Apakah Anda selalu sedih dan depresi? Itu bisa jadi depresi kronis (Dysthymia).

Wajar jika terkadang merasa sedih dan murung. Tidak mengherankan jika merasa seperti itu ketika menghadapi masalah hidup. Tetapi apakah Anda merasa murung sepanjang waktu, merasa sedih, tidak bahagia tentang apa pun, dan benar-benar depresi selama bertahun-tahun? Apakah perasaan sedih ini tampaknya telah menjadi bagian dari hidup Anda? Maka sangat penting bagi Anda untuk menyadari kondisi yang akan kita bahas hari ini, Gangguan Depresi Persisten, atau Distimia.

Apa sebenarnya distimia itu?

Sederhananya, distimia adalah gangguan depresi ringan hingga sedang yang berlangsung lama, setidaknya dua tahun . Dalam kondisi ini, Anda mungkin merasa sedih, putus asa, dan depresi hampir sepanjang waktu.

Perbedaan antara distimia dan depresi mayor

Ketika kebanyakan dari kita memikirkan 'Depresi', kita memikirkan jenis yang paling serius, Gangguan Depresi Mayor. Dalam kasus itu, gejalanya sangat intens. Pada distimia, gejalanya jauh lebih ringan. Tetapi perbedaan utamanya adalah durasinya yang lama.

Bayangkan, terkadang seseorang dengan distimia tiba-tiba dapat mengalami depresi berat. Dokter menyebutnya 'depresi ganda'. Artinya, di samping kesedihan yang berkelanjutan, depresi berat lainnya juga terjadi.

Distimia dan Siklotimia

Siklotimia adalah bentuk ringan dari gangguan bipolar. Gangguan ini ditandai dengan periode kebahagiaan ekstrem (mania) dan kesedihan (depresi) yang bergantian. Distimia, di sisi lain, hanya ditandai dengan kesedihan dan melankoli. Tidak ada periode kebahagiaan ekstrem seperti itu.

Apa penyebabnya?

Para ahli masih belum bisa memastikan apa penyebab distimia atau depresi berat, tetapi mereka percaya bahwa ada beberapa kemungkinan penyebabnya.

• Pengaruh genetik: Jika ada anggota keluarga yang pernah mengalami depresi, Anda mungkin memiliki risiko lebih rendah untuk mengalaminya, tetapi depresi juga dapat terjadi pada orang tanpa riwayat keluarga.
• Perubahan kimiawi otak: Perubahan fungsi sirkuit otak yang mengontrol suasana hati kita atau zat kimia (neurotransmiter) yang membawa pesan antar sel saraf dapat memengaruhi hal ini.
• Peristiwa kehidupan: Hal-hal seperti stres tinggi, masalah di tempat kerja atau dalam hubungan, penyakit kronis, dan obat-obatan tertentu juga dapat memicu kondisi ini.

Mari kita lihat apa saja gejalanya.

Gejala distimia mirip dengan gejala depresi mayor, tetapi gejalanya lebih ringan. Gejala-gejala ini biasanya muncul dalam jangka waktu yang signifikan setiap harinya selama dua tahun atau lebih.

Bagaimana distimia didiagnosis?

Hal ini mungkin agak sulit dikenali. Karena kondisi ini telah berlangsung selama bertahun-tahun, Anda dan orang-orang di sekitar Anda mungkin berpikir, 'Memang seperti itulah dia,' 'Dia selalu agak sedih.' Ada kemungkinan besar bahwa itu hanyalah bagian dari kepribadiannya.

Jika Anda menduga mengidap kondisi ini, pastikan untuk menemui dokter. Dokter akan memeriksa Anda, menanyakan tentang gejala Anda, riwayat keluarga Anda, dan mungkin melakukan tes darah untuk menyingkirkan penyebab fisik lain dari gejala Anda, seperti hipotiroidisme.

Tidak ada 'tes' khusus untuk mendiagnosis distimia. Seorang profesional kesehatan mental akan mendiagnosis kondisi tersebut dengan berbicara kepada Anda tentang gejala, pikiran, dan perilaku Anda.

Apa saja pengobatan untuk ini?

Meskipun ini adalah kondisi serius, kabar baiknya adalah kondisi ini dapat diobati dengan sukses . Diagnosis dan pengobatan dini dapat sangat membantu dalam mengendalikan gejala dan menjalani hidup sehat.

Terdapat dua metode pengobatan utama yang digunakan.

1. Psikoterapi: Sederhananya, ini adalah 'terapi bicara'. Ini melibatkan berbicara dengan profesional terlatih tentang perasaan dan emosi Anda serta mempelajari cara untuk mengatasi dan mengelolanya. Ini juga membantu Anda menantang pikiran negatif Anda.

2. Antidepresan: Tersedia berbagai jenis antidepresan untuk mengobati distimia. Dokter Anda akan memilih obat yang terbaik untuk Anda dan memiliki efek samping paling sedikit, berdasarkan kesehatan fisik dan mental Anda. Obat-obatan ini membutuhkan waktu beberapa minggu untuk bekerja. Jangan pernah memulai atau menghentikan penggunaannya tanpa saran dokter Anda.

Seringkali, hasil terbaik dicapai ketika kedua perawatan ini digunakan bersamaan. Selain itu, diet seimbang yang baik, olahraga teratur,Hal-hal seperti berolahraga, menghindari alkohol, dan merokok akan sangat membantu perjalanan pemulihan Anda.

Bagaimana cara hidup dengan distimia?

Selain pengobatan, Anda juga dapat mengelola kondisi ini dengan melakukan perubahan kecil pada gaya hidup Anda.

• Bersabarlah: Ini bukan sesuatu yang akan membaik dalam semalam. Mungkin diperlukan beberapa minggu setelah memulai pengobatan sebelum Anda merasa lebih baik. Bersabarlah dan ikuti rencana pengobatan.
• Pelajari kondisi Anda: Dapatkan informasi tentang penyakit, gejala, dan pengobatannya. Ini akan memberi Anda pemahaman dan kendali yang lebih besar.
• Bersikap baiklah pada diri sendiri: Selama masa pemulihan, jangan terlalu membebani diri sendiri. Jangan mengharapkan terlalu banyak hal sekaligus. Buat daftar tugas dan catat hal-hal kecil untuk diingat.
• Carilah dukungan: Kesepian dapat memperburuk situasi ini. Bicaralah dengan teman atau anggota keluarga yang Anda percayai. Habiskan waktu bersama orang-orang yang positif.
• Tidurlah yang cukup: Tidur sangat penting untuk kesehatan mental. Jika Anda mengalami masalah tidur, bicarakan dengan dokter Anda.
• Luangkan waktu untuk diri sendiri (Perawatan diri): Lakukan sesuatu yang Anda sukai. Tonton film, bermeditasi, lakukan sedikit latihan pernapasan. Tambahkan hal-hal kecil ke dalam hari Anda yang membuat Anda bahagia.
• Jangan mencari kenyamanan pada hal-hal yang salah: Meskipun alkohol dan narkoba mungkin memberikan kelegaan sementara, dalam jangka panjang hal itu hanya akan mempersulit pengobatan.