Membantu Anda mencapai tujuan hidup: Kekuatan dan motivasi untuk tidak menyerah

Pernahkah Anda menetapkan tujuan besar untuk diri sendiri, seperti menjadi bugar, mendapatkan nilai bagus di kelas, atau masuk ke tim olahraga? Seperti kebanyakan orang, Anda mungkin memulai dengan baik, tetapi kemudian kehilangan minat dan kesulitan untuk kembali ke jalur yang benar? Jangan khawatir, ini bukan hanya untuk Anda.

Kamu bukan satu-satunya yang berpikir seperti ini!

Faktanya, hampir semua orang kesulitan untuk tetap termotivasi dalam mencapai tujuan mereka. Bayangkan saja berapa banyak orang yang memulai diet, menurunkan berat badan, lalu berat badannya kembali naik dalam beberapa hari ! Yang benar adalah, memulai sesuatu yang baru, melakukan perubahan, sekecil apa pun, adalah hal yang besar. Tapi itu bukan hal yang mustahil. Jika Anda bertekad, Anda pasti bisa melakukannya.

Bagaimana cara Anda menciptakan motivasi ini?

Jadi, bagaimana kita tetap termotivasi dan terus bergerak menuju tujuan kita? Semuanya bermuara pada perencanaan yang baik, harapan yang realistis, dan sikap pantang menyerah . Berikut beberapa hal yang perlu Anda lakukan:

Pertama, ketahui dengan pasti apa tujuan Anda.

Pertama, tuliskan tujuan utama Anda. Tujuan utama Anda adalah apa yang menurut Anda ingin Anda capai pada akhirnya. Misalnya, "Saya ingin mendapatkan nilai tertinggi di kelas saya," "Saya ingin cukup bugar untuk masuk tim lari lintas alam," atau "Saya ingin pergi ke Olimpiade." Ini adalah tujuan utama. Tidak ada yang salah dengan bermimpi besar. Begitulah cara orang mencapai sesuatu. Tetapi ingat, semakin besar tujuannya, semakin banyak usaha yang harus Anda curahkan untuk mencapainya.

Jelaskan secara spesifik.

Lebih mudah menetapkan dan mencapai tujuan yang jelas dan spesifik daripada tujuan yang samar. Bayangkan tujuan Anda adalah "untuk menjadi bugar." Kedengarannya agak samar, bukan? Jadilah spesifik, dan jelaskan dengan tepat apa yang Anda inginkan (misalnya, membangun otot atau meningkatkan daya tahan), mengapa Anda ingin menjadi bugar, dan kapan Anda ingin melakukannya. Ini akan membantu Anda membuat rencana untuk mencapai tujuan Anda.

Buatlah realistis.

Seringkali orang menyerah pada tujuan mereka karena harapan mereka tidak realistis. Mungkin mereka berpikir itu adalah sesuatu yang akan terjadi dalam beberapa bulan, bahwa mereka akan bisa mendapatkan perut six-pack yang bagus dalam beberapa minggu, atau bahwa seseorang yang telah merokok selama bertahun-tahun akan dapat berhenti merokok sekaligus. Bayangkan Anda ingin mengikuti maraton. Jika Anda mencoba berlari 42 kilometer (26,2 mil) besok tanpa latihan apa pun, peluang Anda untuk berhasil sangat kecil. Rata-rata orang membutuhkan sekitar 4 bulan pelatihan untuk menempuh jarak tersebut! Tetapi risiko yang lebih besar adalah betapa kecewanya Anda ketika Anda gagal. Jika Anda gagal, Anda mungkin akan menyerah pada maraton dan berhenti berlari sama sekali.

Salah satu kunci untuk tetap termotivasi adalah bersikap realistis tentang apa yang sebenarnya dapat Anda capai dalam jangka waktu yang telah Anda rencanakan.

Jika kamu berusia 15 tahun dan sudah mahir bermain snowboard, berkompetisi untuk tim snowboard Olimpiade mungkin merupakan tujuan yang layak. Tetapi jika kamu berusia 18 tahun dan masih mengambil pelajaran pertamamu, waktu bukanlah sekutumu, bukan?

Menulis, menulis, menulis lebih banyak!

Tuliskan tujuan spesifik Anda. Kemudian tuliskan lagi. Tuliskan lagi. Penelitian menunjukkan bahwa menuliskan tujuan adalah bagian dari proses komitmen mental terhadapnya . Tuliskan tujuan Anda setiap hari. Ini membantu Anda tetap fokus dan mengingatkan Anda betapa Anda menginginkannya.

Uraikan tujuan besar menjadi bagian-bagian kecil.

Melakukan perubahan apa pun membutuhkan disiplin diri . Anda perlu tetap fokus dan tidak teralihkan. Salah satu cara untuk mempermudah hal ini adalah dengan memecah tujuan besar menjadi langkah-langkah yang lebih kecil. Misalnya, katakanlah Anda ingin mengikuti maraton. Jika sekarang bulan Februari dan maratonnya di bulan Agustus, itu adalah waktu yang realistis untuk mulai mempersiapkan diri. Mulailah dengan merencanakan untuk berlari sekitar 3 kilometer, dan secara bertahap tingkatkan jaraknya seiring waktu. Kemudian, buat daftar tugas spesifik yang perlu Anda lakukan setiap hari. Misalnya, makan lima porsi buah dan sayuran sehari, dan lari sejauh itu setiap hari. Tuliskan ini di kalender atau perencana, dan centang yang sudah Anda selesaikan. Anda dapat meminta pelatih untuk membantu Anda menetapkan tujuan yang lebih kecil yang dapat Anda tingkatkan jaraknya, serta latihan untuk meningkatkan keterampilan Anda. Ini akan meningkatkan kekuatan dan stamina Anda, dan memotivasi Anda untuk berlari lebih jauh. Ketika Anda mencapai tujuan kecil dan sering, itu adalah sesuatu yang patut dirayakan. Ini memberi Anda kepercayaan diri, keberanian, dan motivasi untuk terus berlari – atau apa pun yang Anda coba lakukan. Jadi, berikan hadiah untuk diri Anda sendiri!

Bagaimana cara mempertahankan motivasi?

Periksa tujuan Anda secara berkala.

Setelah Anda memecah tujuan besar Anda menjadi sejumlah tujuan kecil dan tugas harian, centanglah setiap hari. Sama seperti Anda telah menuliskan tujuan besar Anda, akan sangat membantu jika Anda juga menuliskan tujuan-tujuan kecil Anda. Dengan begitu, Anda dapat melihat apa yang perlu Anda lakukan, mencentangnya setelah selesai, dan merasa senang karena tahu bahwa Anda sedang bergerak menuju tujuan besar Anda. Saat Anda menyelesaikan suatu tugas, centanglah di daftar Anda. Katakan pada diri sendiri, “Oke, saya sudah berlari 15 kilometer, saya hampir setengah jalan menuju tujuan saya!” Bersyukurlah dengan apa yang Anda janjikan pada diri sendiri saat menetapkan tujuan tersebut. Pikirkanlah – Anda benar-benar telah melakukannya! Sekarang pikirkan tentang sisa tujuan tersebut: “Apa yang perlu saya lakukan untuk mencapai 42 kilometer? Bagaimana saya akan meluangkan waktu untuk latihan?” Ada manfaat lain dari menuliskan langkah-langkah spesifik: Saat Anda merasa putus asa, Anda dapat melihat kembali daftar Anda dan memfokuskan kembali diri!

Jika Anda membuat kesalahan, coba lagi.

Jika Anda melakukan kesalahan, jangan menyerah. Maafkan diri sendiri dan buat rencana untuk kembali ke jalur yang benar. Pujilah diri sendiri atas semua hal yang telah Anda lakukan dengan benar. Jangan menyalahkan diri sendiri, tidak peduli berapa kali Anda keluar jalur. Kebanyakan orang melakukan kesalahan saat mencoba melakukan perubahan – proses ini normal terjadi. Menuliskan tugas harian dan tujuan kecil juga dapat membantu di sini. Dengan menuliskan semuanya, Anda dapat dengan cepat mengidentifikasi di mana Anda salah. Ini memudahkan untuk fokus kembali dan berkomitmen pada tujuan tersebut. Jadi, alih-alih merasa frustrasi, Anda dapat mengetahui dengan tepat di mana Anda salah dan mengapa. Apa yang Anda lakukan jika Anda terus melakukan kesalahan? Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda benar-benar berkomitmen pada tujuan ini. Jika ya, berkomitmenlah lagi – tuliskan juga. Proses menuliskan semuanya ini dapat membantu Anda mengidentifikasi saat-saat ketika Anda tidak benar-benar berkomitmen pada suatu tujuan. Misalnya, mungkin Anda lebih tertarik pada fantasi menjadi atlet hebat daripada kenyataan, dan ada hal lain yang lebih Anda sukai.

Anggaplah kesalahan sebagai pelajaran, dan sebagai pengingat mengapa Anda mencoba melakukan perubahan ini. Ketika Anda melakukan kesalahan, itu bukanlah kegagalan – melainkan kesempatan untuk mempelajari sesuatu yang baru tentang diri Anda.

Bayangkan tujuan Anda adalah mengurangi jumlah pertengkaran dengan saudara laki-laki atau perempuan Anda. Ketika Anda merasa tidak dapat mengendalikan amarah, Anda belajar bahwa lebih baik mengatakan, "Saya tidak bisa membicarakan ini sekarang," dan meluangkan waktu sejenak untuk menenangkan diri.

Pertahankan sikap "jangan menyerah"

Bayangkan diri Anda mencapai tujuan: Anda mengenakan gaun prom sekolah yang bagus, atau Anda adalah pemain sepak bola yang sukses. Visualisasi diri membantu Anda memvisualisasikan apa yang ingin Anda capai. Ini membantu Anda percaya bahwa itu mungkin. Anda dapat menciptakan gambaran mental ini bahkan ketika Anda kekurangan kemauan dan motivasi. Bicara positif pada diri sendiriTingkatkan sikap dan motivasi Anda. Katakan pada diri sendiri, "Saya pantas mendapatkan nilai tertinggi karena saya telah bekerja keras" atau "Saya merasa sangat nyaman saat berenang – saya melakukan pekerjaan yang hebat dengan rencana latihan saya!"

Bagikan dengan teman

Cara lain untuk membantu adalah dengan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang suportif. Temukan teman lari, teman berhenti merokok, atau seseorang yang memiliki tujuan yang sama dengan Anda. Kemudian Anda dapat saling membantu. Ketika Anda merasa tidak termotivasi – seperti bangun pagi untuk lari – memiliki teman yang memiliki tujuan yang sama dapat membuat perbedaan besar. Jika Anda tidak mendapatkan dukungan itu ketika Anda benar-benar membutuhkannya, Anda mungkin ingin istirahat dari persahabatan itu dan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang bersedia membantu Anda sukses. Misalnya, jika Anda dulu belajar bersama di rumah teman Anda sepulang sekolah setiap Kamis, tetapi sekarang teman Anda menonton TV, mengirim pesan kepada teman-temannya, berbicara di telepon, dan mengabaikan permintaan Anda untuk belajar, sudah saatnya mencari teman belajar yang berbeda. Jika teman Anda tidak memiliki tujuan yang sama – atau lebih buruk lagi, jika mereka menghambat Anda – Anda tidak akan dapat tetap fokus pada tujuan Anda. Temukan orang lain yang berada di jalur yang sama dengan Anda dan bekerja sama dengan mereka.

Jangan Menyerah!

Baik itu menghentikan kebiasaan buruk atau menciptakan kebiasaan baru yang menarik, semuanya tentang mengambil tanggung jawab atas hidup kita. Menemukan motivasi tidak selalu mudah, tetapi selalu mungkin. Anda dapat tetap termotivasi dengan menuliskan tujuan Anda, mengatur jadwal Anda, dan mengingatkan diri sendiri tentang hal-hal yang membuat Anda menetapkan tujuan tersebut sejak awal. Perubahan itu menyenangkan – jika tidak, kita semua akan bosan. Semoga berhasil dengan tujuan Anda!

Hal-hal terpenting yang perlu diingat (Pesan Utama)

• Tetapkan tujuan yang jelas: Ketahui persis apa yang Anda inginkan, mengapa Anda menginginkannya, dan kapan Anda menginginkannya.
• Bersikaplah realistis: Jangan mengharapkan hal-hal besar dalam semalam. Bersabarlah dan berusahalah mencapai tujuan Anda sedikit demi sedikit.
• Tuliskan: Tuliskan tujuan Anda, langkah-langkah kecil, dan aktivitas harian Anda. Ini akan membantu Anda tetap fokus.
• Bagilah tujuan besar menjadi bagian-bagian yang lebih kecil: dengan begitu akan lebih mudah dikelola, dan Anda juga dapat merayakan kemenangan-kemenangan kecil.
• Jangan menyerah jika Anda melakukan kesalahan: Kesalahan adalah kesempatan untuk belajar. Coba lagi.
• Bersikap baiklah pada diri sendiri: Berpikirlah positif, ucapkan hal-hal baik kepada diri sendiri.
• Dapatkan dukungan: Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memiliki tujuan yang sama dengan Anda dan yang akan membantu Anda.
• Jangan pernah menyerah: Motivasi adalah sesuatu yang dapat dipupuk. Teruslah mencoba!

Ingat, kekuatan terbesar untuk mewujudkan impianmu ada di dalam dirimu! Bekerjalah dengan percaya diri.

---

Tujuan, minat, motivasi, disiplin diri, mencapai tujuan, kesehatan mental