Dengan teriknya matahari dan panas yang tak tertahankan yang datang di bulan April dan Mei, musim liburan anak-anak pun dimulai. Kita berpikir bahwa semua orang seharusnya bahagia dan bersenang-senang selama waktu ini. Tetapi sementara semua orang pergi berlibur, merayakan Malam Tahun Baru, dan berbahagia, apakah Anda satu-satunya yang merasa sangat sedih, kesepian, dan tidak ingin melakukan apa pun? Jika Anda berpikir, "Mengapa ini hanya terjadi pada saya?", cerita ini untuk Anda. Hari ini kita akan membahas tentang "Depresi Musim Panas ", yang banyak orang tidak mengetahuinya, tetapi memengaruhi beberapa orang.
Mengapa aku merasa sedih di cuaca panas ini?
Bagi sebagian orang, ada alasan biologis yang menyebabkan depresi selama musim panas ini. Bagi yang lain, tekanan khusus yang menyertai musim ini menumpuk hingga menimbulkan kesedihan. Mari kita lihat apa saja alasan utama yang memengaruhi hal ini.
| Alasan | Bagaimana Hal Itu Mempengaruhi Anda |
|---|---|
| SAD Musim Panas | Anda mungkin pernah mendengar tentang Gangguan Afektif Musiman (Seasonal Affective Disorder/SAD) . Biasanya terjadi selama musim dingin dan gelap. Tetapi bagi sebagian orang, bisa jadi sebaliknya. Yaitu, depresi terjadi selama musim panas dan cerah. Kondisi ini lebih umum terjadi di negara-negara yang dekat dengan khatulistiwa, seperti Sri Lanka. Semakin panjang hari, semakin tinggi suhu, dan semakin tinggi kelembapannya. Gejala utamanya adalah kehilangan nafsu makan, insomnia, penurunan berat badan, dan kecemasan. |
| Rutinitas Terganggu | Jika Anda pernah mengalami depresi, Anda mungkin tahu betapa pentingnya menjaga rutinitas yang teratur. Tetapi hal-hal seperti liburan, liburan sekolah anak-anak, dan perjalanan dapat mengacaukan rutinitas kita sepenuhnya. Ini bisa sangat membuat stres. Jika Anda memiliki anak, Anda harus mencari cara untuk membuat mereka tetap sibuk sepanjang hari. Semua ini bisa sangat melelahkan. |
| Masalah Citra Tubuh | Saat cuaca panas memaksa kita untuk mengenakan pakaian yang lebih sedikit, banyak orang merasa malu dan tidak nyaman dengan tubuh mereka. Mereka tidak ingin mengenakan celana pendek atau kaus, pergi ke pantai, atau pergi ke kolam renang. Karena itu, beberapa orang bahkan tergoda untuk menghindari bersosialisasi dan berkumpul dengan teman-teman. |
| Kekhawatiran Keuangan | Pengeluaran sangat tinggi selama periode ini. Membeli hadiah tahun baru, pergi ke desa, berlibur, memberikan kelas tambahan kepada anak-anak... semua hal ini membutuhkan biaya. Tekanan finansial ini juga dapat menjadi penyebab kesedihan. Beberapa orang mungkin juga memiliki kekhawatiran seperti, "Apakah saya akan tetap memiliki pekerjaan saat berlibur?" |
| Panas | Sebagian orang menyukai terik matahari dan panasnya, tetapi bagi yang lain, itu tak tertahankan. Tidak keluar rumah karena panas, berdiam di ruangan ber-AC sepanjang hari, melewatkan jalan-jalan sore, dan membeli makanan dari toko karena terlalu malas memasak... Hal-hal ini dapat membuat Anda merasa semakin kesepian dan depresi. |
Apa yang bisa dilakukan untuk keluar dari situasi ini?
Oke, sekarang kita tahu alasannya. Jadi, apa yang bisa kita lakukan untuk mengubah musim panas ini dan mengurangi kesedihan yang kita rasakan? Berikut beberapa tips yang mungkin bisa membantu Anda.
1. Carilah saran medis
Ini adalah hal yang paling penting. Jika Anda merasa memiliki gejala depresi, jangan menunggu sampai waktu tertentu dalam setahun untuk mencari bantuan . Temui dokter keluarga Anda. Ia dapat merujuk Anda ke spesialis, seperti psikiater. Depresi bukanlah hal yang sederhana. Jangan hanya berkata, "Ini akan berakhir dalam beberapa hari." Terkadang, apa yang awalnya merupakan kondisi sementara dapat berkembang menjadi depresi berat di kemudian hari. Jadi, tidak perlu menderita selama beberapa bulan ini.
2. Rencanakan terlebih dahulu
Salah satu keuntungan dari Depresi Musim Panas adalah kita tahu kapan itu akan datang. Jadi, jauh sebelum April, pikirkan hal-hal yang akan sulit bagi Anda selama musim panas. Apa yang akan Anda lakukan untuk liburan anak-anak? Apa cara terbaik untuk berlibur? Ketika Anda merencanakan hal-hal ini sebelumnya, Anda akan merasa lebih terkendali.
3. Tidur nyenyak.
Liburan, pesta larut malam, dan semua itu dapat membuat sulit tidur di malam hari. Tetapi ingat, kurang tidur dapat menyebabkan depresi . Jadi, sesibuk apa pun Anda, cobalah untuk tidur tepat waktu.
4. Jangan melewatkan olahraga.
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu mengendalikan depresi. Jika cuaca panas menyulitkan Anda untuk melakukan rutinitas olahraga biasa, carilah cara lain untuk melakukannya. Berolahragalah di pagi hari atau larut malam. Mulailah sesuatu yang dapat Anda lakukan di rumah. Jika Anda tidak mampu membayar keanggotaan gym selama setahun, pergilah selama dua atau tiga bulan saja.
"Penyebab terbesar penderitaan kita adalah kesenjangan antara posisi kita saat ini dan posisi yang kita pikir seharusnya kita capai."
5. Jangan salahkan diri sendiri.
Bagian tersulit dari Depresi Musim Panas adalah Anda merasa sendirian. Semua orang tampaknya bahagia. Jangan berpikir, "Mengapa ini terjadi pada saya? Apa yang salah dengan saya?" Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain. Tidak ada aturan yang mengatakan Anda harus bahagia hanya karena ini bulan Juni di kalender. Sebaliknya, cari tahu apa yang menyebabkan kesedihan Anda dan berusahalah untuk mengatasinya.
6. Rencanakan liburan Anda dengan baik
Sebelum merencanakan liburan tahunan Anda, tanyakan pada diri sendiri: "Apakah ini sesuatu yang benar-benar saya inginkan? Atau apakah ini sesuatu yang saya lakukan untuk menyenangkan kerabat? Apakah ini akan membuat saya bahagia? Atau justru akan menambah stres pada keuangan saya?" Anda mungkin lebih baik mengambil beberapa liburan singkat dengan beberapa hari tambahan di akhir pekan daripada liburan selama seminggu penuh.
7. Jika Anda sedang mengonsumsi obat, bicarakan dengan dokter Anda.
Jika Anda sudah mengonsumsi obat untuk depresi dan gejala Anda memburuk selama cuaca panas setiap tahun, bicarakan hal ini dengan dokter Anda. Dokter Anda mungkin dapat sedikit menyesuaikan dosis Anda selama cuaca panas dan kemudian menurunkannya kembali ke dosis sebelumnya. Ini bisa sangat membantu. Jangan pernah mengubah obat Anda sesuka hati.
Pesan Utama
- Depresi Musim Panas adalah kondisi medis nyata dan diakui. Ini bukan sesuatu yang Anda bayangkan.
- Jangan merasa bersalah karena tidak sebahagia orang lain saat cuaca panas. Itu normal.
- Alasan-alasan yang jelas seperti perubahan rutinitas harian, cuaca panas ekstrem, dan masalah keuangan memengaruhi hal ini.
- Jika Anda merasa kesulitan mengatasi hal ini sendiri, jangan ragu untuk meminta bantuan dokter Anda .
- Hal-hal kecil seperti perencanaan yang matang, tidur yang cukup, dan olahraga dapat membuat perbedaan besar.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment