Nwa gị ọ naghị ehi ụra n'abalị? Ọ̀ na-amụ anya ruo ogologo oge? Mgbe ụfọdụ, ụfọdụ ndị nne na nna na-achọ inye nwa ha melatonin, nke dị n'ụlọ ahịa ọgwụ, ka o wee nyere ha aka ihi ụra ngwa ngwa. Ọ na-atọ ya ụtọ dị ka jelii ma ọ bụ toffee, ya mere ụmụaka ji enwe mmasị na ya. Mana olee otú o si dị nchebe inye nwatakịrị nke a? E nwere ihe egwu dị n'azụ nke a nke anyị na-echeghị echiche banyere ya. Ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ miri emi.
Gịnị kpọmkwem bụ Melatonin?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, melatonin bụ homonụ nke gland pineal na-emepụta n'ụbụrụ anyị. Ọrụ ya bụ isi bụ ịhazi usoro circadian anyị, elekere ahụ nke na-achịkwa ụra na ịmụ anya. Mgbe ọchịchịrị gbara, ụbụrụ anyị na-amalite ịpụta melatonin. Nke a na-eme ka anyị nwee ụra ma na-enyere anyị aka ihi ụra.
Mana ihe anyị na-azụta n'ụlọ ahịa ọgwụ bụ ihe mgbakwunye nke a na-emepụta iji mee ka homonụ eke a dị ka ọgwụ, kama ọ bụ ihe mgbakwunye nri n'ọtụtụ mba.
Ihe egwu na-abawanye ka ojiji mụbara
N'oge na-adịbeghị anya, ojiji melatonin amụbaala nke ukwuu, karịsịa n'etiti ụmụaka. Tinyere nke a, enwere mmụba dị ukwuu na ọnụọgụgụ ndị na-abanye n'ime ụlọ mberede (ETU) na oku na National Poison Information Center na Colombo National Hospital n'ihi oke ọgwụ melatonin nke ụmụaka riri n'amaghị ama.
Isi ihe kpatara nke a bụ mmejọ ụmụaka na-erubeghị afọ ise na-eme. Melatonin na-abịakarị n'ụdị jellies na-atọ ụtọ (gummies), n'ụdị ụtọ mkpụrụ osisi dị iche iche. Ya mere, ụmụaka na-eche na ndị a bụ ụdị swiiti ma na-eri ọtụtụ ihe n'otu oge. Ihe ize ndụ a na-abawanye site n'eziokwu ahụ bụ na ha anaghị enwe mkpuchi ụmụaka nke ụmụaka na-apụghị imepe, dịka ọgwụ nkịtị.
Cheedị echiche, karama melatonin gị dị n'elu tebụl. Gịnị ma ọ bụrụ na nwa gị nwanyị dị afọ anọ ahụ ya, chee na ọ bụ obere jelii dị ụtọ, wee rie ya niile? A na-akọ akụkọ ihe ndị a mgbe niile. Ya mere, melatonin abụghị ihe dị mma ịnọdụ n'ebe ụmụaka na-agaghị eru.
Kedu ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na nwatakịrị aṅụọ Melatonin n'amaghị ama?
Ọ dị mkpa ka ị ghara ịtụ ụjọ ma ọ bụrụ na ihe dị otu a emee. Ọzọkwa, ị kwesịrị ilebara anya na mgbaàmà nwa gị ma mee ihe ndị dị mkpa.
| Mgbaàmà | Ihe ị kwesịrị ime |
|---|---|
| Ụra gabigara ókè | Nke a bụ mmetụta kachasị na-akpata ya. Lezienụ anya na iku ume nwa ahụ. Jiri nwayọ pịa nwa ahụ ma mee ka ọ maa jijiji iji mara ma ọ ga-eme nke ọma. |
| Afọ na-agbawa, ọgbụgbọ, afọ ọsịsa | Nke a nwere ike ime karịsịa mgbe ị risịrị gummie. Dịka nwatakịrị riri ọtụtụ swiiti n'otu oge. Anwala ime ka agbọ agbọ. |
| Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà ndị a, gaa na Ngalaba Ọgwụgwọ Mberede nke ụlọ ọgwụ (ETU) ozugbo! | |
| Iku ume na-esiri ike | Ọ bụrụ na iku ume nwatakịrị ahụ adịghị mma ma ọ bụ ọ dị ka ọ na-esiri ya ike iku ume, buru ya gaa ụlọ ọgwụ ozugbo. |
| Ụra miri emi nke a na-apụghị ịkpọte | Ọ bụrụ na ị gaghị akpọte nwa ahụ n'ụra n'agbanyeghị otú i siri gbalịa, nke ahụ bụ ihe dị ize ndụ. Kpọga ya na ETU ozugbo. |
| Ma jijiji ma ọ bụ ihe ndị na-adịghị ahụkebe | Ọ bụ ezie na ihe ndị a adịghị adịkarị ụkọ, ha nwere ike ịbụ ihe dị ize ndụ. N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, ọ dịkwa mkpa ka a gaa ụlọ ọgwụ. |
Ọ bụrụ na ịchọrọ ndụmọdụ ndị ọzọ gbasara nke a, ị nwere ike ịkpọ National Poison Information Centre nke dị na Colombo National Hospital na nọmba ekwentị ha.
Nsogbu na Melatonin azụrụ n'ụlọ ahịa ọgwụ
Nke a bụ ihe ọtụtụ mmadụ na-amaghị. Ebe ọ bụ na a na-ere melatonin dị ka ihe mgbakwunye, ọ bụghị iwu siri ike dịka ọgwụ nkịtị. Nke a nwere ike ibute nnukwu nsogbu abụọ.
1. Enweghị nkwekọ na usoro onunu ogwu: Otu nnyocha chọpụtara na ụfọdụ karama melatonin nwere ike ịnwe melatonin site na 83% ruo 478% karịa usoro onunu ogwu e dere na label ahụ. Nke a pụtara na usoro onunu ogwu ị chere na nwa gị na-aṅụ abụghị usoro onunu ogwu ha na-aṅụ n'ezie.
2.Ihe ndị ọzọ e ji mee ya: A chọpụtala na ụfọdụ ngwaahịa melatonin nwere obere kemịkalụ ndị ọzọ dị ike (ndị na-ahụ maka akwara ozi) dịka serotonin, nke a kwesịrị ịṅụ naanị site na dọkịta. Nke a bụ ọnọdụ dị oke ize ndụ.
Ị nwaleela ihe ndị a tupu ị nye ọgwụ ahụ?
Tupu dọkịta ọ bụla enye nwa ọgwụ maka nsogbu ụra, ha na-ebu ụzọ lelee ma nwatakịrị ahụ ọ na-eme "ịdị ọcha n'ụra." N'ihi na n'ọtụtụ oge, ọ bụrụ na e mee omume ndị a nke ọma, a pụrụ idozi nsogbu ahụ na-enweghị ọgwụ.
| Ịdị ọcha nke ụra | Nkọwa |
|---|---|
| Oge ụra edobere | Debe nwa gị n'ihe ndina n'otu oge ahụ ụbọchị asaa n'izu. Idebe ya n'ihe ndina awa 2-3 mgbe e mesịrị na ngwụcha izu na-emekwa ka elekere ahụ ya ghara ịdị mma. |
| Ihe omume na-eme ka obi dajụọ tupu ị lakpuo ụra | Mee ka nwa gị mara ihe tupu ya alakpuo ụra, dị ka ịgụ akwụkwọ, ige egwu na-eme ka obi dajụọ, ma ọ bụ ịsa ahụ n'ime mmiri ọkụ. |
| Ezigbo ebe ihi ụra | Ụlọ ihi ụra kwesịrị ịdị jụụ, gbaa ọchịchịrị, ma dị jụụ. Iji ákwà mgbochi ojii eme ihe nwere ike inyere aka nke ukwuu. |
| Mpaghara enweghị dijitalụ | Kwụsị inye nwa gị ihe dịka TV, ekwentị, na taabụ ma ọ dịkarịa ala otu awa tupu ọ lakpuo ụra. Ọkụ ha na-acha anụnụ anụnụ na-egbochi mmepụta melatonin. |
| Nri na mmega ahụ | Zere inye nri ndị nwere caffeine dịka kọfị, tii, na chocolate mgbe e risịrị nri ehihie. A naghị atụ aro ka a na-eme mmega ahụ ịgba ọsọ na ịwụ elu awa abụọ tupu ị lakpuo ụra. |
| Izere ụra n'ehihie | Ọ bụrụ na nwa gị karịrị afọ ise, zere ịhapụ ya ka ọ hie ụra n'ehihie. Ọ nwere ike igbochi ya ihi ụra n'abalị. |
"Tupu m enye mmadụ ọgwụ, ana m elele ma ha nwere ezigbo àgwà ụra. Ọtụtụ mgbe, mgbanwe omume ndị a nwere ike idozi nsogbu. Ahụ ụmụaka na-agbanwe ngwa ngwa ka ha wee nwee usoro nkịtị."
Ya mere, tupu ị chee echiche banyere melatonin, nwaa àgwà ndị a. Mana ọ bụrụ na nsogbu ahụ akwụsịghị, gakwuru dọkịta gị maka ndụmọdụ. E nwere oge a na-enye ụmụaka nwere ụfọdụ nsogbu dịka nsogbu uche/oke nrụgide (ADHD) ma ọ bụ autism ọgwụ melatonin. Mana dọkịta kwesịrị ime mkpebi ahụ.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Melatonin abụghị swiit, ọ bụ homonụ. Etinyela ya ebe ụmụaka nwere ike inweta ya ngwa ngwa.
- Na-agwa dọkịta gị okwu mgbe niile tupu ị nye nwatakịrị melatonin. Enyela ya naanị gị.
- Enwere ike inwe nsogbu na ịdị mma nke Melatonin a zụtara n'ụlọ ahịa ọgwụ na izi ezi nke ọgwụ e ji mee ya na label.
- Tupu ị malite ịṅụ ọgwụ, ọ dị oke mkpa ịmalite àgwà ụra dị mma (Ịdị ọcha n'ụra). N'ọtụtụ oge, enwere ike idozi nsogbu ahụ ebe ahụ.
- Ọ bụrụ na nwatakịrị aṅụọ Melatonin gabiga ókè n'amaghị ama, ọ na-esiri ya ike iku ume, ma ọ bụ na a pụghị ịkpọte ya, buru ya gaa na Ngalaba Ọgwụgwọ Mberede nke ụlọ ọgwụ (ETU) ozugbo.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị