Ọ bụ ihe na-atọ ụtọ ma ị hụ nwa gị ka ọ na-etolite n'ime gị. Mana n'otu oge ahụ, mgbe ụfọdụ ị na-amalite inwe obere ihe mgbu na ihe mgbu n'azụ gị, ka ọ dị? Nke a bụ ihe a na-ahụkarị nye ọtụtụ ndị nne. Ọnọdụ a na-adịkarịkarị n'ọkara nke abụọ nke afọ ime. Ya mere echegbula onwe gị, nke a bụ ihe nkịtị. Enwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji belata mgbu azụ a. Ka anyị kwuo maka ya nke ọma.
Gịnị mere azụ m ji na-afụ ụfụ otú a?
E nwere ọtụtụ ihe na-akpata mgbu azụ n'oge afọ ime. Iji kwuo nke ọma, ihe mgbu a na-emekarị n'ebe ọkpụkpụ azụ gị na-ejikọ na ọkpụkpụ úkwù gị, nke a na-akpọ nkwonkwo sacroiliac. Ka anyị leba anya n'ihe ndị bụ isi na-akpata nke a.
| Ihe Mere | Nkọwa dị mfe |
|---|---|
| Mbuli ibu | N'oge afọ ime dị mma, nwanyị nke ọ bụla na-enweta ihe dị ka kilogram 11-16. Ọkpụkpụ azụ na-ebu ibu a ọzọ. Ọzọkwa, ka nwa ahụ na-etolite, akpanwa na-etinye nrụgide na akwara na arịa ọbara dị n'ọkpụkpụ azụ. |
| Mgbanwe ọnọdụ | Ka nwa gị na-etolite, ebe ike ndọda ahụ gị na-agbanwe. Ya mere, n'amaghị ama, ụzọ ị si eguzo na ije na-agbanwe. Nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi n'azụ gị ma kpatara mgbu. |
| Mgbanwe homonụ | N'oge a, ahụ gị na-emepụta homonụ a na-akpọ 'Relaxin'. Homonụ a na-enyere aka ịtọpụ akwara dị n'akụkụ pelvis iji kwadebe maka ịmụ nwa. Agbanyeghị, otu homonu a na-emekwa ka akwara ndị na-akwado ọkpụkpụ azụ dị mfe , nke nwere ike ibute enweghị ntụkwasị obi na ihe mgbu n'ọkpụkpụ azụ. |
| Mkpọnwụ akwara | Ka akpanwa gị na-etolite, akwara abụọ ahụ na-agba site n'obi gị ruo n'etiti akụkụ ahụ gị (akwara afọ rectus) nwere ike ịgbawa. Nke a nwekwara ike ibute mgbu azụ ka ukwuu. |
| nrụgide | Nrụgide nwere ike ime ka akwara azụ gị sie ike. Nke a nwekwara ike ibute mgbu azụ ma ọ bụ isi ike. Ị nwere ike ịchọpụta na mgbu azụ gị na-abawanye n'oge nrụgide n'oge ime ime. |
Kedu ihe a ga-eme maka mgbu azụ a?
Ozi ọma ahụ bụ na ọ bụrụ na ị naghị enwe mgbu azụ tupu ịtụrụ ime, ihe mgbu ahụ ga-ebelata ka ị na-abịaru nso ịmụ nwa. Ka ọ dị ugbu a, e nwere ihe ole na ole ị nwere ike ime iji nyere aka belata ma jikwaa ihe mgbu ahụ.
Nọgide na-enwe ọnọdụ kwesịrị ekwesị.
Ọnọdụ adịghị mma na-etinye nrụgide dị ukwuu n'azụ. Ya mere, gbalịa ịnọgide na-enwe ọnọdụ kwesịrị ekwesị mgbe ị na-arụ ọrụ, na-anọdụ ala, na-ehi ụra.
- Mgbe ị na-ehi ụra: Dina n'akụkụ gị ma jiri ohiri isi dị n'etiti ikpere gị. Nke a ga-ebelata nrụgide dị n'azụ gị.
- Mgbe ị nọdụrụ ala: Mgbe ị nọdụrụ ala n'oche, jiri obere ohiri isi ma ọ bụ akwa nhicha ahụ a kpụkọrọ akpụkọ kwado azụ gị. Debe ụkwụ gị n'elu akwụkwọ ma ọ bụ obere oche. Nọdụ ala kwụ ọtọ ma jiri ubu gị laghachi azụ.
- Mgbe ị na-eguzo ọtọ: Kama ịla azụ ka afọ gị wee dị mma n'ihi na afọ gị na-abịa n'ihu, guzoro ọtọ, úkwù gị gawa n'ihu ma jiri ubu gị laghachi azụ. I nwekwara ike iji 'belt nkwado' ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
Mmega ahụ na Ịgbatị Ahụ
- Mmega Ahụ: Mmega Ahụ mgbe niile na-eme ka akwara sie ike ma na-eme ka mgbanwe dịkwuo mma. Nke a na-ebelata nrụgide n'azụ. Ọtụtụ ihe omume, dị ka ịga ije, igwu mmiri, na ịgba ígwè n'otu ebe, dị mma maka ụmụ nwanyị dị ime. Mana gwa dọkịta gị tupu ịmalite mmemme mmega ahụ ọ bụla. Ị nwekwara ike ịgakwuru onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ gbasara mmega ahụ ga-eme ka akwara azụ na afọ gị sie ike.
- Ịgbatị ahụ: E nwere mgbatị ahụ dị mfe nke nwere ike ime ka akwara dị n'azụ na úkwù gị sie ike. Jụọ dọkịta gị gbasara ihe ndị a.
Nchikota ọkụ na oyi
Itinye ihe mkpuchi ọkụ na oyi n'ebe mgbu azụ nwere ike inye aka belata, mana mee nke a naanị site na ndụmọdụ ahụike .
1. N'ime ụbọchị abụọ ruo atọ mbụ, tinye ihe oyi (dị ka ngwugwu ice ma ọ bụ ngwugwu akwụkwọ nri kpọnwụrụ akpọnwụ nke e ji akwa nhicha aka kechie) n'ebe ahụ na-afụ ụfụ ruo ihe dị ka nkeji iri abụọ. Mee nke a ọtụtụ ugboro n'ụbọchị.
2. Mgbe ahụ, tinye ihe ọkụ (kara mmiri ọkụ ma ọ bụ ihe mkpuchi ọkụ).
Ihe dị oke mkpa: Etinyela ihe na-ekpo ọkụ n'afọ gị n'oge ime ime .
Ndụmọdụ ole na ole ọzọ
- Mgbe ị na-ebuli ihe n'ala, gbadaa ikpere gị kama ịgbagọ azụ gị.
- Zere akpụkpọ ụkwụ nwere ikiri ụkwụ dị elu. Yiri akpụkpọ ụkwụ dị larịị nke nwere nkwado dị mma.
- Ehila ụra n'azụ gị . Ọ kacha mma ịrahụ ụra n'akụkụ gị.
- Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ dị oke njọ, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị okwu tupu ị ṅụọ ọgwụ mgbu. Ọ bụ ezie na ọgwụ dịka acetaminophen (Tylenol) anaghị adị ize ndụ, ọgwụ dịka aspirin na ibuprofen (Advil, Motrin) adịghị mma n'oge a. Ya mere, aṅụla ọgwụ ọ bụla n'ebughị ụzọ jụọ dọkịta gị.
Olee mgbe ị kwesịrị ịhụ dọkịta ozugbo?
Ọ bụ ezie na mgbu azụ bụ ihe a na-ahụkarị, mgbe ụfọdụ ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ihe dị njọ. Ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime mgbaàmà ndị a, kpọọ dọkịta gị ozugbo.
| Ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị a ga-eleba anya | |
|---|---|
| 🚨 | Mgbu dị oke njọ . |
| 🚨 | Mgbu ahụ nwere ike ịka njọ nwayọ nwayọ ma ọ bụ malite na mberede . |
| 🚨 | Mgbu mgbu akwara - Nke a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ịmụ nwa tupu oge eruo. |
| 🚨 | Ịmịpụta mmamịrị siri ike ma ọ bụ inwe mmetụta nke nkụchi n'akụkụ aka na ụkwụ. |
N'ọnọdụ ndị a na-adịghị ahụkebe, ọrịa a na-akpọ osteoporosis nke na-etolite n'oge afọ ime nwere ike ịkpata nnukwu mgbu azụ. Mgbu rhythmic nwekwara ike ịbụ ihe ịrịba ama na ị na-achọ ịmụ nwa. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime mgbaàmà ndị a, gaa hụ dọkịta n'egbughị oge . Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ị nwekwara ike ịga Ngalaba Mberede (ETU) nke ụlọ ọgwụ kacha nso.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Mgbu azụ n'oge ime bụ ihe a na-ahụkarị, yabụ echegbula onwe gị maka ya n'ụzọ na-enweghị isi.
- I nwere ike inweta ezigbo ahụ efe site n'ihe ndị dị ka ịnọgide na-enwe ọnọdụ kwesịrị ekwesị, ime mmega ahụ dị mma, na ịgbatị ahụ dị mfe.
- Jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị okwu tupu i jiri ọgwụ mgbu ọ bụla ma ọ bụ nwalee ụzọ ọgwụgwọ ọ bụla ọzọ (dịka acupuncture ma ọ bụ chiropractic).
- Mara ihe mgbaàmà ịdọ aka ná ntị dịka ihe mgbu dị oke njọ, ihe mgbu na-ama jijiji, ma ọ bụ enweghị ike ịnụ ụda n'akụkụ. Ọ bụrụ na ị hụ nke ọ bụla n'ime ihe ndị a, chọọ ndụmọdụ ahụike ozugbo.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị