Bagaimana cara menghilangkan sakit tenggorokan? (Sakit Tenggorokan) Mari kita bahas ini!

"Oh, dokter, sakit tenggorokan ini tak tertahankan..." Ini adalah sesuatu yang sering kita dengar. Rasa sakit ini, yang terasa seperti tenggorokan gatal, dan terkadang membuat sulit menelan makanan, benar-benar menjengkelkan. Daripada minum obat setiap hari, Anda mungkin bertanya-tanya betapa lebih baiknya jika ada cara untuk mencegah sakit tenggorokan ini terjadi. Jadi hari ini kita akan membahas hal-hal yang dapat kita lakukan untuk menghindari sakit tenggorokan yang menjengkelkan ini.

Mengapa kita selalu mengalami sakit tenggorokan?

Alasan utamanya adalah infeksi bakteri . Sederhananya, virus dan bakteri tak terlihat dari lingkungan kita masuk ke tenggorokan dan merusak sel-sel di sana.

• Infeksi virus : Virus yang menyebabkan penyakit seperti flu dan pilek adalah penyebab paling umum sakit tenggorokan. Antibiotik biasanya tidak efektif untuk penyakit ini.
• Infeksi Bakteri : Terkadang, infeksi tenggorokan (radang tenggorokan) dapat disebabkan oleh bakteri seperti Streptococcus . Untuk ini, Anda perlu mengonsumsi antibiotik sesuai resep dokter.

Setelah kita mengetahui alasan-alasan ini, kita bisa mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang apa yang perlu kita lakukan untuk mencegah hal ini.

Jadi, bagaimana cara kita menghindari sakit tenggorokan?

Ini bukan masalah besar. Beberapa kebiasaan sederhana yang dapat kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari dapat mengurangi risiko ini secara signifikan.

Jauhi rokok dan asap.

Jika Anda seorang perokok, Anda mungkin mengalami sakit tenggorokan. Asap rokok merupakan iritan kuat bagi selaput tipis di tenggorokan Anda. Hal ini membuat tenggorokan Anda kering dan rentan terhadap infeksi. Oleh karena itu, jika Anda bisa berhenti merokok, itu akan sangat membantu tidak hanya untuk tenggorokan Anda, tetapi juga untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Sekalipun Anda tidak merokok, berada di tempat-tempat di mana orang lain merokok (asap rokok pasif) dapat menyebabkan efek yang sama. Jadi cobalah untuk menghindari lingkungan seperti itu.

Mari kita lindungi diri kita dari kuman.

Cara terbaik untuk mencegah sakit tenggorokan adalah dengan menghindari penyakit seperti pilek dan flu.

• Seringlah mencuci tangan:Ini adalah hal yang paling penting. Berapa banyak benda yang kita sentuh setiap hari? Kuman bisa ada di mana-mana. Kita bisa sakit ketika menyentuh mata, hidung, dan mulut kita dengan tangan yang sama. Jadi, cuci tangan Anda secara menyeluruh dengan sabun dan air setidaknya selama 20 detik. Ini seperti menyanyikan lagu "Selamat Ulang Tahun" dua kali dalam hati.
• Jauhi orang sakit: Jika ada seseorang di rumah atau tempat kerja Anda yang sedang flu atau demam, berhati-hatilah. Kurangi kontak dekat dan bersosialisasi.
• Gunakan hanya barang-barang Anda sendiri: Jangan berbagi barang-barang seperti botol air, gelas, piring, peralatan makan, dll. dengan orang lain. Kuman dapat dengan mudah menyebar melalui barang-barang tersebut.
• Hindari menyentuh wajah Anda: Tanpa sadar kita menyentuh wajah kita sekitar seratus kali sehari. Berusaha mengurangi kebiasaan ini adalah cara yang bagus untuk mencegah kuman masuk ke dalam tubuh Anda.

Mari kita perkuat sistem kekebalan tubuh.

Tubuh kita memiliki pasukan yang melawan kuman. Itulah sistem kekebalan tubuh kita. Jika pasukan ini kuat, kejadian penyakit akan jauh lebih rendah.

Ingat, sistem kekebalan tubuh yang kuat adalah perisai terbaik melawan penyakit.

• Pola makan bergizi yang baik: Makanan yang kaya vitamin dan mineral sangat penting untuk kekebalan tubuh kita. Sertakan buah-buahan segar, sayuran, dan sayuran hijau dalam diet harian Anda. Terutama buah-buahan seperti jeruk, jeruk mandarin, jeruk nipis, dan jambu biji, yang kaya akan vitamin C, sangat baik.
• Cukup tidur: Tidur adalah waktu ketika tubuh memperbaiki dirinya sendiri. Mendapatkan setidaknya 7-8 jam tidur nyenyak tanpa gangguan setiap hari sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
• Minumlah banyak cairan: Minumlah banyak air sepanjang hari. Ini akan membantu menjaga tenggorokan tetap lembap. Tidak hanya air, tetapi bubur, sup, dan jus buah segar juga merupakan pilihan yang sangat baik.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Situasi lain yang memerlukan perhatian khusus

Terkadang sakit tenggorokan bukan disebabkan oleh flu itu sendiri. Sakit tenggorokan juga bisa disebabkan oleh kondisi medis lain yang mendasarinya.

• Alergi: Beberapa orang alergi terhadap hal-hal seperti debu, serbuk sari, dan bulu hewan. Hal ini dapat menyebabkan hidung berair, bersin, dan sakit tenggorokan.
• Gastritis dan GERD: Refluks asam (Penyakit Refluks Gastroesofageal - GERD) juga dapat menyebabkan sakit tenggorokan dan rasa terbakar di dada. Meskipun banyak orang menyebutnya "gastritis," sebenarnya ini adalah kondisi yang lebih serius. Kondisi ini bisa memburuk di malam hari.

Jika Anda sering mengalami sakit tenggorokan dan menduga penyebabnya adalah alergi atau GERD, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran.Jika penyebab yang mendasarinya diobati dengan benar, sakit tenggorokan akan mereda dengan sendirinya.

Terakhir, CDC (Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit) merekomendasikan agar setiap orang yang berusia di atas 6 bulan mendapatkan vaksin flu setiap tahun. Ini juga merupakan cara yang baik untuk mencegah komplikasi akibat flu, termasuk sakit tenggorokan. Bicarakan juga hal ini dengan dokter Anda.