Merasa sedih dan kesepian sesekali adalah hal yang normal. Tetapi jika kesedihan dan kesepian ini berlangsung selama berhari-hari atau berminggu-minggu, dan jika Anda tidak lagi tertarik pada hal-hal yang dulu Anda sukai, itu mungkin lebih dari sekadar kesedihan biasa. Hari ini kita akan membahas tentang 'Depresi', yang umum terjadi pada banyak orang tetapi jarang dibahas. Secara khusus, mari kita lihat apa itu 'Depresi Unipolar'.
Sederhananya, apa itu Depresi Unipolar?
Nama ini mungkin terdengar agak rumit bagi Anda, tetapi mari kita sederhanakan. `Depresi Unipolar` adalah nama lain untuk `episode depresi mayor`.
Anggaplah suasana hati kita sebagai siklus naik turun. "Uni" berarti 'satu' atau 'tunggal'. "Polar" berarti 'satu ekstrem' atau 'satu kutub'. Dan 'Unipolar' berarti 'satu ekstrem'. Itu berarti suasana hati Anda hanya akan mencapai ujung yang rendah, yaitu sisi sedih, murung, dan tanpa semangat.
Inilah perbedaannya dengan `Depresi Bipolar`. `Bi` dalam `Bipolar` berarti `dua`. Itu artinya suasana hati berada di dua ekstrem. Satu ekstrem adalah depresi, atau kesedihan, yang sedang kita bicarakan. Ekstrem lainnya adalah keadaan `(manik)` atau `(hipomanik)`, di mana Anda merasakan kebahagiaan, kegembiraan, dan energi yang tak terkendali.
Jadi, sederhananya, jika Anda menderita "Depresi Unipolar," Anda tidak mengalami episode manik. Anda hanya mengalami suasana hati yang buruk.
Karena gejala dan pengobatan untuk kedua kondisi ini berbeda, penting untuk berbicara dengan dokter, psikiater, atau konselor untuk mengetahui secara pasti jenis mana yang Anda alami, daripada mencoba menentukan jenis mana yang Anda alami sendiri.
Apakah Anda juga mengalami gejala-gejala ini?
Gejala depresi terkadang sulit dikenali, bahkan oleh diri kita sendiri. Lihat bagan di bawah ini untuk mengetahui apakah Anda pernah mengalami salah satu gejala tersebut.
| Gejala | Deskripsi sederhana (Deskripsi) |
|---|---|
| Apati | Hal-hal yang dulu Anda nikmati, seperti hobi, mengobrol dengan teman, kini terasa tidak berharga dan hampa. |
| Kesedihan dan Kekosongan yang Ekstrem | Aku selalu merasa sangat sedih, kesepian, dan hampa. Terkadang aku menangis tanpa alasan. |
| Sifat lekas marah | Bagi sebagian orang, kesedihan digantikan oleh kemarahan dan rasa mudah tersinggung. Mereka marah karena hal-hal kecil, merasa seperti sedang dalam masalah, dan mudah marah. |
| Lambatnya pemikiran dan aktivitas | Jika Anda merasa cara Anda berbicara, berjalan, atau bahkan berpikir lebih lambat dari biasanya, itu adalah gejala umum dari kondisi ini. |
| Pikiran Bunuh Diri | Ini jelas harus dianggap sebagai keadaan darurat. Jika Anda sering berpikir untuk mengakhiri hidup Anda, atau berencana untuk melakukannya, itu tidak normal. Segera temui dokter Anda jika Anda memiliki pikiran-pikiran ini, atau pergi ke ruang gawat darurat (UGD) rumah sakit terdekat. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai tentang hal ini dan mintalah bantuan. |
Terkadang kondisi medis lain dapat menyebabkan gejala mental yang sama. Misalnya, hipotiroidisme dapat menyebabkan kelelahan, penambahan berat badan, dan perubahan suasana hati. Jadi, pastikan untuk menemui dokter Anda untuk diagnosis yang tepat.
Mengapa ini terjadi? Apa alasannya?
Sama seperti depresi yang tidak diobati dengan cara yang sama untuk semua orang, penyebabnya pun berbeda. Tidak mungkin untuk mengatakan bahwa hanya ada satu penyebab. Biasanya merupakan kombinasi dari beberapa alasan.
- Peristiwa traumatis dalam hidup: kematian orang yang dicintai, kelahiran anak (terutama bagi ibu), masalah di tempat kerja, dan putusnya suatu hubungan dapat memengaruhi hal ini.
- Pengaruh genetik: Jika seseorang dalam keluarga Anda, terutama kerabat dekat seperti orang tua atau saudara kandung, menderita depresi, Anda memiliki risiko sedikit lebih tinggi untuk mengembangkan kondisi tersebut.
- Penyakit lainnya:Depresi juga dapat disebabkan oleh stres akibat hidup dengan penyakit kronis.
- Perubahan kimiawi di otak: Ketidakseimbangan neurotransmiter di otak yang mengontrol suasana hati kita juga dapat menyebabkan hal ini.
Nah, apa saja pengobatan untuk ini?
Jangan panik jika Anda mengetahui bahwa Anda mengalami depresi. Ini adalah kondisi yang dapat diobati. Pengobatan bukanlah pil yang cocok untuk semua orang. Biasanya merupakan kombinasi dari beberapa pendekatan.
1. Obat-obatan
Ada beberapa jenis obat yang digunakan untuk mengobati depresi. Obat-obatan ini sering bekerja dengan menyesuaikan kadar zat kimia di otak kita, seperti serotonin. Serotonin adalah zat kimia yang memengaruhi banyak hal, termasuk suasana hati, nafsu makan, dan tidur. SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) adalah salah satu jenis obat yang paling umum digunakan.
Hal terpenting adalah jangan menggunakan obat-obatan ini tanpa saran dokter, dan jangan berhenti minum obat secara tiba-tiba. Selain itu, karena obat-obatan yang diberikan untuk kondisi `Unipolar` dan `Bipolar` berbeda, sangat penting untuk mendapatkan diagnosis yang akurat.
2. Terapi / Konseling
Bersamaan dengan pengobatan, konseling merupakan bagian yang sangat penting dalam menangani depresi. Berbicara dengan konselor terlatih tentang perasaan, stres, dan kesedihan Anda dapat membantu Anda melepaskan emosi. Hal ini juga dapat membantu Anda belajar bagaimana mengatasi tantangan hidup dan mengelola pikiran Anda.
3. Perubahan Gaya Hidup
Meskipun hal-hal ini saja tidak dapat sepenuhnya menyembuhkan depresi, hal-hal ini dapat memberikan dorongan besar bagi kesejahteraan mental Anda.
- Pola makan: Konsumsilah makanan yang seimbang. Makanan yang kaya akan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun baik untuk pikiran dan tubuh.
- Tidur: Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesejahteraan mental. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, bicarakan hal ini dengan dokter Anda. Sulit untuk pulih dari depresi tanpa tidur yang berkualitas.
- Hubungan: Merasa kesepian dan terisolasi saat depresi adalah hal yang normal. Namun, penting untuk berbicara dengan teman atau anggota keluarga yang Anda percayai tentang apa yang ada di pikiran Anda dan menghabiskan waktu bersama mereka, meskipun hanya sebentar.
- Rutinitas: Meskipun mungkin sulit, penting untuk menetapkan rutinitas harian Anda. Mulailah dengan hal-hal kecil seperti bangun pada waktu yang sama setiap hari, sarapan yang baik, dan berjalan-jalan sebentar.
- Olahraga: Melakukan olahraga sederhana, seperti berjalan kaki atau berlari, selama 30 menit setiap hari melepaskan hormon yang memperbaiki suasana hati.
Jangan menderita sendirian - carilah bantuan.
Jika Anda menderita kondisi ini, janganlah Anda sendirian. Mengisolasi diri dapat memperburuk keadaan. Bicaralah dengan teman tepercaya, anggota keluarga, dokter, atau pemimpin agama tentang hal ini. Meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan, melainkan keputusan kuat yang harus diambil bersama seseorang yang peduli dan menyayangi Anda.
Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)
Seberapa umumkah Depresi Unipolar?
Kondisi ini jauh lebih umum daripada yang Anda bayangkan. Jutaan orang di seluruh dunia menderita kondisi ini, jadi jangan berpikir Anda sendirian.
Apakah obat Lithium diberikan untuk Depresi Unipolar?
Lithium adalah obat yang paling umum diresepkan untuk depresi bipolar. Namun, terkadang, dokter Anda mungkin juga meresepkannya dalam kombinasi dengan antidepresan lain untuk kasus depresi unipolar yang tidak merespons dengan baik terhadap pengobatan.
Apakah Depresi Unipolar dan Gangguan Depresi Mayor itu sama?
Ya. "Depresi Unipolar" sama dengan "Gangguan Depresi Mayor (MDD)". Kedua nama tersebut merujuk pada kondisi yang sama.
Pesan Utama
- Depresi unipolar adalah kondisi medis yang melampaui kesedihan biasa dan membutuhkan pengobatan.
- Gejalanya dapat meliputi tidak hanya kesedihan, tetapi juga hilangnya minat pada segala hal, mudah tersinggung, dan kelesuan tubuh dan pikiran.
- Pikiran untuk bunuh diri adalah keadaan darurat. Dalam kasus seperti itu, segera temui dokter atau pergi ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit.
- Hal ini memerlukan kombinasi pengobatan, konseling, dan perubahan gaya hidup positif sebagai bentuk perawatan.
- Jangan pernah takut atau malu untuk meminta bantuan. Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda