Kunyit adalah bahan yang tak tergantikan di dapur kita, bukan? Sepertinya tidak ada masakan yang tidak mengandung sedikit kunyit, apa pun yang Anda buat. Demikian pula, ibu dan nenek kita menggunakan kunyit untuk mengobati infeksi kulit ringan dan luka yang kita derita saat jatuh ketika masih kecil. Jadi, pernahkah Anda mendengar bahwa kunyit, yang telah kita gunakan selama beberapa generasi, juga dapat meredakan penyakit mental seperti depresi? Hari ini, mari kita bahas kebenaran atau ketidakbenaran cerita ini.
Apa sisi ilmiah dari cerita ini?
Kunyit mendapatkan khasiat penyembuhannya dari senyawa kimia yang disebut kurkumin, yang ditemukan di akarnya. Inilah yang memberi kunyit warna kuning yang indah. Penelitian ilmiah telah menemukan bahwa kurkumin ini dapat mengurangi peradangan dalam tubuh kita.
Sekarang Anda mungkin bertanya-tanya apa hubungan antara peradangan dan depresi. Sederhananya, peradangan adalah respons alami yang dimiliki tubuh kita ketika sesuatu terjadi pada kita, seperti infeksi atau cedera. Tetapi jika respons ini berlangsung lama , hal itu dapat merusak tubuh dan pikiran. Nah, penelitian baru telah menemukan bahwa ada hubungan antara peradangan jangka panjang dan depresi.
Meskipun penelitian tentang hal ini masih berlangsung, studi pada hewan telah menemukan bahwa kurkumin dapat melakukan hal-hal berikut:
- Memengaruhi aktivitas serotonin dan dopamin, zat kimia otak yang mengontrol suasana hati kita.
- Menyebabkan perubahan pada bagian otak yang merespons stres.
- Melindungi mitokondria, yang menghasilkan energi untuk sel-sel tubuh kita, dari kerusakan.
Sedikit lebih lanjut tentang Kunyit dan Kurkumin
Kunyit adalah tanaman yang termasuk dalam famili jahe. Kunyit banyak digunakan dalam masakan di India, Asia Tenggara, dan Timur Tengah. Rata-rata kunyit yang kita beli di toko hanya mengandung antara 2% dan 9% kurkumin. Itu jumlah yang sangat kecil.
Para ilmuwan telah meneliti apakah kurkumin dapat membantu mengatasi berbagai kondisi, mulai dari radang sendi hingga jerawat. Oleh karena itu, tabel di bawah ini mencantumkan beberapa manfaat lain dari kurkumin.
| Fitur khusus | Penjelasan sederhana |
|---|---|
| Mencegah peradangan | Ini membantu mengendalikan kondisi seperti pembengkakan kronis dan peradangan di dalam tubuh. |
| Sifat antioksidan | Ini membantu melindungi sel-sel dalam tubuh kita dari zat-zat berbahaya yang merusaknya. |
| Berpotensi mengurangi risiko kanker | Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa senyawa ini dapat membantu melindungi terhadap kanker usus besar, lambung, dan kulit (penelitian lebih lanjut diperlukan pada manusia). |
Apakah kunyit dapat digunakan sebagai pengobatan untuk depresi?
Ini adalah pertanyaan terpenting. Kita masih belum tahu pasti apakah kurkumin dapat seefektif obat-obatan umum yang digunakan untuk mengobati depresi, dan apa yang terjadi ketika dikonsumsi bersamaan dengan obat-obatan tersebut. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami efek jangka panjang pemberian kurkumin kepada penderita depresi.
Sangat penting: Berdasarkan informasi terkini, menggunakan suplemen kunyit atau kurkumin sebagai pengganti obat dan konseling yang diresepkan dokter untuk depresi bukanlah ide yang baik.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa efek kurkumin tidak lebih efektif daripada plasebo, yaitu obat palsu tanpa bahan aktif. Oleh karena itu, kurkumin tidak dapat digunakan sebagai pengobatan tunggal.
Hal-hal yang perlu diketahui jika Anda mengonsumsi suplemen kunyit
Jumlah kunyit yang kita tambahkan ke makanan kita tidak memberikan tubuh dosis kurkumin tinggi yang digunakan dalam penelitian. Untuk itu, kita harus mengonsumsi suplemen kurkumin.
Namun, jangan pernah memulai suplemen kunyit atau kurkumin, berhenti mengonsumsi antidepresan yang sudah Anda minum, atau mengubah dosis tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda . Jika Anda mendapatkan izin dari dokter Anda, berikut beberapa hal yang perlu diingat.
| Fakta | Deskripsi dan hal-hal yang perlu diperhatikan |
|---|---|
| Periksa labelnya. | Tubuh kita tidak dapat menyerap kurkumin dengan baik. Oleh karena itu, pilihlah produk yang diformulasikan agar mudah diserap oleh tubuh, misalnya, menggunakan teknologi fitosom atau menambahkan piperin, senyawa yang ditemukan dalam lada. |
| Ketahui dosis yang tepat. | Dosis yang biasa direkomendasikan adalah 500 miligram (500 mg) dua kali sehari, tetapi ini dapat bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan Anda. Tanyakan kepada dokter Anda untuk mengetahui dosis yang tepat untuk Anda. |
| Pilihlah produk berkualitas baik. | Untuk memasak, pilihlah kunyit India yang berkualitas baik. Jika Anda mengonsumsi suplemen, pastikan suplemen tersebut mengandung bahan aktif yang paling banyak. |
Mungkin diperlukan waktu untuk melihat hasil dari penggunaan obat-obatan ini. Beberapa penelitian menunjukkan adanya perbaikan gejala setelah sekitar 4-6 minggu pengobatan.
Mari kita juga waspada terhadap efek samping dan keamanannya.
Risiko efek samping dari kunyit dan kurkumin rendah. Namun, ada beberapa hal yang perlu kita waspadai.
| Efek samping/risiko | Deskripsi dan apa yang harus dilakukan |
|---|---|
| Alergi kulit (Ruam) | Terkadang kurkumin dapat menyebabkan ruam merah dan gatal pada kulit. Ini juga disebut dermatitis kontak . |
| Ketidaknyamanan perut | Hal ini dapat menyebabkan kembung dan sakit perut, jadi penting untuk mengonsumsinya bersamaan dengan makanan . |
| Interaksi dengan obat lain | Hindari mengonsumsi suplemen kunyit jika Anda sedang mengonsumsi obat pengencer darah. Hal ini dapat meningkatkan risiko pendarahan. Selain itu, kunyit juga dapat mengurangi efektivitas beberapa obat kemoterapi. |
Pesan Utama
- Kurkumin, senyawa yang ditemukan dalam kunyit, memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan dalam tubuh. Ada teori yang menghubungkan depresi dengan peradangan kronis.
- Penelitian mengenai hal ini masih dalam tahap awal, sehingga belum terbukti sebagai pengobatan yang efektif.
- Jangan menggunakan suplemen kunyit atau kurkumin sebagai pengganti obat atau perawatan yang diresepkan dokter untuk depresi dengan alasan apa pun.
- Jika Anda ingin menggunakan suplemen kurkumin, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil keputusan.
- Kurkumin dapat berinteraksi dengan obat lain yang Anda konsumsi, jadi sangat penting untuk memberi tahu dokter Anda tentang hal itu juga.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment