Kemgbe dọkịta gwara gị na ị nwere kansa ara, o nwere ike ị na-enwe nnukwu ibu arọ na egwu a na-apụghị ịnagide. "Gịnị na-eme ugbu a?", "Nke a ọ̀ ga-aka mma?", "M̀ ga-enwe ike idi ọgwụgwọ ahụ?", "Gịnị ga-eme ezinụlọ m?" Enwere ike inwe ọtụtụ puku ajụjụ na-abata n'isi gị. Ọ bụ ihe nkịtị inwe mmetụta ndị a. Nke a abụghị naanị gị. Nrụgide na nchekasị a bụ ihe a na-ahụkarị nye onye ọ bụla na-alụso ọrịa kansa ọgụ.
Mana ọ bụrụ na nchekasị a anọgide ma na-aka njọ, ọ nwere ike igbochi ikike gị ịrụ ọrụ ma ọ bụ isonye na ọgwụgwọ. Iji kwuo nke ọma, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke nsogbu nchekasị, nke bụ ọrịa uche. Ya mere, ọ dị oke mkpa ịgwa dọkịta gị okwu n'ihu ọha gbasara otú obi dị gị. Mgbe ahụ, ọ nwere ike inyere gị aka ijikwa ọnọdụ a.
Kedu ihe mgbaàmà nke nchekasị?
Nchekasị abụghị naanị mmetụta ụjọ n'uche anyị. Enwere ike inwe mmetụta anụ ahụ. Chee echiche banyere ya, ị̀ na-enwe mmetụta ndị a?
| Akara ngosi | Nkọwa |
|---|---|
| Echiche ndị na-enye m nsogbu mgbe niile | Na-eche mgbe niile na ihe ọjọọ ga-eme. |
| Isi nke "enweghị ike ịgbanyụ" | Na-eche echiche mgbe niile banyere otu ihe na ihe ọzọ ma ghara inwe ike ịtọhapụ uche gị. |
| Isi ike itinye uche | Ihe isi ike imecha ọrụ, ịmụta ihe ọhụrụ, ma ọ bụ idozi nsogbu. |
| Enweghị nchekasị mgbe niile | Enweghị ike ịnọ n'otu ebe, inwe mmetụta nke enweghị ike izu ike mgbe niile. |
| Iwe na ịkwa ákwá maka obere ihe | Iwe iwe ngwa ngwa, na-ebe ákwá mgbe mgbe, na-ekwu okwu ngwa ngwa n'iwe. |
| Anaghị ehi ụra nke ọma | Ọ na-esiri ike ihi ụra ma ọ bụ iteta mgbe mgbe n'abalị. |
| Àgwà anụ ahụ | Obi na-akụda mmụọ, aka na-ama jijiji, na akwara na-ama jijiji. |
Ọ bụrụ na otu ma ọ bụ karịa n'ime mgbaàmà ndị a na-apụta mgbe niile, ma ọ na-emetụta ndụ gị kwa ụbọchị, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị.
Kedu njikọ dị n'etiti kansa ara na nchekasị?
Nchekasị a nwere ike ịbawanye ma ọ bụghị naanị mgbe ị chọpụtara na ị nwere kansa, kamakwa n'oge na mgbe ọgwụgwọ gasịrị.
Mgbe a na-agwọ...
N'oge ọgwụgwọ, ihe ndị dị ka ndị a nwere ike ime ka nchekasị gị ka njọ:
- Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu dịka nchekasị ma ọ bụ ịda mbà n'obi na mbụ.
- Ọ bụrụ na ị nweburu mmerụ ahụ anụ ahụ ma ọ bụ nke uche.
- Ọ bụrụ na ịnweghị ezinụlọ ma ọ bụ ndị enyi zuru oke iji kwado gị.
- Ọ bụrụ na ọgwụ mgbu anaghị achịkwa ihe mgbu ahụ nke ọma.
- Mgbe ọgwụgwọ anaghị eme ka ọnọdụ eroge ka mma dịka a tụrụ anya ya.
- Mgbe ọ na-esiri ike ime ihe dịka ịsa ahụ ma ọ bụ iri nri n'onwe gị.
Mgbe ọgwụgwọ ahụ gwụchara...
Kama inwe ahụ iru ala mgbe ọgwụgwọ gwụchara, dịka "Ọ dị mma, ihe niile agwụla ugbu a," mgbe ụfọdụ nchekasị nwere ike ịbawanye. Nke a nwere ike ịkpata site na:
- Ị na-enwe mmetụta owu ọmụma mgbe ị na-anaghị ahụ ndị dọkịta na ndị nọọsụ ị na-ahụkarị.
- Ịmalite iche echiche nke ọma gbasara obere mgbanwe ọ bụla n'ahụ gị.
- Mgbe ị na-alaghachi ọrụ ma na-eme ihe omume ụlọ.
Ihe kacha mkpa bụ na mgbe a gwọrọ ọrịa kansa ahụ , a na-atụ egwu na ọ ga-alọghachi. Egwu a nwere ike ịbawanye, ọkachasị mgbe a na-aga ụlọ ọgwụ na-esote ma na-eche ihe a ga-eme n'ule.
Ọgwụgwọ okwu ọ̀ pụrụ inye aka?
Ee, ị nwere ike. Ịgwa onye ndụmọdụ ahụike uche okwu, dị ka ọkachamara n'ihe gbasara uche ma ọ bụ ọkachamara n'ọrịa uche, onye nwere ike inyere gị aka ikwu maka egwu na nchekasị gị nwere ike ịba uru nke ukwuu. Ị nwere ike ịrịọ dọkịta gị ka o zigara gị onye maka nke a.
- Ọgwụgwọ otu onye: N'ebe a, ị nwere ike ikwu okwu n'ezoghị ọnụ gbasara egwu gị niile, mgbanwe ndị dị na ndụ gị, na mgbanwe ndị dị n'ahụ gị.
- Ọgwụgwọ Omume Uche (CBT): Nke a bụ ụzọ dị irè nke ukwuu. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ na-akụziri gị ịghọta usoro echiche ndị na-akpata nchekasị gị ma gbanwee ha.
- Nzukọ otu: Mgbe unu zukọrọ ọnụ ma gwa ndị ọzọ na-enwe ọrịa kansa ara dịka gị okwu, unu ga-enwe mmetụta na "anaghị m anọ naanị m." Nke ahụ bụ nnukwu ike.
Tinyere ụzọ ndị a, ihe dịka ndụmọdụ ezinụlọ na ọzụzụ izu ike nwekwara ike ịba uru.
Enwere ọgwụ ndị na-enyere aka na nchekasị?
Ụfọdụ ndị mmadụ nwekwara ike ịchọ ọgwụ na mgbakwunye na ọgwụgwọ okwu. Ọgwụ ndị a nwere ike inye aka ịchịkwa mgbaàmà dịka egwu, isi ike akwara, na enweghị ike ihi ụra. A na-ejikwa ụfọdụ ọgwụ mgbochi maka nchekasị.
Mana lee ihe dị oke mkpa ị kwesịrị ịma: Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ hormone tamoxifen (Tamoxifen) dịka ọgwụgwọ maka kansa ara, ụfọdụ ọgwụ mgbochi nwere ike ibelata irè ya.
| Ụfọdụ ọgwụ ndị nwere ike imekọ ihe na Tamoxifen |
|---|
| Bupropion (Wellbutrin) |
| Duloxetine (Cymbalta) |
| Fluoxetine (Prozac) |
| Paroxetine (Paxil) |
| Sertraline (Zoloft) |
Ya mere, gwa dọkịta gị naanị ọgwụ kwesịrị gị na uru na ọghọm ya. Emela mkpebi naanị gị.
Kedu ihe ndị ị nwere ike ime naanị gị?
E wezụga ọgwụ na ndụmọdụ, e nwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime n'onwe gị iji nyere aka mee ka uche gị dị jụụ.
- Mmega ahụ: Mmega ahụ ekwesịghị ịdị oke ibu. Ọ nwere ike ịdị mfe dịka ịga ije ma ọ bụ ime yoga. Mana echefula ịjụ dọkịta gị mmega ahụ ndị kwesịrị ekwesị maka gị n'oge ọgwụgwọ gị .
- Ezigbo ụra: Belata ịṅụ kọfị na tii tupu ị lakpuo ụra. Kwụsị ịṅụ mmanya ma ọ dịkarịa ala awa anọ tupu ị lakpuo ụra.
- Mmega ahụ Iku Ume: Mgbe obi na-ama gị jijiji, mechie anya gị ma kuo ume miri emi. Chee echiche banyere akụkụ ahụ gị niile, site n'isi ruo n'ụkwụ, ma chee echiche onwe gị ka ị na-eme ka akụkụ ahụ ndị ahụ dị jụụ.
- Ihe ndị ọzọ: Iri nri kwesịrị ekwesị, ịnọnyere ezinụlọ gị, ịtụgharị uche, ide ihe n'akwụkwọ ndekọ, ige egwu kachasị amasị gị, iji aromatherapy eme ihe, na ime emume okpukpe nwere ike inye gị nnukwu ahụ efe.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ọ bụ ihe nkịtị inwe nchekasị na egwu maka kansa ara. Ọ bụghị naanị gị nọ.
- Ọ bụrụ na nchekasị a na-egbochi ndụ gị kwa ụbọchị ma ọ bụ na-egbochi ọgwụgwọ gị, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị.
- A pụrụ ịchịkwa ọnọdụ a nke ọma site na ọgwụgwọ okwu na, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ọgwụ.
- Naanị dọkịta gị nwere ike ikpebi ọgwụ ndị kwesịrị gị. Kpachara anya nke ọma ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ Tamoxifen.
- I nwekwara ike inweta ahụ efe dị ukwuu site n'ihe dịka mmega ahụ, ụra dị mma, na usoro ime ka ahụ dị jụụ.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị