Ị chọrọ ịma kpọmkwem ụdị akpụkpọ ahụ gị dị? Nduzi zuru oke maka akpụkpọ ahụ dị mma (Nduzi Ahụike Akpụkpọ ahụ)

Anyị niile chọrọ inwe akpụkpọ ahụ dị mma, na-egbuke egbuke, ma mara mma . Mana mgbe ụfọdụ, anyị na-enweta ihe otutu, akpụkpọ ahụ kpọrọ nkụ, ma ọ bụ wrinkles ka anyị na-aka nká. Gịnị kpọmkwem bụ akpụkpọ ahụ anyị? Gịnị ka anyị kwesịrị ime iji mee ka ọ dị mma? Nke a bụ isiokwu dị oke mkpa, n'ihi na akpụkpọ ahụ dị ka enyo nke ahụike anyị. Ya mere, taa, anyị ga-ekwu maka nke a n'ụzọ dị mfe, n'ụzọ ị ga-aghọta.

Mbụ, ka anyị hụ ihe akpụkpọ ahụ bụ.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, akpụkpọ ahụ gị bụ akụkụ ahụ kachasị ukwuu n'ahụ gị. Ọ́ bụghị ihe ijuanya? Akpụkpọ ahụ onye toro eto nkezi dị ihe dị ka kilogram 2.7. Ọ bụ mmiri, protein, abụba, na mineral mejupụtara ya. Isi ọrụ akpụkpọ ahụ bụ ichebe gị pụọ na nje na ọrịa. Akpụkpọ ahụ gị na-agbanwe mgbe niile n'oge ndụ gị niile. N'ezie, a na-agbanwe akpụkpọ ahụ gị kpamkpam kwa ụbọchị 27. Ya mere, nlekọta akpụkpọ ahụ kwesịrị ekwesị dị mkpa iji mee ka akụkụ ahụ dị oké ọnụ ahịa a dị mma.

Ọrụ dị aṅaa ka akpụkpọ ahụ na-enye n'ahụ anyị?

Akpụkpọ ahụ anyị na-eme ihe karịrị ihe ị chere n'ahụ anyị. Ka anyị leba anya n'ihe ọ na-eme.

• Dịka ihe nchebe: Nke a bụ isi ihe. Ọ na-achịkwa mmiri na-apụ n'ahụ, na-egbochi nje bacteria ịbanye, ma na-echebe anyị pụọ na obere mmerụ ahụ, kemịkalụ , na ìhè ultraviolet (UV) na-emerụ ahụ nke anyanwụ.
• Na-enyere aka na mgbochi ọrịa: Akpụkpọ ahụ nwere ike imepụta ihe ndị na-enyere sistemu ahụ anyị aka, na-egbu nje bacteria na fungi. Akpụkpọ ahụ nwekwara mkpụrụ ndụ ndị na-eme ka sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ mara ihe iyi egwu nye ahụ.
• Nhazi ahụ: Akpụkpọ ahụ na-achịkwa okpomọkụ ahụ na nhazi mmiri. Mgbe ị na-ekpo ọkụ, ọsụsọ na-agba gị, mgbe oyi na-atụkwa gị, ị na-ama jijiji n'ihi na akpụkpọ ahụ na-achịkwa okpomọkụ site na glands ọsụsọ na arịa ọbara.
• Mmepụta Vitamin D: Mgbe a na-ekpughere gị n'anwụ, akpụkpọ ahụ gị na-emepụta vitamin D. Vitamin a dị mkpa maka sistemu ọkpụkpụ dị mma na sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ siri ike.
• Mmetụta: Akpụkpọ ahụ nwere ọtụtụ nde ihe mmetụta nke na-enyere anyị aka ịchọpụta mmetụ aka, okpomọkụ, oyi, na ihe mgbu. Nke a na-enye anyị ohere ichebe onwe anyị pụọ ​​n'ihe ize ndụ ma soro gburugburu ebe obibi anyị na-akpakọrịta.
• Ihe ngosi ahụike: Site n'ileba anya n'agba na udidi nke akpụkpọ ahụ gị, gị ma ọ bụ dọkịta gị nwere ike ịmata ahụike gị n'ozuzu ya.

Kedu akwa akpụkpọ ahụ anyị?

Akpụkpọ ahụ anyị nwere ọtụtụ ihe mejupụtara ya. Iji ghọta nke a n'ụzọ dị mfe, lee tebụl dị n'okpuru.

Isi protein atọ maka akpụkpọ ahụ mara mma!

E nwere ụdị protein atọ dị mkpa maka akpụkpọ ahụ anyị ka ọ dị mma ma dị ka onye ntorobịa.

Kọlajiin

Nke a bụ protein kachasị baa ụba n'akpụkpọ ahụ (ihe dị ka 75%). Ọ na-enyere aka igbochi wrinkles na akpụkpọ ahụ na-ada ada. Ịka nká na ihe ndị metụtara gburugburu ebe obibi dịka mmetọ na-ebelata mmepụta nke collagen n'ahụ.

• Kedu otu esi eme ka ọ dịkwuo elu? Rie nri ndị nwere vitamin C (oroma, lemon, ose mgbịrịgba, broccoli, strọberị). Vitamin C dị mkpa maka imepụta collagen. Ọzọkwa, ichebe akpụkpọ ahụ gị pụọ ​​na anyanwụ dị oke mkpa.

Elastin

Dịka aha ya si kwuo, protein a na-eme ka akpụkpọ ahụ nwee ike ịgbanwe agbanwe dịka "elastic". Ọ na-arụ ọrụ na collagen iji nye akpụkpọ ahụ ike na ọdịdị. Nke a na-ebelatakwa ka ọ na-aka nká.

• Kedu otu esi eme ka ọ dịkwuo elu?Iji ihe na-eme ka anwụ ghara ịcha bụ ihe dị mkpa, n'ihi na anwụ na-emebi elastin. Ọ dịkwa mma iji ude nwere retinoids, nke nwere vitamin A, na iri nri bara ụba na vitamin A (imeju anụ ehi, poteto dị ụtọ, akwụkwọ nri, karọt).

Keratin

Nke a bụ protein kachasị ike n'akpụkpọ ahụ. Ọ na-emepụta nhazi nke akpụkpọ ahụ, mbọ , na ntutu. Ọ na-enyekwa aka na ọnya gwọọ.

• Kedu otu esi eme ka ọ dịkwuo elu? Enweghị ihe akaebe doro anya na ihe mgbakwunye nwere keratin nwere uru ọ bụla maka akpụkpọ ahụ. Agbanyeghị, ị nwere ike irite uru site na iri nri ndị na-enyere aka imepụta keratin (àkwá, yabasị, azụ̀ salmon, poteto dị ụtọ, galik, mango).

Ọrịa na ọnọdụ akpụkpọ ahụ a na-ahụkarị

E nwere ọtụtụ ọrịa na ọnọdụ ndị na-emetụta akpụkpọ ahụ anyị. Lee ụfọdụ n'ime ha.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnọgide na-enwe akpụkpọ ahụ mara mma ma dị mma...

Lee ihe ole na ole dị mfe, mana dị irè nke ukwuu ị nwere ike ime iji mee ka akpụkpọ ahụ gị dị mma.

• Na-ehicha akpụkpọ ahụ gị kwa ụbọchị: Jiri ncha dị nro saa ihu gị ugboro abụọ n'ụbọchị (ọ kacha mma iji ya enweghị isi). Jide n'aka na ị ga-ewepụ ihe ịchọ mma tupu ị lakpuo ụra n'abalị.
• Mee ka akpụkpọ ahụ gị dị mmiri mmiri: Ọ bụrụgodị na akpụkpọ ahụ gị nwere mmanụ, jiri ihe na-eme ka ọ dị mmiri mmiri nke na-enweghị mmanụ. Tee ihe na-eme ka ọ dị mmiri mmiri n'ihu na ahụ gị kwa ụbọchị.
• Ihe dị mkpa iji kpuchie akpụkpọ ahụ gị bụ ihe a na-eme: Nke a bụ ihe kacha mma ị nwere ike ime maka akpụkpọ ahụ gị. Tee ihe mkpuchi anyanwụ ọbụlagodi n'ụbọchị igwe ojii na-ezo, ọbụlagodi na ị nọ n'ime ụlọ. Họrọ nke bụ "Broad Spectrum" (na-echebe megide ụzarị UVA na UVB) ma nwee opekata mpe SPF nke 15 ma ọ bụ karịa.
• Nri dị mma: Rie nri kwesịrị ekwesị nke jupụtara na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ihe ndị dị na ha na-enyere aka mee ka akpụkpọ ahụ gị dị mma.
• Na-aṅụ mmiri nke ọma: Na-aṅụ ma ọ dịkarịa ala lita mmiri 2-3 kwa ụbọchị. Nke a ga-enyere aka mee ka akpụkpọ ahụ gị dị mmiri mmiri.
• Zere ise siga: Ise siga na-ebibi collagen, na-eme ka akpụkpọ ahụ ka njọ ma na-agbagharị ngwa ngwa.
• Belata nrụgide: Nchekasị nwere ike ime ka ọnọdụ dịka eczema na psoriasis ka njọ. Mmega ahụ, ntụgharị uche, na ihi ụra nke ọma nwere ike inye aka belata nrụgide.
• Lezienụ anya n'akpụkpọ ahụ gị: Ọ bụrụ na ị hụ ntụpọ ma ọ bụ ntụpọ n'akpụkpọ ahụ gị nke dị iche na nke nkịtị, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere obere enyo gbasara ya, gakwuru dọkịta gị.