Apakah Anda juga berharap bisa pergi berlibur ke suatu tempat dan menjernihkan pikiran? Tetapi dengan harga bensin yang tinggi, biaya belanja bahan makanan, dan pekerjaan yang terus-menerus, bahkan memikirkan liburan pun terasa seperti mimpi, bukan? Padahal istirahat yang cukup sangat penting untuk tubuh dan pikiran.
Tahukah Anda bahwa liburan sangat baik untuk kesehatan fisik, kesejahteraan mental, dan bahkan efisiensi kerja kita? Bahkan hanya merencanakan liburan saja dapat mengurangi stres . Jadi, bagaimana dengan " staycation " yang menghemat uang, menyegarkan, dan baik untuk kesehatan Anda? Ini sebenarnya hal yang populer di kalangan banyak orang di dunia saat ini.
Bagaimana cara menjauhkan diri sepenuhnya dari pekerjaan?
Jika Anda memiliki pekerjaan yang mengharuskan Anda terus-menerus menerima email, panggilan telepon, dan pesan WhatsApp dari kantor, Anda harus berupaya secara sadar untuk sepenuhnya menjauhkan diri dari tugas-tugas tersebut.
"Memikirkan pekerjaan bahkan ketika Anda tidak sedang bekerja membuat Anda tidak bisa beristirahat. Setelah beberapa waktu, Anda bisa sampai pada titik di mana Anda tidak dapat menikmati hal lain setelah bekerja karena pikiran Anda selalu tertuju pada pekerjaan," demikian penjelasan para psikolog.
Ini disebut pelepasan psikologis . Ini tidak harus berarti pergi jauh dari tempat kerja Anda. Yang penting adalah tidak memikirkan pekerjaan . Sederhananya, hanya itu.
Untuk melakukan itu di era digital ini, matikan notifikasi email terkait pekerjaan Anda, singkirkan laptop kantor Anda, dan jika Anda sedang berlibur di rumah, ubah sedikit kebiasaan harian Anda. Dengan begitu, Anda bisa berhenti memikirkan pekerjaan tanpa menyadarinya, dan berhenti tergoda untuk bekerja.
Mari kita hentikan pekerjaan rumah tangga.
Menikmati liburan jauh dari rumah bukanlah hal yang mustahil. Namun, seperti halnya berlibur dari pekerjaan, Anda harus menetapkan batasan untuk menghindari pekerjaan rumah tangga. Jika tidak, liburan Anda akan dihabiskan untuk membersihkan rumah dan menggosok dinding.
"Ini benar-benar membutuhkan akal sehat dan tekad," kata para ahli perjalanan. Ajukan pertanyaan-pertanyaan ini pada diri Anda sendiri:
- Apakah aku benar-benar ingin merasa seperti bukan di rumah sendiri?
- Bisakah saya mengesampingkan semua pekerjaan rumah yang ada di 'daftar tugas' saya?
- Apakah saya mengizinkan diri saya untuk bersantai dan tidak memikirkan apa pun?
- Apakah aku tidak boleh melihat noda kotor di dinding yang belum pernah kulihat sebelumnya itu?
Jika jawaban Anda adalah "ya", Anda adalah seorang staycat sejati.Siap untuk ION .
Jadi, apa yang akan kita lakukan liburan ini?
Pilihlah hal-hal yang benar-benar memberikan kenyamanan dan kesegaran selama Anda berada di rumah. Apakah Anda memiliki hobi yang biasanya tidak sempat Anda lakukan, tetapi sangat Anda sukai?
Hobi adalah penawar stres yang ampuh, memberikan Anda rasa penguasaan. Jadi, manfaatkan waktu istirahat ini untuk mempelajari sesuatu yang baru. Mungkin ini waktu yang tepat untuk bergabung dengan kelas daring tentang menggambar, bermain gitar, atau belajar bahasa baru.
| Hal yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Selama Staycation | |
|---|---|
| Apa yang harus dilakukan? | Lakukan hal-hal yang memberi Anda kegembiraan dan relaksasi. Hal-hal seperti membaca buku, menonton film, berkebun, mendengarkan musik. |
| Hal yang tidak boleh dilakukan | Jauhi hal-hal yang membuatmu stres. Berhentilah terus-menerus melihat postingan sedih dan marah di media sosial. |
| Perencanaan | Rencanakan ini seperti Anda merencanakan perjalanan. Apakah Anda akan menyiapkan makanan terlebih dahulu? Apakah Anda akan benar-benar menjauhi media sosial? Apakah Anda akan meminta teman untuk menjaga anak-anak untuk sementara waktu? Pikirkan semua ini sebelumnya. |
Mari bawa suasana liburan ke rumah Anda.
Menambahkan sedikit pesona liburan ke rumah Anda akan membuat perbedaan besar dalam suasana hati Anda. Bayangkan hotel bagus tempat Anda pernah menginap. Betapa hebatnya jika Anda bisa menciptakan suasana seperti itu di rumah? Pilih beberapa barang dari daftar di bawah ini yang sesuai dengan anggaran Anda.
| Ide | Apa yang bisa dilakukan? |
|---|---|
| Aroma lingkungan sekitar | Letakkan beberapa bunga segar dari taman di dalam vas. Gunakan dupa beraroma lavender atau minyak esensial. |
| Buatlah diri Anda nyaman. | Gunakan seprai yang sudah dicuci bersih dan rapi. Kenakan pakaian yang nyaman dan lembut. Sedikit cokelat di bantal juga bukan ide yang buruk. |
| Libatkan anak-anak juga. | Tanyakan kepada anak-anak bagaimana mereka ingin menghabiskan liburan di rumah. Mungkin mereka ingin membangun tenda besar di dalam rumah, mengadakan kompetisi permainan papan, atau mengadakan pesta dansa setiap malam. |
Mari kita berpetualang kecil langsung dari rumah!
Cobalah keluar dari jalur wisata biasa dan kunjungi tempat indah di wilayah Anda sendiri. Ini akan menambah pengalaman baru pada liburan di rumah Anda.
| Aktivitas | Keterangan |
|---|---|
| Terhubung dengan alam | Berjalan-jalanlah di jalur hutan terdekat, jalur alam, atau di sekitar danau. Anda juga bisa berenang di danau atau bermain kano. |
| Menjelajahi provinsi | Naik sepeda ke kota terdekat. Minumlah secangkir teh di kedai terbaik di sana dan santaplah makanan yang lezat. |
| Mengunjungi tempat-tempat baru | Kunjungi museum, kebun binatang, atau tempat di daerah Anda yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya, seperti kuil atau tempat ibadah. |
Pertahankan mentalitas ini.
Seberapa baik pun Anda merencanakan liburan di rumah, terkadang pikiran Anda bisa kembali ke kebiasaan dan pekerjaan rumah tangga lama. Bayangkan Anda merasa stres saat melihat semua piring kotor di dapur. Pada saat itu, tanyakan pada diri sendiri:
"Apa yang 'aku' lakukan selama liburan ini? Apakah dia akan memikirkan tentang masakan-masakan ini? Atau akankah dia mengesampingkannya dan melakukan sesuatu yang dia sukai?"
Kemudian, cobalah berperilaku sama seperti 'diriku saat liburan'.
Jadikan liburan di rumah Anda sebagai kesempatan untuk memperkuat diri dalam menghadapi tantangan kehidupan sehari-hari. Misalnya, kita tidak dapat mengendalikan hal-hal seperti kenaikan harga. Tetapi kita dapat mengendalikan bagaimana kita menanggapi stres yang menyertainya. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menjaga diri kita sendiri dengan cara-cara yang sudah kita ketahui: berolahraga, cukup tidur, memiliki hubungan sosial yang baik, dan mengonsumsi makanan sehat. Hal-hal ini membuat kita lebih tangguh.
Pesan Utama
- Rencanakan staycation Anda sehati-hati seperti halnya Anda merencanakan perjalanan sungguhan.
- Jauhkan diri sepenuhnya dari pekerjaan dan perangkat digital terkait.
- Luangkan waktu untuk beristirahat dari pekerjaan rumah tangga dan tanggung jawab selama liburan.
- Lakukan hobi yang Anda sukai, yang benar-benar memberi Anda kegembiraan dan kesejahteraan mental.
- Yang terpenting bukanlah tempatnya, tetapi pola pikir Anda. Habiskan waktu Anda untuk bersantai dan merasa seperti sedang berlibur.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment