Apakah Anda melihat segala sesuatu secara optimis? Atau pesimis? Mari kita bahas tentang ini (Optimisme)!

Apa kabar hari ini? Luangkan waktu sejenak untuk berhenti membaca artikel ini dan pikirkan beberapa hal yang terjadi pada Anda hari ini. Jika memungkinkan, ambil pena dan kertas dan tuliskan beberapa peristiwa istimewa yang Anda ingat. Mari kita lihat apa yang Anda tulis.

Jadi, bagaimana menurutmu? Apakah harimu sebagian besar dipenuhi hal-hal baik? Misalnya, “Hari ini hari yang menyenangkan! Nenek membuat sarapan. Aku bersama teman-temanku di sekolah, dan pelajaran Bahasa Inggris hari ini sangat buruk!” Atau pikiranmu melayang ke hal-hal yang tidak diinginkan? Misalnya, “Nenek membuat sarapan dan aku terlambat, dan aku ketinggalan bus. Teman-temanku menghabiskan waktu makan siang dengan membaca tentang acara TV yang membosankan yang sama. Hari ini pelajaran Bahasa Inggris! Aku sama sekali tidak suka hari Kamis!”? Ada banyak alasan untuk berpikir seperti itu.

Apa itu optimisme dan pesimisme?

Sederhananya, optimisme dan pesimisme adalah dua cara memandang dan berpikir. Dua mentalitas kita.

Seorang optimis selalu melihat sisi baik dari segala sesuatu. Mereka mengharapkan semuanya berjalan lancar. Mereka juga percaya bahwa mereka memiliki bakat dan kemampuan untuk mewujudkan hal-hal baik. Mereka selalu memiliki perasaan, "Oh, aku bisa memperbaiki ini."

Di sisi lain, kita menyebut orang yang selalu mencari kesalahan dalam segala hal, yang melihat segala sesuatu secara hitam putih, sebagai "pesimis." Seorang pesimis sering berpikir bahwa segala sesuatu akan berjalan salah, atau bahwa mereka selalu memikirkan hal-hal yang belum berjalan dengan baik. Mereka mungkin terus-menerus berpikir, "Ini tidak akan berhasil."

Namun, intinya adalah, tidak ada di antara kita yang selalu optimis atau selalu pesimis. Namun, kita semua cenderung sedikit lebih condong ke salah satu dari dua cara berpikir ini. Kabar baiknya adalah, meskipun Anda sedikit pesimis, Anda tidak harus selalu seperti itu! Kita semua dapat sedikit mengubah cara pandang kita dan menjadi sedikit lebih optimis. Ini adalah sesuatu yang dapat kita pelajari.

Mengapa berpikir positif sangat baik untuk Anda?

Para peneliti, yaitu ilmuwan, telah mempelajari orang-orang optimis sejak lama. Mereka mengatakan bahwa memiliki sikap positif membantu kita untuk bahagia , sukses dalam hidup, dan bahkan sehat.

Coba pikirkan, berpikir positif memberikan Anda manfaat-manfaat berikut:

• Kesehatan mental : Optimisme adalah depresi , yaitu, ``( depresiIni seperti perisai yang dapat melindungi Anda dari situasi seperti "Depresi". Mungkin Anda berisiko mengalami "Depresi", tetapi berpikir positif dapat membantu mencegahnya.
• Ketahanan terhadap Stres: Ketika Anda memiliki pandangan optimis, Anda memperoleh banyak kekuatan untuk menahan tekanan hidup, yaitu "stres." Ketika masalah muncul, Anda tidak panik, tetapi Anda melihatnya dari sudut pandang yang berbeda.
• Umur Panjang: Jangan heran, telah ditemukan bahwa berpikir positif dapat membantu orang hidup lebih lama. Itu berarti hal tersebut merupakan kunci untuk menjalani hidup yang sehat dan bahagia.
• Belajar berpikir positif: Bagian terbaik dari semua ini adalah Anda dapat belajar berpikir positif, bahkan jika pikiran Anda cenderung condong ke arah negatif. Ini adalah sesuatu yang dapat dilatih.

“Optimisme bukan hanya cara berpikir, tetapi juga kunci menuju kehidupan yang sehat.”

Bagaimana pandangan optimis dan pesimis terhadap suatu peristiwa?

Optimisme bukan hanya tentang melihat sisi baik dari sesuatu, atau mengharapkan hal-hal baik. Ini adalah cara berpikir tentang, cara menafsirkan, sesuatu yang telah terjadi.

Coba pikirkan seperti ini. Ketika sesuatu yang baik terjadi , orang optimis memikirkan apa yang telah mereka lakukan sehingga hal itu menjadi begitu baik. Mereka melihat kemampuan mereka sebagai bagian permanen dan tetap dari diri mereka sendiri. Mereka juga memikirkan bagaimana hal-hal baik ini membuka jalan bagi hal-hal baik lainnya. Misalnya, jika mereka lulus ujian dengan baik, seorang optimis mungkin berpikir, “Saya lulus karena saya belajar keras. Saya bisa melakukan hal-hal ini. Ini akan membantu saya mendapatkan pekerjaan yang lebih baik.”

Namun, ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana , ada sisi lain dari hal itu. Orang optimis tidak menyalahkan diri sendiri. Mereka melihat kemunduran sebagai hal yang sementara . Ketika terjadi kesalahan, orang optimis mengaitkannya dengan situasi atau peristiwa tertentu, bukan kemampuan mereka sendiri. Karena mereka tidak melihat kemunduran sebagai kekurangan pribadi, orang optimis lebih mampu bangkit kembali dari kekecewaan daripada orang pesimis.

Berikut contoh kecilnya. Baik Nimala maupun Supunu mengikuti seleksi untuk masuk tim basket sekolah. Keduanya gagal masuk tim. Keduanya sedih, tetapi mereka menghadapinya dengan cara yang berbeda.

Nimal adalah seorang optimis. Dia berpikir: “Ada banyak pemain berbakat di seleksi, dan hanya ada beberapa tempat di tim. Jadi saya berlatih sekeras mungkin, dan saya merasa bermain dengan baik! Pelatih memberi saya umpan balik yang bagus. Saya akan mengerjakan apa yang dia katakan dan menonton setiap pertandingan musim ini. Maka saya akan memiliki peluang yang lebih baik tahun depan.”

Lihat? Nimal fokus pada situasi spesifik, bukan pada kekurangan pribadi. Dia tidak melihat situasi ini sebagai sesuatu yang permanen. Dia sepenuhnya berharap bisa masuk tim tahun depan, dan dia sudah memikirkan apa yang perlu dia lakukan untuk mewujudkannya.

Supun agak pesimis. Dia berpikir: “Tidak heran aku disalahpahami – aku adalah orang terlemah dalam seleksi, dan pelatih sepertinya tidak terlalu menyukaiku. Tidak ada yang akan pernah berjalan lancar untukku. Harus kuakui, aku bukan pemain yang hebat.” Tidak seperti Nimal, Supun menganggap kemunduran ini sebagai masalah pribadi. Dia menyalahkan dirinya sendiri, dan dia berpikir bahwa faktor eksternal (pelatih, kehidupan) sedang menghambatnya. Lebih buruk lagi, insiden ini telah membuatnya meragukan kemampuan atletiknya sendiri.

Sekarang pikirkan sendiri, siapa di antara keduanya yang lebih mungkin merasa frustrasi dalam waktu yang lebih lama? Siapa yang lebih mungkin berlatih lebih banyak dan mencoba lagi? Siapa yang lebih mungkin menyerah? Jawabannya jelas, bukan?

Bagaimana berpikir positif membangun ketahanan diri Anda?

Berpikir positif memungkinkan kita untuk melihat peristiwa yang mengecewakan sebagai sesuatu yang sementara , artinya kita dapat pulih darinya. Hal ini memperkuat kita untuk mencoba lagi daripada menyerah. Ini memungkinkan kita untuk tetap mengingat tujuan dan impian kita, dan bekerja keras untuk mencapainya. Akibatnya, orang yang optimis merasa lebih mengendalikan situasi mereka, dan mereka juga memiliki harga diri yang lebih tinggi . Mereka memiliki rasa percaya diri dan harga diri yang baik.

Di sisi lain, pemikiran pesimistis membuat kita menganggap kekecewaan dan penolakan secara pribadi. Hal itu juga membuat kekecewaan dan penolakan tampak lebih permanen daripada yang sebenarnya. Ketika kita memiliki pandangan pesimistis, kita cenderung fokus pada aspek negatif dari suatu situasi, dan aspek positif apa pun menjadi terabaikan. Ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana, pemikiran pesimistis membuat kita sulit untuk mengatasinya.

Apakah optimisme ini tentang melihat segala sesuatu dalam nuansa yang cerah? (Optimisme Realistis)

Tidak, bukan begitu. Optimisme bukan berarti segalanya seperti dongeng, bukan tentang melihat segala sesuatu dengan warna-warna cerah. Orang optimis tidak mengabaikan masalah atau berpura-pura bahwa segala sesuatu dalam hidup itu sempurna. Mereka fokus pada hal-hal baik dalam suatu situasi dan apa yang dapat mereka lakukan untuk membuat keadaan menjadi lebih baik.

Orang optimis memiliki kepercayaan diri yang sejati . Itu karena mereka siap. Mereka tahu bahwa mereka harus belajar keras untuk lulus ujian yang sulit. Mereka tahu bahwa mereka tidak bisa masuk tim bola basket tanpa berlatih.

Sederhananya, optimisme adalah tentang tindakan. Ini tentang menemukan keseimbangan yang sehat antara pemikiran positif dan realistis.

Apakah Anda menginginkan sedikit pikiran pesimistis?

Pola pikir pesimistis dapat menjatuhkan kita – jadi ada baiknya mengetahui bahwa pola pikir negatif dapat diubah. Tetapi itu tidak berarti Anda harus menghapus semua pikiran negatif.

Terkadang, pola pikir "Apa yang benar?" membantu kita mengidentifikasi masalah. Memikirkan apa yang bisa salah dapat membantu kita menghindari risiko yang tidak perlu.

Bayangkan seperti ini. Saudara Anda mengirim pesan singkat saat Anda sedang mengemudi. Pikiran negatif Anda memperingatkan: "Hei, ini tidak baik!" Jadi Anda menyuruhnya berhenti, setidaknya demi keselamatannya, dan demi keselamatan Anda sendiri. Dalam situasi ini, Anda menggabungkan pikiran negatif ("Jika saya mengirim pesan singkat sambil mengemudi, saya bisa mengalami kecelakaan!") dengan tindakan positif ("Saya tahu saya bisa melakukan sesuatu untuk menghentikan ini.").

Kita semua pernah mengalami masa-masa sulit. Rasanya seperti tidak ada yang berjalan sesuai rencana. Saat kita merasa sedih, ada baiknya untuk mengakui perasaan kita dan membicarakan apa yang salah. Berbicara dengan seseorang yang Anda percayai dapat membantu Anda merasa lebih baik dan mengingatkan Anda akan potensi positif Anda. Yang penting adalah jangan terjebak dalam rutinitas yang penuh dengan hal-hal yang salah. Jika Anda terjebak, bahkan pikiran negatif pun dapat membantu Anda bergerak maju.

Bagaimana kita bisa sedikit lebih optimis?

Jika Anda cenderung pesimis hampir sepanjang waktu, Anda bisa menjadi mahir dalam melihat sisi positif. Berikut beberapa hal yang bisa Anda coba:

• Ketika hal-hal baik terjadi, perhatikan dan hargai. Di akhir setiap hari, luangkan 10 menit untuk merenungkan hari itu dan temukan beberapa hal yang Anda syukuri. Tuliskan dalam jurnal atau di aplikasi motivasi di ponsel atau tablet Anda. Tidak masalah jika itu hal kecil, seperti, "Seseorang tersenyum kepada saya hari ini."
• Latih pikiran Anda untuk percaya bahwa Anda dapat mewujudkan hal-hal baik dalam hidup Anda. Berlatihlah untuk mengatakan pada diri sendiri hal-hal spesifik yang dapat Anda lakukan untuk sukses. Misalnya: “Jika saya belajar, saya bisa mendapatkan nilai bagus.” “Jika saya berlatih, saya akan tampil baik di acara itu.” “Jika saya mengikuti program sukarelawan itu, saya akan mendapatkan teman baru.”
• Jangan salahkan diri sendiri ketika segala sesuatunya berjalan tidak sesuai harapan. Apa yang dikatakan suara di dalam kepala Anda ketika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang diharapkan? "Saya gagal ujian matematika karena saya memang tidak pandai matematika."Alih-alih berpikir, “Aku gagal ujian itu karena aku tidak belajar cukup keras. Aku tidak akan membiarkan itu terjadi lagi!” Alih-alih berpikir, “Anuradha meninggalkanku karena aku sangat tidak berguna,” pikirkan, “Sekarang aku mengerti mengapa putus cinta begitu menyakitkan, tetapi menghabiskan waktu bersama teman-temanku membuatku merasa lebih baik lagi.”
• Ketika sesuatu yang baik terjadi, berikan penghargaan pada diri sendiri. Pikirkan apa yang Anda lakukan untuk mendapatkan hasil yang baik. Apakah Anda mempersiapkan diri dengan baik untuk ujian? Apakah Anda berlatih dengan tekun? Pikirkan tentang kekuatan apa yang Anda gunakan dan bagaimana kekuatan itu membantu Anda berhasil. Jangan takut untuk berpikir, "Saya yang melakukan ini!"
• Ingatkan diri Anda bahwa kemunduran bersifat sementara. Begitu sesuatu berjalan tidak sesuai harapan, ingatkan diri Anda bahwa itu akan berlalu – dan buatlah rencana untuk mewujudkannya. Misalnya: “Hasil ujian A-level saya tidak sebaik yang saya harapkan, tetapi saya bisa belajar lebih giat dan mengulang ujian.”
• Perhatikan bagaimana orang lain berbicara tentang diri mereka sendiri. Apakah teman dan keluarga Anda bersikap positif atau negatif? Misalnya, apakah ayah Anda berkata, “Saya yang memasak hot dog, saya juru masak yang payah!” Atau apakah dia berkata, “Saya yang memasak hot dog karena saya teralihkan perhatiannya oleh anjing yang mengejar tupai!”

Cobalah untuk menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini ke dalam hidup Anda sedikit demi sedikit. Awalnya mungkin terasa sulit, tetapi setelah beberapa waktu, Anda akan merasakan perbedaannya.

Jadi, pesan utama yang perlu diingat adalah:

Sekarang Anda mengerti bahwa optimisme adalah cara berpikir yang dipelajari. Itu berarti bahwa pesimisme juga sesuatu yang bisa kita lepaskan !

Ini mungkin membutuhkan waktu, jadi jangan berkecil hati. Seiring Anda semakin menyadari dua cara berpikir ini, Anda secara bertahap akan melihat lebih banyak cara untuk bersikap optimis. Teruslah berkata pada diri sendiri, "Saya bisa lebih optimis, saya akan terus berlatih!"

Ingat, setiap langkah kecil itu berarti. Setiap usaha yang Anda lakukan untuk mengubah cara berpikir Anda membawa Anda sedikit lebih dekat kepada kebahagiaan, kesuksesan, dan kesehatan . Jadi, mari kita mulai perjalanan positif ini hari ini! Semoga berhasil!