Saat kita pergi ke dokter, terutama untuk masalah kesehatan mental, kita sering lupa apa yang ingin kita tanyakan, bukan? Meskipun kita memiliki ribuan pertanyaan di benak kita, saat dokter masuk, kepala kita terasa kosong. Ini sangat normal, jadi jangan khawatir. Anda tidak sendirian, banyak orang pernah mengalami hal ini. Yang penting adalah Anda telah mengambil langkah pertama untuk mengatasi situasi ini. Jadi, mari kita bahas bagaimana cara terbaik untuk mempersiapkan pertemuan pertama ini.
Mengapa persiapan ini sangat penting?
Bayangkan, betapa menyenangkannya jika Anda dapat dengan jelas menyampaikan semua yang ada di pikiran Anda saat pergi ke dokter. Jika Anda memikirkan perawatan apa yang Anda butuhkan dan apa yang Anda harapkan sebelumnya, akan jauh lebih mudah bagi dokter untuk membantu Anda. Waktu Anda tidak akan terbuang sia-sia. Jadi, luangkan sedikit waktu dan tuliskan hal-hal yang ingin Anda bicarakan dan pertanyaan yang ingin Anda ajukan. Ini akan sangat membantu Anda.
Pertanyaan yang perlu ditanyakan kepada dokter
Jangan berharap dokter akan memberi tahu Anda segalanya. Ajukan pertanyaan yang ada di pikiran Anda. Jika Anda merasa mungkin lupa bertanya, tuliskan di selembar kertas. Berikut beberapa contoh hal yang dapat Anda tanyakan.
| Jenis pertanyaan | Sebagai contoh, hal-hal yang dapat Anda tanyakan |
|---|---|
| Tentang pengobatan | Apakah benar-benar perlu bagi saya untuk minum obat untuk depresi ini? Atau konseling (terapi) saja sudah cukup? |
| Tentang obat-obatan | Obat jenis apa yang Anda resepkan untuk saya? Berapa lama saya harus meminumnya? |
| Efek samping dan risiko | Apa saja efek samping dan risiko penggunaan obat ini? |
| Mengonsumsi obat | Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melihat hasil dari pengobatan ini? |
| Tabrakan dengan benda lain | Apakah obat ini dapat berinteraksi dengan obat-obatan lain, vitamin (suplemen), atau obat-obatan Ayurveda yang sedang saya konsumsi? |
Hal-hal yang perlu ditanyakan kepada terapis Anda
Terkadang Anda mungkin diresepkan obat oleh psikiater, dan Anda mungkin dirawat oleh konselor (terapis) terpisah. Dalam hal ini, Anda juga dapat mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini kepada konselor Anda.
| Jenis pertanyaan | Sebagai contoh, hal-hal yang dapat Anda tanyakan |
|---|---|
| Metode konsultasi | Bagaimana pendekatan Anda dalam konseling? Apa tujuan dari perawatan kita? |
| Apa yang diharapkan dari saya? | Apa yang Anda harapkan dari saya selama perawatan ini? Apakah saya akan diberi tugas-tugas terpisah untuk dikerjakan selama sesi berlangsung? |
| Frekuensi pertemuan | Seberapa sering kita harus bertemu? Apakah ini pengobatan jangka pendek atau jangka panjang? |
| Koordinasi dengan dokter | Bagaimana Anda akan berkoordinasi dengan dokter saya selama perawatan saya? |
| Biaya dan peraturan | Berapa biaya satu sesi? Bagaimana kebijakan Anda jika Anda tidak dapat hadir ke janji temu atau membatalkannya? |
Pentingnya membuat buku harian
Ini adalah sesuatu yang akan sangat membantu Anda. Buatlah catatan kecil tentang bagaimana suasana hati Anda berubah dari hari ke hari. Ini akan membantu Anda, dokter Anda, dan konselor Anda untuk memahami Anda. Tuliskan beberapa detail setiap hari.
- Bagaimana perasaanmu hari itu? (misalnya, sedih, marah, tidak ingin melakukan apa pun, sedikit lebih baik)
- Apa saja gejala yang Anda alami? (misalnya, sakit kepala, sakit perut, kesulitan tidur)
- Peristiwa apa yang menurut Anda mungkin memengaruhi suasana hati Anda? (misalnya, masalah di tempat kerja, percakapan dengan teman)
- Berapa lama kamu tidur semalam?
- Apa saja jenis dan dosis pasti obat yang Anda konsumsi? Jika Anda melewatkan satu dosis, catat juga.
Bawalah buku harian ini saat Anda pergi ke pertemuan pertama Anda. Saat Anda menulis seperti ini selama beberapa minggu, Anda akan mulai memperhatikan pola dalam suasana hati Anda.
Jangan lupakan gejala fisiknya!
Banyak orang berpikir bahwa depresi hanya terbatas pada pikiran. Tetapi kenyataannya tidak demikian. Hal-hal seperti nyeri dan sakit di tubuh, sakit perut, dan insomnia semuanya bisa menjadi gejala depresi.
"Mungkinkah sakit perut dan kesehatan mental saya saling berkaitan?" Anda mungkin bertanya-tanya. Ya, ada hubungan yang kuat antara keduanya. Jadi jangan lupa untuk memberi tahu dokter Anda tentang ketidaknyamanan fisik apa pun yang Anda alami.
Mintalah bantuan dari keluarga dan teman.
Terkadang, orang-orang di sekitar kita lebih menyadari perubahan dalam diri kita daripada kita sendiri. Tanyakan kepada anggota keluarga atau teman tepercaya apakah mereka memperhatikan perubahan apa pun dalam perilaku atau ucapan Anda. Mereka mungkin telah memperhatikan gejala yang mungkin Anda lewatkan.
Selain itu, jika Anda merasa takut atau gugup untuk pergi ke dokter sendirian untuk pertama kalinya, ajaklah anggota keluarga atau teman yang Anda percayai. Itu akan memberi Anda banyak kekuatan.
Pesan Utama
- Persiapkan diri dengan baik sebelum Anda pergi menemui dokter atau konselor. Tuliskan beberapa pertanyaan yang ingin Anda ajukan.
- Catatlah suasana hati dan gejala Anda dalam buku harian. Ini sangat membantu baik bagi Anda maupun dokter Anda.
- Pastikan untuk memberi tahu mereka tentang gejala fisik apa pun yang Anda alami, seperti sakit punggung atau sakit perut, serta masalah mental Anda.
- Jika kamu takut pergi sendirian, ajaklah seseorang yang kamu percayai. Tidak ada yang salah dengan itu.
- Ini hanyalah langkah pertama dalam perjalanan menuju pemulihan. Bersabarlah dengan diri sendiri. Kamu tidak sendirian.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda