O nwere ike ị nụla maka collagen, ka ọ dị? Ka anyị chọpụtakwuo maka ya!

Taa, mgbe anyị na-ekwu maka ịma mma na ime ka akpụkpọ ahụ anyị maa mma, otu n'ime aha ndị na-apụta ozugbo bụ 'collagen'. Ị nwere ike ịhụla ude na ihe mgbakwunye nwere collagen, ma ọ bụ nụ ka mmadụ na-ekwu maka ya. Mana gịnị kpọmkwem bụ collagen? Gịnị ka ọ na-eme n'ahụ anyị? Ò dị anyị mkpa n'ezie? Ka anyị kwuo maka ya nke ọma taa.

Ya mere, gịnị bụ collagen a?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, collagen bụ protein kachasị n'ahụ anyị. Chee echiche, collagen na-eme ihe dị ka pasentị iri atọ nke protein niile dị n'ahụ anyị. Ọ bụ isi ihe na-ewulite anụ ahụ jikọtara ọnụ dịka akpụkpọ ahụ anyị, akwara anyị, ọkpụkpụ anyị, akwara anyị, na akwara anyị. A na-ahụkwa ya n'ime akụkụ ahụ anyị dị n'ime, arịa ọbara anyị, na eriri afọ anyị.

Ikekwe ị maara na protein sitere na amino acid. Amino acid ndị na-enyere aka karịsịa n'ịmepụta collagen bụ proline, glycine, na hydroxyproline . Amino acid ndị a na-ejikọta ọnụ iji mepụta obere protein fibrils, nke dị ka usoro helix atọ. Agbanyeghị, ka usoro mmepụta collagen a wee nwee ihe ịga nke ọma, ahụ anyị kwesịkwara inweta nri ndị dị mkpa dị ka vitamin C, zinc, copper, na manganese . Na-enweghị ihe ndị a, a gaghị enwe ike ịmepụta collagen nke ọma.

Kedu ihe collagen na-eme n'ahụ anyị?

Isi ọrụ nke collagen bụ inye ahụ anyị dum nhazi, ike, na nkwado, dịka simenti si dị mkpa iji wuo ụlọ.

Ka anyị kwuo maka ụfọdụ ọrụ kpọmkwem nke collagen:

• Akpụkpọ ahụ anyị dị n'etiti, nke bụ dermis, na-enyere aka imepụta ụdị mkpụrụ ndụ a na-akpọ fibroblasts . Fibroblasts ndị a na-enyere aka itolite mkpụrụ ndụ ọhụrụ.
• Collagen na-arụkwa ọrụ dị mkpa n'itinye mkpụrụ ndụ ọhụrụ n'ọnọdụ mkpụrụ ndụ nwụrụ anwụ.
• Ọ na-enye ihe mkpuchi nchebe maka akụkụ ahụ dị n'ime anyị.
• Collagen na-enye akpụkpọ ahụ nhazi ya, ike ya, na ike ya . Nke a dị oke mkpa ka akpụkpọ ahụ nọgide na-adị nro dịka ọ dị mgbe ọ dị obere.
• Ọ na-enyekwa aka n'usoro mkpụkọ ọbara. Nke a pụtara na ọ na-enyere aka ịkwụsị ọbara ọgbụgba mgbe ọnyá batara gị.

Enwere ụdị collagen?

Ee, e nwere ọtụtụ ụdị collagen. Ruo ugbu a, ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala ihe dị ka ụdị collagen 28. Ndị a dị iche na ibe ha n'ụzọ e si ejikọta molekul ha, ihe ndị dị na sel ha jikọtara na ha, na ebe a na-eji collagen eme ihe n'ime ahụ anyị. Mana eriri collagen ndị a niile nwere ma ọ dịkarịa ala otu n'ime usoro helix atọ ahụ m kwuru na mbụ.

Ka anyị leba anya ugbu a na ụdị collagen ise dị mkpa:

• Ụdị nke Mbụ (Ụdị nke Mbụ): Nke a bụ ihe mejupụtara 90% nke collagen dị n'ahụ anyị.Cheedị echiche, nke ahụ! Ụdị a juputara nke ukwuu. A na-ejikarị ya eme ihe iji nye akpụkpọ ahụ anyị, ọkpụkpụ anyị, akwara anyị, na akwara anyị nhazi.
• Ụdị nke Abụọ: A na-ahụ ụdị a na cartilage na-agbanwe agbanwe. Ọ na-enyere aka inye nkwado na nkwonkwo.
• Ụdị nke Atọ (Ụdị nke Atọ): A pụrụ ịhụ nke a n'ime akwara, akwara, na akụkụ ahụ dị n'ime.
• Ụdị nke Anọ (Ụdị nke Anọ): Ụdị a dị n'ime akwa dị iche iche nke akpụkpọ ahụ anyị.
• Ụdị V (Ụdị Ise): A na-ahụ nke a n'ime cornea nke anya anyị, ụfọdụ akwa akpụkpọ ahụ, ntutu isi, na anụ ahụ dị n'ime oghere.

Kedu ihe na-eme collagen ka anyị na-etolite?

Akụkọ a dị ntakịrị mwute. Ka anyị na-etolite, ahụ anyị na-emepụta obere collagen. Ọzọkwa, ọsọ nke collagen anyị nwere na-agbaji na-abawanye. Ihe ọzọkwa bụ na ụdị collagen anyị na-emepụta ka anyị na-etolite na-ebelatakwa karịa mgbe anyị dị obere.

Mmepụta collagen na-ebelata nke ukwuu n'ime ụmụ nwanyị, ọkachasị mgbe ha kwụsịrị ịhụ nsọ. Ọ bụ ihe a na-ahụkarị na onye ọ bụla na-enwe mbelata na mmepụta collagen mgbe ọ dị afọ 60. Nke a bụ otu n'ime ihe kpatara akpụkpọ ahụ na mgbu nkwonkwo ji eme ka anyị na-aka nká.

Ị nwere ike ịmata ma ahụ gị na-efunahụ collagen?

A gaghị eji ihe nlele ọbara tụọ ọkwa collagen. Agbanyeghị, e nwere ihe ịrịba ama ụfọdụ na-egosi na ọkwa collagen gị na-ebelata. Ọ bụrụ na ị hụ ihe ndị a, ị kwesịrị ichegbu onwe gị ntakịrị:

• Akpụkpọ ahụ na-afụ ụfụ, na-ama jijiji ma ọ bụ na-ama jijiji.
• Anya mmiri gbawara agbawa, nke gbagọrọ agbagọ gburugburu anya na n'akụkụ ụfọdụ nke ihu.
• Mkpọchi akwara, adịghị ike, na mgbu akwara.
• Nkwụsi ike nke akwara na akwara, mbelata mgbanwe.
• Mgbu nkwonkwo ma ọ bụ osteoarthritis nke cartilage na-eyi.
• Nsogbu ịkwaga n'ihi mmebi nkwonkwo ma ọ bụ isi ike, na-eche na ị rapaara mgbe ị na-eje ije.
• Nsogbu afọ na eriri afọ nke na-esi n'ịbelata akụkụ ahụ nke usoro nri eme.
• Nsogbu mgbasa ọbara.

Echela na ị nwere obere collagen naanị n'ihi na ị nwere otu ma ọ bụ abụọ n'ime mgbaàmà ndị a, mana ọ bụrụ na ha anọgide, ọ dị mma ịchọ ndụmọdụ ahụike.

Kedu àgwà ndụ ndị na-emebi collagen?

E nwere ụfọdụ omume anyị na-eme kwa ụbọchị n'amaghị ama nke nwere ike imebi collagen n'ahụ anyị. Izere ihe ndị a nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke mmebi collagen. Lee ihe ha bụ:

• Ịṅụ sịga: Ịṅụ sịga na-ebelata mmepụta collagen. Ọ bụghị naanị nke ahụ, ọ na-emebikwa collagen dị ugbu a na protein ọzọ dị mkpa a na-akpọ elastin. Ọ bụ ya mere akpụkpọ ahụ ji agbagharị ngwa ngwa, ọnyá na-ewekwa oge iji gwọọ. Nicotine na-eme ka arịa ọbara dị nso n'elu akpụkpọ ahụ gbachie. Nke a na-ebelata oke oxygen na ihe oriri dị mkpa nke akpụkpọ ahụ chọrọ.
• Iri oke shuga na carbohydrates a nụchara anụcha: Shuga na-ejikọ na protein dị n'ahụ anyị,A na-emepụta ngwaahịa glycation end (AGEs) dị elu, ụdị molekul na-emerụ ahụ. AGE ndị a na-emebi protein ndị dị nso, na-eme ka collagen ghara ịdị ike, kpọọ nkụ, ma gbajie agbawa. Nke a pụtara na ọ dị oke mkpa iri nri na ihe ọṅụṅụ nwere shuga n'ókè kwesịrị ekwesị.
• Ikpughe ìhè ultraviolet: Ikpughe oke ìhè anyanwụ na-ebelata mmepụta collagen ma na-eme ka collagen gbawaa ngwa ngwa. Ìhè UV bụ isi ihe na-akpata wrinkles. Ya mere, zere ikpughe oke anyanwụ. Jiri ihe mkpuchi anyanwụ (SPF 30 ma ọ bụ karịa) mgbe ọ bụla ị na-apụ apụ.

Kedu ọrịa na ihe ndị ọzọ na-akpata mmebi nke collagen?

Ụfọdụ ọnọdụ ọrịa nwekwara ike imebi collagen.

• Ọrịa ndị na-alụso ọrịa ọgụ: Ndị a bụ ọnọdụ ebe sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-awakpo anụ ahụ anyị. A maara na ọrịa ndị na-ejikọ anụ ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dịka rheumatoid arthritis, lupus, dermatomyositis, na scleroderma na-emebi collagen.
• Mgbanwe mkpụrụ ndụ ihe nketa: Ụfọdụ ọnọdụ mkpụrụ ndụ ihe nketa nwekwara ike ibute ntụpọ na mmepụta collagen. Ọrịa Ehlers-Danlos na osteogenesis imperfecta bụ ọnọdụ ndị a.
• Ịka nká: Dịka ekwuru na mbụ, ọkwa collagen na-ebelata n'ụzọ nkịtị ka anyị na-etolite.

Kedu ihe a ga-eme iji chịkwaa ihe ịrịba ama nke ịka nká na mfu nke collagen n'akpụkpọ ahụ?

Iji nyere aka chịkwaa mmetụta nke ịka nká akpụkpọ ahụ, na-eyi ihe mkpuchi anyanwụ kwa ụbọchị. Anyị maara ugbu a na ikpughe na ìhè UV na-emebi collagen. Họrọ ngwaahịa nwere SPF (Ihe Nchedo Anyanwụ) nke 30 ma ọ bụ karịa . Yiri okpu sara mbara, ugogbe anya anwụ na-echebe UV, na uwe dị mfe ma dị ogologo mgbe ị nọ n'èzí. Maka nchekwa ọzọ, họrọ uwe nwere akara nchedo ultraviolet. Zere iji akwa tanning.

Riekwa nri kwesịrị ekwesị. Nri bara ụba na akwụkwọ nri, akwụkwọ nri, ọka zuru oke, mkpụrụ osisi, na obere nri mmiri, anụ, anụ ọkụkọ, mmiri ara ehi, na àkwá bụ ezigbo echiche .

Kedu ka esi eji collagen eme ihe na ngalaba ahụike na ịchọ mma?

Ebe ọ bụ na ahụ nwere ike imebi, gbanwee, ma tinyeghachi collagen, o nwere ọtụtụ ojiji n'ọgwụ na ihe ịchọ mma. A na-enweta collagen eji eme ihe maka ọgwụgwọ site n'aka mmadụ, ehi, ezi, ma ọ bụ atụrụ. Lee ụfọdụ ojiji:

• Ihe na-eme ka akpụkpọ ahụ dị nro:A na-eji ọgwụ collagen emeju ihe ndị dị ka oghere ndị dị omimi, wrinkles, na ahịrị dị n'akpụkpọ ahụ.
• Ịsa ahụ ọnya: Collagen na-enyere aka ịgwọ ọnyá site n'ịdọta mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ ọhụrụ n'ebe ha nọ.
• Ọgwụgwọ ezé: Collagen na-arụ ọrụ dị ka ihe mgbochi iji gbochie anụ ahụ chịngọm na-eto ngwa ngwa ịbanye n'ọnyá ezé, na-enye mkpụrụ ndụ ezé oge itolite ọzọ.
• Ọgwụ mgbochi ọbara: Ejirila ihe ndị e ji ewepụ collagen n'ahụ nke ndị nyere ya mee ihe iji wughachi akwara ọbara, mee ka akwara ndị dị n'akụkụ dị iche iche too ọhụrụ, ma mepụta ọgwụ mgbochi ọbara.

Iri nri ndị nwere kọlajiin ọ na-eme ka ọkwa kọlajiin dị n'ahụ dịkwuo elu?

Ajụjụ a bụ ajụjụ ọtụtụ mmadụ na-ajụ. Eziokwu bụ na ahụ anyị enweghị ike ịmịkọrọ collagen n'ozuzu ya. Ahụ anyị na-agbaji protein collagen anyị na-eri ka ọ bụrụ amino acid. Ya mere, iri nri ndị bara ụba na collagen anaghị eme ka ọkwa collagen dị n'ahụ dịkwuo elu ozugbo.

Agbanyeghị, e nwere ọtụtụ nri ndị na-enye ihe ndị na-akwado mmepụta collagen. Enwere ike itinye ha dịka akụkụ nke nri dị mma. Nri ndị a nwere amino acid Proline na Glycine nke m kwuru na mbụ. Ọzọkwa, usoro a chọrọ ihe oriri dị ka Vitamin C, Zinc, na Copper . Lee ụfọdụ nri nwere amino acid, vitamin, na mineral ndị a:

• Vitamin C: Oroma, strọberị, ose mgbịrịgba, broccoli, Brussels sprouts, poteto.
• Proline: Ero, kabeeji, asparagus, ahụekere, ọka wit, azụ, akwa ọcha, anụ.
• Glycine: Anụ uhie, toki, anụ ọkụkọ na anụ ezi, ahụekere, granola.
• Kọpa: Imeju, lobster, oysters, ero shiitake, mkpụrụ na mkpụrụ, akwụkwọ nri ndụ ndụ, tofu, chocolate gbara ọchịchịrị.
• Zinc: Oyster, anụ uhie, ọkụkọ, anụ ezi, agwa, agwa, mkpụrụ, broccoli, akwụkwọ nri ndụ ndụ, ọka zuru oke, ngwaahịa mmiri ara ehi.

Ya mere, ọ bụ ezie na ọ baghị uru iri collagen ozugbo, ọ dị oke mkpa iri nri ndị na-edozi ahụ dịka ndị a nke na-enyere aka iwuli collagen.

Kedu ihe bụ collagen peptides?

Peptides collagen bụ obere iberibe collagen anụmanụ. Dịka m kwuru na mbụ, a naghị etinye collagen n'ime ahụ dum. Ọ dị mkpa ka a kewaa ya ka ọ bụrụ obere peptides ma ọ bụ amino acid. Ihe mgbakwunye collagen a na-aṅụ na-abịa n'ụdị mkpụrụ ọgwụ na ntụ. Ha na-enwekarị amino acid abụọ ma ọ bụ atọ. A na-akpọ ha collagen peptides ma ọ bụ hydrolyzed collagen.A na-ere ya otú a. A na-amịkọrọ peptides collagen ndị a site na eriri afọ anyị.

Gịnị ka nnyocha na-ekwu gbasara ihe ịga nke ọma nke ihe mgbakwunye collagen?

Ajụjụ a bụ nke ọtụtụ mmadụ nwere. N'eziokwu, enweghị nnwale nchịkwa zuru oke (RCTs) nke ihe mgbakwunye nri - ụzọ kachasị mma iji nwalee irè nke ọgwụ - iji nwalee irè ha. Ọmụmụ ole na ole emere achọpụtala na peptides collagen nwere ike ịdị irè n'imezi mmiri mmiri na ndochi akpụkpọ ahụ. A chọpụtakwara na ha dị irè n'ibelata ihe mgbu na imeziwanye ọrụ nkwonkwo na ndị nwere osteoarthritis nke ikpere.

Agbanyeghị, enwere ihe ole na ole dị mkpa ịmara gbasara sayensị dị n'azụ ihe mgbakwunye ndị a:

• Ụlọ Ọrụ Nri na Ọgwụ nke US (FDA) anaghị achịkwa ihe mgbakwunye collagen. Ha anaghị achọ nnwale abụọ a na-achịkwa, nke a na-achịkwa site na placebo, na nke a na-anaghị enyocha iji nweta nkwenye ọgwụ.
• Ndị na-emepụta ihe mgbakwunye anaghị achọ igosi na ngwaahịa ha dị mma ma ọ bụ dị irè tupu ha etinye ha n'ahịa.
• Ọtụtụ nnyocha gbasara mgbakwunye nri na-enweta ego site n'aka ụlọ ọrụ mgbakwunye nri n'onwe ya, ma ọ bụ ndị dere nnyocha ahụ nwere njikọ ego na ụlọ ọrụ mgbakwunye nri. Nke a nwere ike ibute ajọ mbunobi.
• O dobeghị anya ma ihe mgbakwunye collagen na-eme ihe ha na-akwalite na akara ahụ.

N'ikpeazụ, ọ dị mkpa icheta na ma ị na-enweta peptides collagen site na nri ma ọ bụ ihe mgbakwunye, ị gaghị eduzi ha ebe ịchọrọ ha. Ahụ gị na-eji peptides ndị ahụ eme ihe ọ bụla ọ chọrọ n'oge ahụ - ma ọ bụ iji mepụta collagen ma ọ bụ protein ọzọ.

Ya mere, ihe ndị kacha mkpa anyị kwesịrị icheta (Ozi Ịga Ụlọ)

Ya mere, anyị kwuru ọtụtụ ihe gbasara collagen taa, ka ọ dị?

Collagen bụ protein dị oke mkpa nke na-enye ahụ anyị nhazi, ike, na nkwado.

A ka na-arụrịta ụka gbasara uru nke ihe mgbakwunye collagen. Ajụjụ bụ ma enwere ọtụtụ ihe akaebe sayensị dịka a na-akọ n'akụkọ mgbasa ozi. A chọrọ nnyocha ndị ọzọ ebipụtara iji gosi ezigbo uru ahụike nke ihe mgbakwunye collagen.

Ka ọ dị ugbu a, ị nwere ike inyere ahụ gị aka ime collagen site n'iri nri dị mma na nke kwesịrị ekwesị . Nri kwesịrị ekwesị gụnyere ihe dịka ọkụkọ, anụ ehi, azụ, ngwaahịa mmiri ara ehi, àkwá, akwụkwọ nri, akwụkwọ nri ndị ọzọ, mkpụrụ osisi dum, na mkpụrụ osisi citrus.

Iji belata mmebi ọ bụla na-eme na kọlajin nke akpụkpọ ahụ gị, esela sịga, zere anwụrụ ọkụ nke ndị ọzọ, ma na-eyi ihe mkpuchi anyanwụ kwa ụbọchị. Usoro ndị a dị mfe ga-enyere aka mee ka akpụkpọ ahụ gị dị ka nke ntorobịa.

`collagen, ahụike akpụkpọ ahụ, ịka nká, protein, mgbu nkwonkwo, nri, ihe mgbakwunye