Wajar jika terkadang merasa sedih dan depresi. Perasaan ini muncul seiring berjalannya hidup. Tetapi apakah kesedihan ini, beban di hati Anda, perasaan tidak ingin melakukan apa pun, telah menguasai seluruh hidup Anda selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan? Apakah Anda tidak lagi ingin melakukan hal-hal yang dulu Anda sukai? Apakah Anda memulai setiap hari dengan perasaan bosan dan kesepian? Nah, ini mungkin Anda. Mari kita bicara secara terbuka tentang kondisi ini, yaitu depresi.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Sebenarnya apa itu depresi?
Hal pertama yang perlu dipahami adalah bahwa depresi bukanlah penyakit mental atau kondisi yang dibuat-buat. Ini adalah kondisi medis nyata yang perlu diobati, sama seperti diabetes atau tekanan darah tinggi. Depresi berkaitan dengan perubahan zat kimia (neurotransmiter) di otak kita yang mengontrol suasana hati, pikiran, dan perilaku.
Banyak orang merasa malu untuk membicarakan hal ini, takut akan "apa yang akan dipikirkan orang lain." Beberapa menderita sendirian, mengatakan bahwa mereka "perlu kuat." Yang lain beralih ke alkohol dan narkoba untuk melarikan diri dari rasa sakit di hati mereka. Namun, tidak satu pun dari solusi tersebut yang tepat. Yang terpenting adalah mengidentifikasi penyakit dengan tepat dan mencari pengobatan yang benar.
Bagaimana Anda bisa yakin bahwa ini adalah depresi?
Jika Anda merasa mungkin mengalami gejala depresi, silakan berkonsultasi dengan tenaga medis yang berkualifikasi. Dalam banyak kasus, dokter perawatan primer Anda dapat mendiagnosis dan memulai pengobatan untuk kondisi ini.
Dokter Anda akan menanyakan tentang gejala Anda dan apakah ada anggota keluarga Anda yang pernah mengalami kondisi ini. Mereka mungkin juga meminta Anda untuk mengisi kuesioner. Mereka juga mungkin melakukan beberapa tes untuk melihat apakah ada kondisi fisik lain yang dapat menyebabkan gejala Anda. Misalnya:
- Tiroid Kurang Aktif
- Beberapa kekurangan vitamin dan nutrisi
- Reaksi terhadap obat lain atau narkoba/alkohol
Penting: Jika gejala Anda sangat parah, atau jika Anda memiliki pikiran untuk mengakhiri hidup Anda atau menyakiti diri sendiri atau orang lain, segera temui psikiater tanpa ragu-ragu.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Apa saja pengobatan yang efektif untuk depresi?
Kabar baiknya adalah depresi merupakan kondisi yang sangat dapat diobati. Ada beberapa pilihan pengobatan. Hasil terbaik biasanya dicapai ketika satu atau lebih pengobatan digunakan bersama-sama. Dua pilihan pengobatan utama adalah:
1. Obat-obatan
2. Psikoterapi atau terapi bicara
Mari kita lihat keduanya secara terpisah.
Pengobatan
Obat-obatan yang digunakan untuk mengobati depresi bekerja terutama dengan mengembalikan keseimbangan zat kimia di otak yang mengontrol suasana hati. Ada beberapa jenis obat-obatan ini. Dokter Anda akan menentukan obat dan dosis yang terbaik untuk Anda.
| Kategori obat | Penjelasan sederhana |
|---|---|
| SSRI dan SNRI | Ini adalah obat-obatan yang paling umum digunakan dengan sedikit efek samping. Obat-obatan ini mengatur aktivitas pembawa pesan kimia di otak yang disebut serotonin dan norepinefrin. Contohnya: Fluoxetine, Sertraline, Venlafaxine. |
| Antidepresan trisiklik (TCA) | Ini adalah golongan obat yang sedikit lebih tua. Obat ini memiliki lebih banyak efek samping daripada SSRI. Namun, obat ini bisa lebih efektif untuk beberapa orang. Contohnya: Amitriptyline. |
| MAOI | Obat-obatan ini juga efektif. Namun, penggunaannya sudah tidak luas lagi karena mengharuskan menghindari makanan tertentu (misalnya keju fermentasi) dan obat-obatan lain saat mengonsumsinya. |
| Obat Lainnya | Terkadang, selain antidepresan, obat lain, seperti antipsikotik atipikal, dapat ditambahkan. Ada juga pengobatan yang lebih baru, seperti Ketamin. |
Pastikan Anda mengingat hal-hal berikut tentang pengobatan:
* Mungkin diperlukan beberapa minggu (mungkin 4-8 minggu) agar efek penuh obat terasa. Jadi jangan berhenti minum obat hanya karena tidak ada perbedaan dalam beberapa minggu pertama.
* Mungkin perlu waktu untuk menemukan obat yang tepat untuk Anda. Jika satu obat tidak ampuh, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter tentang kemungkinan beralih ke obat lain.
* Jangan pernah berhenti minum obat secara tiba-tiba tanpa saran dokter. Melakukan hal tersebut dapat menyebabkan gejala yang tidak nyaman muncul kembali.
* Sangat penting bagi orang tua dan dokter untuk menyadari hal ini, karena pikiran negatif dapat meningkat, terutama pada anak-anak dan remaja selama beberapa minggu pertama memulai pengobatan.
Psikoterapi
Ini mirip dengan psikoterapi. Prosesnya melibatkan berbicara dengan konselor atau terapis terlatih, memahami pikiran, perasaan, dan perilaku Anda, serta belajar mengelolanya.
- Terapi Perilaku Kognitif (CBT): Membantu Anda mengidentifikasi pikiran negatif dan irasional serta menggantinya dengan pikiran yang lebih realistis dan positif.
- Terapi Interpersonal: Memahami bagaimana hubungan Anda dengan keluarga dan teman memengaruhi suasana hati Anda dan membantu Anda menyelesaikan masalah tersebut.
Penting untuk menemukan seseorang yang membuat Anda merasa nyaman, sehingga Anda dapat membicarakan apa yang ada di pikiran Anda tanpa rasa takut atau ragu-ragu. Perawatan ini dapat berlangsung dari beberapa minggu hingga beberapa bulan.
Perubahan gaya hidup membawa kelegaan yang luar biasa!
Selain pengobatan dan psikoterapi, hal-hal sederhana yang dapat Anda tambahkan ke rutinitas harian Anda dapat memberikan kelegaan yang besar dari gejala depresi.
- Olahraga: Berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang, meningkatkan aliran darah ke otak dan memperbaiki suasana hati. Menurut beberapa penelitian, olahraga teratur bisa sama efektifnya dengan beberapa obat.
- Tidur: Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental. Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Hindari menggunakan ponsel atau menonton TV sebelum tidur dan lakukan sesuatu yang menenangkan, seperti membaca buku.
- Pola makan: Konsumsi makanan yang seimbang. Kurangi makanan manis dan makanan cepat saji sebisa mungkin. Sertakan lebih banyak buah, sayuran, dan sayuran hijau dalam diet Anda.
- Hubungan sosial: Jangan mengisolasi diri, bicaralah dengan teman atau anggota keluarga yang Anda percayai tentang apa yang ada di pikiran Anda.
- Hobi: Mulailah kembali sesuatu yang dulu Anda sukai. Menggambar, mendengarkan musik, berkebun. Bahkan hal kecil pun dapat memberikan Anda kebahagiaan.
- Alam dan sinar matahari: Mendapatkan sedikit sinar matahari setiap hari tidak hanya memberikan vitamin D, tetapi juga memperbaiki suasana hati.
Perawatan lainnya
Terdapat pengobatan spesifik lainnya untuk depresi berat yang tidak memberikan respons baik terhadap pengobatan dan psikoterapi.
- ECT (Terapi Elektrokonvulsif):Ini adalah pengobatan yang sangat aman dan efektif yang dilakukan di bawah anestesi. Pengobatan ini digunakan untuk memberikan bantuan cepat bagi mereka yang mengalami depresi berat dan pikiran bunuh diri.
- rTMS (Repetitive Transcranial Magnetic Stimulation): Ini melibatkan stimulasi area spesifik otak menggunakan gelombang magnetik.
- VNS dan DBS: Ini adalah perawatan bedah yang masih dalam tahap penelitian.
Pesan Utama
- Depresi bukanlah kesalahanmu atau kelemahanmu. Ini adalah penyakit nyata yang membutuhkan pengobatan.
- Anda tidak harus menderita sendirian. Mintalah bantuan. Sebagai langkah pertama, temui dokter yang Anda percayai.
- Tersedia pengobatan yang efektif. Pengobatan, psikoterapi, dan perubahan gaya hidup dapat membantu Anda pulih.
- Jangan pernah berhenti mengonsumsi antidepresan tanpa saran medis.
- Ada orang-orang yang mencintaimu dan peduli padamu. Bicaralah dengan mereka. Ingatlah bahwa kamu tidak sendirian dalam perjalanan ini.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.