Apakah depresi merusak hubungan Anda? Mari kita bicarakan.

Apakah terkadang Anda merasa hanya ingin sendirian dan menjauh dari semua orang? Apakah ada saat-saat ketika Anda tidak ingin berbicara dengan siapa pun, tidak ingin bertemu siapa pun, dan Anda hanya merasa marah? Hal-hal ini bisa menjadi tanda bahwa depresi telah memasuki hidup Anda. Depresi tidak hanya memengaruhi Anda, tetapi juga orang-orang di sekitar Anda yang mencintai Anda. Ibarat melempar batu ke air, riak yang tercipta akan menyebar ke mana-mana.

Bagaimana depresi memengaruhi hubungan Anda?

Seseorang yang mengalami depresi sering merasa terisolasi dan terasing dari masyarakat. Hal-hal yang dulu Anda nikmati, perjalanan yang Anda lakukan bersama teman-teman, dan saat-saat bahagia yang Anda habiskan bersama keluarga mulai memudar. Anda mungkin merasa tidak ada yang memahami Anda. Selain itu, mudah marah karena hal-hal kecil dan selalu merasa tegang merupakan bagian dari kondisi ini.

Sekarang, pikirkan bukan dari sudut pandang Anda sendiri, tetapi dari sudut pandang orang-orang yang Anda cintai. Pasangan, orang tua, anak-anak, dan sahabat Anda sedang mengamati perubahan ini. Mereka mungkin merasa sedih karena Anda tidak bahagia bersama mereka. Mereka mungkin berpikir bahwa Anda sedih karena sesuatu yang mereka lakukan salah. Mereka mungkin juga merasa sakit hati ketika mereka mencoba membantu Anda dan Anda menolak.

Namun ada kabar baik. Dukungan yang Anda terima dari keluarga dan teman-teman Anda dalam perjalanan ini adalah kekuatan terbesar Anda. Dengan menggunakan kekuatan itu dengan benar, Anda dapat keluar dari situasi ini.

Hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga hubungan tetap terjalin

Ini adalah perjalanan yang sulit, tetapi dengan langkah-langkah kecil, Anda dapat membangun kembali hubungan-hubungan ini.

1. Cobalah untuk menghilangkan rasa kesepian

Saat depresi menyerang, kita semua ingin pergi ke kamar, menutup pintu, dan menyendiri. Tapi itu adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan. Dukungan dari orang-orang terkasih sangat berharga pada saat ini.

• Mulailah dari hal kecil: Jangan melakukan hal-hal besar sekaligus. Angkat telepon dan hubungi sahabatmu. Atau kirim pesan.
• Kencan singkat: Jika memungkinkan, tanyakan, "Bagaimana kalau kita keluar sebentar dan minum teh?" Atau berjalan-jalan sebentar bersama.
• Ceritakan apa yang ada di pikiranmu: Berbicara tentang perasaanmu bisa menjadi cara yang bagus untuk membantu dirimu sendiri. Tetapi kamu tidak harus berbicara, sekadar menonton TV bersama atau berada bersama seseorang dalam keheningan juga sangat bagus.

2. Bicaralah secara terbuka dengan orang-orang terkasih Anda.

Jangan harap mereka bisa menebak apa yang ada di pikiranmu.

• Sampaikan kepada mereka apa yang kamu pikirkan dan rasakan.
• Anda bahkan bisa mengatakan, "Saya hanya ingin Anda mendengarkan ini sekarang, saya tidak perlu memberi Anda solusi." Dengan begitu mereka akan tahu bagaimana cara membantu Anda.
• Buatlah mereka mengerti bahwa kamu masih mencintai mereka, tetapi sulit untuk menunjukkannya saat ini.
• Selain itu, tanyakan juga bagaimana perasaan mereka. Ini adalah komunikasi dua arah.
• Jika berbicara sangat sulit, mencari terapi keluarga atau terapi hubungan dapat sangat membantu.

3. Jangan takut meminta bantuan.

Pikiran "Aku menjadi beban bagi semua orang" mungkin terlintas di benakmu. Bukan kamu yang salah, melainkan depresi di dalam kepalamu yang berbicara. Keluarga dan teman-temanmu benar-benar ingin membantumu. Tetapi mereka tidak tahu harus berbuat apa.

• Mintalah bantuan praktis: Bantuan tidak selalu berarti dukungan emosional. Bisa berupa bantuan praktis kecil seperti "Bisakah kamu pergi ke toko dan membelikanku beberapa bahan makanan?" atau "Bisakah kamu menjaga anak-anak sebentar?"

4. Bergabunglah dengan Kelompok Dukungan

Terkadang, berbicara dengan orang yang menderita kondisi ini, bahkan lebih dari keluarga sendiri, dapat memberi Anda rasa kekuatan. Hal itu memberi Anda perasaan bahwa "Saya bukan satu-satunya yang menghadapi ini."

• Anda dapat bertanya kepada dokter atau konselor Anda tentang kelompok dukungan di daerah Anda. Mungkin juga ada kelompok daring.

Dengan semua ini, sangat penting untuk mendapatkan perawatan medis yang tepat. Ikuti petunjuk yang diberikan oleh dokter Anda. Minumlah obat Anda sesuai resep. Maka perjalanan ini akan lebih mudah bagi Anda.