorit Anda tiba-tiba membuat Anda merasa mual? Seperti itulah rasanya. Hal ini sering terjadi bersamaan dengan "mual pagi" atau morning sickness. Kedua kondisi ini sering dimulai pada waktu yang sama, yaitu pada trimester pertama kehamilan .
| Hal-hal yang selalu tampak tidak menyenangkan | Keterangan |
|---|---|
| Kopi dan teh | Banyak ibu yang awalnya merasa tidak nyaman dengan produk ini. Mereka tidak tahan dengan baunya yang menyengat. |
| Daging | Bau dan rasa ayam, terutama daging merah, bisa jadi tidak menyenangkan. |
| Telur | Aroma telur yang unik membuat sebagian orang bahkan tidak bisa membayangkan untuk memakannya. |
| Makanan pedas dan berminyak | Bahkan hanya melihat saus cabai pedas atau makanan gorengan bisa membuat Anda mual. |
Keengganan dan keinginan terhadap makanan tertentu ini mencapai puncaknya selama paruh pertama kehamilan , tetapi terkadang dapat berlanjut sepanjang 9 bulan, dan terkadang bahkan untuk beberapa waktu setelah bayi lahir. Keinginan ini juga dapat menghilang dan muncul kembali.
Mengapa ini sebenarnya terjadi?
Sejujurnya, penyebab pastinya masih belum diketahui, tetapi dokter percaya bahwa tokoh utama dalam cerita ini adalah perubahan hormonal yang terjadi di dalam tubuh Anda.
Pengaruh hormon
Tersangka utamanya adalah hormon yang disebut HCG (Human Chorionic Gonadotropin), yang dikeluarkan selama kehamilan. Hormon inilah yang digunakan untuk mendeteksi apakah Anda hamil saat melakukan tes urine.
Hormon HCG mencapai puncaknya sekitar minggu ke-11 kehamilan dan kemudian secara bertahap mulai menurun. Anehnya, ini juga saat banyak ibu mengalami mual dan muntah paling parah. Jadi, ada kemungkinan bahwa semua ini saling berkaitan.
Selain itu, indra penciuman dan pengecap Anda meningkat drastis selama kehamilan. Hal ini juga disebabkan oleh perubahan hormonal. Apa yang dulunya merupakan bau normal bagi Anda, kini mungkin terasa sangat kuat hingga membuat Anda pusing.
Beberapa ibu mengalami rasa logam di mulut mereka. Ini juga merupakan perubahan pada air liur akibat perubahan hormonal. Rasa ini dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan sepenuhnya.
Apakah ini merupakan mekanisme pertahanan tubuh?
Para ahli lain percaya bahwa keengganan terhadap makanan ini bukan hanya efek samping hormon . Ini mungkin merupakan mekanisme pertahanan yang digunakan tubuh untuk melindungi ibu dan bayi .
Bayangkan betapa bermanfaatnya jika Anda dapat dengan cepat mendeteksi bau makanan yang akan segera basi. Ini juga bisa menjadi upaya tubuh Anda untuk menjauhkan Anda dari makanan yang mengandung kuman atau bahan kimia yang dapat membahayakan perkembangan bayi Anda.
Bukti lebih lanjut yang mendukung pandangan ini adalah penelitian telah menunjukkan bahwa ibu yang mengalami "mual di pagi hari" memiliki risiko keguguran, lahir mati, dan kelahiran prematur yang lebih rendah.
Apakah ini akan membahayakan bayi atau Anda?
Ini adalah ketakutan terbesar yang dialami banyak ibu. Namun kenyataannya, sangat jarang ibu atau bayi mengalami bahaya akibat alergi terhadap makanan ini.
Yang terpenting adalah, apakah Anda kekurangan nutrisi yang dibutuhkan karena Anda tidak menyukai makanan ini?Berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan. Misalnya, jika Anda tidak bisa makan daging, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup zat besi. Jika Anda tidak bisa makan ikan, Anda mungkin kekurangan nutrisi seperti omega-3, yang sangat penting untuk perkembangan otak bayi Anda.
Namun jangan khawatir. Ada solusi untuk semua ini. Saat Anda berkonsultasi dengan dokter , ia akan merekomendasikan alternatif makanan yang sesuai atau, jika perlu, suplemen nutrisi. Misalnya, tablet zat besi atau suplemen minyak ikan.
Yang terpenting adalah jangan memaksakan diri untuk makan, dengan berpikir, "Aku tidak suka makanan ini, tapi aku harus memakannya demi bayi ." Melakukan hal itu hanya akan membuatmu semakin tidak nyaman.
Jadi apa yang harus kita lakukan?
Saran pertama dan terpenting adalah dengarkan tubuh Anda.
Jika tubuh Anda menolak makanan tertentu, ada alasannya. Jadi hargai itu. Tujuan utama kita selama waktu ini adalah untuk menyediakan kalori yang dibutuhkan tubuh. Sekadar makan sepotong roti atau biskuit untuk mendapatkan energi jauh lebih baik daripada tidak makan apa pun sama sekali.
Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan:
- Cari alternatif: Jika Anda tidak bisa makan daging, cobalah makan kacang-kacangan seperti buncis, kacang polong, buncis hijau, telur (jika memungkinkan), dan keju sebagai gantinya.
- Kurangi makanan pedas dan berminyak: Alih-alih makanan pedas dan berminyak, fokuslah pada makanan seperti sayuran rebus, sup, yogurt, dan buah-buahan segar.
- Minumlah banyak air: Minumlah air dalam jumlah kecil sepanjang hari. Selain itu, minuman seperti jus buah segar (dengan sedikit gula) dan air lemon juga baik.
- Cobalah makanan dingin: Terkadang aroma makanan panas dapat membuat Anda mual. Jadi, cobalah makan makanan seperti salad dingin, yogurt, atau buah-buahan.
- Konsultasikan dengan dokter: Jika Anda khawatir tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda. Dokter akan memberikan saran terbaik berdasarkan situasi Anda.
Ingat, Anda tidak sendirian dalam hal ini. Ini sangat umum dan normal selama kehamilan. Meskipun masa ini mungkin sedikit sulit, ini hanya sementara.
Pesan Utama
- Rasa mual terhadap makanan tertentu selama kehamilan adalah hal yang sangat normal dan umum. Jangan khawatir tentang itu.
- Alasan utamanya adalah perubahan hormonal yang terjadi di dalam tubuh, terutama pengaruh hormon HCG.
- Kondisi ini biasanya tidak membahayakan Anda atau bayi dalam kandungan.
- Jangan memaksakan diri untuk mengonsumsi makanan yang ditolak oleh tubuh Anda. Dengarkan tubuh Anda.
- Tujuan utama selama periode ini adalah untuk menyediakan tubuh dengan energi (kalori) yang dibutuhkan dan minum banyak cairan, meskipun bukan merupakan diet seimbang.
- Jika Anda memiliki keraguan atau kekhawatiran tentang nutrisi Anda, mintalah nasihat hanya dari dokter Anda, bukan dari orang lain.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda