Apakah Anda merasakan nyeri di punggung bawah atau bokong? Apakah itu nyeri sendi SI? (Disfungsi Sendi SI)

Apakah Anda terkadang mengalami nyeri aneh dan mengganggu yang dimulai di punggung bawah dan menjalar ke bokong? Apakah nyeri ini terasa semakin parah saat Anda bangun dari kursi, menaiki tangga, atau berdiri setelah duduk beberapa lama? Jika ya, kondisi ini mungkin sangat sesuai dengan Anda. Meskipun banyak orang menganggap ini sebagai sakit punggung biasa, sebenarnya ini bisa disebabkan oleh masalah pada sendi yang belum pernah Anda dengar. Hari ini, mari kita bahas tentang nyeri sendi SI ini.

Sebenarnya apa itu sendi SI?

Kita semua tahu tentang sendi lutut dan sendi pinggul. Tetapi tidak banyak orang yang tahu tentang sendi SI. Kita bahkan tidak menyadari kita memilikinya sampai terasa sakit.

Sederhananya, sendi SI (sendi Sakroiliaka) adalah dua sendi kecil namun sangat kuat tempat bagian bawah tulang belakang kita (bagian yang kita sebut sakrum) dan tulang pinggul kita (panggul) terhubung. Sendi ini tidak banyak bergerak seperti lutut. Gerakannya sangat sedikit. Fungsi utamanya adalah untuk menjaga area pinggul kita tetap stabil, mendistribusikan berat tubuh bagian atas kita secara merata di antara kedua kaki, dan menyerap guncangan saat kita berjalan dan berlari. Ini seperti 'peredam kejut' pada mobil.

Kami menyebut disfungsi sendi SI sebagai kondisi menyakitkan yang terjadi ketika sendi ini rusak atau pergerakannya menjadi tidak teratur.

Apa yang mungkin menyebabkan situasi ini?

Penyebab utamanya adalah kecelakaan, tetapi mungkin ada beberapa penyebab lain.

• Kecelakaan: Sendi ini dapat rusak akibat hal-hal seperti kecelakaan mobil atau jatuh.
• Kecelakaan olahraga : Terutama akibat benturan dalam olahraga seperti rugby.
• Tekanan berulang: Jika Anda telah berjogging selama bertahun-tahun, tekanan pada persendian akibat aktivitas yang berkepanjangan tersebut dapat menjadi sangat berat.
• Operasi punggung: Terutama setelah operasi fusi tulang belakang bagian bawah.
• Penuaan : Adalah normal jika persendian aus seiring bertambahnya usia.
• Kehamilan: Ini adalah sesuatu yang memengaruhi banyak wanita. Selama kehamilan, terutama menjelang persalinan, hormon dalam tubuh menyebabkan persendian dan ligamen di area pinggul menjadi longgar. Selain itu, penambahan berat badan, perubahan postur berjalan, dan proses persalinan itu sendiri dapat memberi tekanan pada persendian ini.
• Penyebab lainnya: Salah satu kaki lebih pendek dari kaki lainnya, kelainan cara berjalan, dan kondisi seperti skoliosis.

Apakah Anda juga mengalami gejala-gejala ini?

Gejala utama dan paling mengganggu dari kondisi ini adalah rasa sakit. Tetapi bukan hanya itu. Mari kita lihat apa saja gejala-gejala tersebut.

Mari kita pelajari juga tentang sakroiliitis.

Terkadang, sendi SI ini dapat mengalami peradangan. Kita menyebutnya Sakroiliitis. Jika Anda mengalami kondisi ini, Anda mungkin merasa kaku dan tegang saat pertama kali bangun tidur di pagi hari. Biasanya, kekakuan mereda dalam beberapa menit setelah Anda berdiri. Namun, kekakuan yang disebabkan oleh Sakroiliitis dapat berlangsung lebih dari satu jam. Jika tidak diobati, rasa sakit dapat membatasi gerakan, mengganggu tidur, dan bahkan menyebabkan depresi.

Bagaimana menurut Anda, Dokter?

Karena penyebab nyeri punggung dan kaki sangat beragam, menentukan apakah itu masalah sendi SI (sambungan sakroiliaka) bisa jadi sulit, karena gejalanya sangat mirip dengan masalah punggung lainnya, seperti herniasi diskus.

Dokter Anda pertama-tama akan melakukan pemeriksaan fisik, menggerakkan kaki dan punggung Anda ke berbagai posisi untuk mengetahui dari mana rasa sakit itu berasal. Terkadang, mereka akan meminta Anda untuk menunjukkan lokasi pasti rasa sakit tersebut. Ini dapat dilakukan menggunakan "tes satu jari". Artinya, Anda diminta untuk menunjuk area yang paling sakit dengan satu jari.

Selain itu, untuk memastikan diagnosis, suntikan yang mengandung pereda nyeri dan steroid (suntikan sendi SI) dapat diberikan langsung ke sendi. Jika rasa sakit hilang sementara setelah suntikan, dapat dipastikan bahwa masalahnya ada di sendi SI.

Apa saja pengobatan untuk ini?

Kondisi ini sering kali ditangani dengan perawatan non-bedah. Tujuannya adalah untuk mengembalikan gerakan sendi normal dan mengurangi rasa sakit.

• Istirahat, es, dan panas: Istirahat sangat penting ketika rasa sakitnya parah. Mengompres dengan es dapat mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Menggunakan botol air panas dapat membantu merilekskan otot.
• Obat pereda nyeri: Dokter Anda mungkin akan merekomendasikan parasetamol, serta obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dan naproxen.
• Terapi Fisik: Ini sangat penting. Terapis fisik akan mengajari Anda latihan khusus untuk memperkuat otot-otot di sekitar sendi SI dan meningkatkan pergerakan sendi tersebut.
• Manipulasi Manual: Terkadang, jika persendian terasa "macet," manipulasi manual oleh profesional yang berkualifikasi (kiropraktor, dokter osteopati) dapat memberikan kelegaan.
• Penyangga: Jika sendi terlalu longgar, Anda dapat mengenakan penyangga, seperti sabuk SI, untuk memberikan dukungan.
• Suntikan: Seperti yang disebutkan sebelumnya, pereda nyeri jangka panjang dapat dicapai dengan pemberian obat penghilang rasa sakit dan suntikan steroid ke dalam sendi.

Bagaimana cara hidup dengan nyeri sendi SI?

Melakukan aktivitas sehari-hari dengan rasa sakit ini bisa menjadi tantangan, tetapi jika Anda memperhatikan beberapa hal kecil, Anda dapat menemukan kelegaan yang luar biasa.

Latihan sederhana yang bisa Anda lakukan (Peregangan)

Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau terapis fisik Anda sebelum melakukan latihan-latihan ini.

• Peregangan lutut ke dada:

1. Berbaring telentang di lantai atau tempat tidur. Tekuk kedua lutut dan letakkan kaki di lantai.

2. Pegang salah satu lutut dengan kedua tangan dan tarik ke arah dada. Tarik sejauh mungkin dan tahan selama sekitar 15-30 detik. Punggung Anda seharusnya rata di lantai pada saat ini.

3. Kembalikan kaki ke posisi semula.

4. Lakukan hal yang sama untuk kaki lainnya. Lakukan 2-4 kali per kaki.

Bagaimana cara duduk dengan benar saat Anda merasa sakit?

Posisi duduk yang salah dapat memperparah rasa sakit ini.

• Saat duduk di kursi, jaga punggung tetap lurus dan bahu rileks.
• Jaga agar lutut Anda sedikit terpisah.
• Yang terpenting: Duduklah dengan berat badan seimbang di kedua bokong Anda. Jangan duduk dengan berat badan bertumpu pada satu sisi.
• Jika tidak ada penyangga punggung bawah, gunakan bantal kecil atau penyangga pinggang.
• Hindari duduk bersila.