Ihe ị kwesịrị ịma gbasara vitamin

Ị chetụla echiche ihe akụkọ dị n'azụ okwu ahụ bụ ' vitamin ' nke anyị na-anụ mgbe niile? Ikekwe dọkịta gị enyela gị vitamin. Ma ọ bụ ikekwe ị hụla vitamin ndị dị n'ime karama mara mma n'ụlọ ahịa ọgwụ. Gịnị kpọmkwem bụ vitamin ndị a? Gịnị mere ha ji dị anyị mkpa? Taa, ka anyị kwuo maka ya n'ụzọ dị mfe. Dị ka enyi abụọ na-ekwu okwu.

N'oge gara aga, n'ihe dị ka afọ 1970, ọtụtụ mmadụ chere na vitamin bụ naanị ihe dị iche iche. Mana nwayọ nwayọ, ka sayensị na-aga n'ihu ma nyocha na-amụba, onye ọ bụla ghọtara na vitamin dị mkpa maka ndụ ahụike anyị. Ugbu a, ka anyị leba anya n'otú ụfọdụ vitamin ndị bụ isi si enyere ahụ anyị aka.

Vitamin C: dike nke ihe mgbochi anyị

Ọ dịghị ụzọ ị ga-esi anụbeghị maka vitamin C. Ọ bụ ya mere ị ga-eji rie oroma ma ṅụọ ihe ọṅụṅụ oroma, ọkachasị mgbe oyi na-atụ gị. Akụkọ banyere vitamin C malitere ihe karịrị otu narị afọ gara aga.

Cheedị echiche, n'oge gara aga, ndị ọrụ ụgbọ mmiri na-eme njem ruo ọtụtụ ọnwa n'ụgbọ mmiri malitere ịrịa ọrịa dị iche. A na-akpọ ya scurvy . Mgbe ọrịa a malitere, chịngọm na-agba ọbara, ahụ ga-efunahụ ike ya, ma mgbe ụfọdụ ọbụna nwụọ. E mechara chọpụta na ihe kpatara nke a bụ enweghị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ. Ya mere, mgbe ha malitere iri ihe dị ka lemon, ọrịa a kwụsịrị kpamkpam. Ihe kpatara nke a bụ vitamin C dị na lemon.

Nnyocha e mere ugbu a na-egosi na vitamin C nwere ike inye aka chebe onwe ya pụọ ​​​​n'ọrịa dịka kansa, ọrịa obi , na cataracts. Vitamin C na-enyekwa aka mee ka sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike ma belata ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa ugboro ugboro.

Ezinụlọ Vitamin B: dị oke mkpa maka ike na uche anyị

Ọ bụrụ na ị sị na vitamin B abụghị otu, ọ dị ka ezinụlọ. E nwere ọtụtụ ụdị vitamin B. N'oge Agha Ụwa nke Abụọ, e nyere ndị agha otu ngwugwu vitamin yana ngwugwu nri ha iji mee ka ha sie ike ma nwee obi iru ala.

Ị hụtụla okwu ndị a na-akpọ 'Enriched with B Vitamins' n'elu ngwugwu ntụ ọka achịcha ma ọ bụ igbe ọka ị na-azụta n'ụlọ ahịa? Ọ bụ ya mere. N'oge gara aga, ndị mmadụ malitere ịrịa ọrịa a na-akpọ Pellagra n'ihi enweghị Niacin, ụdị vitamin B. Nke a nwere ike ibute nsogbu afọ kamakwa ọrịa uche . Iji gbochie nke a, gọọmentị tinyere aka ma webata iwu iji tinye vitamin B na ihe ndị dị ka ntụ ọka.

Ka anyị leba anya n'ụfọdụ ndị bụ isi n'ezinụlọ vitamin B na otu ha si enyere ahụ anyị aka na tebụl a.

Folic Acid: ọ dị oke mkpa maka gị dịka nne

Folic acid bụ otu n'ime ndị kacha mkpa n'ezinụlọ vitamin B. Nke a bụ ihe ị ga-emerịrị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị dị ime, ma ọ bụ na ị lụrụ di ma na-eche echiche ịmụ nwa.

Nnyocha achọpụtala na ụmụ amụrụ site n'aka ndị nne na-aṅụ folic acid tupu ha atụrụ ime nwere obere ihe ize ndụ nke inwe nnukwu nkwarụ ọmụmụ dịka spina bifida , ọrịa siri ike nke na-emetụta ọkpụkpụ azụ na sistemụ akwara nwa ahụ.

Vitamin E: onye na-echebe obi na akpụkpọ ahụ

Ì chetara ihe nkiri ị lere mgbe ị bụ nwata gbasara otu nwoke siri ike site n'iri akwụkwọ nri? Akwụkwọ nri ahụ bara ụba na vitamin E. N'oge gara aga, vitamin E nwere akụkọ dị ịtụnanya. E kwenyere na ọ na-eme ka ike mmekọahụ dịkwuo elu.

Mana ugbua, nnyocha ọgbara ọhụrụ achọpụtala na vitamin E, dịka vitamin C, bụ antioxidant dị ike . Nke a pụtara na ọ na-ebelata mmebi nke mkpụrụ ndụ anyị. Karịsịa, ụfọdụ nnyocha achọpụtala na vitamin E nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi site na ihe dị ka 40% . Anyị makwaara na vitamin E na-enyere aka ịnọgide na-enwe akpụkpọ ahụ dị mma ma na-eme ka akpụkpọ ahụ dị mma.

Mana nsogbu dị na ya bụ na ọ na-esiri ike inweta vitamin E kacha mma anyị chọrọ site na nri naanị anyị. Ya mere, mgbe ụfọdụ anyị na-aṅụ ya dị ka ihe mgbakwunye na ndụmọdụ ahụike.

Ọdịnihu nke vitamin: Gịnị ọzọ ka nnyocha na-agwa anyị?

Akụkọ gbasara vitamin anaghị akwụsị ebe a. Ndị ọkà mmụta sayensị ka na-achọpụta ihe ọhụrụ. Lee efere salad gị. Tomato, karọt, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị na ya... A na-eme nnyocha ugbu a na ihe ndị mejupụtara kemịkalụ na-enye ha agba ha ma na-eme ka ha baa uru nke ukwuu. A na-akpọ ha phytochemicals . Dịka ọmụmaatụ, lycopene dị na tomato bụ ihe na-egbochi ọrịa.

N'ọdịnihu, nnyocha ga-enyekwara anyị aka ịghọta ihe mere otu vitamin ahụ ji emetụta ndị mmadụ dị iche iche n'ụzọ dị iche iche. Nke a pụtara na n'ọdịnihu, anyị ga-enwe ike inye ọgwụgwọ vitamin nke dabara na mkpụrụ ndụ ihe nketa gị.