Apakah benar-benar berbahaya minum terlalu banyak air? (Overhidrasi) Mari kita cari tahu lebih lanjut tentang hal ini.

Sejak kecil kita semua sudah diberitahu bahwa kita harus minum setidaknya 8 gelas air sehari, dan air itu baik untuk tubuh kita. Itu benar. Setiap sel dalam tubuh kita, setiap proses, tidak dapat berfungsi tanpa air. Tetapi tahukah Anda bahwa, seperti hal lainnya, terlalu banyak air dapat sangat berbahaya bagi tubuh? Inilah yang kita sebut 'overhidrasi' dalam dunia kedokteran. Tidak mengherankan, bukan? Mari kita lihat apa sebenarnya ini, mengapa hal itu terjadi, dan bagaimana kita dapat melindungi diri kita sendiri.

Apa sebenarnya yang dimaksud dengan kelebihan hidrasi?

Sederhananya, kelebihan hidrasi adalah minum lebih banyak air daripada yang dapat dikeluarkan ginjal dalam waktu singkat. Ketika ini terjadi, garam-garam penting tubuh, terutama natrium , menjadi encer karena air dan konsentrasinya berkurang. Inilah hal yang paling berbahaya. Natrium adalah elektrolit yang sangat penting dalam menjaga keseimbangan antara jumlah cairan di dalam dan di luar sel kita. Ketika Anda minum terlalu banyak air dan kadar natrium dalam darah Anda menurun, keseimbangan tersebut hilang, dan lebih banyak air dari luar mulai masuk ke dalam sel. Hal ini menyebabkan sel-sel membengkak. Apa yang terjadi jika sel-sel otak membengkak? Bayangkan, otak kita berada di dalam selubung yang kuat yang disebut tengkorak. Jadi, ketika sel-sel otak membengkak, mereka tidak memiliki ruang untuk menyebar. Hal ini meningkatkan tekanan di dalam tengkorak. Inilah yang menyebabkan sakit kepala, kebingungan, dan kantuk. Jika tekanan meningkat lebih lanjut, hal itu bahkan dapat menyebabkan kondisi serius seperti hipertensi dan bradikardia.

Apa saja gejala kelebihan cairan?

Kondisi ini agak rumit karena gejala awalnya bisa mirip dengan dehidrasi atau kekurangan air dalam tubuh. Jadi penting untuk menyadari hal ini.

Mengapa sebagian orang memiliki risiko lebih tinggi terkena kondisi ini?

Biasanya, kita minum lebih sedikit air, jadi ini bukan kejadian yang umum. Namun, beberapa situasi dan kondisi medis dapat meningkatkan risiko ini.

1. Olahraga Ekstrem

Pelari maraton dan mereka yang terlibat dalam olahraga yang menyebabkan keringat berlebih cenderung minum banyak air terus menerus karena takut dehidrasi. Karena garam seperti natrium juga dikeluarkan bersama keringat, minum banyak air pada saat itu meningkatkan risiko hiponatremia.

2. Beberapa kondisi medis

Beberapa penyakit dapat mengganggu keseimbangan air dan natrium dalam tubuh.

• Serangan jantungGagal Jantung Kongestif: Karena jantung yang lemah, terdapat kecenderungan yang lebih besar bagi cairan untuk menumpuk di dalam tubuh .
• Penyakit Ginjal Kronis : Ginjal tidak mampu mengatur kadar air dan natrium dengan baik.
• Penyakit hati (Sirosis): Ketika hati melemah, cairan dapat menumpuk di dalam tubuh dan mengencerkan darah.
• SIADH (Sindrom Hormon Antidiuretik yang Tidak Tepat): Pada kondisi ini, tubuh memproduksi hormon yang mengurangi produksi urin dan menyebabkan retensi air.
• Diabetes: Ketika kadar gula darah terlalu tinggi (hiperglikemia), tubuh mencoba menahan air.
• Kondisi ini juga dapat disebabkan oleh masalah hormonal lainnya (misalnya, penyakit Addison, kadar hormon tiroid rendah).

3. Beberapa obat-obatan dan narkoba

Penggunaan beberapa obat penghilang rasa sakit, antidepresan, dan terutama obat-obatan seperti Ecstasy dapat menyebabkan rasa haus yang berlebihan dan retensi air dalam tubuh.

Bagaimana hal ini memengaruhi anak kecil dan bayi?

Ini adalah sesuatu yang perlu diketahui orang tua. Bayi di bawah usia 6 bulan tidak perlu diberi air tambahan selain ASI atau susu formula. Susu tersebut sudah mengandung jumlah cairan yang mereka butuhkan. Jika bayi diberi terlalu banyak air, ginjal kecil mereka tidak dapat mengatasinya dan kondisi yang disebut `Hiponatremia` dapat berkembang dengan sangat cepat. Jika Anda mencurigai bayi mengalami dehidrasi, perhatikan tanda-tanda berikut:

• Selalu gelisah dan mudah menangis
• Suhu tubuh lebih rendah dari normal
• Pembengkakan wajah
• Kejang
• Urine yang warnanya sangat terang (seperti air)

Anak yang sedikit lebih tua mungkin menunjukkan gejala yang mirip dengan orang dewasa (sakit kepala, muntah, kebingungan).

Jadi, berapa banyak air yang sebaiknya Anda minum setiap hari?

Sulit untuk memberikan satu jawaban pasti untuk pertanyaan ini. Jawabannya bergantung pada banyak hal, seperti usia, jenis kelamin, pekerjaan, dan iklim.

• Rata-rata, wanita dewasa yang sehat membutuhkan sekitar 2,7 liter (sekitar 3 botol air) cairan per hari , dan pria membutuhkan sekitar 3,7 liter (sekitar 4 botol air) . Ini termasuk air yang Anda minum serta cairan yang Anda dapatkan dari makanan dan minuman.
• Cara terbaik adalah mendengarkan tubuh Anda . Minumlah air putih saat Anda merasa haus .
• Perhatikan warna urine Anda . Jika warnanya kuning muda, berarti Anda cukup terhidrasi.

Jumlah ini dapat bervariasi untuk orang yang banyak berolahraga, ibu hamil atau menyusui, dan lansia. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda dalam kasus-kasus tersebut. Minum air, kelebihan hidrasi, hiponatremia, kekurangan natrium, keracunan air, tips kesehatan, kebugaran