Ọ bụrụ na nne gị, nna gị, nne nne gị, nna nna gị, ma ọ bụ onye ị hụrụ n'anya na-arịa ọrịa Alzheimer, anyị maara otú nraranye na ndidi ọ na-ewe iji lekọta onye ahụ. Ọ na-esiri ike ịkọwa mwute anyị na-enwe ka anyị na-ekiri ka ncheta anyị na-apụ n'anya kwa ụbọchị, mgbe ụfọdụ anyị na-aghọ ndị a na-apụghị ịmata. Mana, ọbụna n'etiti ihe ịma aka a, enwere ihe anyị nwere ike ime iji mee ka ndụ ha dịkwuo mfe ma nwee obi ụtọ. Mmega ahụ bụ otu n'ime ihe ndị a.
Gịnị mere mmega ahụ ji dị oke mkpa nye onye nwere ọrịa Alzheimer?
I nwere ike iche, "Mmega ahụ enweghị ike ịgwọ ọrịa Alzheimer." Nke ahụ bụ eziokwu. Mmega ahụ abụghị ọgwụgwọ maka ọrịa ahụ. Agbanyeghị, mmega ahụ nwere ikike dị egwu iji chịkwaa ọtụtụ ihe mgbaàmà ndị na-eso ọrịa ahụ ma melite ndụ gị .
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mgbe anyị na-eme mmega ahụ, ọtụtụ ihe ọma na-eme n'ahụ na ụbụrụ anyị.
- Na-enyere aka n'ịrahụ ụra nke ọma: Ọtụtụ ndị nwere ọrịa Alzheimer na-enwe nsogbu ihi ụra n'abalị. Ha na-enwekarị ụra n'ehihie. Usoro a nke na-adịghị mma n'ehihie nwere ike ime ka ọ na-agwụ ha ike nke ukwuu, meekwa ka ị lekọta ha. Mmega ahụ obere n'ehihie nwere ike inyere ahụ gị aka ịgwụ ike ma nyere gị aka ihi ụra nke ọma n'abalị.
- Na-eme Ka Obi Na-adị Mma: Mgbe ụfọdụ, ị na-enwe iwe, nchekasị, ma ọ bụ mwute n'enweghị ihe kpatara ya. Ndị a bụ ihe mgbaàmà a na-ahụkarị nke ọrịa Alzheimer. Mgbe ị na-eme mmega ahụ, ụbụrụ gị na-emepụta kemịkalụ a na-akpọ endorphins, nke a na-akpọ "homonụ obi ụtọ." Nke a na-ebelata nrụgide na nchekasị , ma na-eme ka ahụ ruo gị ala karịa.
- Na-ebelata Nchegbu: Chee echiche banyere ihe omume ndị a na-eme ugboro ugboro. Dịka ọmụmaatụ, ịga ije, ịnya ígwè mmega ahụ n'ụlọ, ma ọ bụ ọbụna ịpịa ákwà. N'ụdị ihe omume ndị a, ọ dịghị mkpa iche echiche, ime mkpebi, ma ọ bụ icheta, "Gịnị ka m ga-eme ọzọ?" Nke a na-ebelata nrụgide ha na-enwe ma na-eme ka ha dajụọ. Ọzọkwa, mgbe ha rụchara ọrụ ahụ, ha nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu nke ihe ha rụzuru, na-enwe mmetụta nke "Emere m ihe."
Ihe kacha mkpa bụ ịgwa dọkịta okwu ma nweta nkwado n'aka ya, onye maara ọnọdụ ahụike nke onye ị hụrụ n'anya nke ọma tupu ịmalite mmega ahụ ma ọ bụ ihe omume ọ bụla.
Ihe ndị ị kwesịrị ịjụ dọkịta gị gbasara ha
Ọ dị mkpa ka ị gwa dọkịta gị okwu tupu ịmalite mmega ahụ ọ bụla. Ọ bụghị onye ọrịa niile bụ otu. Mmega ahụ kwesịrị ekwesị na-adabere na ahụike ha, ọkwa ọrịa ha, na ọnọdụ ahụike ndị ọzọ (dịka ọmụmaatụ, ọrịa ogbu na nkwonkwo, ọrịa obi).
Jụọ dọkịta gị gbasara ihe ndị a:
- Kedu mmega ahụ kacha mma? Kedu mmega ahụ e kwesịghị ime?Kedu?
- Ogologo oge ole ka ị kwesịrị ịme mmega ahụ? (dịka ọmụmaatụ nkeji iri ma ọ bụ nkeji iri abụọ?)
- Olee otú ha kwesịrị isi rụsie ọrụ ike?
- Ị chọrọ enyemaka n'aka ọkachamara ahụike ọzọ, dịka onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ? Onye dị otú ahụ nwere ike ịmepụta usoro mmega ahụ kwesịrị ekwesị maka onye ọrịa.
Kedu mmega ahụ na ihe omume ndị kwesịrị ekwesị?
Cheta, mgbe anyị na-ekwu "mmega ahụ" ebe a, ọ dịghị mkpa ka ọ bụrụ ihe kacha mkpa ị na-eme n'ụlọ mgbatị ahụ. Ihe omume dị mfe, na-atọ ụtọ, kwa ụbọchị kacha mma.
| Ọrụ / Mmega Ahụ | Uru dị mkpa maka onye nwere ọrịa Alzheimer |
|---|---|
| Ije ije | Dị mfe, a na-emegharị ya ugboro ugboro. Na-eme ka uche dị jụụ. Ije ije n'ogige ma ọ bụ n'ebe dị jụụ na-enyere uche aka izu ike. |
| Ubi | Ihe ndị dị ka imetụ ala aka na ịgbara osisi mmiri na-eme ka obi dị jụụ. Ị na-enweta ọṅụ nke ịkọ ihe. Mmegharị ahụ dị nro na-eme. |
| Ịgba ọsọ mmiri ma ọ bụ egwuregwu aerobics | Nrụgide ahụ adịghị n'ime mmiri. Nke a na-eme ka ọ dị mma maka ndị nwere mgbu nkwonkwo. Enweghị egwu ịda. |
| Yoga ma ọ bụ Tai Chi | Mmegharị ndị a dị nwayọ nwayọ. Ha na-eme ka ahụ dị nguzozi na mgbanwe dịkwuo mma. Uche na-adị jụụ n'ihi na ị na-elekwasị anya n'iku ume. |
| Ọrụ ụlọ dị mfe | Ọrụ ndị dị mfe, nke a na-eme ugboro ugboro dịka ịpịcha ákwà, ihicha tebụl, na ịhazi akwụkwọ nri. Ihe ndị a na-eme ka mmadụ nwee mmetụta nke "ka bara uru" ma na-eme ka obi sie ya ike. |
Tụlee ndụmọdụ nchekwa ndị a mgbe ị na-eme mmega ahụ
Nchekwa nke onye ị hụrụ n'anya bụ ihe mbụ, yabụ jide n'aka na ị ga-echebara ihe ndị a echiche.
- Malite obere obere: Mgbe ị natara ikike n'aka dọkịta gị, malite obere oge, dị ka nkeji iri kwa ụbọchị. Jiri nwayọ mụbaa oge ahụ ka ahụ gị na-eme ya nke ọma.
- Ịkpọku na Ịkpọku: Tupu ịmalite mmega ahụ ọ bụla, mee ihe dị mfe dịka ịkwaga aka na ụkwụ gị ruo nkeji ole na ole (ịkpọku). Mgbe ịmechara mmega ahụ ahụ, hapụ ahụ gị ka ọ gbakee nwayọ nwayọ (jụụ).
- Mepụta ebe dị mma: Lelee ebe mmega ahụ maka ihe egwu ọ bụla nwere ike ime, dịka ebe na-amị amị, ebe ọkụ na-adịghị mma, kapeeti ndị a tụbara atụba, na waya ndị na-agba n'ala. Wepụ ha.
- Nsogbu Nhazi: Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị ga-ada mgbe ị na-eje ije, gbalịa mee mmega ahụ n'akụkụ ogwe aka/ihe ndina. Kama ime mmega ahụ n'ala ma ọ bụ ute, họrọ mmega ahụ dị mfe ị nwere ike ime mgbe ị nọdụrụ ala n'elu akwa.
- Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala: Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa, nwee ihe mgbu obi, isi ọwụwa, ma ọ bụ ihe mgbu ndị ọzọ mgbe ị na-eme mmega ahụ , kwụsị mmega ahụ ozugbo .
- Họrọ ihe ha na-enwe mmasị na ya: Ihe dị mkpa bụ inyere ha aka ịhọrọ ihe ha na-enwe mmasị na ya ma na-enwe obi ụtọ, n'amanyeghị ha. Mgbe ahụ ha ga-achọ ịnọgide na-eme ya. Kama ịsị, "Ka anyị gaa mmega ahụ," ọ ka mma ikwu ihe na-egosi ịhụnanya, dị ka, "Ka anyị gaa ije n'ogige."
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ọ bụ ezie na a pụghị ịgwọ ọrịa Alzheimer, mmega ahụ dị mfe nwere ike ijikwa mgbaàmà ma melite ndụ onye ọrịa.
- Mmega ahụ nwere ọtụtụ uru dị mkpa, dịka ime ka ụra ka mma, ime ka ọnọdụ obi ka mma, na ibelata nchekasị.
- Ihe omume dị mfe, nke a na-eme ugboro ugboro, na nke na-atọ ụtọ dịka ịga ije, ịkọ ubi, na igwu mmiri kacha mma.
- Jide n'aka na ị gakwuru dọkịta gị tupu ịmalite mmemme mmega ahụ ọ bụla.
- Mee ka nchekwa nke onye ị hụrụ n'anya bụrụ ihe kacha mkpa mgbe ị na-eme mmega ahụ. Hụ na ebe dị nchebe dị ma kwụsị ihe omume ahụ ozugbo ma ọ bụrụ na nsogbu ọ bụla emee.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment