Ịda mbà n'obi abụghị otu maka onye ọ bụla: Ka anyị kwuo maka ịda mbà n'obi na-adịghị ahụkebe

Anyị niile anụla okwu ahụ bụ 'Mberede'. Mgbe anyị nụrụ ya, anyị na-eche banyere onye na-enwe mwute mgbe niile ma na-enweghị ike ịnụ ụtọ ihe ọ bụla. Mana ị maara na mgbe ụfọdụ ịda mbà n'obi nwere ike ịbịa n'ụzọ dị iche? Ị na-enwekwa obi iru ala ma na-enwe mwute ogologo ụbọchị niile, mana mgbe ị natara ozi ọma site n'aka enyi gị ma ọ bụ rie nri dị ụtọ, obi dị gị ụtọ ma zuru ike? Ụdị ịda mbà n'obi ahụ ka anyị na-ekwu maka ya taa. A na-akpọ nke a 'Mberede Njọ A Na-adịghị Agbanwe Agbanwe'. Ọ bụ ezie na aha ahụ na-ekwu 'Mberede Njọ A Na-adịghị Agbanwe Agbanwe' (ọ dị iche), nke a bụ ọnọdụ a na-ahụkarị.

Gịnị kpọmkwem bụ Atypical Depression?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ịda mbà n'obi Atypical bụ ụdị nke nnukwu ịda mbà n'obi ma ọ bụ Dysthymic Disorder, nke bụ nsogbu ịda mbà n'obi ogologo oge, nke na-adịte aka. Ọtụtụ ndị nwere nsogbu a na-amalite inwe mgbaàmà mgbe ha dị obere, ọtụtụ mgbe ha dị afọ iri na ụma.

Iji ghọta nke a nke ọma, ka anyị buru ụzọ leba anya n'ụdị ịda mbà n'obi nkịtị/nke a na-ahụkarị. Ka dọkịta wee chọpụta ụdị ịda mbà n'obi nkịtị, ọ dịkarịa ala ihe mgbaàmà ise n'ime ihe itoolu ndị a ga-enwerịrị:

• Ịdị mwute ma ọ bụ inwe nchekasị n'ọtụtụ ụbọchị, dịka ụbọchị ọ bụla n'izu.
• Anaghị enweta obi ụtọ site n'ihe ndị ị na-enwebu.
• Mgbanwe buru ibu na agụụ na ibu ahụ (ihe karịrị 5% mmụba ma ọ bụ mbelata na ibu ahụ n'ime otu ọnwa).
• Anaghị ehi ụra ma ọ bụ hie ụra gabiga ókè ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụbọchị niile n'izu.
• Iyi onwe onye n'anya ndị ọzọ dị ka onye na-enweghị nchekasị mgbe niile, onye na-eme mkpọtụ, ma ọ bụ onye ike gwụrụ nke ukwuu.
• Ịdị na-enwe mmetụta nke enweghị ndụ na ike ọgwụgwụ oge niile.
• Mmetụta nke enweghị ihe ọ bụla, enweghị olileanya, ma ọ bụ obi amamikpe na-enweghị isi.
• Ihe isi ike bụ ilekwasị anya n'ihe na ime mkpebi.
• Echiche mgbe niile gbasara ọnwụ ma ọ bụ igbu onwe, ime atụmatụ ma ọ bụ ịnwa ya.

Dịka aha ya si kwuo, ịda mbà n'obi na-adịghị ahụkebe dịtụ iche na ịda mbà n'obi 'nkịtị'. Ọ dị iche karịsịa na ụdị ịda mbà n'obi ọzọ a na-akpọ 'Mberede Obi Melancholic.' Ka anyị leba anya n'ihe dị iche n'etiti ha abụọ.

Kedu ihe mgbaàmà kpọmkwem nke ịda mbà n'obi na-adịghị ahụkebe?

Isi ihe na ihe pụrụ iche nke ịda mbà n'obi na-adịghị ahụkebe bụ 'mmeghachi omume ọnọdụ' . Nke a pụtara na n'agbanyeghị otú obi dị gị ma ọ bụ otú ị dị arọ, ọ bụrụ na ihe ọma emee gị (dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na enyi gị abịa ileta gị, ọ bụrụ na ị rie nri kachasị amasị gị, ọ bụrụ na ị lee ezigbo fim), n'oge ahụ mwute gị ga-apụ n'anya, obi ga-adịkwa gị ụtọ. Mana obi ụtọ a na-adịru naanị obere oge. Mgbe ihe omume ahụ gwụchara, ị ga-amalite inwe mwute ochie na mmetụta dị arọ ọzọ.

Na mgbakwunye na njirimara 'mmeghachi omume ọnọdụ' a, dọkịta nwere ike ịchọpụta ịda mbà n'obi na-adịghị ahụkebe ma ọ bụrụ na enwere ma ọ dịkarịa ala abụọ n'ime mgbaàmà ndị a:

• Ihi ụra gabiga ókè: Ihi ụra ihe karịrị awa iri kwa ụbọchị ma ọ bụ inwe mmetụta nke ihi ụra oge niile, ọbụlagodi n'ehihie.
• Ịba ụba agụụ ma ọ bụ ibu arọ: Ịchọ oke agụụ maka nri ndị nwere carbohydrates dị elu (osikapa, achịcha, ihe ụtọ), na-eduga n'ịba ụba ibu.
• Mmetụta nke Ịjụ Ajụ: Ọbụna ihe ndị kacha nta ndị ọzọ na-ekwu nwere ike imerụ gị ahụ nke ukwuu. Ọ bụrụ na mmadụ akatọ gị ma ọ bụ jụ gị, ị na-enwe mwute a na-apụghị ịnagide. Nke a nwere ike ibute nsogbu na mmekọrịta mmadụ na ibe ya na n'ọrụ.
• Ọrịa Lead: Ọ dị ka ihe dị arọ, dị ka lead, ka ọ kwụgidere n'akụkụ ahụ. Ahụ na-adị arọ ma na-agwụ ike nke na ọ gaghị ekwe omume ịkwaga.

Mgbe ị gara hụ dọkịta, ha ga-ebu ụzọ lelee ma enwere ihe ọzọ kpatara mgbaàmà ndị a. Dịka ọmụmaatụ, hypothyroidism, ọrịa nke gland thyroid na-emepụta obere homonụ, nwekwara ike ibute mgbaàmà ndị a nke ịda mbà n'obi na mmụba ibu. Ha nwekwara ike ịtụnye iwu ka e mee nyocha ọbara ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.

Gịnị na-akpata ọnọdụ a?

A chọpụtabeghị otu ihe kpatara ịda mbà n'obi, mana ndị dọkịta kwenyere na ọ nwere ihe jikọrọ ya na otu ụbụrụ anyị si arụ ọrụ.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ịda mbà n'obi nwere ike ime mgbe usoro ụbụrụ nke na-achịkwa ọnọdụ uche anyị kwụsịrị. Mkpụrụ ndụ akwara dị n'ụbụrụ anyị na-ekwurịta okwu site na iji kemịkalụ pụrụ iche a na-akpọ neurotransmitters . Serotonin na dopamine bụ isi ihe. Ịda mbà n'obi na-eme mgbe kemịkalụ ndị a na-enweghị nhazi. Ọgwụ mgbochi ịda mbà n'obi na-arụ ọrụ site n'ịgbanwe kemịkalụ ndị a ma weghachi ọrụ nke usoro ụbụrụ.

Na mgbakwunye, e nwere ọtụtụ ihe ndị na-eme ka ohere nke ịda mbà n'obi dịkwuo elu:

• Inwe ịda mbà n'obi n'ime onye nọ n'ezinụlọ (nne na nna, ụmụnne).
• Nnukwu mfu, dịka ọnwụ nke onye a hụrụ n'anya ma ọ bụ ịgba alụkwaghịm.
• Esemokwu na ndị ọzọ na mmetụta nke ikpe ọmụma na-esi na ya apụta.
• Mmegbu anụ ahụ, mmekọahụ, ma ọ bụ nke uche nke mere n'oge nwata.
• Mgbanwe dị mkpa ná ndụ (dịka ịkwaga ebe ọzọ, ịla n'iyi ọrụ).
• Ọrịa dị oke njọ dịka ọrịa shuga na ọrịa obi.
• Ịṅụ ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ ịṅụbiga mmanya ókè.

Enwere ọgwụgwọ ọ bụla?

Ee, n'ezie. Nsogbu ịda mbà n'obi nke a na-ahụkarị bụ ọrịa a pụrụ ịgwọ ma gwọọ. Dabere n'otú mgbaàmà gị si dị njọ, dọkịta gị ga-atụ aro ọgwụgwọ kacha mma maka gị.

A na-ejikarị ụzọ ọgwụgwọ abụọ eme ihe ọnụ:

1. Ọgwụ: Dịka ekwuru na mbụ, e nwere ọtụtụ ọgwụ mgbochi mkpali nke na-eme ka akwara ozi dị n'ụbụrụ dị n'otu. Dọkịta gị ga-enye gị ọgwụ kacha mma maka ọrịa gị.

2. Ọgwụgwọ uche: A na-akpọkwa ya 'ọgwụgwọ okwu' , nke a gụnyere ịgwa onye ndụmọdụ ma ọ bụ ọkachamara n'akparamàgwà mmadụ okwu iji ghọta mmetụta gị, echiche gị, na ụkpụrụ omume gị ma mụta ijikwa ha.

Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, dọkịta gị nwere ike ibuga gị na ọkachamara maka nke a, dịka dọkịta na-ahụ maka ọrịa uche ma ọ bụ ọkachamara n'ihe gbasara uche .

Kedu otu esi ebi ndụ na ọnọdụ a?

E wezụga ịnata ọgwụgwọ, e nwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji lekọta onwe gị. Ihe ndị a ga-enyere gị aka nke ukwuu n'oge mgbake gị.

• Gwa onye ị tụkwasịrị obi okwu: Kọọrọ enyi gị, onye ezinụlọ gị, ma ọ bụ onye ndụmọdụ otú obi dị gị.
• Rie nri na-edozi ahụ, hie ụra nke ọma, ma megharịa ahụ: Ihe atọ a dị mfe nwere ike ime nnukwu mgbanwe n'ahụike uche gị. Malite site n'ihe dị mfe dịka ịga ije ruo opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị.
• Mee ka anwụ na ikuku dị ọcha pụta ìhè: Nnyocha egosila na ikpughe ìhè anyanwụ na-eme ka ọnọdụ obi dịkwuo mma.
• Nwaa ihe ọhụrụ: Malite ihe omume ntụrụndụ ọhụrụ. See ihe osise, kụọ osisi, gụọ akwụkwọ.
• Debe akwụkwọ ndetu: Idetu mmetụta na echiche gị n'ụbọchị niile nwere ike ịbụ ezigbo isi iyi nke nkasi obi.

Kedu ka ị ga-esi nyere onye dị gị nso aka?

Ọ bụrụ na mmadụ n'ezinụlọ gị ma ọ bụ enyi gị enwee ụdị nsogbu a, ị nwere ike ịbụ ezigbo isi iyi nke ike.

• Gbaa ya ume ka o nweta enyemaka: gaa hụ dọkịta, kpọga ya ebe a na-enye ndụmọdụ.
• Kwuo okwu n'ezoghị ọnụ, gee ntị nke ọma: Gee ntị n'ihe ha na-ekwu n'enweghị ikpe.
• Nọgide na-akpọtụrụ ha: Na-akpọ ha oku ma ọ bụ zitere ha ozi mgbe niile.
• Atala ha ụta: Ekwula ihe dị ka, "Nke ahụ bụ ihe ị chepụtara." Nsogbu ịda mbà n'obi abụghị ihe mmadụ kpatara.
• Nye aka bara uru: Ha nwere ike ịchọ enyemaka n'isi nri ma ọ bụ ọrụ ụlọ, mana gbaa ha ume ka ha mee ihe ha nwere ike ime n'onwe ha.