Ka anyị mara maka nri gị n'oge ọgwụgwọ kansa? (Nri Kansa)

Ọ na-esiri ike ịkọwa ihe ị na-eche mgbe ị chọpụtara na ị nwere kansa. Mana enwere ọtụtụ ajụjụ na-abata n'uche. Ajụjụ kachasị ọtụtụ mmadụ na-ajụ bụ, "Gịnị ka m ga-eri ugbu a?" Nri dị ezigbo mkpa mgbe ị na-agwọ ọrịa kansa. N'ihi na ọ bụ naanị ma ahụ gị nweta ike na nri ọ chọrọ ka ị ga-enwe ike imeri ihe ịma aka a. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka otu esi edozi nri gị n'oge a.

Kedu ihe bụ nri ọrịa kansa?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a abụghị ndepụta nke otu nha dabara na nke ọ bụla. Nri kansa bụ atụmatụ nri nke e mere kpọmkwem maka gị, na-eburu n'uche ọtụtụ ihe, dịka ụdị kansa ị na-enwe, ọgwụgwọ ị na-enweta, na ọnọdụ ahụ gị. Dọkịta gị na-eme nke a.

Isi ihe mgbaru ọsọ nke nri a bụ inye ahụ gị kalori na nri ọ chọrọ iji lụọ ọgụ a. Agbanyeghị, n'ihi ụdị ọrịa ahụ na mmetụta ọjọọ nke ọgwụgwọ ndị ahụ, iri nri nwere ike isi ike mgbe ụfọdụ. Ụfọdụ ụbọchị, ị nwere ike ọ gaghị adị gị ka ị na-eri nri ma ọlị.

Kedu otu esi akwado tupu ịmalite ọgwụgwọ?

Ọ dị oke mkpa ịmara nri nke ọma tupu ịmalite ọgwụgwọ. N'ihi na anyị amaghị etu ọgwụgwọ ahụ ga-esi metụta gị ma ọ bụ mmetụta ọjọọ ị ga-enwe. Ya mere, ime ka ahụ gị sie ike tupu oge eruo ga-enyere gị aka nke ukwuu.

Ihe kacha mma ị nwere ike ime n'oge a bụ ịmara nri kwesịrị ekwesị . Nke ahụ pụtara,

• Ọka (karịsịa ndị nwere bran)
• Mkpụrụ osisi
• Akwụkwọ nri
• Mkpụrụ osisi dị ka agwa na peas
• Protein dị mma (azụ, ọkụkọ, àkwá)

Tinye ihe ndị a na nri gị. Nakwa, belata anụ e ji aka sie dịka soseji, anụ bọọlụ, na nri ngwa ngwa dịka o kwere mee.

Echiche ọzọ dị mma bụ idobe ụfọdụ nri dị mfe iri n'ime friji ma ọ bụ kichin. N'ihi na ọgbụgbọ nwere ike ime ka ọ sie ike isi nri mgbe ị malitere ọgwụgwọ. Debe ihe dị ka yogọt, mkpụrụ osisi e bechapụrụ abechapụ, mkpụrụ osisi, ngwugwu ofe, na achịcha nnu n'akụkụ. Ọ bụkwa ezi echiche iweta ụfọdụ ihe oriri na-edozi ahụ site na ụlọ ahịa ọgwụ. Ha nwere ike inyere gị aka inweta nri ị chọrọ n'ụbọchị ndị ị na-enweghị ike iri ma ọlị.

Nri n'oge ọgwụgwọ

N'oge ọgwụgwọ, ụfọdụ ụbọchị, agụụ nwere ike ịgụ gị nke ukwuu. N'ụbọchị ndị ọzọ, ị gaghị achọ iche echiche banyere nri. Nke a bụ ihe nkịtị. Ebumnuche gị n'oge a kwesịrị ịbụ inye ahụ gị nri dị ya mkpa. Obere ego ahụ dị mma.

Protein bụ ihe dị mkpa.

Protein bụ isi ihe na-edozi mkpụrụ ndụ dị n'ahụ anyị. Chee echiche banyere ahụ anyị dị ka ụlọ. Ọgwụgwọ na-akpata obere mmebi n'ụlọ a. Protein dị ka bass nke na-edozi mmebi ndị ahụ. Ọ bụ ya mere protein ji dị oke mkpa.

Nri dị mma nke jupụtara na protein:

• Azụ, anụ dị gịrịgịrị, ọkụkọ
• Àkwá
• Agwa, chickpeas, agwa akwụkwọ ndụ, lentil
• Mmiri ara ehi, chiiz, yogọt
• Soy, Tofu

Echefula mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

Gbalịa iri ma ọ dịkarịa ala otu iko mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri kwa ụbọchị. Eriri na vitamin dị na nri ndị a na-enyere aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike. Tinye nri ndị nwere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị (spinach, kale), odo odo gbara ọchịchịrị (pumpkin, sweet potato), oroma, na tangerines n'ime nri gị. Nri ndị a nwere ọtụtụ ihe oriri dị mma maka ahụ. Mana cheta, saa mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri ọ bụla nke ọma tupu i rie ya.

Na-eme ka mmiri dị ọcha.

Ọgwụgwọ ọrịa kansa, tinyere ihe ndị na-adịghị mma dịka ịgbọ agbọ na afọ ọsịsa, nwere ike ime ka ahụ ghara ịmị mmiri nke ọma. Ya mere, ṅụọ mmiri nke ọma n'ụbọchị niile. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ịṅụ mmiri, gbalịa ịṅụ ofe, ihe ọṅụṅụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi ọhụrụ, tii, na mmiri ara ehi.

Otu esi eri nri ma ọ bụrụ na ọgwụgwọ ahụ nwere mmetụta ọjọọ ya

Ụfọdụ mmetụta ọjọọ nke ọgwụgwọ nwere ike ime ka ọ sie ike iri nri, mana enwere aghụghọ ole na ole ị nwere ike iji merie nke a.

Eziokwu ma ọ bụ Ụgha gbasara Nri Pụrụ Iche nke "Na-agwọ Ọrịa Kansa"

O nwere ike ị nụla akụkọ dịka "Nri a nwere ike ịgwọ ọrịa kansa." Dịka ọmụmaatụ, ihe dịka nri Ketogenic na nri Alkaline. Tupu ị nwaa ihe ọ bụla dị ka nke a, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị okwu.

Ya mere, ọ kacha mma ịnọgide na-eri nri kwesịrị ekwesị nke gụnyere protein, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na ọka, dịka dọkịta gị si kwuo.

Kpachara anya karịsịa maka ihe mgbakwunye vitamin.

Ọ bụrụ na ị na-efunahụ ọtụtụ ihe oriri dị n'ahụ gị, ma ọ bụ n'ihi na ị naghị eri nri ma ọ bụ n'ihi na ị na-agbọ agbọ/afọ ọsịsa, dọkịta gị nwere ike ịkwado multivitamin. Agbanyeghị, aṅụla vitamin, ahịhịa, ma ọ bụ ihe mgbakwunye ọ bụla na-ebughị ụzọ kpọtụrụ dọkịta gị. Ụfọdụ vitamin na ihe mgbakwunye nwere ike igbochi ọgwụgwọ kansa gị. Nke a nwere ike ịdị oke egwu.

Nri mgbe ọgwụgwọ gwụchara

Ozugbo ọgwụgwọ gwụchara, ihe mgbaru ọsọ gị kwesịrị ịbụ iwughachi ahụ gị ma nọgide na-enwe ahụike ogologo oge. Ụfọdụ nnyocha egosila na iri nri kwesịrị ekwesị nke jupụtara na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka zuru oke, na protein nwere ike ibelata ohere nke kansa ịlaghachi n'oge a. Gwa dọkịta gị gbasara nke a ma gbanwee nri gị ka ọ dabara gị.