Pernahkah Anda mengalami stres berat, terserang flu setelah bekerja terlalu lama, dan merasa kelelahan? Pada saat-saat seperti itu, kita sering berpikir, "Ini pasti karena kelelahan." Tetapi tahukah Anda bahwa sebenarnya ada hubungan yang jauh lebih dalam antara stres dalam pikiran Anda dan penyakit di tubuh Anda? Ilmu ini, yang membahas bagaimana hal-hal dalam pikiran kita memengaruhi tubuh kita, disebut Psiko Neuroimunologi . Meskipun namanya agak rumit, ceritanya sangat sederhana. Mari kita bahas hari ini.
Hubungan antara otak dan sistem kekebalan tubuh Anda
Sederhananya, Psikoneuroimunologi adalah studi tentang bagaimana pikiran (Psiko), sistem saraf (Neuro), dan sistem kekebalan tubuh (Imunologi) kita bekerja bersama. Terdapat jaringan komunikasi yang luar biasa antara ketiganya.
Bayangkan sebuah virus telah masuk ke dalam tubuh Anda. Respons pertahanan pertama tubuh Anda adalah membuat Anda "sakit." Kita menyebutnya "respons sakit." Ini menyebabkan Anda demam, kehilangan nafsu makan, dan merasa lemah. Ini juga menyebabkan produksi hormon stres seperti kortisol . Semua sinyal ini bertujuan untuk mengumpulkan semua energi yang dimiliki dan melawan infeksi.
Ketika pertarungan ini dimulai, sel-sel kekebalan tubuh Anda melepaskan pembawa pesan kimia khusus yang disebut sitokin . Pesan-pesan ini berjalan ke otak melalui saraf vagus , yang membentang dari perut ke otak kita. Ketika otak menerima pesan ini, ia juga memproduksi sitokin, mengirimkan sinyal lain ke sistem kekebalan tubuh untuk "bertarung lebih keras."
Ini seperti sistem komunikasi antara prajurit di medan perang (sel imun) dan pusat komando (otak). Saraf vagus adalah saraf yang membawa pesan di antara keduanya.
Hubungan ini berlaku dua arah. Jika pesan dari saraf vagus ke otak tidak tersampaikan, otak tidak akan memulai "respons penyakit". Selain itu, penelitian pada hewan telah menunjukkan bahwa jika sitokin disuntikkan langsung ke otak, bahkan tanpa infeksi, tubuh akan mulai sakit.
Bagaimana stres membuat Anda sakit?
Inilah hal pentingnya. Bahkan ketika Anda sebenarnya tidak mengalami infeksi, ketika Anda stres, otak Anda menganggap ada pertempuran besar yang terjadi di dalam tubuh Anda. Jadi, otak mulai memproduksi sitokin yang saya sebutkan tadi, bahkan tanpa adanya infeksi.
Perbedaannya adalah, ini tidak dimulai dengan kuman di tubuh Anda, tetapi langsung di otak Anda karena stres yang Anda alami.
Ini bukan masalah besar jika terjadi akibat stres jangka pendek. Tetapi kita sedang berbicara tentang stres kronis.Tentang. Ketika Anda terus-menerus stres, otak terus memproduksi sitokin. Sitokin ini adalah zat yang menyebabkan peradangan dalam tubuh, yaitu peradangan. Memiliki peradangan semacam ini dalam tubuh secara terus-menerus sangat berbahaya.
| Risiko akibat peradangan kronis | |
|---|---|
| Penyakit autoimun | Sistem kekebalan tubuh menyerang sel-sel tubuh sendiri. |
| Diabetes tipe 2 | Gangguan fungsi insulin. |
| Penyakit jantung | Peradangan pembuluh darah. |
| Osteoporosis | Penurunan kekuatan tulang. |
| Alergi | Hiperaktivitas sistem imun. |
Dampak stres jangka panjang
Stres kronis tidak hanya melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi juga membuka pintu bagi sejumlah penyakit lainnya.
- Asma: Ketika seseorang dengan asma mengalami stres, asmanya cenderung memburuk dan mereka lebih mungkin mengalami serangan asma. Orang yang mengalami stres juga menunjukkan respons yang lebih tinggi terhadap tes alergi kulit.
- Penyakit jantung: Jika Anda bertanya kepada orang-orang yang pernah mengalami serangan jantung, mereka akan mengatakan bahwa mereka mengalami peristiwa-peristiwa yang sangat menegangkan dalam hidup mereka (masalah pekerjaan, masalah keluarga, masalah keuangan) sebelum kejadian tersebut.
- Kanker:Penelitian masih terus dilakukan untuk mengetahui apakah stres membantu pertumbuhan dan penyebaran kanker. Namun, satu hal yang tampaknya terjadi adalah stres dapat membantu sel kanker menyebar. Biasanya, tubuh kita memiliki proses yang disebut anoikis yang membunuh sel-sel yang sakit dan menghentikan penyebarannya. Hormon stres mengganggu proses perlindungan ini.
Jadi, bagaimana Anda mengelola stres ini?
Dari cerita ini, Anda dapat melihat bahwa stres bukan hanya sesuatu yang ada di pikiran, tetapi juga secara langsung memengaruhi tubuh. Meskipun kita tidak dapat sepenuhnya menghilangkan stres dari hidup kita, kita dapat mengendalikan dan mengelolanya. Ada 4 cara sederhana untuk melakukan ini, dimulai dengan huruf A.
| Metode ('A') | Apa yang Harus Dilakukan |
|---|---|
| Menghindari | Belajarlah mengidentifikasi dan menghindari orang dan tugas yang membuat Anda stres. Belajarlah mengatakan "tidak" pada hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan. Jika perjalanan pagi Anda membuat stres, carilah alternatif yang lebih tenang. |
| Mengubah | Cobalah untuk mengubah hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan. Bicaralah dengan hormat dan jelas tentang perilaku seseorang yang mengganggu Anda. Tentukan batasan Anda dan patuhi batasan tersebut. |
| Menerima | Beberapa hal memang tidak bisa kita ubah. Saat itu, kita harus menerimanya apa adanya. Belajarlah dari kesalahanmu. Berlatihlah memaafkan. Gunakan kata-kata positif untuk diri sendiri. Jika hal-hal ini sulit, bicarakan dengan doktermu dan mintalah bantuan konselor jika perlu. |
| Menyesuaikan | Terkadang kita harus sedikit menurunkan ekspektasi dan standar kita. Lihatlah gambaran besarnya. Tanyakan pada diri sendiri, "Apakah hal yang mengganggu Anda ini akan penting bagi saya dalam 5 tahun ke depan?" |
Pesan Utama
- Pikiran dan tubuh Anda terhubung secara erat. Apa yang Anda pikirkan secara langsung memengaruhi tubuh Anda.
- Stres kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan penyakit serius seperti diabetes dan penyakit jantung.
- Mengelola stres sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik Anda.
- Jika Anda merasa kewalahan karena stres, jangan ragu untuk membicarakannya dengan dokter keluarga Anda. Tidak ada salahnya mencari bantuan profesional jika Anda membutuhkannya.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda