Psikoterapi untuk Depresi: Haruskah kita berbicara dan mengambil keputusan?

Apakah Anda terkadang merasa berat, sedih, dan kesepian? Merasa seperti Anda tidak ingin melakukan apa pun, seperti Anda bosan dengan segalanya... Inilah yang kita sebut depresi. Meskipun ada obat untuk kondisi ini, ada pengobatan lain yang sangat ampuh yang dapat memberikan kelegaan dan memperkuat pikiran kita. Itu adalah psikoterapi, atau yang kita sebut 'terapi bicara'. Ini bukan sekadar berbicara, ini sesuatu yang jauh lebih dalam. Mari kita lihat bagaimana ini dapat membantu Anda.

Apa yang sebenarnya terjadi dalam psikoterapi?

Sederhananya, psikoterapi adalah cara untuk membicarakan masalah, perasaan, dan pikiran Anda dengan seorang profesional terlatih dan mempelajari kekuatan serta strategi untuk menghadapinya. Ini adalah pengobatan yang sangat efektif untuk depresi.

Terkadang , psikoterapi saja mungkin tidak cukup untuk seseorang dengan depresi berat . Namun, jika dikombinasikan dengan pengobatan, hasilnya sangat tinggi. Psikoterapi juga membantu Anda mempelajari cara-cara baru untuk mengatasi stres dalam kehidupan sehari-hari dan memecahkan masalah. Selain itu, psikoterapi juga memberikan pengingat dan motivasi yang baik untuk minum obat tepat waktu.

Apa saja kelebihan dari metode pengobatan ini?

Ada beberapa manfaat dari menjalani psikoterapi. Ini bukan hanya penyembuhan penyakit, tetapi juga dorongan besar bagi seluruh hidup Anda.

• Mengurangi stres: Memiliki seseorang yang Anda percayai untuk diajak bicara tentang hal-hal yang membebani Anda adalah suatu kelegaan besar.
• Anda dapat melihat masalah dengan cara baru: Ketika kita berpikir dengan cara yang sama, masalah tampak lebih besar. Tetapi ketika Anda berbicara dengan terapis, Anda mendapatkan kesempatan untuk melihat masalah-masalah itu dari perspektif yang berbeda.
• Anda mendapatkan kekuatan untuk melanjutkan pengobatan: Terkadang minum obat bisa melelahkan. Tetapi terapis akan memberi Anda semangat, yang memberi Anda banyak kekuatan untuk melanjutkan pengobatan tanpa berhenti di tengah jalan.
• Anda dapat mempelajari cara mengatasi efek samping obat: Beberapa obat dapat menyebabkan efek samping ringan. Anda akan menerima panduan tentang cara mengatasinya dan cara berbicara dengan dokter Anda tentang hal tersebut.
• Anda dapat belajar menjelaskan kondisi Anda kepada orang lain: Beberapa orang takut memberi tahu keluarga dan teman, "Saya mengalami depresi." Tetapi Anda akan mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang cara yang tepat untuk membicarakannya, dan bagaimana membuat mereka mengerti.
• Anda dapat mengenali tanda-tanda depresi yang kembali sejak dini: Setelah perawatan, Anda akan memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang pola hidup dan perasaan Anda, sehingga Anda dapat mengenali dan mengambil tindakan ketika depresi akan muncul kembali.

Apakah ada berbagai jenis psikoterapi?

Ya, ada berbagai jenis psikoterapi yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan setiap orang. Dokter atau psikiater Anda dapat membantu Anda memilih metode yang paling sesuai untuk Anda. Beberapa jenis utama tercantum dalam tabel di bawah ini.

Cara mendapatkan nasihat

Selain itu, ada berbagai tempat di mana Anda bisa mendapatkan saran:

• Konseling Individual: Ini hanya Anda dan terapis. Sangat bermanfaat untuk membicarakan masalah Anda secara pribadi, mengidentifikasi pemicu spesifik depresi Anda, dan menyelesaikan masalah di rumah atau di tempat kerja.
• Konseling Keluarga: Depresi tidak hanya memengaruhi satu orang. Depresi memengaruhi seluruh keluarga. Terkadang, meskipun anggota keluarga mencoba membantu dengan niat baik, ketidaktahuan mereka dapat memperburuk masalah. Konseling keluarga adalah cara yang bagus bagi keluarga Anda untuk mempelajari tentang depresi dan gejalanya. Hal ini memungkinkan semua orang untuk berkumpul dan berbicara secara terbuka tentang apa yang ada di pikiran mereka.
• Konseling Kelompok: Ini memberi Anda kesempatan untuk bertemu orang lain yang berjuang melawan depresi seperti Anda. Ini membuat Anda merasa tidak sendirian. Anda dapat belajar banyak dari pengalaman orang lain dan metode yang mereka gunakan untuk memecahkan masalah.

Bagaimana cara saya menemukan terapis yang berkualitas?

Ini pertanyaan yang sangat penting. Anda membutuhkan seseorang yang terlatih dan berkualifikasi di bidang ini. Artinya, seseorang seperti psikiater, psikolog, atau konselor .

Cara terbaik dan termudah adalah dengan bertanya kepada dokter keluarga Anda . Ia dapat merujuk Anda ke profesional yang tepat. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan layanan ini dari Klinik Kesehatan Mental yang terletak di rumah sakit pemerintah besar di Sri Lanka.

Bagaimana jika pengobatan sebelumnya tidak berhasil? Apakah layak untuk mencoba lagi?

Mungkin Anda pernah mencoba jenis pengobatan ini sebelumnya, tetapi hasilnya tidak sesuai harapan. Anda mungkin berpikir, 'Tidak ada gunanya mencoba lagi.' Tapi tunggu sebentar. Sebelum mencoba lagi, pertimbangkan hal-hal berikut:

1. Mengapa hal itu tidak berhasil pada percobaan sebelumnya? Apa saja kekurangan yang Anda rasakan? Apakah Anda tidak mendapatkan apa yang Anda harapkan? Pikirkanlah dengan jujur.

2. Apa yang Anda harapkan dari perawatan ini sekarang? Apakah ada masalah spesifik yang ingin Anda bahas? Apakah Anda ingin membicarakan kejadian masa lalu? Tetapkan tujuan yang jelas.

3. Pertimbangkan untuk bertemu dengan terapis lama Anda. Bukan sepenuhnya kesalahan terapis jika perawatan pertama tidak berhasil. Jika Anda datang dengan tujuan yang jelas kali ini, pengalamannya mungkin berbeda. Bahkan mungkin lebih mudah karena dia mengetahui riwayat Anda.

4. Cobalah terapis baru. Yang terpenting adalah Anda menyukai dan menghormati terapis tersebut. Kecocokan yang baik antara Anda dan terapis (klik)Harus ada. Jika tidak, pengobatan kemungkinan besar tidak akan berhasil. Jadi, mungkin ada baiknya mencoba orang lain. Anda bahkan mungkin ingin berbicara dengan beberapa orang sebelum memilih seseorang.

5. Beri waktu. Sama seperti obat yang diresepkan dokter, psikoterapi membutuhkan waktu untuk menghasilkan hasil. Jangan menyerah setelah hanya beberapa sesi. Bersabarlah dan berpartisipasilah dalam perawatan.