Apakah sulit untuk menjaga hubungan sosial saat berjuang melawan kanker payudara?

Saat Anda hidup dengan kanker payudara, terkadang rasanya sangat berat bahkan hanya untuk bertemu teman dan keluarga sendiri, bukan? Terutama saat Anda akan bertemu seseorang yang sudah lama tidak Anda temui. Dengan semua kelelahan yang Anda rasakan selama pengobatan kanker , kecemasan tentang bagaimana pengobatan akan berjalan, Anda tidak merasa sama seperti dulu. Mungkin bentuk tubuh Anda juga telah berubah. Akankah orang lain memahami hal-hal ini? Akankah Anda dapat terhubung dengan mereka seperti dulu? Sangat wajar untuk memiliki pertanyaan-pertanyaan seperti ini.

Bersosialisasi sangat penting untuk kesejahteraan Anda.

Merasa stres, cemas, dan depresi adalah hal yang normal saat hidup dengan kanker. Pada saat yang sama, pengobatan kanker dapat menyita banyak waktu Anda, sehingga Anda mungkin tidak ingin pergi keluar bersama teman atau menghadiri acara.

Namun, coba pikirkan, sebuah studi menemukan bahwa wanita dengan koneksi sosial yang kuat lebih mungkin pulih dari kanker payudara dan memiliki risiko kekambuhan kanker yang lebih rendah. Ini berarti bahwa menghabiskan waktu dengan orang-orang yang memberi Anda kegembiraan dan dukungan memiliki dampak langsung pada kesehatan fisik Anda. Jadi, sangat bermanfaat untuk bersosialisasi dengan meluangkan sedikit waktu untuk diri sendiri.

Pilihlah cara untuk kembali berintegrasi ke masyarakat yang sesuai dengan Anda.

Jika Anda sudah lama tidak bersosialisasi, tiba-tiba pergi ke tempat ramai bisa terasa sangat menegangkan. Itu wajar. Mari kita lihat beberapa cara agar perjalanan ini menjadi lebih mudah.

Tentukan seberapa detail informasi yang akan Anda berikan.

Anda mungkin ingin memberi tahu teman-teman terdekat dan paling tepercaya Anda tentang perawatan dan perasaan Anda, tetapi Anda tidak ingin memberi tahu semua orang lain, termasuk orang-orang yang hampir tidak Anda kenal.

Jangan ragu meminta bantuan teman-teman terdekatmu. Katakan pada mereka, "Aku tidak selalu bisa datang, tapi jika ada pesta atau acara jalan-jalan, hubungi aku." Dengan begitu, kamu akan merasa tidak sendirian.

Utamakan kenyamanan Anda.

Memikirkan pakaian mungkin tampak seperti hal kecil dibandingkan dengan tantangan lain yang Anda hadapi, tetapi hal itu dapat berdampak besar pada kepercayaan diri Anda. Seiring perubahan tubuh Anda akibat perawatan, beberapa pakaian lama bisa menjadi sempit dan tidak nyaman.

• Pilihlah pakaian yang nyaman:Kenakan pakaian yang nyaman untuk tubuh Anda dan terbuat dari kain yang lembut. Pilih pakaian yang tidak ketat atau menekan di sekitar area operasi, bekas luka, dan mungkin "port kemoterapi" yang dipasang di leher. Anda juga dapat bertanya kepada dokter Anda tentang pakaian khusus yang dapat digunakan setelah operasi "Mastektomi".
• Perbarui gaya Anda: Singkirkan pakaian yang tidak pas lagi dan manfaatkan kesempatan ini untuk memberikan tampilan baru pada penampilan Anda. Kenakan aksesori favorit Anda, rias wajah sesuai gaya favorit Anda. Yang terpenting adalah Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.

Berkumpullah untuk melakukan suatu aktivitas.

Jika Anda tidak ingin menjadi pusat perhatian semua orang, bergabunglah dengan suatu kegiatan. Dengan begitu, Anda bisa berada di sekitar orang lain, tetapi Anda tidak akan menjadi pusat percakapan.

• Kelas yoga: Yoga telah terbukti sangat baik untuk kesehatan mental dan fisik pasien kanker.
• Kelas lainnya: Anda juga dapat bergabung dengan kelompok seperti menggambar, menjahit, dan membaca.
• Program keagamaan: Mengikuti program di kuil, gereja, atau tempat ibadah juga memberi Anda ketenangan pikiran dan kesempatan untuk terhubung dengan orang lain.

Ketika Anda memiliki orang-orang yang bertemu secara teratur di tempat yang sama seperti ini, Anda akan merasa aman dan membangun rasa persaudaraan.

Biasakan diri dengan berbagai hal sesuai dengan kecepatan dan caramu sendiri.

Wajar jika merasa sedikit canggung dan kikuk saat menghadiri acara besar setelah sekian lama, atau saat bertemu orang-orang yang sudah lama tidak Anda temui. Itu tidak apa-apa. Biarkan perasaan itu berlalu. Anda bisa bersosialisasi dengan cara Anda sendiri, dengan penuh percaya diri.

Ceritakan tentang perasaan aneh yang kamu rasakan.

Jika Anda bisa berkata pada diri sendiri, "Hmm, rasanya agak aneh menjadi seperti ini setelah beberapa waktu," itu saja sudah bisa mengurangi separuh beban pikiran Anda. Faktanya, setiap orang mengalami sedikit rasa tidak aman dan ketakutan dalam masyarakat. Ketika Anda berbicara jujur ​​tentang perasaan ini, Anda dapat menciptakan hubungan yang lebih dalam dengan orang lain.

Silakan, jangan terburu-buru.

Biasakan bersosialisasi secara bertahap. Jangan membuat rencana besar sekaligus. Jika Anda lelah atau merasa sedih, Anda berhak untuk mengatakan 'tidak' pada sebuah undangan. Itu bagian dari menjaga diri sendiri dan memikirkan kesejahteraan Anda.

Selain itu, jika Anda merasa ingin, Anda bisa mengatakan ya. Anda mungkin tidak bisa tinggal selama acara berlangsung, tetapi jika Anda bisa datang dan pergi selama satu atau dua jam, itu bagus. Rayakan kemajuan Anda. Seiring waktu, ketika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang memahami dan menghargai Anda, rasa takut Anda untuk bersosialisasi akan berangsur-angsur hilang.