Seberapa pentingkah memiliki tujuan hidup bagi otak Anda? (Tujuan Hidup & Kesehatan Otak)

Apakah Anda terkadang bangun di pagi hari dan bertanya-tanya, "Mengapa saya melakukan ini?" Apakah Anda merasa tidak memiliki tujuan hidup yang besar dan jelas? Meskipun ini umum terjadi pada banyak orang, tahukah Anda bahwa memiliki tujuan hidup yang jelas memiliki efek luar biasa pada kesehatan otak kita? Ini bukan hanya tentang merasa bahagia, tetapi tentang sesuatu yang jauh lebih dalam dari itu.

Sederhananya, apa sebenarnya 'tujuan hidup' ini?

Ketika Anda mendengar kata 'tujuan hidup', Anda mungkin berpikir itu pasti sesuatu yang besar yang akan mengubah dunia, seperti menemukan obat untuk kanker. Tidak ada hal seperti itu. Sederhananya, tujuan adalah perasaan yang memberi arah pada hidup Anda, rasa tujuan, dan rasa tujuan untuk masa depan. Itu adalah sesuatu yang unik bagi Anda.

Bayangkan, tujuan Anda bisa berupa, “Saya akan memperindah taman saya dan membuat tetangga saya bahagia.” Atau, “Saya akan mengajarkan hal-hal baik kepada cucu-cucu saya dan membesarkan mereka menjadi warga negara yang baik.” Hal kecil seperti ini yang memberi Anda kepuasan besar dapat menjadi tujuan hidup Anda. Ini bukan sesuatu yang Anda lakukan hari ini, minggu ini, tahun ini. Ini adalah sesuatu yang bersifat jangka panjang.

Apa dasar ilmiah di balik ini?

Penelitian selama 20 tahun terakhir menunjukkan bahwa memiliki tujuan hidup mengurangi risiko penyakit jantung , meningkatkan harapan hidup , dan berdampak langsung pada kesehatan otak. Secara khusus, hal ini dapat membantu mengurangi risiko demensia , suatu kondisi kehilangan ingatan progresif (seperti penyakit Alzheimer dan demensia vaskular ).

Mari kita lihat beberapa temuan dari penelitian tersebut.

Pertanyaan besarnya: Apakah tujuan membuat otak menjadi lebih baik? Atau apakah tujuan membuat otak menjadi lebih baik?

Oke, sekarang Anda mungkin bertanya-tanya tentang hal ini. Itu wajar. Para ilmuwan mengatakan bahwa keduanya bisa terjadi. Ini seperti sebuah siklus. Ketika Anda tidak memiliki tujuan, aktivitas otak Anda bisa sedikit menurun. Dan ketika aktivitas otak Anda menurun, akan lebih sulit untuk menemukan tujuan.

Namun, ada lebih banyak bukti bahwa memiliki tujuan hidup melindungi otak. Karena beberapa penelitian telah mengumpulkan data tentang tujuan hidup seseorang 10-20 tahun sebelum timbulnya demensia. Bahkan saat itu pun, hubungan ini telah terlihat dengan jelas. Itu berarti bahwa memiliki tujuan hidup telah bertindak sebagai perlindungan jauh sebelum gejala muncul.

Bagaimana memiliki tujuan hidup melindungi otak?

Ada beberapa alasan untuk hal ini. Mari kita lihat satu per satu.

1. Gaya hidup sehat

Ketika Anda memiliki rencana dan tujuan di masa depan, Anda berusaha untuk tetap sehat karena Anda ingin melakukan hal-hal tersebut.

• AndaSaya termotivasi untuk berolahraga secara teratur .
• Aku ingin makan makanan yang enak dan bergizi .
• Memelihara hubungan sosial .
• Jauhi kebiasaan buruk seperti merokok.
• Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin.

Semua hal ini mengurangi risiko demensia.

2. Menjaga otak tetap aktif

Ketika Anda memiliki tujuan, otak Anda selalu aktif. Anda memikirkan hal-hal baru, merencanakan. Ini adalah latihan yang lebih baik untuk otak Anda daripada hanya duduk di depan TV. Menjaga otak tetap aktif dengan cara ini adalah cara yang baik untuk melindungi diri Anda dari penyakit Alzheimer .

3. Manajemen stres

Stres merupakan faktor risiko utama demensia dan Alzheimer. Anehnya, orang-orang yang memiliki tujuan hidup mengatakan bahwa mereka memiliki masalah yang sama dengan orang lain (masalah pekerjaan, masalah keluarga), tetapi mereka merasa jauh lebih sedikit stres karena hal-hal tersebut.

Secara biologis, orang yang hidup dengan tujuan memiliki tingkat peradangan kronis yang lebih rendah di dalam tubuh mereka, faktor lain yang berkontribusi terhadap demensia.

Bagaimana Anda menemukan tujuan hidup Anda sendiri?

Ini bukanlah sesuatu yang bisa dilakukan dalam semalam, tetapi yang terpenting adalah memulai.

• Pikirkan tentang diri Anda: Ambil sebuah buku dan tulis tentang hal-hal yang Anda sukai, nilai-nilai hidup Anda, dan tipe orang seperti apa yang ingin Anda wujudkan di masa depan.
• Tetapkan tujuan kecil: Kemudian tetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai dan selaras dengan nilai-nilai tersebut. Misalnya, “membantu seseorang yang membutuhkan satu hari dalam seminggu.” Atau “mulai belajar bahasa baru.”
• Membantu orang lain: Seringkali, kita menemukan tujuan hidup kita ketika kita melakukan sesuatu untuk orang lain. Itu bisa berupa pekerjaan sukarela, pekerjaan amal.
• Mulailah hobi baru: sesuatu seperti berkebun, menggambar, atau bermain alat musik.

Yang terpenting adalah tujuan Anda haruslah sesuatu yang sesuai dengan diri Anda dan membuat Anda bahagia . Tujuan orang lain mungkin tidak sesuai dengan Anda. Jadi, temukan apa yang cocok untuk Anda.

Bagaimana jika seseorang sudah menderita demensia?

Ini juga merupakan poin yang sangat penting. Begitu demensia menyerang, seseorang dapat kehilangan tujuan hidupnya. Namun, penelitian menunjukkan bahwa membantu seseorang menemukan tujuan baru dapat berdampak positif pada fungsi otaknya.

Seringkali, penderita demensia lebih mementingkan diri sendiri dan membantu orang lain. Jika ada anggota keluarga Anda yang berada dalam situasi ini, Anda dapat membantu mereka menemukan makna baru dalam hidup mereka. Ada baiknya Anda membicarakan hal ini dengan dokter dan meminta saran tentang aktivitas apa yang tepat untuk mereka dan apa yang dapat mereka lakukan untuk membuat mereka bahagia.

Terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga penderita demensia, memikirkan tujuan hidup sejak usia pertengahan (40-50 tahun) dapat menjadi investasi yang bagus untuk masa tua yang sehat.

tujuan hidup, kesehatan otak, demensia, Alzheimer, kesehatan mental, penuaan, ingatan, tujuan hidup, kesehatan otak, demensia, Alzheimer, kesehatan mental, penuaan