Ị bụ nne ị ga-amụ? Ka ị̀ nabatara nwa ọhụrụ n'aka gị? Obi ụtọ ị na-enwe ugbu a enweghị ike ịkọwa ya n'okwu, ka ọ dị? Mana otu nsogbu nke na-abịa na ọṅụ a, nke anyị na-anaghị ekwu maka ya nke ukwuu, mana ọtụtụ mmadụ na-enwe, bụ mgbu azụ . Ịgbagọ agbagọ mgbe niile mgbe ị na-enye nwa ara, na-asa ahụ, na-egwuri egwu n'ala, na-ejide nwa ọhụrụ, ihe a niile na-eme ka mgbu dị n'azụ na ubu gị dịkwuo elu. Mgbe ụfọdụ, mgbu azụ nke malitere n'oge ime ime nwere ike ịdịru ọnwa ole na ole mgbe a mụsịrị nwa ahụ. Nke a abụghị nsogbu nke na-emetụta gị naanị. Ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ zuru ezu.
Gịnị mere mgbu azụ ji adịkarị n'oge ime ime?
Ọ bụ ihe a na-ahụkarị. Nnyocha e mere gosiri na ihe dị ka pasentị iri anọ na ise nke ụmụ nwanyị dị ime na-enwe mgbu azụ n'oge ụfọdụ n'oge afọ ime ha. Nke a pụtara na ihe dị ka otu n'ime nne abụọ ga-enweta ya.
Ihe kacha mkpa bụ ka ị ghara ileghara ihe mgbu a anya ma gwa dọkịta gị okwu. Ọtụtụ mmadụ chere na nke a bụ ihe nkịtị nakwa na ị kwesịrị ịnagide ya. Mana ọ dịghị mkpa ka ọ dị otú ahụ.
E nwekwara ihe ndị nwere ike ime ka nke a mee.
- Ọ bụrụ na ị nwere mgbu azụ tupu ịtụrụ ime: Ọ bụrụ na ị nwere mgbu azụ tupu ịtụrụ ime, o yikarịrị ka ọ ga-aka njọ n'oge ịtụrụ ime.
- Ọ bụrụ na ị nwere mgbu azụ n'oge afọ ime gara aga: Ọ bụrụ na ị nwere mgbu azụ n'oge afọ ime mbụ gị, ị nwere ike ịnweta ya ọzọ n'oge afọ ime nke abụọ gị.
Mana ọ bụghị mmadụ niile na-enwe nke a n'oge afọ ime ha . Ụfọdụ ndị na-enwe mmetụta ya nke ukwuu n'ime ọnwa atọ mbụ, wee belata. Maka ndị ọzọ, ihe mgbu ahụ na-aka njọ n'ime ọnwa ole na ole gara aga.
Kedu ihe bụ isi ihe na-akpata mgbu azụ?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, e nwere ụzọ atọ dị mkpa isi mee nke a. Ihe ndị a nwere ike ịkpata ihe mgbu n'otu n'otu ma ọ bụ n'otu oge. Ka anyị leba anya n'ihe ha bụ.
| Ụdị ihe mgbu | Nkọwa dị mfe |
|---|---|
| Mgbu azụ ala (Mgbu Lumbar) | Nke a bụ nke a na-ahụkarị. Ka ibu gị na-abawanye ma afọ gị na-etolite, etiti ike ndọda ahụ gị na-agbanwe. Nke a na-etinye nrụgide karịa na diski vertebral dị na azụ gị. Ibu a dị elu nwere ike ibute ihe mgbu n'azụ ala gị. |
| Ihe mgbu nke Sacroiliac | N'oge afọ ime, ahụ gị na-emepụta homonụ a na-akpọ Relaxin . Ọrụ ya bụ ime ka nkwonkwo na akwara dị n'ala pelvis gị (ebe gbara ọkpụkpụ úkwù gị gburugburu) dị jụụ ka ọ dịrị ya mfe ịmụ nwa. Nke a nwere ike ibute ụfọdụ enweghị ntụkwasị obi na ihe mgbu na nkwonkwo dị n'ebe ahụ. |
| Ihe Mgbu nke Abalị | N'oge afọ ime, ọbara dị n'ahụ gị na-amụba. Mgbe ị guzoro ma na-agagharị n'ụbọchị niile, ọbara a na-agbakọta n'ụkwụ gị (ọ bụ ya mere ụkwụ gị ji aza). Mgbe ị dina ala hie ụra n'abalị, ọbara a gbakọtara na-abanyeghachi n'ala úkwù ma na-etinye nrụgide n'ahụ anụ ahụ dị n'ebe ahụ. Nke a bụ ihe na-akpata ihe mgbu n'abalị. |
Ọ dị mma, kedu ihe ị ga-eme gbasara nke a?
Ọ dịghị otu ngwọta ọ bụla dabara adaba maka nke a, mana enwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ịnwale. Ọ ga-adị mma ma ị gwa dọkịta gị okwu ma hụ dọkịta na-ahụ maka ahụike.
Ọ dị oke mkpa ịnọgide na-enwe ọnọdụ kwesịrị ekwesị.
Ọtụtụ ụmụ nwanyị dị ime na-enwe ọnọdụ ahụ na-agbanwe agbanwe. Ịnọgide na-enwe ọnọdụ kwesịrị ekwesị dị mkpa iji belata nke a.
- Debe akpụkpọ ụkwụ dị elu n'akụkụ ma yikwasị akpụkpọ ụkwụ dị mma ma dị larịị.
- Mgbe ị na-ebuli ihe dị arọ, ọkachasị nwatakịrị , gbadaa ikpere n'ala, ọ bụghị n'úkwù .
- Mgbe ị nọdụrụ ala, ejikọtala ụkwụ gị, kama tinye ha n'ala ma ọ bụ n'oche nta. Zere ịnọdụ ala n'oche ndị miri emi ma ọ bụ ndị dị ala.
- Ọnọdụ ụra dịkwa oke mkpa. Ihi ụra n'azụ gị kwụ ọtọ adịghị mma, n'ihi na ọ nwere ike ibelata ọbara na-eru nwa ahụ. Dina n'akụkụ gị na ohiri isi dị n'etiti ikpere gị. Ọ dị mfe karị iji ohiri isi dị ogologo (ohiri isi ahụ) nke na-enye nkwado zuru oke n'ahụ.
Nkwado na enyemaka
Nkwado uche na nke anụ ahụ bara ezigbo uru n'oge a.
- Uwe ndị na-akwado afọ:Ndị dọkịta na-adụ ọdụ ka ha jiri uwe pụrụ iche maka afọ ozugbo ha malitere inwe mgbu azụ. Ihe ndị a na-enyere afọ aka, na-ebelata nrụgide dị n'azụ.
- Nkwado mmetụta uche : Ọ bụrụ na ịnweghị onye ga-enyere gị aka, ihe mgbu ahụ nwere ike ịka njọ mgbe ị nọ naanị gị. Gwa onye òtù ọlụlụ gị, ezinụlọ gị, na ndị enyi gị gbasara nke a. Rịọ maka enyemaka n'ọrụ ụlọ.
Mmega ahụ na ọgwụgwọ ndị ọzọ
- Mmega ahụ: Mmega ahụ dị nro na ịgbatị ahụ dị oke mkpa. Ọ dị mma ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịga klas pụrụ iche nke "yoga tupu ọmụmụ nwa" maka ụmụ nwanyị dị ime. Yoga na-eme ka azụ na akwara afọ sie ike ma na-enye obi iru ala dị ukwuu.
- Ọgwụgwọ ndị ọzọ: Ịmikpu n'ime mmiri ọkụ, ịhịa aka n'ahụ nke ọma, na ijide karama mmiri ọkụ nwere ike inye aka belata oge.
- Ọgwụ mgbu: Aṅụla ọgwụ ọ bụla n'amaghị dọkịta gị. Naanị ṅụọ ọgwụ mgbu dị mma dịka '(Acetaminophen)' ma ọ bụrụ na ọ kwadoro ya.
- Nlekọta Chiropractic: Nke a nwekwara ike ịba uru nye ụfọdụ ndị. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta ruru eru nke nwere ahụmịhe n'ịgwọ ụmụ nwanyị dị ime . Ọ dịkwa mkpa ịgwa dọkịta gị tupu ị gaa ụdị ọgwụgwọ a.
Mgbu azụ ọ̀ ga-apụ mgbe a mụsịrị nwa?
Ọtụtụ mmadụ chere na mgbu azụ ga-apụ mgbe ha mụsịrị nwa. Mana maka ụfọdụ, nke ahụ anaghị eme. Mgbu ochie ahụ nwere ike ịdịgide ruo ọtụtụ ọnwa, mgbe ụfọdụkwa mgbu ọhụrụ nwere ike ịpụta n'ebe dịka ubu na olu.
Ihe kpatara nke a bụ na mmetụta nke homonụ "Relaxin" anyị kwurula na mbụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-enye nwa ara, nwere ike ịnọ n'ime ahụ ruo ihe dị ka ọnwa asatọ mgbe amuchara nwa. Ya mere, akwara ndị ahụ ka na-atọpụ.
Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ka ndị nne ọhụrụ mara otú e si anọ n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị. Ọ ga-abara gị ezigbo uru ma ọ bụrụ na ị mụta ụzọ ziri ezi isi bulie nwa gị elu, jide ya, ma zụlite ya site n'aka onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ.
Ndụmọdụ ndị ọzọ maka ndị nne ọhụrụ:
- Ejula akpa nwa gị ihe ndị na-adịghị mkpa. Ebula ya n'otu ubu. Ọ bụrụ na o kwere mee, jiri ihe e ji agagharị agagharị.
- Mgbe ị na-enye nwa ara , agbakwala ụkwụ gị elu, debe azụ gị kwụ ọtọ, ma jiri ohiri isi jide nwa gị nso gị.
- Mee mmega ahụ dị mfe nke na-eme ka akwara dị n'etiti olu na ubu sie ike. Yoga mgbe a mụsịrị nwa dị mma maka nke a.
N'ihe a niile, ị kwesịkwara ichebara onwe gị echiche. Chọta oge iji zuru ike ma mee ka obi dajụọ gị. Ọ dị oke mkpa maka ahụike anụ ahụ gị yana ahụike uche gị.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Mgbu azụ na-abụkarị ihe a na-ahụkarị n'oge ime na mgbe a mụsịrị nwa. Ejila ya dị ka ihe ị ga-edi.
- Jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị gbasara ihe mgbu gị.
- Ọ dị oke mkpa ịnọgide na-enwe ọnọdụ ziri ezi mgbe ị nọdụrụ ala, na-eje ije, na-ebuli ibu arọ, na-ehi ụra.
- Ịme mmega ahụ dị nro na yoga, dịka dọkịta gwara, nwere ike inye aka ijikwa ihe mgbu.
- Nweta enyemaka n'ọrụ ụlọ na nkwado mmetụta uche site n'aka onye òtù ọlụlụ gị, ezinụlọ gị, na ndị enyi gị.
- Ọbụna mgbe a mụsịrị nwa, kpachara anya maka otú o si anọ mgbe ị na-ejide ma na-elekọta nwa gị.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị