Hidung tersumbat, bersin terus-menerus, dan perasaan tidak enak badan... Kita semua tahu perasaan menjengkelkan saat terkena flu. Di saat-saat seperti ini, kita sering berpikir, "Oh, seandainya ada cara untuk menghilangkan penyakit ini hanya dalam satu hari..." Jadi, apakah mineral yang disebut 'Seng' yang banyak dibicarakan orang ini benar-benar dapat membantu mengatasinya? Mari kita bahas secara detail.
Pertama, mari kita lihat, apa itu Seng?
Sederhananya, seng adalah
mineral yang ditemukan di hampir setiap sel dalam tubuh kita dan sangat penting untuk kelangsungan hidup kita. Ia bertindak sebagai pelindung bagi tubuh kita. Berikut adalah beberapa fungsi utamanya.
- Meningkatkan kekebalan tubuh: Ini memberikan kekuatan yang besar pada sistem kekebalan tubuh kita untuk melawan penyakit, terutama infeksi.
- Penyembuhan luka : Seng membantu tubuh memperbaiki jaringan. Ini berarti bahwa meskipun itu cedera, seng membantu mempercepat penyembuhan.
- Pengendalian virus: Penelitian telah menemukan bahwa seng memiliki kemampuan untuk menghambat pertumbuhan virus penyebab flu dengan menempel pada membran di dalam hidung kita.
Seng dapat kita konsumsi sebagai suplemen. Namun, cara terbaik dan teraman adalah mendapatkannya secara alami dari makanan yang kita konsumsi setiap hari.
Apa saja makanan alami yang kaya akan seng?
Cobalah menambahkan makanan-makanan ini ke dalam diet Anda untuk mendapatkan seng secara alami.
| Kategori makanan | Contoh |
|---|
| Makanan Laut (Kerang) | Makanan seperti kepiting, udang, dan kerang |
| Daging merah | Daging seperti daging sapi dan daging kambing |
| Kacang dan Biji-bijian | Kacang mete, biji labu, biji semangka, kacang tanah |
| Kacang | Biji-bijian seperti buncis, kacang polong, dan lentil |
| Susu dan produk olahan susu | Susu, keju, yogurt |
Namun perlu diingat satu hal: Ketika makanan ini dikonsumsi bersamaan dengan minuman seperti teh dan kopi, hal itu dapat sedikit mengganggu penyerapan seng oleh tubuh.
Jadi, apakah seng benar-benar efektif untuk mengatasi pilek?
Inilah masalah yang dihadapi banyak orang. Sebenarnya ada dua pendapat ilmiah mengenai hal ini.
- Kabar baiknya: Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi seng (terutama dalam bentuk permen pelega tenggorokan) di awal masa flu dapat mempersingkat durasi penyakit sekitar satu atau satu setengah hari . Itu berarti flu yang berlangsung selama lima hari dapat sembuh dalam tiga hingga empat hari.
- Kelemahannya: Beberapa penelitian lain juga menemukan tidak ada efek. Terdapat pula hasil yang beragam mengenai seberapa efektif seng dalam mencegah pilek.
Sederhananya, seng
bukanlah "obat mujarab" untuk flu biasa. Mungkin sedikit membantu, tetapi tidak dijamin akan berhasil untuk semua orang, setiap saat.
Apakah aman menggunakan seng? Apakah ada efek sampingnya?
Bagian ini
sangat penting. Jika Anda berpikir untuk mengonsumsi zinc sebagai suplemen, pastikan untuk mempertimbangkan poin-poin ini.
Hal terpenting adalah selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen vitamin atau mineral apa pun. Dokter Anda akan dapat memberi tahu Anda apakah suplemen tersebut tepat untuk Anda berdasarkan kondisi kesehatan Anda.
- Penggunaan jangka pendek: Mengonsumsi seng dengan dosis yang dianjurkan selama beberapa hari umumnya aman, tetapi beberapa orang mungkin mengalami sakit perut dan mual.
- Penggunaan jangka panjang: Tidak baik menggunakan seng dalam dosis tinggi secara terus menerus selama lebih dari 6 minggu . Karena jika Anda melakukannya, hal itu akan mengganggu penyerapan tembaga oleh tubuh, mineral penting lainnya bagi tubuh kita, dan akan terjadi kekurangan tembaga .Situasi tersebut mungkin terjadi.
Peringatan Khusus dan Keras: Semprotan Hidung yang Mengandung Seng
| Jangan menggunakan semprotan hidung yang mengandung seng tanpa saran medis untuk alasan apa pun. Penelitian telah menunjukkan dengan jelas bahwa beberapa orang mungkin mengalami kehilangan indra penciuman sementara atau permanen (anosmia). Ini adalah efek samping yang sangat berbahaya dan tidak dapat dipulihkan. Oleh karena itu, potensi bahayanya jauh lebih besar daripada sedikit meredakan gejala pilek. |
Pesan Utama
- Mengonsumsi permen pelega tenggorokan yang mengandung seng pada awal gejala flu dapat membantu memperpendek durasi penyakit sekitar satu hari. Namun, ini bukan jaminan kesembuhan.
- Jangan pernah menggunakan semprotan hidung yang mengandung seng. Ada risiko serius kehilangan indra penciuman Anda .
- Mendapatkan zinc dari makanan alami seperti daging, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu lebih aman dan sehat daripada mengonsumsi suplemen zinc.
- Terakhir, hal yang paling penting: Selalu konsultasikan dengan dokter keluarga Anda sebelum menggunakan seng atau suplemen lainnya untuk mengatasi pilek atau penyakit lainnya.
Seng, Flu, Kekebalan Tubuh, Mineral, Tips Kesehatan
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda