Pubertas & Perawatan Diri untuk Anak Perempuan, dengan pertimbangan khusus untuk Autisme

Nak, kamu perlahan-lahan tumbuh menjadi gadis besar. Kamu tahu, seiring bertambahnya usia, tubuh kita mulai berubah satu per satu. Mungkin kamu juga sudah mulai merasakan hal-hal ini. Perubahan ini sangat normal, terjadi pada semua orang. Jadi tidak ada yang perlu ditakutkan atau disesali. Dalam artikel ini, kita akan membahas perubahan-perubahan ini, serta bagaimana menjaga tubuhmu tetap cantik dan bersih. Terutama karena anak perempuan kita yang autis mungkin membutuhkan sedikit perhatian dan bantuan ekstra selama masa ini, mari kita bahas juga hal itu.

Apa artinya tumbuh dewasa? Mengapa tubuh kita berubah seperti ini? (Pubertas secara singkat)

Kamu terus tumbuh semakin tinggi sejak kecil, kan? Begitu pula saat kamu bertambah dewasa, biasanya antara usia 8 dan 13 tahun, tubuhmu bersiap untuk menjadi seorang wanita muda. Inilah yang secara medis kita sebut "Pubertas". Sederhananya, perubahan ini disebabkan oleh pesan-pesan kimia kecil (kita menyebutnya "Hormon") yang berasal dari dalam tubuhmu. Ini seperti pabrik kecil di dalam tubuhmu yang membuat hal-hal baru. Perubahan ini tidak terjadi sekaligus. Perubahan ini terjadi secara bertahap, perlahan. Beberapa orang mungkin memulai perubahan ini lebih awal, sementara yang lain mungkin sedikit lebih lambat. Ini bervariasi dari orang ke orang. Jadi jangan khawatir jika temanmu memulai perubahan ini sebelum kamu, oke? Itu semua normal.

Perubahan apa saja yang mungkin terjadi pada tubuh Anda akhir-akhir ini?

Sekarang mari kita lihat perubahan apa saja yang dialami tubuh Anda selama masa pubertas. Beberapa perubahan ini mungkin sudah Anda alami, dan beberapa lainnya akan terjadi di masa mendatang.

1. Kulit dan rambut menjadi lebih berminyak

Apakah kamu ingat betapa halusnya wajahmu saat masih kecil? Sekarang setelah kamu sedikit lebih besar, kulit wajah dan kulit kepalamu bisa menjadi sedikit berminyak. Itulah mengapa terkadang kamu bisa mendapatkan jerawat kecil di wajahmu (Acne) . Rambutmu juga bisa terasa cepat berminyak. Alasannya adalah hal yang telah disebutkan sebelumnya (Hormon).

2. Pertumbuhan rambut baru (ketiak, kaki, area pribadi)

Ketiak, kaki, dan area tempat Anda mengenakan pakaian dalam (kami menyebutnya "area pribadi" ) adalah tempat rambut baru (juga disebut rambut kemaluan) mulai tumbuh. Awalnya mungkin sangat halus, tetapi kemudian bisa menjadi sedikit lebih tebal. Ini juga normal seiring bertambahnya usia.

3. Berkeringat dan perubahan bau badan

Anda mungkin merasa lebih banyak berkeringat dari sebelumnya. Terutama saat bermain atau berolahraga. Selain itu, keringat Anda mungkin juga sedikit berbau. Baunya berbeda, sedikit lebih menyengat dari sebelumnya. Ini terutama terasa di bawah ketiak . Jangan malu karena ini juga merupakan bagian normal dari pubertas.

4. Perkembangan payudara

Anda akan mulai merasakan sedikit perubahan di area dada. Ini berarti payudara Anda akan berangsur-angsur membesar.Ini dimulai. Awalnya, Anda mungkin merasakan benjolan kecil di payudara, dan salah satu sisinya mungkin lebih besar daripada sisi lainnya. Ini juga sangat normal. Butuh waktu agar payudara Anda berkembang sepenuhnya.

5. Awal menstruasi (haid)

Ini adalah sesuatu yang mungkin sedikit mengganggu bagi banyak perempuan. Namun, ini juga sangat alami. Vagina Anda (lubang di area pribadi Anda, tepat di bawah tempat Anda buang air kecil) mulai berdarah selama beberapa hari setiap bulan. Kami menyebutnya menstruasi . Atau, seperti yang Anda sebut , haid Anda .

Ini bukan pertanda sakit atau cedera, kan? Ini berarti tubuhmu berfungsi dengan sehat dan kamu siap menjadi wanita dewasa.

Ini adalah pengingat bahwa tidak semua perubahan ini akan terjadi sekaligus. Dan perubahan ini tidak akan terjadi pada semua orang dengan cara yang sama atau pada waktu yang sama.

Bagaimana cara kita menjaga kebersihan tubuh dengan perubahan-perubahan baru ini? (Rutinitas Perawatan Diri)

Oke, sekarang kita tahu apa yang terjadi di dalam tubuh kita. Jadi, bagaimana kita menjaga tubuh kita tetap cantik, bersih, dan harum dengan perubahan-perubahan ini? Kita harus menambahkan beberapa kebiasaan baru untuk itu.

Perawatan kulit dan rambut

• Mencuci muka: Jadikan kebiasaan untuk mencuci muka setidaknya dua kali sehari (pagi dan malam) menggunakan sabun lembut (`(Cleanser)`). Ketika minyak dan kotoran dihilangkan, jerawat juga akan berkurang.
• Mandi: Sangat penting untuk membersihkan tubuh setiap hari, terutama pada hari-hari ketika Anda berkeringat.
• Mencuci rambut: Tergantung seberapa berminyak rambut Anda, cuci rambut Anda dengan sampo yang cocok untuk Anda, kira-kira setiap dua hari sekali.

Cara mengendalikan bau keringat

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, penting untuk mengendalikan bau yang berasal dari keringat.

• Mandi: Mandilah setiap hari dengan sabun, terutama di ketiak dan bersihkan area pribadi secara menyeluruh.
• Pakaian dalam: Kenakan pakaian dalam yang bersih setiap hari.
• Deodoran atau Antiperspiran: Anda dapat menggunakan deodoran di ketiak setelah mandi. Deodoran membunuh bakteri penyebab keringat dan menghentikan bau badan. Antiperspiran juga mengurangi keringat. Anda dapat memilih yang sesuai selera. Mintalah bantuan ibu atau ayah Anda saat memilihnya.

Memilih dan menggunakan bra untuk payudara

Saat payudara Anda mulai berkembang, Anda mungkin merasakan sedikit ketidaknyamanan dan nyeri. Payudara Anda mungkin juga akan sulit bergerak saat Anda berlari atau melompat. Pada saat ini, Anda dapat mulai mengenakan bra .

• Payudara saat mengenakan braAnda mendapatkan dukungan yang baik dan mengurangi ketidaknyamanan.
• Awalnya mungkin terasa sedikit aneh saat pertama kali memakainya, tetapi setelah beberapa saat akan menjadi hal yang biasa.
• Mintalah bantuan ibumu untuk memilih bra yang ukurannya pas, tidak terlalu ketat, dan terbuat dari bahan seperti katun. Sebaiknya pergi ke toko dan mencobanya terlebih dahulu.

Cara menjaga kebersihan selama menstruasi

Kita perlu lebih berhati-hati soal kebersihan selama beberapa hari menjelang menstruasi.

• Pembalut wanita : Saat ini Anda harus menggunakan pembalut wanita. Pembalut ini dirancang untuk menempel pada pakaian dalam Anda. Kemudian darah yang keluar akan diserap oleh pembalut tersebut.
• Mengganti pembalut: Anda sebaiknya mengganti pembalut setidaknya setiap 4 hingga 6 jam. Jika tidak, kuman dapat menumpuk dan menyebabkan infeksi. Tergantung pada jumlah darah yang keluar, Anda mungkin perlu menggantinya lebih awal.
• Pembersihan: Setiap kali Anda mengganti pembalut, cuci area pribadi secara menyeluruh dengan air, keringkan, lalu pasang pembalut baru. Jika Anda menggunakan sabun, gunakan sabun lembut tanpa pewangi.
• Cara membuang pembalut bekas: Bungkus pembalut bekas dengan rapat menggunakan kertas dan buang ke tempat sampah. Jangan pernah membuangnya ke dalam kloset, karena dapat menyumbatnya.
• Mengurangi rasa sakit: Beberapa gadis mungkin mengalami nyeri perut ringan selama menstruasi. Pada saat itu, hal-hal seperti menempelkan botol air panas ke perut, melakukan olahraga ringan, dan minum banyak air dapat membantu. Jika rasa sakitnya tak tertahankan, beri tahu ibu Anda untuk memeriksakan diri ke dokter.

Ingat, menstruasi bukanlah sesuatu yang perlu kamu malu. Jika kamu memiliki pertanyaan tentang hal itu, jangan ragu untuk bertanya kepada ibumu, ayahmu, kakak perempuanmu, atau guru di sekolah.

Dukungan ekstra untuk anak-anak autis kita saat ini

Anak perempuan kita yang mengidap autisme (juga dikenal sebagai "Gangguan Spektrum Autisme") mungkin mengalami perubahan pada periode "pubertas" ini sedikit berbeda. Mereka mungkin kesulitan memahami beberapa hal dan menyesuaikan diri dengan kebiasaan baru. Oleh karena itu, kasih sayang, pengertian, dan dukungan ekstra dari kita sangat penting bagi mereka selama masa ini.

Cara mengatasi masalah sensorik

Anak perempuan dengan autisme mungkin mengalami beberapa indra (penglihatan, pendengaran, penciuman, pengecapan, sentuhan) dengan lebih intens daripada indra lainnya.

• Aroma baru: Aroma sabun, sampo, dan deodoran baru dapat membuat mereka merasa tidak nyaman. Jadi, cobalah untuk memilih produk tanpa wewangian.
• Pakaian dalam dan pembalut: Mereka mungkin merasa tidak nyaman saat mengenakan bra atau pembalut baru karena belum terbiasa dengan sensasi bra tersebut. Sebisa mungkin, pilihlah yang terbuat dari bahan lembut, seperti katun. Biasakan diri secara bertahap.
• Pertumbuhan rambut: Rasa gatal dan tidak nyaman yang disebabkan oleh pertumbuhan rambut baru bisa sulit mereka tanggung.
• Kebersihan menstruasi : Sensasi keluarnya darah dan sensasi pembalut yang basah bisa menakutkan dan tidak nyaman karena ini adalah pengalaman baru bagi mereka.

Pada saat-saat seperti ini , jelaskan semuanya kepada mereka dengan sabar , biarkan mereka berbicara tentang apa yang mereka rasakan, dan mintalah nasihat dari dokter atau terapis jika perlu.

Membantu Anda membiasakan diri dengan kebiasaan baru

Kebiasaan kebersihan baru (seperti mandi setiap hari dan mengganti pembalut) bisa jadi sulit bagi mereka untuk tiba-tiba dipahami dan diingat.

• Instruksi yang jelas: Berikan instruksi sederhana, langkah demi langkah.
• Alat bantu visual: Gunakan gambar, diagram, dan lain-lain untuk menjelaskan praktik-praktik ini. Misalnya, Anda dapat menunjukkan gambar langkah demi langkah tentang cara mengganti pembalut.
• Rutinitas yang konsisten: Mereka dapat lebih mudah terbiasa jika mereka terbiasa melakukan hal-hal ini pada waktu yang sama dan dengan cara yang sama setiap hari.
• Kesabaran dan dorongan: Pujilah dan berikan semangat kepada mereka ketika mereka melakukan sesuatu yang kecil dan benar.

Dukungan dalam menyampaikan pendapat

Sebagian anak autis mengalami kesulitan mengungkapkan dengan kata-kata apa yang mereka rasakan dan kebutuhan mereka.

• Metode komunikasi: Dorong mereka untuk membicarakan hal ini menggunakan metode komunikasi pilihan mereka (gambar, bahasa isyarat , tulisan).
• Lingkungan yang aman: Ciptakan lingkungan yang aman dan penuh pengertian di rumah tempat mereka dapat mengajukan pertanyaan dan mengungkapkan perasaan mereka tanpa rasa takut atau malu.
• Perhatikan perubahan: Jika ada perubahan perilaku (seperti sering mengamuk, mudah tersinggung, kehilangan nafsu makan), itu bisa menjadi tanda ketidaknyamanan yang disebabkan oleh perubahan fisik baru ini. Awasi mereka terus.

Sebagai orang tua atau wali dari seorang anak perempuan dengan autisme, Anda dapat berbicara dengan dokter atau terapis mereka tentang hal ini dan memberi mereka dukungan yang mereka butuhkan untuk melewati masa ini dengan lebih mudah.

Pesan penting untuk Anda (Pesan Utama)

Nak, saat kamu tumbuh besar, tubuhmu akan mengalami banyak perubahan. Tapi itu semua sangat normal dan wajar .

• Sadarilah tubuhmu dan cintailah tubuhmu.
• Menjaga kebersihan sangat penting untuk kesehatan dan kebahagiaan Anda.
• Jangan memendam perubahan dan perasaanmu di dalam hati. Bicaralah dengan orang dewasa yang kamu percayai . Tidak masalah siapa itu, ibumu, ayahmu, gurumu, bibimu, pamanmu.
• Beberapa hal membutuhkan waktu untuk membiasakan diri. Kamu harus bersabar dengan diri sendiri .
• Kamu tidak perlu menjadi segalanya bagi teman-temanmu. Setiap orang berbeda, setiap orang istimewa.

Kamu adalah orang yang berharga di dunia ini. Jagalah tubuhmu seperti milikmu sendiri. Semoga berhasil!

---

pubertas, perawatan diri, perempuan, menstruasi, haid, kebersihan, autisme, perubahan tubuh, artikel medis Sinhala, tumbuh dewasa, kesehatan tubuh, pubertas, menstruasi, autisme, kebersihan