Kedu otu esi zere oyi na ụkwara nta? Ka anyị kwuo maka nke a!

Ị maara na anyị na-enwe oyi ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'afọ? N'otu aka ahụ, ọrịa influenza na-abụkarịkwa ihe a na-ahụkarị n'oge a. Chee echiche, mgbe ị tetara n'ụtụtụ, akpịrị gị na-afụ ụfụ, ị na-enwe mmetụta nke ịsụ ude, ahụ gị anaghị adị mma... Ọ na-ewe iwe mgbe i chere na ị ga-arịa ọrịa ọzọ, ka ọ dị? Mana echegbula onwe gị. Ọ bụrụ na anyị amaara nke ọma ma lekọta obere ihe ole na ole, anyị nwere ike izere ọrịa ndị a na-akpasu iwe ngwa ngwa.

Ebe ndị a na-atụghị anya ha ebe nje na-ezo

Ị maara na ọtụtụ ihe ndị anyị na-emetụ aka kwa ụbọchị nwere nje karịa ka anyị chere? Ọ ga-eju gị anya ma ị jụọ maka ụfọdụ ebe ndị ahụ.

Sink kichin gị: Ị maara na sink kichin gị nwere ike inwe nje karịa sink ụlọ ịsa ahụ gị ugboro 100,000? Ihe ndị fọdụrụ n'ime nri anyị na-asa na mmiri mmiri na-eme ka ọ bụrụ ebe obibi maka nje. Ya mere, jiri mmiri dị mma na-ehicha sink gị nke ọma, dị ka nke nwere bleach.

Ịsa ákwà mmiri mmiri: Ka anyị kwuo na i wepụrụ ákwà gị n'ime igwe. Mana ọ bụrụ na e jighị mmiri ọkụ saa ákwà ahụ n'elu ogo 60 Celsius, nje bacteria dị ize ndụ dịka E.coli, Salmonella , na nje dịka Norovirus nwere ike ịnọgide na ya. Ya mere, mgbe ị sachara ya, kpoo ya ozugbo enwere ike. Ma ọ bụghị ya, ị ga-asa ya ọzọ. Ọ dị mma karịsịa ma ọ bụrụ na ị saa ihe dị ka uwe ime iche iche.

Ụlọ Mposi: Anyị niile maara na ụlọ ịsa ahụ bụ ebe nje jupụtara. Mana ị maara na mgbe ị na-asa ụlọ mposi, a pụrụ ịtụba obere ntapụ mmiri nwere nje ruo ụkwụ asatọ n'ebe dị anya? Ọ bụ ihe a na-apụghị ikweta ekweta, ka ọ bụghị ya?

Tebụl Ọfịs: Onye ọrụ nkịtị na-emetụ ihe dị ka ihe dị iche iche iri atọ n'ime nkeji iri isii. Mgbe ekwentị gị gasịrị, tebụl gị bụ ebe kachasị ejupụta nje n'ọfịs. Ọ bụghị ihe ijuanya na anyị na-arịa ọrịa n'ọfịs. Ya mere, debe tebụl gị ọcha ma dị ọcha. Kwụsị ịhapụ ihe fọdụrụ na nri na iberibe bisikiiti n'elu tebụl gị. Ha bụ ebe zuru oke maka ịzụlite nje bacteria.

Akwụkwọ ego: Anyị anaghị eche echiche ugboro abụọ mgbe anyị gara ụlọ ahịa ịzụta ihe ma kwụọ ụgwọ ya, ka ọ dị? Mana ị maara na otu mkpụrụ ego rupee nwere ike ịnwe ihe dị ka ụdị nje 3,000! Ọ bụrụ na o kwere mee, iji kaadị debit/kredit, ma ọ bụ ịkwụ ụgwọ site na sistemụ QR, bụ ụzọ dị mma isi zere nje.

Ụlọ mgbatị ahụ: A na-atụ anya na ịga ụlọ mgbatị ahụ ga-eme ka ahụ dị gị mma, mana ọ juputara na nje. Ihe dịka ute yoga, ngwa cardio, na ibu nwere ike ibute MRSA (Staphylococcus aureus nke na-eguzogide Methicillin).Ọbụna ọgwụ nje nwere ike ịnwe nje bacteria dị ize ndụ nke siri ike ịchịkwa. Ya mere, jide n'aka na ị na-ehicha ma na-asa aka gị nke ọma tupu na mgbe i jiri ngwa ọ bụla.

Ka anyị leba anya n'ihe ndị a n'isi.

Ya mere, kedu ka anyị ga-esi chebe onwe anyị pụọ na nje ndị a?

Ọ dị mma, ugbu a anyị amatala ebe nje na-ezo. Ka anyị leba anya n'ụfọdụ ihe kachasị mfe anyị nwere ike ime iji chebe onwe anyị.

1. Nke mbụ, saa aka gị nke ọma!

Nke a bụ ihe kacha mkpa. Ọ bụ ezie na anyị niile na-ekwu na anyị na-asa aka anyị, nnyocha egosila na ọ bụ naanị obere pasentị n'ime anyị, ihe dị ka pasentị ise, na-asa aka anyị nke ọma .

Lee otu esi asa aka gị nke ọma:

• Nke mbụ, jiri mmiri sachaa aka gị nke ọma.
• Tee ncha ma tee aka gị ọnụ ruo opekata mpe sekọnd iri abụọ , wee sachaa ya nke ọma. Jide n'aka na ị sachara aka gị nke ọma, gụnyere aka gị, azụ aka gị, n'etiti mkpịsị aka gị, na n'okpuru mbọ aka gị.
• Mgbe ahụ, jiri mmiri sachaa nke ọma ma jiri akwa nhicha dị ọcha hichaa ya.
• Mgbe ncha na mmiri adịghị,Jiri ihe nhicha aka nke nwere mmanya na-aba n'anya.

Karịsịa, jide n'aka na ị ga-asa aka gị mgbe ị gachara ebe mmadụ jupụtara (bọs, ụgbọ okporo ígwè, ụlọ ahịa), tupu i rie nri, na mgbe ị gachara ụlọ mposi.

2. Nweta ọgwụ mgbochi influenza

Ọ bụ ezie na ọ dịghị ọgwụ mgbochi maka azụ̀zụ̀ nkịtị, ọ dị mkpa ka a na-enye ọgwụ mgbochi ahụ kwa afọ iji gbochie influenza. Ọgwụ mgbochi a na-echebe gị pụọ na nje ndị na-efe efe nke ndị ọkachamara na-ekwu na ha ga-adịkarị n'afọ ahụ. Ọ na-enyekwa aka belata oke mgbaàmà gị ma ọ bụrụ na ị nweta influenza.

3. Zere ndị ọrịa.

Ọrịa oyi na ụkwara nta na-agbasa site n'otu onye gaa na onye ọzọ site n'ikuku. Mgbe onye butere ọrịa ahụ kwara ụkwara, sụọ uzere, ma ọ bụ kwuo okwu, obere ntapụ mmiri si n'ọnụ na imi ya pụta nwere ike ịga ruo ụkwụ isii. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere enyi ma ọ bụ onye ezinụlọ gị nke nwere oyi, ọ dị mma ịnọ ebe dị anya site na ha ruo n'ókè o kwere mee.

4. Cheekwa echiche banyere ịdị ọcha nke ụlọ gị.

Ọ bụrụ na mmadụ n'ezinụlọ gị enwee ahụ ọkụ, debe akwa nhicha ahụ ha ji iche iche. Debe aka dị iche maka ndị ọzọ iji. Ọ ka mma iji akwa nhicha akwụkwọ ma ọ bụrụ na o kwere mee. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ikuku dị n'ụlọ gị kpọrọ nkụ nke ukwuu (karịsịa n'ime ụlọ ikuku na-ekpo ọkụ), nje nwere ike ịnọ n'ikuku ruo ogologo oge. Ọ dị mma itinye obere mmiri n'ikuku site n'idebe obere efere mmiri n'ime ụlọ ahụ.

5. Kwụsị imetụ ihu gị aka n'ụzọ na-adịghị mkpa.

Anyị na-emetụ ihu anyị, anya anyị, imi anyị, na ọnụ anyị aka ihe dị ka otu narị ugboro n'ụbọchị n'amaghị ama. Ndị a bụ ụzọ nje ndị dị n'aka anyị si abanye n'ahụ anyị. Ya mere, gbalịa ịkwụsị àgwà nke imetụ ihu gị aka n'ụzọ na-enweghị isi . Nke a ga-eme nnukwu mgbanwe.

6. Mee ka ahụ gị ghara ịlụso ọrịa ọgụ

N'ikpeazụ, ihe kacha mkpa bụ ịnọgide na-enwe ike ịlụso ọrịa ọgụ ka ọ bụrụgodị na nje ndị a abanye n'ahụ gị, ahụ gị nwere ike ịlụso ha ọgụ ma nọgide na-enwe ahụ ike.

• Rie ụra nke ọma .
• Rie nri kwesịrị ekwesị nke jupụtara na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na mkpụrụ osisi.
• Na-emega ahụ kwa ụbọchị.
• Ọ bụrụ na ị na-ese siga, oge a bụ oge kacha mma ịkwụsị ise siga , n'ihi na ise siga nwere ike ime ka mgbaàmà oyi na ụkwara dịkwuo njọ.

Ọ bụrụ na i mee ka ihe ndị a dị mfe bụrụ omume, ị nwere ike izere ọrịa ndị a ma nọgide na-enwe ahụ ike na obi ụtọ.