Kedu otu esi echebe onwe gị pụọ ​​n'ọrịa na-efe efe? (Ọrịa na-efe efe)

E nwere ọrịa ndị na-agbasa ngwa ngwa n'etiti anyị, ka ọ dị? Chee echiche banyere otu ihe dị ka ịgbọ agbọ na afọ ọsịsa (afọ na-agbawa), ọkụkọ, ọrịa anya, na ọrịa akpịrị nwere ike isi gbasaa site n'otu onye gaa na nke ọzọ. Ụfọdụ ọrịa, dịka ọmụmaatụ, ahụ ọkụ dị ka influenza, nwere ike ibunye anyị ọbụna site n'aka onye na-anaghị egosi ihe mgbaàmà ọ bụla. Nke a bụ ihe kachasị njọ gbasara ọrịa ndị a na-efe efe.

A na-agbasa nje ndị a n'ụzọ dị iche iche. Ị nwere ike ịrịa ọrịa site n'iku ume nje ndị a na-ewepụta n'ikuku mgbe mmadụ na-ekwu okwu, na-akwa ụkwara, ma ọ bụ na-asụ ude. Ị nwere ike ịrịa ọrịa site n'imetụ onye nwere ọrịa dịka chickenpox ma ọ bụ conjunctivitis aka. Ọzọkwa, ọrịa dịka Hepatitis B nwere ike gbasaa site n'inwe mmekọahụ na onye bu ọrịa ma ọ bụ site n'ịmetụ ọbara ya aka.

Mkpụrụ nje dị ebe niile. Mana atụla egwu. Taa, m ga-akụziri gị ihe ise dị mfe ma dị mfe ga-enyere gị aka ichebe gị na ezinụlọ gị pụọ na ọrịa ndị a na-ebute ngwa ngwa.

1. Nweta ọgwụ mgbochi dị mkpa n'oge

Ọ dịghị mkpa ka anyị nweta ọrịa ọ bụla. E nwere ọgwụ mgbochi maka ọtụtụ ọrịa ndị a na-efe efe. Ndị a na-enye ezigbo nchebe.

Ya mere, lelee kaadị ịgba ọgwụ mgbochi nke gị na nke onye ọ bụla nọ n'ezinụlọ gị ma hụ na ị natara ọgwụ mgbochi niile achọrọ n'oge. Nke a metụtaghị naanị ụmụaka, kamakwa ndị okenye.

• Maka ndị toro eto: Ọ bụrụ na ị nwetabeghị ọgwụ mgbochi Tdap maka diphtheria/pertussis, nweta ya. Mgbe nke ahụ gasịrị, ị kwesịrị ịnweta ọgwụ mgbochi Td booster maka diphtheria/pertussis kwa afọ iri.
• Ndị gafere afọ iri ise: Ọ dị mkpa ịgba ọgwụ mgbochi maka ọrịa a na-akpọ shingles. Nke a bụ ọrịa na-egbu mgbu ma na-agbawa agbawa nke nje chickenpox na-akpata.
• Ndị karịrị afọ iri isii na ise: Ọ dị mkpa ịnweta ọgwụ mgbochi abụọ maka oyi baa.
• Maka onye ọ bụla: Ọ dị mma ka onye ọ bụla karịrị ọnwa isii nweta ọgwụ mgbochi influenza ) kwa afọ .

Cheta, ka anyị na-agba ọgwụ mgbochi, otú ahụ ka ihe ize ndụ nke ọrịa na-agbasa n'obodo anyị na-ebelata. Jụọ dọkịta ezinụlọ gị maka ozi ndị ọzọ gbasara nke a.

2. Saa aka gị nke ọma mgbe niile.

Ụlọ Ọrụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa (CDC) na-ekwu na ịsa aka bụ "ọgwụ mgbochi onwe onye." Nke ahụ bụ eziokwu. Ọ bụ ihe kachasị mfe ma dị irè anyị nwere ike ime iji kwụsị mgbasa nke nje. Mana a ga-eme ya nke ọma.

Lee otu esi eme ya:

1. Jiri mmiri dị ọcha ma na-agba ọsọ (mmiri ọkụ ma ọ bụ mmiri oyi) sachaa aka gị nke ọma.

2. Tee ncha ma tee aka gị nke ọma. Mee nke a ruo opekata mpe sekọnd iri abụọ . Ọ dị ka ịbụ abụ "Happy Birthday" ugboro abụọ. Tee ncha ahụ n'etiti mkpịsị aka gị, n'okpuru mbọ aka gị, na n'azụ aka gị.

3. Mgbe ahụ, jiri mmiri na-agba agba saa ya nke ọma iji wepụ ncha ahụ.

4. Jiri akwa nhicha dị ọcha hichaa ya, ma ọ bụ hapụ ya ka ọ kpọọ nkụ n'ikuku.

Ọ bụrụ na ncha na mmiri adịghị, jiri ihe nhicha aka nke nwere opekata mpe 60% mmanya. Mana cheta na ọ kacha mma ịsa aka gị na ncha.

Olee mgbe anyị kwesịrị ịsa aka anyị nke ọma? Mara nke a.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

3. Debe ebe ndị a na-emetụ aka mgbe niile ọcha.

Nje nwere ike ibi n'elu ihe siri ike dịka aka ọnụ ụzọ na ihe mkpuchi tebụl ruo ọtụtụ awa, ọbụna ụbọchị. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ka ebe ndị anyị metụrụ aka dị ọcha nke ukwuu.

Chee echiche nke ọma gbasara ebe ndị dị ka ndị a:

• Tebụl na sink kichin
• Mmiri ọkpọkọ mmiri
• Mkpọchi ụzọ na aka
• Ihe mgba ọkụ
• Ekwentị na ihe eji emechi TV

Ọ bụrụ na a na-eji ọgwụ nje ehicha ebe ndị a mgbe niile, a pụrụ ịchịkwa mgbasa nke nje.

4. Kpuchie ọnụ na imi gị mgbe ị na-akwa ụkwara ma na-ezu ike.

Nke a bụ àgwà dị mfe, mana a na-elegharakarị anya. Ọ bụ ụzọ kachasị mma isi kwụsị ịgbasa nje ndị ọzọ.

Mgbe ị na-akwa ụkwara ma ọ bụ na-ezu ike, jiri ákwà mkpuchi kpuchie ọnụ na imi gị. Tụfuo ihe e ji mee ihe ahụ ozugbo ma saa aka gị nke ọma.

Ọ bụrụ na i jighị ákwà aka, ụkwara ma ọ bụ ịsụ ude n'ime ogwe aka gị . Ejila ákwà aka gị. Nke a ga-agbasa nje bacteria n'ihe niile ị metụrụ aka.

5. Zere ịkọrọ ndị ọzọ ihe gbasara onwe gị

Nke a dịkwa oke mkpa. Ọ bụrụgodị na gị na ndị ezinụlọ gị ekerịtala nri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ na ndị ọzọ. Ya bụ, zere iri nri site n'otu iko, iri nri site n'otu efere, ma ọ bụ iji otu ngaji.

Ọzọkwa, ejikọtala ihe ndị dị gị mkpa dịka mmanụ egbugbere ọnụ na ahịhịa ezé gị na ndị ọzọ. Ọnụ bụ ụzọ kachasị ọsọ nje si agbasa site n'otu onye gaa na nke ọzọ, yabụ ọ dị mkpa ilekọta nke a.

Anyị agaghị ekwe nkwa na ị gaghị arịa ọrịa ma ọlị. Mana, ọ bụrụ na ị gbasoo ndụmọdụ ndị a dị mfe, ị nwere ike ibelata ohere nke ịrịa ọrịa ma ọ bụ ibufe ọrịa ahụ nye onye ọzọ.