Ị na-enwekwa ike ọgwụgwụ mgbe niile? Ọ na-adị gị ka ị nweghị ike? Otu ihe kpatara ihe ndị a nwere ike ịbụ na ahụ gị anaghị enweta vitamin B12 zuru oke. Vitamin B12 dị mkpa maka ahụike anyị, mana ọ bụ ihe na-edozi ahụ nke anyị na-echefu mgbe ụfọdụ. Ya mere, taa anyị ga-ekwu maka vitamin B12 a, ihe ọ na-eme n'ahụ anyị, ihe na-eme ma ọ bụrụ na ọ dị ụkọ, na otu esi enweta ya.
Gịnị kpọmkwem bụ vitamin B12? Gịnị mere o ji dị anyị mkpa?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, vitamin B12 bụ vitamin na-agbaze mmiri nke na-enyere aka n'ọtụtụ ọrụ dị mkpa n'ahụ anyị. Chee echiche banyere ahụ anyị dị ka nnukwu ụlọ ọrụ mmepụta ihe. Ụlọ ọrụ mmepụta ihe a enweghị ike ịrụ ọrụ nke ọma na-enweghị vitamin B12.
N'ụzọ bụ isi, nke a dị mkpa maka ahụ anyị maka ihe ndị a:
- Iji mepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie: Mkpụrụ ndụ ọbara uhie ndị a na-ebu oxygen n'ime ahụ anyị niile. Vitamin B12 dị mkpa maka mmepụta ha nke ọma. Ọ bụrụ na nke a adịghị, mmepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie nwere ike imebi, nke na-ebute ọrịa dịka anaemia.
- Maka ahụike sistemu akwara: Vitamin B12 dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma nke sistemu akwara, nke na-ebuga ozi site n'ụbụrụ anyị gaa n'akụkụ ahụ ndị ọzọ. Ọ na-enyere aka idobe mkpuchi nchebe (myelin sheath) gburugburu akwara.
- Maka mmepụta DNA: Vitamin B12 bụ ihe dị mkpa na mmepụta nke ozi mkpụrụ ndụ ihe nketa n'ime mkpụrụ ndụ ahụ anyị, ya bụ, DNA (Deoxyribonucleic Acid) .
Ihe kacha mkpa bụ na ahụ anyị enweghị ike ime vitamin B12 n'onwe ya. Anyị ga-enweta ya site na nri, ma ọ bụ site na ihe mgbakwunye ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Ọ bụ ezie na imeju anyị nwere ike ịchekwa vitamin B12 ihe dị ka afọ ise, ọ bụrụ na anyị anọgideghị na-eri ya site na nri, ụlọ ahịa ahụ nwere ike ịgwụ ma nwee ụkọ.
Kedu vitamin B12 anyị chọrọ kwa ụbọchị?
Nke a dịgasị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. Ọnụ ego ịchọrọ dabere na ihe dịka afọ gị, àgwà iri nri, ọnọdụ ahụike gị, na ọgwụ ị na-aṅụ. Lee ọnụọgụgụ a na-atụ aro kwa ụbọchị (na micrograms - mcg):
| Afọ otu | Ihe a chọrọ kwa ụbọchị (mcg) |
|---|---|
| Ụmụaka ruo ọnwa isii | 0.4 mcg |
| Ụmụ ọhụrụ dị ọnwa 7 - 12 | 0.5 mcg |
| Ụmụaka dị afọ 1 - 3 | 0.9 mcg |
| Ụmụaka dị afọ 4 - 8 | 1.2 mcg |
| Ụmụaka dị afọ 9 - 13 | 1.8 mcg |
| Ndị ntorobịa dị afọ 14 - 18 | 2.4 mcg |
| Ndị okenye | 2.4 mcg |
| Ndị nne dị ime | 2.6 mcg |
| Ndị nne na-enye nwa ara | 2.8 mcg |
Kedu nri ị nwere ike inweta vitamin B12?
A na-ahụ vitamin B12 n'ihe gbasara anụmanụ, dịka anụ, azụ̀, anụ ọkụkọ, àkwá, na ihe ndị e ji mmiri ara ehi mee (mmiri ara ehi, chiiz, yogọt).
Ndị na-eri naanị nri ndị anaghị eri anụ ma ọ bụ nri ndị anaghị eri anụ nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke inwe ụkọ vitamin B12.
N'ihi na nri osisi anaghị enwe vitamin B12 n'onwe ya. Ọ bụrụ na ị bụ onye anaghị eri anụ, ị nwere ike imezu ihe a chọrọ site n'iri àkwá na nri mmiri ara ehi zuru oke. Mana ọ bụrụ na ị bụ onye anaghị eri anụ, ị kwesịrị ịtụle nri ndị nwere vitamin B12 agbakwunyere na ha (nri ndị e siri ike). Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ ọka na mmiri ara ehi soy nwere vitamin B12 agbakwunyere na ha. Ị nwere ike ịchọpụta ma nri ahụ esiwo ike site n'ileba anya na akara Nutrition Facts.
Ihe kpatara na ihe ndị nwere ike ibute ụkọ vitamin B12
Ka anyị na-etolite, ikike ahụ anyị nwere ịmịkọrọ vitamin B12 site na nri nwere ike ibelata. Na mgbakwunye, enwere ọtụtụ ihe ndị ọzọ nwere ike itinye aka na ụkọ B12.
- Ịwa afọ: Ịwa ahụ afọ ma ọ bụ ịwa ahụ iji wepụ akụkụ nke afọ nwere ike imebi nnabata B12.
- Ọrịa nri: gastritis atrophic , ọrịa anaemia dị ize ndụ (nke ahụ enweghị ike imepụta protein pụrụ iche nke na-enyere ahụ aka ịmịkọrọ B12), na ọrịa ndị na-emetụta obere eriri afọ, dịka ọrịa Crohn na ọrịa Celiac .
- Ịṅụbiga mmanya ókè: Mmanya na-emebi nnabata ihe oriri.
- Ọgwụ ụfọdụ: Ụfọdụ ọgwụ nwere ike igbochi nnabata vitamin B12 mgbe ejiri ya ogologo oge. Ọmụmaatụ:
- Ụfọdụ ọgwụ e ji agwọ gastritis - ọkachasị Proton Pump Inhibitors (PPIs) .
- Metformin bụ ọgwụ a na-eji agwọ ọrịa shuga.
- Ọrịa sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ: Ọnọdụ dịka ọrịa Graves ma ọ bụ Lupus .
- Nri: Dịka ekwuru na mbụ, ihe egwu a dị elu maka ndị na-agbaso nri ndị anaghị eri anụ siri ike.
- Vitamin B12 bụ ihe dị mkpa maka ahụike nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie anyị, sistemu akwara, na DNA.
- Ahụ anyị enweghị ike imepụta B12, yabụ anyị ga-enweta ya site na nri anụmanụ dịka anụ, azụ, àkwá, na ngwaahịa mmiri ara ehi.
- Ịka nká, ụfọdụ ọnọdụ ahụike, ụfọdụ ọgwụ, na nri ndị anaghị eri anụ nwere ike ịkpata ụkọ B12.
- Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbaàmà dịka ike ọgwụgwụ dị oke njọ, nkụchi n'akụkụ gị, ma ọ bụ enweghị ncheta, lebara ha anya.
- Ọ bụrụ na i chere na ị nwere ụkọ B12, echela echiche, gakwuru dọkịta gị ozugbo maka ndụmọdụ.
Ihe dị mkpa: Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ a, akwụsịla ịṅụ ya n'amaghị dọkịta gị. Ọ bụrụ na i chere na ị nwere ụkọ B12, gwa dọkịta gị. Ọ ga-eme ihe dị mkpa.
Kedu ihe mgbaàmà nke enweghị B12?
Ihe mgbaàmà nke enweghị B12 nwere ike ịmalite nwayọ nwayọ, ma ọ bụ ha nwere ike ịpụta na mberede. Ihe mgbaàmà ndị a abụghị otu maka onye ọ bụla. Tebụl dị n'okpuru nwere ike inyere aka ịkọwa nke a nke ọma.
| Ụdị ihe mgbaàmà ahụ | Ihe ndị a na-ahụkarị ka a hụrụ |
|---|---|
| Atụmatụ ndị a na-ahụkarị | Ike ọgwụgwụ dị oke, ike ọgwụgwụ, akpụkpọ ahụ na-acha ọbara ọbara ma ọ bụ odo odo, ike iku ume, isi ọwụwa. |
| Àgwà ndị metụtara sistemụ akwara | Mkpọnwụ ma ọ bụ nkụchi n'akụkụ aka, nsogbu ịga ije, enweghị nguzozi, nsogbu ịhụ ụzọ. |
| Àgwà uche | Mfu ncheta, mgbagwoju anya, mgbanwe ọnọdụ uche, ịda mbà n'obi. |
| Atụmatụ ndị ọzọ | Ire na-afụ ụfụ, na-acha ọbara ọbara, na ire dị ire ụtọ ( glossitis ), ọnya ọnụ, enweghị agụụ, na mbelata ibu. |
Ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà ndị a, echela na ọ bụ n'ihi enweghị B12. Agbanyeghị, ọ bụghịkwa ezi echiche ileghara ha anya. Ihe kacha mma ime bụ ịga hụ dọkịta gị ma gwa ya okwu. Ọ nwere ike ịlele ọkwa B12 gị site na iji obere nnwale ọbara ma nye iwu ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Ọgwụgwọ nwere ike ịgụnye ọgwụ ma ọ bụ ọgwụ B12.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị