Ihe niile gbasara Acrophobia (egwu nke elu)

Cheedị echiche na gị na ndị enyi gị gara ụlọ nri dị n'elu ụlọ dị n'elu ụlọ dị ogologo na Colombo. Ma ọ bụ na ị gara n'ọnụ ọnụ ụwa na Nuwara Eliya wee leda anya ala. Na mberede, mgbe ị lere anya ala, ị̀ na-enwe isi mgbaka, obi gị na-akụ aka, ọsụsọ amalite ịpụ, ahụ gị na-ama jijiji, ị̀ na-eche na ị ga-ada? Ọ bụrụ na nke a bụ egwu gafere egwu nkịtị maka ịdị elu ma sie ike ịchịkwa, mgbe ahụ ị nwere ike inwe ọnọdụ a na-akpọ Acrophobia . Echegbula onwe gị maka ya, ka anyị kwuo maka ya nke ọma.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ Acrophobia?

Egwu acrophobia bụ egwu oke, nke na-adịghị mma, na nke na-enweghị isi maka ịdị elu. Ọ bụ ọnọdụ ahụike uche, ọkachasị nsogbu nchekasị. Onye nwere ọnọdụ a na-enwe oke egwu na nchekasị mgbe ọ na-eche banyere ịdị elu ma ọ bụ mgbe ọ nọ n'ọnọdụ dị elu.

Ugbu a, i nwere ike iche, "Ònye na-anaghị atụ egwu elu?" Ọ bụ eziokwu. Anyị niile na-enwe ntakịrị ụjọ ma na-akpachara anya mgbe anyị si n'elu àkwà mmiri dị elu lepụ anya. Nke ahụ bụ ihe nkịtị, ọ bụkwa maka nchekwa anyị. Mana onye nwere ajọ mbunobi na-enwe ihe dị iche kpamkpam. Ha nwere ike inwe nnukwu ụjọ mgbe ha rịgoro steepụ elu, bịaruo mbara ihu n'ụlọ, ma ọ bụ dọba ụgbọala ha n'elu ụlọ nke ụlọ ahịa. Egwu a karịrị ihe egwu dị n'ezie n'oge ahụ.

Ònye na-atụkarị egwu nke a?

Dịka ụjọ ndị ọzọ, ụjọ acrophobia nwere ike imetụta onye ọ bụla, n'agbanyeghị afọ ma ọ bụ okike. Agbanyeghị, n'ọtụtụ oge, ụjọ a kpọmkwem na-amalite n'oge nwata na mgbaàmà na-amalite ịpụta ìhè n'oge uto. Nnyocha achọpụtala na ọnọdụ a na-adịkarị n'etiti ụmụ nwanyị.

Kedu ụdị ebe onye nwere acrophobia na-atụ egwu?

Ndị nwere egwu a anaghị atụ egwu otu ịdị elu ahụ. Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị na-atụ egwu ịrịgo steepụ ruo mita ole na ole n'ịdị elu, ndị ọzọ nwere ike ịtụ egwu ile anya n'ụlọ dị ogologo. Ka anyị kọwaa nke a ntakịrị site na iji tebụl dị n'okpuru.

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-atụ egwu ife efe, ọ bụghị ụjọ Acrophobia. Nke ahụ bụ ọnọdụ dị iche a na-akpọ Aerophobia. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị na-atụ egwu ife efe, ịgafe àkwà mmiri, ma ọ bụ ịrịgo ụlọ ndị dị elu n'ihi ịdị elu gị, o yikarịrị ka ọ bụ Acrophobia. Ọ bụrụ na egwu a na-egbochi ndụ gị, ọ dị oke mkpa ịga hụ dọkịta ma nweta nchoputa kwesịrị ekwesị.

Kedu ihe mgbaàmà nke acrophobia?

Mgbe egwu a pụtara, ọtụtụ ihe mgbaàmà na-apụta, ma nke uche ma nke anụ ahụ. Ka anyị leba anya n'ime ha iche iche.

Gịnị mere e ji atụ egwu dị otu a?

Ndị nchọpụta enwebeghị ike ịchọpụta otu ihe kpatara nke a, mana e nwere ọtụtụ ihe ha chere nwere ike itinye aka na nke a:

• Mgbanwe Okike: Ụfọdụ ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na egwu nke ịda site n'elu na inwe mmerụ ahụ bụ ihe na-abịara mmadụ n'ụzọ ebumpụta ụwa. Egwu ebumpụta ụwa a nwere ike ịghọ ihe karịrị akarị n'uche ụfọdụ ndị mmadụ wee ghọọ ụjọ.
• Ahụmịhe ọjọọ gara aga: Ihe dị ka ịda site n'elu, ịhụ mmadụ ka ọ dara, ma ọ bụ inwe ihe egwu mere mgbe ọ nọ n'ọnọdụ dị elu dịka nwata nwere ike ịkpata nke a.
• Akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ: Ọ bụrụ na mmadụ n'ezinụlọ ahụ nwere ọrịa ndị metụtara nchekasị, ndị ọzọ nwere ike ịnwe obere ihe ize ndụ nke ibute ọrịa ndị yiri ya.

Kedu ka dọkịta si achọpụta nke a nke ọma dị ka Acrophobia?

Mgbe ị gara ịhụ dọkịta, ha ga-ajụ gị ọtụtụ ajụjụ gbasara mgbaàmà gị, ogologo oge ha dị, na ahụmịhe gị gara aga. Dịka ọ na-adịkarị, iji chọpụta na ụjọ ahụ na-atụ gị, egwu ahụ ga- adịgide ruo opekata mpe ọnwa isii .

E nwere ihe anọ dị mkpa ị ga-atụle mgbe ị na-achọpụta phobia:

• Egwu gabigara ókè na nke na-enweghị isi: Inwe egwu gabigara ókè nke na-anaghị adabara ọnọdụ ahụ nke na-akpata egwu ahụ.
• Nchegbu Na-atụ Anya: Nchegbu na-eme mgbe a na-eche echiche ịga ebe dị elu.
• Ịzere: Ịgbalị izere ọnọdụ ndị metụtara ịdị elu. Ụfọdụ ndị na-agbanwe ọrụ ha n'ihi nke a.
• Mgbochi na ndụ kwa ụbọchị: Ọ bụrụ na egwu a egbochi ihe omume gị na mmekọrịta gị na mmadụ, a na-ewere ya dị ka ụjọ.

Dọkịta gị ga-achọpụta naanị ihe gbasara acrophobia mgbe ọ tụlechara ihe ndị a ma hụ na ọ dịghị ọrịa anụ ahụ ma ọ bụ nke uche ọzọ na-akpata mgbaàmà gị.

Kedu ọgwụgwọ ndị na-aga nke ọma maka nke a?

Ozi ọma ahụ bụ na acrophobia bụ ọrịa a na-agwọ nke ukwuu . N'ọtụtụ oge, psychotherapy bụ isi ihe na-akpata ọgwụgwọ. N'ọnọdụ ụfọdụ, a pụrụ ịtụ aro ọgwụ nwa oge dị ka ihe mgbakwunye na ọgwụgwọ.

Ọgwụgwọ uche

1. Ọgwụgwọ Ikpughe

Nke a bụ ọgwụgwọ kachasị dị irè maka ụjọ. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ gụnyere iji nwayọọ nwayọọ kpughee onwe gị nye ihe ị na-atụ egwu, ya bụ, elu, n'ụzọ dị nnọọ nwayọ, dị nchebe, na nke a na-achịkwa .

• Nke mbụ, onye na-agwọ ọrịa ga-agwa gị ka ị lee foto nke ebe dị elu.
• Na-esote, a ga-agwa gị ka ị lelee vidiyo nwere ebe dị elu.
• Mgbe ahụ, ikekwe ha ga-eso gị gaa rịgoro obere steepụ, ma ọ bụ nyere gị aka ileda anya n'ala site na mbara ihu dị n'ala mbụ.

Ka ị na-eji nwayọọ nwayọọ na-eme ka ihe dị elu, ụbụrụ gị na-amụta, "Nke a adịghị egwu dịka m chere."

2. Ọgwụgwọ Mkpughe Eziokwu Mebere (VRET)

Nke a bụ ụzọ ọgbara ọhụrụ ma dị mma nke ọgwụgwọ ikpughe. N'ime nke a, a na-eme ka ị yikwasị ekweisi VR. Mgbe ị yikwasịrị ya, ị ga-enweta ahụmịhe nke ịnọ n'elu ụlọ dị ogologo, ma ọ bụ ịga ije n'elu àkwà mmiri dị elu. Mana ị nọ n'ime ụlọ onye na-agwọ ọrịa. N'ihi na nke a dị nchebe 100% ma yie nke ezigbo ahụmịhe, ọ gosila na ọ bụ ụzọ dị irè isi gwọọ Acrophobia.

3. Ọgwụgwọ Omume Uche (CBT)

Nke a na-elekwasị anya n'ịgbanwe echiche gị. Onye na-agwọ ọrịa uche ga-agwa gị okwu ma nyere gị aka ịchọpụta echiche na-ezighị ezi ị nwere gbasara ịdị elu ("Eji m n'aka na m ga-ada," "Agaghị m emeri egwu a ma ọlị"). Mgbe ahụ, ha ga-ama echiche ndị ahụ aka ma duzie gị ka i jiri echiche ndị dị mma na nke ezi uche dị na ha dochie ha.

Ọgwụ

Ọgwụ enweghị ike ịgwọ ụjọ kpamkpam. Agbanyeghị, dọkịta gị nwere ike ịnye gị ọgwụ nwa oge iji nyere aka chịkwaa nchekasị gabigara ókè n'oge ọgwụgwọ uche, ma ọ bụ iji chịkwaa mgbaàmà mgbe ị na-enweghị ike izere ịga ebe ndị dị elu.

• Ihe mgbochi Beta: Ndị a na-achịkwa mgbaàmà anụ ahụ dịka nkụchi obi na ịma jijiji.
• Benzodiazepines: Ihe ndị a na-ebelata nchekasị ngwa ngwa. Agbanyeghị, n'ihi ihe ize ndụ nke iri ahụ, a na-eji ha naanị obere oge n'okpuru nlekọta siri ike nke dọkịta .

Kedu otu m ga-esi jiri egwu a jikwaa ndụ m?

Mgbe ị na-agwọ ọrịa, e nwere ihe ị nwere ike imere onwe gị. Ọ bụrụ na mberede ị ga-aga ebe dị elu, gbalịa ihe ndị a iji belata nchekasị gị:

• Elela anya ala. Lee anya n'ebe dị anya, lee anya n'eluigwe.
• Lekwasị anya n'ihe na-adịghị agbanwe agbanwe dị gị nso (osisi, ụlọ).
• Ọ bụrụ na o kwere mee, nọdụ ala ma ọ bụ dina ala.
• Jiri ihe ndọpụ uche mee ihe. Dịka ọmụmaatụ, kpọọ aha ihe ise na-acha uhie uhie ị nwere ike ịhụ. Ma ọ bụ gụọ site na 100.

Àgwà ndị a ga-enyekwara gị aka ná ndụ kwa ụbọchị:

• Na-ehi ụra nke ọma ma na-emega ahụ.
• Mee ihe dịka ntụgharị uche na mmega iku ume miri emi.
• Gaa hụ onye na-agwọ ọrịa gị mgbe niile n'ụbọchị a kara aka.
• Gwa ezinụlọ gị na ndị enyi gị gbasara nke a. Nkwado ha ga-abụrụ gị ezigbo isi iyi nke ike.