Enyemaka Maka Ahụike Gị: Ka Anyị Mụta Banyere Ọgwụ Ndị Ọzọ

Ndewo! Kedu ka ị dị? Taa, anyị ga-ekwu maka otu isiokwu dị oke mkpa nke nwere ike ịba uru nye ọtụtụ mmadụ. Nke ahụ bụ ọgwụ mgbakwunye , ma ọ bụ na Bekee `( Ọgwụ Mmekọ (Ọgwụ Mmekọ ). Ị nụtụla okwu a mbụ, ma ọ bụ ọ nwere ike ịbụ ihe ọhụrụ nye gị. N'isiokwu a, anyị ga-ekwu maka ihe ọ bụ, uru anyị na-enweta site na ya, na otu esi ahọrọ ma jiri ya nke ọma.

Kedu ụzọ ndị a si eme ka ọgwụgwọ dịkwuo mma?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọgwụgwọ mgbakwunye bụ ọgwụgwọ ị na-eji eme ka ọdịmma gị ka mma na mgbakwunye na ọgwụgwọ ndị mba ọdịda anyanwụ ị na-enweta maka ọrịa (ya bụ, ọgwụ na ịwa ahụ anyị na-enwetakarị site n'aka ndị dọkịta). Chee echiche ya dị ka itinye nnu na ose na nri gị ka ọ dị mma. Nke a bụ iji kwado ọgwụgwọ bụ isi.

Dịka ọmụmaatụ, ịhịa aka n'ahụ, ntụgharị uche, biofeedback, mmega ahụ Tai Chi, ọgwụgwọ Reiki, ọgwụgwọ egwu, onyonyo nduzi, na ọtụtụ ihe mgbakwunye nri dị iche iche dabara na nke a.

Kedu ihe dị iche n'etiti ọgwụgwọ ndị ọzọ, ọgwụgwọ ndị ọzọ na ọgwụgwọ njikọta?

Okwu ndị a nwere ike iyi ihe mgbagwoju anya ịnụ. Mana enwere obere ihe dị iche n'etiti ha. E nwere ọdịiche dị iche iche , ọkachasị n'otú e si eji ha.

• Ọgwụ Mmeju: Nke a bụ ihe anyị na-ekwu maka ya. Ya bụ, ụzọ ndị a na-eji na mgbakwunye na ọgwụgwọ ndị ị na-enye n'Ebe Ọdịda Anyanwụ (ọgwụ, immunotherapy, chemotherapy, radieshon, ịwa ahụ). Ndị a na-eme ka ọgwụgwọ bụ isi "meju" ma ọ bụ "meju" ọgwụgwọ ahụ.
• Ọgwụ Ọzọ: Nke a dịtụ iche. Ihe na-eme ebe a bụ na kama ọgwụgwọ ọdịnala nke ndị Western, ị na-ahọrọ ụzọ ọgwụgwọ ọzọ. Ya bụ, ị hapụrụ otu wee jiri nke ọzọ.
• Usoro ọgwụgwọ agbakwunyere `( Ọgwụ Njikọta : Nke a bụ maka iche echiche banyere ahụike na ọdịmma gị dum. Kama ịgwọ ọrịa ahụ naanị, ọ na-eburukwa akụkụ uche gị, mmetụta uche gị, ọrụ gị, mmụọ gị, na mmekọrịta mmadụ na ibe ya n'uche, ma na-ejikọta ha niile na atụmatụ ọgwụgwọ.

Ya mere, ị ga-ahụ na ọ bụ ezie na ihe atọ a niile na-ejere ozi maka ọdịmma, e nwere ọdịiche dị n'otú e si eji ha eme ihe.

Kedu uru ahụike nke ọgwụ mgbakwunye?

Uru nke ọgwụgwọ mgbakwunye ọ bụla nwere ike ịdị iche, mana n'ozuzu, ụzọ ndị a nwere ike inye otu ma ọ bụ karịa uru ahụike ndị a:

• Ọgwụ mgbu : Na-enyere aka belata ihe mgbu ahụ na mgbu nkwonkwo.
• Na-ebelata nchekasị na nrụgide: Ọ na-ebelata nrụgide na nrụgide ma na-eme ka uche zuru ike.
• Ịbelata ọgbụgbọ: Ụfọdụ ọrịa ma ọ bụ ọgwụgwọ nwere ike ibelata ọgbụgbọ.
• Ime ka ọnọdụ obi dịkwuo mma: Na-emepụta obi ụtọ na obi ụtọ n'uche.
• Na-eme ka ahụ na uche dịkwuo mma ma na-eme ka ahụ dị mma: Na-enye ahụ na uche ezigbo izu ike.
• Ime ka ọnyá gwọọ ngwa ngwa: Ụfọdụ ụzọ na-enyere ọnyá aka ịgwọ ngwa ngwa.
• Ịmepụta mmetụta uche dị mma, obi ụtọ, na udo dị n'ime: Ịmepụta mmetụta na afọ ojuju dị mma gbasara ndụ.
• Mbelata ike akwara: Ọ na-ewepụ ike na nrụgide n'akụkụ dị iche iche nke ahụ.
• Na-ebelata ike ọgwụgwụ: Na-ebelata ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ ma na-eweta ike.
• Na-eme ka mgbanwe na mgbasa ọbara dịkwuo mma: Na-eme ka ahụ dịkwuo mma ma na-eme ka mgbasa ọbara dịkwuo mma.

Ugbu a, ka anyị hụ ụdị ọgwụgwọ dị.

Kedu ihe bụ ọgwụgwọ ndị a na-agbakwụnye?

E nwere ọtụtụ ọgwụgwọ ndị ọzọ. N'okpuru ebe a bụ obere okwu mmalite maka ụfọdụ n'ime ha. (Ndepụta a nwere ike ọ gaghị agụnye ụzọ niile.)

Nhazi ahụ na usoro dabere na ahụ

Ndị a bụ ọgwụgwọ ndị gụnyere ịgbanwe akụkụ ahụ anyị na itinye nrụgide.

• Ịhịa aka n'ahụ: Ịhịa aka n'ahụ bụ ụzọ isi mee ka ahụ na uche zuru ike site n'iji nsọtụ akwara na ebe nrụgide dị n'ahụ gị. E nwere ọtụtụ ụdị ịhịa aka n'ahụ dị iche iche, gụnyere Shiatsu, Hellerwork®, na Reflexology. Agbanyeghị, usoro a na-ejikarị eme ihe bụ Ịhịa aka n'ahụ Swedish, nke na-eji strok ise bụ isi. Ndị a gụnyere stroking, rhythmic kneading, kneading, okirikiri ma ọ bụ nrụgide siri ike gburugburu nkwonkwo, ịpị aka, na mmegharị akwara ngwa ngwa. A na-eji ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ iji belata nrụgide na nchekasị, melite ọnọdụ uche, kwalite izu ike, na ijikwa ihe mgbu . Ọ bụrụ na emere gị ịwa ahụ, ọ nwekwara ike inye aka na ọgwụgwọ nke ọnyá na ọnya. A chọpụtala na ịhịa aka n'ụkwụ nwere mmetụta dị mma na ihe mgbu, ọgbụgbọ, na ọdịmma.

• Reflexology nke ụkwụ, aka na ntị:Nke a gụnyere itinye nrụgide aka n'ebe ụfọdụ dị n'ụkwụ, aka, ma ọ bụ ntị gị nke a kwenyere na ha jikọtara na akụkụ ahụ na sistem dị iche iche dị n'ahụ. Usoro a nwere ike inye aka belata ihe mgbaàmà dịka mgbu, afọ ntachi, na ọgbụgbọ .

• Ọgwụgwọ Chiropractic ma ọ bụ Ọkpụkpụ Osteopathic: Nke a bụkwa ọgwụgwọ aka. Ọ na-elekwasị anya na ọkpụkpụ azụ gị na nkwonkwo ndị ọzọ dị n'ahụ gị, yana otu esi ejikọ ha na sistemụ akwara. Usoro ndị a na-eji ịgbatị ahụ, nrụgide dị nro, na iguzogide ịkwaga akwara na nkwonkwo. Ha nwere ike inye aka belata ihe mgbu akwara ma melite mmegharị na ọrụ zuru oke . Ha nwekwara ike inye aka belata oke mgbaàmà nke ọnọdụ dị ka migraines, cramps menstrual, na carpal tunnel syndrome.

• Ịkpụcha akpụkpọ ahụ: Nke a bụkwa ụdị ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ. Ọ gụnyere iji iko ọkụ mee ka akpụkpọ ahụ gị dị ọcha. Nke a na-eme ka ọbara na-eruba ebe ahụ ma na-ebelata mbufụt .

Usoro uche na ahụ

Ndị a bụ ụzọ isi jiri uche anyị metụta ahụ anyị.

• Ntụgharị Uche: Ntụgharị uche bụ ụzọ isi mee ka uche gị dị jụụ, mee ka ọ zuru ike, belata nrụgide akwara, ma nweta udo nke obi. E nwere usoro ntụgharị uche dị iche iche enwere ike ime naanị gị ma ọ bụ n'ìgwè.

• Izu Ike na Iku Ume Miri: Usoro ndị a nwere ike inye aka belata nrụgide akwara, belata nsogbu iku ume, belata nchekasị, ma mepụta mmetụta nke njikwa, karịsịa n'oge ọgwụgwọ na-adịghị mma ma ọ bụ nke nrụgide.

• Yoga: Yoga bụ ụdị mmega ahụ dị nro nke gụnyere ọnọdụ ahụ na usoro iku ume. A na-eme ya na India ruo ọtụtụ puku afọ ma ugbu a ọ bụ ihe a ma ama n'ụwa niile. N'Ebe Ọdịda Anyanwụ, a na-eji yoga akpọrọ ihe karịa maka uru anụ ahụ ya karịa akụkụ ime mmụọ ya. Dịka ọmụmaatụ, yoga nwere ike ime ka mgbanwe na ịdị ike dịkwuo elu, ma belata nrụgide na ike ọgwụgwụ .

• Ọgwụgwọ Ọdịdị Ala: Nke a gụnyere igosi ala dị jụụ ma dị jụụ. Ihe ndị a nwere ike inye aka mee ka obi dị jụụ. Enwere ike igosi ala ndị a n'ime ụlọ gbara ọchịchịrị dị ka "ihe ngosi slide", na ihuenyo vidiyo, ma ọ bụ dị ka akwụkwọ eserese ma ọ bụ eserese n'ezie. A na-eji nke a dị ka ihe ndọpụ uche iji nyere aka ijikwa ihe mgbu na nchekasị .

• Ọgwụgwọ Egwu:Ọgwụgwọ egwu bụ ụdị nka na-egosipụta onwe ya nke na-enyere ndị mmadụ aka inweta nkwekọ na nguzozi. Ọ nwere ike ịgụnye ige egwu na/ma ọ bụ ịkpọ ngwa egwu. Ndị na-agwọ egwu bụ ndị ọkachamara a zụrụ azụ ịmepụta mmemme egwu maka ndị ọrịa. Site na egwu, ị nwere ike inyocha nsogbu mmetụta uche, nke ime mmụọ, na nke omume. Ọgwụgwọ egwu nwere ike inyere gị aka iwepụ mmetụta uche ma zuru ike . Ige egwu nwere ike ime ka obi dajụọ ma wulite mmụọ.

• Ọgwụgwọ enyere anụmanụ aka: Nke a bụ ebe onye na-agwọ ọrịa na-eji nkịta ma ọ bụ anụmanụ ndị ọzọ enyere gị aka ịnagide nsogbu ahụike gị nke ọma (dịka ọrịa uche, kansa, ọrịa obi). Ọgwụgwọ enyere anụmanụ aka nwere ike ibelata ihe mgbu, nchekasị, ịda mbà n'obi, na ike ọgwụgwụ nke metụtara ọtụtụ nsogbu ahụike .

• Biofeedback: Nke a bụ usoro ọzụzụ nke na-enyere gị aka ịmụta ịchịkwa echiche, mmetụta, ma ọ bụ omume gị. N'oge ọgwụgwọ ahụ dum, onye na-agwọ ọrịa gị ga-atụ ọrụ ahụ gị (dịka ọmụmaatụ, ebili mmiri ụbụrụ (EEG), ọnụego obi (ECG), mkpụkọ akwara (EMG). Ị nwere ike ịhụ mgbanwe na nha ndị a ka ị na-amụta usoro ọgwụgwọ ọhụrụ.

• Foto ma ọ bụ Nlereanya E Ji Atụnyere: N'ọgwụgwọ a, ọkachamara na-enyere gị aka ịmepụta onyonyo uche dị mma na ihe achọrọ maka ọnọdụ ụfọdụ. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike iche n'echiche onwe gị ka ị na-esikwu ike, na-aka mma, ma ọ bụ na-ahụ ka mkpụrụ ndụ kansa na-emebi mgbe ị nọ n'ọnọdụ dị jụụ. N'ụzọ ọzọ, ị nwere ike iche n'echiche onwe gị na-agafe usoro ọgwụgwọ dị iche iche, site na nke kacha atụ egwu ruo na nke kacha akpata mgbu, na-enwe ahụ iru ala na izu ike na nzọụkwụ ọ bụla.

• Ọgwụgwọ Hypnotherapy: Ọgwụgwọ Hypnotherapy yiri onyonyo a na-eduzi, mana ebe a dọkịta ma ọ bụ onye na-agwọ hypnosis nwere ikike na-akpali ọnọdụ nke izu ike miri emi.

• Ọgwụgwọ Ekpere: Usoro a na-eji ekpere eme ihe dị ka ngwa ọgwụgwọ maka ọgwụgwọ uche na mmetụta uche. Enwere ike iji ekpere mee ihe dị ka ngwaọrụ iji chọpụta ihe mgbu na nrụgide gara aga, ugbu a, ma ọ bụ n'ọdịnihu n'uche/mkpụrụ obi gị. Ọ nwere ike inyere gị aka ịghọta onwe gị nke ọma, inyocha mmetụta gị, ma hapụ ha. Ekpere gị bụ nkeonwe - onye na-agwọ ọrịa na-arụ ọrụ naanị dị ka onye na-enyere aka.

Ọgwụgwọ ike

Ndị a bụ ọgwụgwọ dabere na "ike ndụ" nke a na-ekwu na ọ dị n'ahụ anyị.

• Tai Chi:Tai Chi bụ nka agha na-abụghị agha. Ọ na-eji usoro iku ume, ọnọdụ, na usoro mmegharị ahụ mara mma iji melite usoro "Qi", ma ọ bụ "ike ndụ," iji mee ka uche dị jụụ, ma kwalite ọgwụgwọ onwe onye. A makwaara ya dị ka "mtụgharị uche na-agagharị." A na-emekarị ya dị ka ụzọ nlekọta ahụike mgbochi kama ịzaghachi ọrịa.

• Qi Gong: Qi Gong bụ usoro mmegharị ahụ, usoro iku ume, na ntụgharị uche ochie nke e mere iji mepụta ma melite mgbasa nke "Qi", ma ọ bụ "ike ndụ," gburugburu ahụ gị.

• Ọgwụgwọ Mmetụ: N'ebe a, onye na-eme ihe omume na-ejikọta ike ha na nke gị. Nke a na-eme ka ihe mgbochi dị na "mgbasa ike" ahụ dị n'otu ma na-enye ohere ka ike ọgwụgwọ ahụ gị rụọ ọrụ n'enweghị nsogbu. A na-etinye aka onye na-eme ihe omume ahụ n'elu ahụ gị ole na ole ma jiri nwayọọ hichaa ahụ gị iji chọpụta mgbanwe ma ọ bụ ihe mgbochi ọ bụla na mpaghara ike. Ahụ onye na-eme ihe omume na-eduzi ike ọgwụgwọ n'ime ahụ gị. A na-eji ọgwụgwọ mmetụ aka agwọ ọrịa ndị metụtara nrụgide dịka ike ọgwụgwụ na isi ọwụwa, yana ibelata ihe mgbu, karịsịa mgbe akwara na ịwa ahụ gasịrị . A na-ejikwa ya iji kwalite ọgwụgwọ ọnya na ịgwọ ọrịa lymphatic na ọbara.

• Reiki: Reiki bụ ọgwụgwọ ime mmụọ nke ndị Japan nke sitere na okpukpe Buddha oge ochie nke Tibet. Ebumnuche nke Reiki bụ ịkwalite ahụike, ịnọgide na-enwe ọdịmma, ma nyere gị aka iru ọkwa dị elu nke uche. Ndị ọkachamara na-eduzi "ike Reiki" site n'aka ha (mgbe aka gị dị n'ahụ gị, mgbe ị ka na-eyi uwe) gaa na mpaghara mkpa gị kpọmkwem. A na-ekwu na Reiki na-edozi ebe ike ahụ, ma ọ bụ "chakras," ma wepụ ihe mgbochi ike nke nwere ike ibute enweghị nguzozi na ọrịa. Ụfọdụ ndị nwere ike inwe ahụ iru ala mgbe a gwọchara ha; ndị ọzọ nwere ike inwe ahụ iru ala karịa.

• Ịkụnye Ọgwụ n'ahụ: Ịkụnye ọgwụ n'ahụ bụ usoro nlekọta ahụike nke ndị China oge ochie. Ọ gụnyere itinye agịga dị ezigbo mma, dị oke arọ n'ebe ụfọdụ dị n'ahụ gị iji gbochie ma gwọọ ụfọdụ ọrịa na ọnọdụ. A kwenyere na ịkunye ọgwụ n'ahụ na-akpali mwepụta nke ọgwụ mgbu sitere n'okike a na-akpọ endorphins - nke nwekwara ike ime ka mmetụta nke ọdịmma dịkwuo mma. Ịkụnye ọgwụ n'ahụ, nke gụnyere ịkpalite isi ihe ndị a n'aka, nwekwara ike ịdị irè, mana n'ụzọ dị nta.

• Magnet: Ọgwụgwọ a gụnyere itinye magnet n'ahụ gị iji belata ihe mgbu ma ọ bụ melite ọgwụgwọ.

Ọgwụgwọ ngosipụta

Ndị a bụ ụzọ isi nyere gị aka igosipụta mmetụta gị.

• Ide Akwụkwọ Akụkọ:Ịdekọ akwụkwọ bụ ụzọ dị irè isi lụso ụfọdụ mmetụta uche ndị na-abịa site n'ibi ndụ na nsogbu ahụike ọgụ. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa siri ike, ọ nwere ike isiri gị ike ikwupụta mmetụta gị nye ndị ọzọ. Mana site n'ide ihe n'akwụkwọ ndekọ, ị nwere ike igosipụta mmetụta siri ike n'ụzọ nchekwa na nke nzuzo. Ide ihe n'akwụkwọ ndekọ mgbe niile nwere ike inyere gị aka ịkọwa echiche gị nke ọma ma mee mkpebi ka mma.

• Ọgwụgwọ nka: Ịse ihe osise, ise ihe osise, na ịkpụ ihe, ọkachasị mgbe e ji otu ìgwè mee ya, nwere ike inyere gị aka igosipụta mmetụta ndị na-adịghị mfe ikwu n'okwu.

• Otu Nkwado: N'ime otu nkwado, ị nwere ohere ịkọrọ ndị ọzọ na-eche nsogbu ndụ ihu nchegbu gị, egwu gị, na olileanya gị. Otu nkwado nwekwara ike inyere ezinụlọ na ndị enyi gị aka.

Ụzọ ndị ọzọ e si emekọ ihe ọnụ

E wezụga nke a, e nwere ụzọ ndị ọzọ.

• Ihe mgbakwunye nri na ọgwụgwọ ahịhịa: Ihe mgbakwunye nri gụnyere vitamin, mineral, ahịhịa, na enzymes. US Food and Drug Administration (FDA) anaghị achịkwa ha maka nchekwa na ịdị irè. Ihe atụ gụnyere Glucosamine, Chondroitin, St. John's Wort, Ginkgo, Saw Palmetto, Ginseng, mmanụ azụ, Echinacea, vitamin D, galik, calcium, na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Na-agwa dọkịta gị okwu mgbe niile tupu ị ṅụọ nke ọ bụla n'ime ihe ndị a.

• Aromatherapy: N'ihe gbasara aromatherapy, a na-ahụ gị mmanụ dị mkpa. Mmanụ ndị a nwere ike ịgbasa n'ime ụlọ ma ọ bụ banye n'akpụkpọ ahụ gị. A na-eche na isi ndị mmanụ na-ewepụta na-emetụta akụkụ ụbụrụ gị nke a na-akpọ hypothalamus, nke na-achịkwa homonụ. Ozizi ahụ bụ na isi nwere ike imetụta ọnọdụ uche gị, metabolism, ọkwa nrụgide, na agụụ mmekọahụ gị. Chamomile, lavender, peppermint, rosemary, eucalyptus, sandalwood, na mmanụ osisi tii bụ ụfọdụ n'ime mmanụ dị mkpa a na-ejikarị eme ihe. Mmasị isi na mmeghachi omume na isi dị iche iche site n'otu onye gaa na onye.

Gịnị ma ọ bụrụ na m chọrọ ịmalite ọrụ ọgwụgwọ ọzọ?

Ugbua, ọ bụrụ na ị na-eche echiche ịnwale ihe dị otu a, lee ụfọdụ ihe dị mkpa ị kwesịrị iburu n'uche:

• Nke mbụ, gwa dọkịta gị (dọkịta ị na-aga mgbe niile) okwu. Ọ dị oke mkpa ịchọ ndụmọdụ ha tupu ịmalite ọgwụgwọ ọzọ.
• Akwụsịla ịṅụ ọgwụ ọ bụla e nyere gị n'agwaghị dọkịta gị okwu. Nke a nwere ike ịdị oke ize ndụ.
• Jụọ dọkịta gị ugbu a maka ndụmọdụ maka ezigbo onye na-agwọ ọrịa na-akwado ya, ma ọ bụ lelee weebụsaịtị nke ụlọ ọgwụ ndị dị nso.
• Chọọ ụlọ ọrụ ọkachamara n'ịntanetị dabere na ụdị ọkachamara ị na-achọ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ịchọta `(Chiropractor)`, chọọ "òtù chiropractor" na `(ihe nchọgharị)` gị. Gụọ maka ikike ma ọ bụ ihe achọrọ maka asambodo, ị nwekwara ike ịchọta `(njikọ)` iji jikọọ na ndị ọkachamara n'ógbè gị.
• Chọpụta ọtụtụ ozi gbasara ọkachamara ị chọrọ izute. Chọpụta maka agụmakwụkwọ ha, ọzụzụ ha, ikike ha, ma ọ bụ asambodo ha. N'oge a, ị nwere ike ịchọta ozi a na weebụsaịtị, ma ọ bụ kpọọ ụlọ ọrụ ha ma jụọ tupu ị mee oge.
• Chọpụta ma dọkịta na-akwado gị ga-arụkọ ọrụ na dọkịta gị mgbe niile. Ọ dị mkpa ka ndị dọkịta gị niile jikọọ aka ọnụ iji nye gị nlekọta kacha mma.
• Jụọ onye na-ahụ maka ọgwụ na-akwado gị ma ọ bụrụ na o nwere ahụmịhe n'ịrụ ọrụ na ndị nwere nsogbu ahụike gị kpọmkwem.
• Lelee ụlọ ọrụ inshọransị gị iji hụ ma a ga-akwụ ụgwọ maka ọrụ mgbakwunye, ma ọ bụ ego ole ị ga-eji n'akpa gị mefuo.
• Mee ka ndị na-ahụ maka ahụike gị niile (ma ndị dọkịta nkịtị ma ndị ọkachamara na-akwado ya) mara maka ọgwụ niile, ngwaahịa ahụike ndị ọzọ, na ọgwụgwọ ị na-eme. Nke a na-enye onye ọkachamara ọ bụla foto zuru oke nke nzọụkwụ ọ bụla ị na-eme iji jikwaa ahụike gị.
• Ọ bụrụ na ihe mgbaàmà gị anọgide ma ọ bụ ka njọ, hụ dọkịta gị.

Kedu ka ị ga-esi mara ma ọgwụgwọ mgbakwunye dị nchebe, dị irè, ma bụrụ nke a pụrụ ịtụkwasị obi na sayensị?

Ajụjụ a dịkwa oke mkpa. Ọ bụghị ọgwụgwọ ndị ọzọ niile ka a chọpụtala na ha dị mma ma dịkwa irè n'ụzọ sayensị. Ya mere, lee ụfọdụ ihe ị nwere ike ime iji mụtakwuo gbasara otu usoro a kapịrị ọnụ:

• Gwa dọkịta gị mgbe niile okwu. Gwa ya gbasara ọgwụgwọ ndị ọzọ ị na-atụle. Jụọ ya gbasara nchekwa na ịdị irè nke usoro ndị a.
• Jụọ onye na-ahụ maka ọgwụ na-akwado gị maka isi mmalite sayensị gbasara nchekwa na ịdị irè nke ụzọ ha si eji maka ọrịa gị.
• Gaa leta ọbá akwụkwọ ma ọ bụ ọbá akwụkwọ ahụike dị gị nso (a na-ahụ ya n'ụlọ akwụkwọ ahụike na ụfọdụ ụlọ ọgwụ). Rịọ maka enyemaka ịchọta akụkọ akwụkwọ sayensị ma ọ bụ akwụkwọ a pụrụ ịtụkwasị obi gbasara ọgwụgwọ ma ọ bụ ngwaahịa mgbakwunye nke masịrị gị.
• Lelee weebụsaịtị ndị a pụrụ ịtụkwasị obi. Ọtụtụ weebụsaịtị gọọmentị US nwere ike inwe ozi bara uru gbasara nke a. Dịka ọmụmaatụ, weebụsaịtị nke `(National Center for Complementary and Integrative Health - NCCIH)`, `(US Food and Drug Administration - FDA)`, na `(National Institutes of Health - NIH Office of Dietary Supplements)`.

E nwere ọtụtụ ọgwụgwọ ndị ọzọ. Akụkọ ihe mere eme ha jikọtara ya na omenala nke China, India, Tibet, Africa, na America. Ma e jiri ya tụnyere ọgwụ ndị ọdịda anyanwụ, a naghị eji ọgwụgwọ ndị a eme ihe n'ọtụtụ mba dịka United States. Ebe ọ bụ na ọtụtụ n'ime ọgwụgwọ ndị a abụghị nke a na-eme nnyocha sayensị siri ike dịka ọgwụ ọdịnala si dị, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịgwa dọkịta nlekọta mbụ gị gbasara ọgwụgwọ ndị ọzọ. Na-agwa ndị dọkịta gị niile (ma nke nkịtị ma nke ọzọ) gbasara ọgwụ niile, ihe mgbakwunye, na ọgwụgwọ ndị ọzọ ị na-aṅụ. Akwụsịla ịṅụ ọgwụ ọ bụla n'ebughị ụzọ gwa onye na-enye gị nlekọta mbụ okwu.

Ihe kacha mkpa ị ga-eburu n'uche (Ozi Ị Ga-eburu n'Ụlọ)

Ya mere, ọgwụ mgbakwunye bụ ihe nwere ike inyere gị aka na njem ahụike gị. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ka e jiri ha mee ihe nke ọma ma mara nke ọma.

• Na-agakwuru dọkịta gị mgbe niile, amalitekwala ọgwụgwọ ọhụrụ ọ bụla na-enweghị ndụmọdụ ya.
• Ọgwụgwọ ndị ọzọ bụ ihe a na-eme na mgbakwunye na ọgwụgwọ ọdịnala , ọ bụghị kama ha (ma e wezụga na ọgwụ ọzọ).
• Jiri nlezianya nyochaa asambodo na ahụmịhe nke onye na-enye ọgwụgwọ ahụ.
• Ọ bụrụ na ị nwere obi abụọ ọ bụla gbasara ọgwụgwọ, atụla egwu ịjụ ajụjụ.

Ahụike gị dị n'aka gị. Ka e nye gị ike ime mkpebi ziri ezi, site n'inye gị ozi ziri ezi, ma bie ndụ dị mma!

Ọgwụ mgbakwunye, Ahụike, Ịhịa aka n'ahụ, Ntụgharị uche, Ọgwụgwọ ndị ọzọ, Ọgwụ ahịhịa