Bagaimana perasaan Anda tentang tubuh Anda? Anda mungkin pernah mendengar istilah "positivitas tubuh." Ini tentang mencintai dan merayakan tubuh Anda apa pun bentuknya. Tetapi kenyataannya, mencintai tubuh Anda sepanjang waktu bisa menjadi beban yang besar, bukan? Sangat melelahkan untuk terus-menerus berpikir negatif tentang tubuh Anda. Tetapi begitu juga dengan mencoba memaksa diri untuk mencintainya sepanjang waktu. Berikut adalah solusi yang baik, atau jalan tengah, untuk masalah ini, yaitu konsep "Netralitas Tubuh." Ini berarti mengubah cara Anda memandang tubuh Anda, melihat fungsi yang diberikannya kepada Anda, dan belajar menerimanya apa adanya. Mari kita bahas ini sedikit lebih dalam.
Apa itu Netralitas Tubuh?
Sederhananya,
Netralitas Tubuh adalah memandang tubuh Anda secara netral. Artinya, Anda tidak membenci "kekurangan" yang Anda lihat pada tubuh Anda, dan Anda tidak menghabiskan banyak waktu dan energi untuk mencintainya secara berlebihan. Anda dapat hidup dengan tubuh Anda dengan damai, tanpa konflik apa pun. Bayangkan seperti ini. Tentang sebuah kursi di rumah Anda. Anda tidak mencintai kursi itu, Anda juga tidak membencinya. Tetapi Anda tahu bahwa kursi itu membantu Anda duduk, memudahkan Anda melakukan pekerjaan. Anda menghormati kursi itu. Itulah inti dari Netralitas Tubuh. Tubuh Anda seperti kendaraan yang membantu Anda hidup di dunia ini. Tidak masalah apa bentuk tubuh, ukuran, warna kulit, jenis kelamin, atau kemampuan fisik Anda. Tujuan utama Netralitas Tubuh adalah
membantu Anda berhenti terlalu banyak memikirkan penampilan Anda dan menerima bahwa tubuh Anda hanyalah satu bagian dari hidup Anda. Pikirkan tentang apa yang dilakukan tubuh Anda. Kaki Anda membawa Anda ke mana-mana. Dengan lengan Anda, Anda dapat memeluk orang-orang yang Anda cintai. Dengan otak Anda, Anda dapat belajar, berpikir, dan menciptakan hal-hal baru. Netralitas Tubuh berarti memfokuskan perhatian Anda pada hal-hal ini. Selain itu, seiring bertambahnya usia, selama kehamilan, atau saat menopause terjadi, tubuh Anda secara alami berubah. Konsep ini membantu Anda menerima perubahan-perubahan ini sebagai bagian dari kehidupan tanpa terlalu mengkhawatirkannya. Ini juga merupakan cara yang baik untuk mengatasi label yang diberikan masyarakat kepada Anda, seperti "terlalu kurus" dan "terlalu gemuk," dan frustrasi yang menyertainya. Ketika Anda mulai memandang tubuh Anda secara netral, Anda akan cenderung tidak memberi label dan menghakimi diri sendiri dan orang lain.
Gemuk bukan berarti sakit atau malas. Kurus bukan berarti sehat. Body Neutrality mengajarkan kita untuk melepaskan diri dari mitos-mitos yang didasarkan pada penampilan.
Apa perbedaan antara netralitas tubuh dan positivitas tubuh?
Meskipun kedua konsep ini membantu kita berpikir positif tentang tubuh kita, ada perbedaan yang jelas dalam cara kerjanya. Positivitas Tubuh berarti "Saya mencintai tubuh saya apa pun bentuknya." Netralitas Tubuh berarti "Tubuh saya membantu saya hidup, jadi saya menghormatinya." Tabel di bawah ini membantu Anda memahami perbedaan ini dengan lebih jelas.
| Atribut | Positif terhadap Tubuh | Kenetralan Tubuh |
|---|
| Tujuan utama | Tak peduli seperti apa bentuk tubuhnya, cintailah dan rayakanlah. | Menghormati dan menerima tubuh, menghargai fungsi yang dilakukannya, bukan penampilannya. |
| Perhatikan | Berfokus pada penampilan tubuh dan memiliki perasaan positif tentang hal itu. | Tentang fungsi-fungsi yang dilakukan oleh tubuh (berjalan, bernapas, berpikir). |
| Perasaan | Ada tekanan untuk selalu merasa bahagia dan positif tentang tubuh Anda. | Seseorang mencoba menciptakan perasaan tenang dan damai, tanpa memikirkan baik atau buruknya kondisi tubuh. |
| Kritik | Terkadang hal ini bisa menjadi "positivitas beracun," yaitu, mencoba memaksakan diri untuk bahagia sambil menekan perasaan sejati Anda. | Bagi sebagian orang, ini mungkin terasa seperti mengabaikan atau menekan perasaan sebenarnya tentang tubuh (terutama perasaan negatif). |
Sebagian orang mengkritik konsep Body Positivity. Alasannya adalah tidak realistis untuk mencintai tubuh Anda tanpa syarat sepanjang waktu. Ketika Anda tidak dapat melakukan itu, Anda mungkin tergoda untuk menyalahkan diri sendiri, dengan mengatakan, "Ini pikiran saya, pikiran saya tidak benar." Tetapi Body Neutrality bukan berarti Anda tidak boleh merasakan apa pun tentang tubuh Anda. Sebaliknya, ia
menciptakan jalan tengah antara dua ekstrem, yaitu membenci diri sendiri dan mencintai diri sendiri. Kenetralan ini membebaskan pikiran Anda dari pikiran-pikiran yang tidak perlu dan mengganggu.
Bagaimana cara memulai praktik Body Neutrality?
Ini bukanlah sesuatu yang bisa dilakukan dalam semalam, tetapi Anda bisa memulai perjalanan ini dengan langkah-langkah kecil.
- Berdamailah dengan tubuh Anda: Berhentilah membicarakan hal-hal baik atau buruk tentang tubuh Anda dan terimalah saja bahwa "Saya ada, tubuh saya ada."
- Cobalah afirmasi netral: Pikirkan tentang layanan yang diberikan tubuh Anda, dan latihlah menuliskan kalimat sederhana tentang hal itu atau mengucapkannya dengan lantang kepada diri sendiri. Misalnya, " Mata saya memungkinkan saya untuk melihat hal-hal yang indah" atau "Tangan saya memungkinkan saya untuk memeluk orang-orang yang saya cintai."
- Fokus pada kekuatan Anda: Pikirkan tentang bakat khusus Anda, pujian yang telah diberikan orang lain kepada Anda, dan hal-hal yang telah Anda lakukan dengan baik. Hal-hal ini tidak harus berkaitan dengan penampilan Anda.
- Berhati-hatilah dalam menggunakan media sosial: Blokir atau sembunyikan akun dan konten yang membuat Anda merasa cemas atau membuat Anda membandingkan diri dengan orang lain.
- Hindari ' diet ': Makanlah saat Anda lapar dan berhenti saat Anda kenyang. Kami menyebut ini "makan intuitif". Pilihlah makanan yang Anda sukai dan yang mudah dicerna oleh tubuh Anda.
- Kenakan pakaian yang nyaman untuk Anda: Pilih pakaian yang benar-benar membuat Anda nyaman dan bebas untuk memakainya, bukan untuk menyenangkan orang lain.
- Olahraga: Olahraga bukan hanya untuk menurunkan berat badan atau mengubah penampilan, tetapi juga untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Berjalan, berlari, menari, lakukan apa pun yang Anda sukai.
- Hindari membicarakan tubuh orang lain: Berhentilah sepenuhnya menyebut orang lain "gemuk," "kurus," atau "pendek." Kita semua memiliki tubuh yang berbeda, dan itulah yang membuatnya indah.
Pada akhirnya, Anda yang memilih bagaimana Anda menjalani hidup dengan tubuh Anda. Hal terpenting adalah menemukan apa yang paling cocok untuk Anda.
Namun, jika Anda merasa kesulitan mengatasi hal-hal ini sendiri, atau jika Anda terus-menerus merasa sedih, cemas, atau depresi tentang tubuh Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan konselor kesehatan mental profesional atau dokter Anda. Selain itu, jika Anda memiliki pertanyaan tentang diet Anda, penting untuk meminta nasihat dari ahli gizi yang berkualifikasi.
Pesan Utama
- Netralitas tubuh adalah jalan tengah yang sehat antara dua ekstrem, yaitu membenci tubuh Anda dan mencintainya.
- Berhentilah mengkhawatirkan penampilan tubuh Anda dan fokuslah pada fungsi yang diberikannya bagi hidup Anda ( berjalan , berpikir, merasakan).
- Tidak apa-apa jika kamu tidak selalu bisa "mencintai" tubuhmu. Menghormatinya dan menerimanya saja sudah cukup.
- Mulailah perjalanan ini dengan pikiran sederhana dan netral seperti "Saya bisa berjalan karena saya memiliki dua kaki."
- Jika Anda merasa kewalahan dengan pikiran-pikiran tentang tubuh Anda, mencari bantuan profesional adalah tanda kekuatan. Temui dokter Anda untuk itu.
Netralitas Tubuh, Positivitas Tubuh, Kesehatan Mental, Citra Tubuh, Harga Diri, Kesejahteraan, Gangguan Makan
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda