Pernahkah Anda tiba-tiba merasa sangat menginginkan mangga atau jenis acar yang belum pernah Anda makan sebelumnya saat sedang hamil? Wajar jika terkadang Anda menginginkan makanan aneh seperti ini. Banyak ibu yang pernah mengalaminya. Di antara kita, ini juga disebut "ngidam kehamilan". Jadi hari ini, mari kita bahas tentang ngidam ini, atau yang secara medis disebut `( ngidam kehamilan )`.
Mengapa sebenarnya keinginan makan seperti ini muncul?
Yang mengejutkan, para peneliti masih belum mengetahui secara pasti apa yang menyebabkan keinginan makan berlebihan selama kehamilan. Namun, ada dua teori utama yang tampaknya berperan.
1. Perubahan Hormonal: Selama kehamilan, kadar hormon dalam tubuh Anda, seperti estrogen dan progesteron, berfluktuasi dengan cepat. Perubahan hormonal ini dapat sangat memengaruhi indra perasa dan penciuman Anda. Diperkirakan bahwa hormon-hormon ini dapat menyebabkan makanan yang dulu Anda sukai menjadi tidak enak, dan Anda bahkan mungkin menginginkan makanan yang tidak pernah Anda bayangkan akan Anda makan.
2. Kekurangan Nutrisi : Teori lain menyatakan bahwa ketika tubuh kekurangan nutrisi tertentu, otak mengirimkan sinyal untuk mengonsumsi makanan yang dapat menyediakan nutrisi tersebut.
Sederhananya, bayangkan Anda terus-menerus menginginkan es krim. Beberapa orang berpikir itu karena Anda kekurangan kalsium dalam tubuh. Tetapi bisa juga sebaliknya, bukan? Yaitu, karena Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tidak seimbang seperti es krim, Anda tidak mendapatkan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh dan mengalami kekurangan gizi.
Jadi, belum jelas mana dari kedua hal ini yang sebenarnya terjadi. Bisa jadi merupakan kombinasi dari keduanya.
Makanan yang umum diinginkan selama kehamilan
Jika Anda mengambil tiga ibu hamil, kemungkinan dua di antaranya akan mengalami ngidam makanan ini. Ini bukan sesuatu yang baru muncul kemarin, hal ini telah tercatat sejak Yunani kuno. Sekarang mari kita lihat apa saja ngidam makanan umum yang dialami banyak orang saat ini.
| Jenis Ngidam | Contoh |
|---|---|
| Varietas manis | Segala sesuatu yang manis seperti cokelat, es krim, kue, biskuit, permen. |
| Makanan olahan susu | Susu, susu cokelat, yogurt, susu skim, keju |
| Buah | Buah-buahan asam seperti mangga, jeruk nipis, jeruk, nanas, dan jeruk. |
| Makanan asin, pedas, dan asam. | Acar, keripik, garam dan jeruk nipis, kari ikan pedas, kottu |
| Makanan yang Menenangkan Hati | Nasi dengan roti sourdough, roti, mi, dan kentang goreng minyak. |
Berapa banyak lagi hal yang bisa ditambahkan ke daftar ini? Beberapa orang mendambakan makanan seperti pizza, kacang-kacangan, dan brokoli, sementara yang lain mendambakan daging dan ikan. Ini berbeda-beda dari orang ke orang.
Apakah Anda mendambakan barang-barang bukan makanan? Ini berbahaya! - Pica
Beberapa wanita hamil mengalami keinginan kuat terhadap barang-barang non-makanan. Kondisi ini disebut Pica . Ini adalah sesuatu yang perlu Anda waspadai.
Makanan umum yang didambakan orang selama Pica meliputi:
- Es batu
- Tanah, lempung
- Sabun, deterjen bubuk
- Serpihan cat di dinding
- Abu-abu
- Kertas
- Kopi bubuk
- Kanji dr tepung jagung
Jika Anda merasa ingin memakan sesuatu yang bukan makanan seperti ini, itu tidak baik untuk Anda atau bayi Anda. Bayangkan betapa berbahayanya bakteri dan parasit di dalamnya bagi Anda dan bayi Anda. Dan jika Anda merasa ingin memakan serpihan cat, bahan kimia beracun seperti timbal di dalamnya dapat secara langsung memengaruhi perkembangan otak bayi.
Jadi ini bukan permainan. Jika Anda mengalami keinginan seperti ini, segera temui dokter Anda dan ceritakan tentang hal itu.Ini bisa menjadi pertanda serius bahwa tubuh Anda kekurangan nutrisi penting seperti zat besi.
Bagaimana cara mengendalikan keinginan makan ini?
Sulit untuk hidup dengan keinginan makan yang sangat kuat ini. Tetapi kabar baiknya adalah, sebagian besar waktu, keinginan ini akan berangsur-angsur mereda menjelang akhir trimester pertama kehamilan. Sampai saat itu, Anda dapat mengatasinya .
Hal terpenting adalah berusaha mengendalikan keinginan Anda .
Tidak baik makan terlalu banyak dari semua yang Anda inginkan. Tetapi jika Anda tidak dapat mengendalikan keinginan Anda, tidak apa-apa untuk makan sedikit . Tidak apa-apa untuk makan sesuatu seperti secangkir es krim, beberapa keripik kentang, atau sepotong pizza. Yang terpenting adalah mengontrol jumlahnya (moderasi) . Sangat penting juga untuk makan makanan yang baik, bergizi, dan seimbang di waktu lain dalam sehari.
Berikut beberapa tips lainnya:
- Awali hari dengan sarapan yang baik: Mengonsumsi sarapan bergizi dapat membantu mengendalikan keinginan ngemil yang tidak diinginkan sepanjang hari.
- Konsumsilah camilan kecil dan bergizi secara teratur: Mengonsumsi sesuatu seperti yogurt, buah, atau kacang-kacangan di antara waktu makan utama dapat membantu mengendalikan rasa lapar dan keinginan ngemil.
- Minumlah banyak air: Terkadang kita merasa haus seolah-olah kita lapar. Jadi minumlah banyak air sepanjang hari.
- Jika Anda mendambakan makanan manis, pikirkan tentang gigi Anda: Jika Anda selalu mendambakan makanan manis, Anda berisiko lebih tinggi mengalami kerusakan gigi. Itulah mengapa penting untuk menyikat gigi dengan baik, menggunakan benang gigi, dan memeriksakan diri ke dokter gigi setiap hari.
- Olahraga: Anda dapat mengendalikan keinginan tersebut dengan melakukan olahraga sederhana seperti berjalan kaki, sesuai anjuran dokter Anda.
Pada akhirnya, semua ini adalah bagian dari kehamilan. Jangan terlalu memikirkannya atau terlalu khawatir. Tetapi jika Anda memiliki kekhawatiran atau kecemasan, jangan ragu untuk membicarakannya dengan dokter Anda.
Pesan Utama
- Mengidam makanan aneh selama kehamilan adalah hal yang sangat umum. Jangan khawatir.
- Meskipun penyebab pasti dari keinginan tersebut belum ditemukan, perubahan hormonal dan kekurangan nutrisi diyakini berperan di dalamnya.
- Meskipun tidak ada yang salah dengan makan sebanyak yang Anda suka (secukupnya) , sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi selama sisa hari.
- Pica (keinginan untuk memakan benda-benda bukan makanan seperti tanah, sabun, es batu) adalah kondisi yang berbahaya. Jika ini terjadi, segera periksakan diri ke dokter.
- Keinginan makan tersebut dapat dikelola dengan sarapan yang baik, mengonsumsi camilan bergizi secara teratur, dan minum banyak air.
- Bicaralah secara terbuka dengan dokter Anda tentang preferensi makanan Anda atau masalah kesehatan lainnya.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda