Nwa gị ọ̀ na-enwe mwute ma ọ bụ na-ewe iwe mgbe niile? Ọ̀ ga-abụ ịda mbà n'obi?

Dịka nne ma ọ bụ nna, ị nwere ike ịma ihe ndị a nke ọma. Nwa gị nwere ike iche na ọ dịtụ iche. Ha anaghị amụmụ ọnụ ọchị ma ọ bụ gwuo egwu dịka ha na-emebu, ha na-emekwa ka iwe na-agbawa ha. I nwere ike iche, sị, "Nke a bụ ihe ọchị ọzọ." Mana ọ bụrụ na omume a anọgide ruo ihe karịrị izu abụọ, ọ nwere ike ọ bụghị mwute ma ọ bụ iwe nkịtị, kama ọ bụ mmalite nke ọnọdụ a na-akpọ ịda mbà n'obi. Ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ zuru ezu .

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ ịda mbà n'obi a nke ụmụaka na-enwe?

Ịda mbà n'obi n'ime ụmụaka bụ nsogbu ọnọdụ uche nke nwere ike ime ka nwatakịrị nwee mwute, iwe, ma ọ bụ enweghị olileanya mgbe niile.

Chee echiche, ụmụ anyị na-enwekwa mwute na iwe mgbe ụfọdụ. Ọ bụ ihe a na-ahụkarị inwe mmetụta ahụ mgbe akara ule ha dị ala ma ọ bụ mgbe ha na-ewe iwe na enyi ha. Mana mwute ahụ na-akwụsị mgbe obere oge gasịrị, n'ime otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ. Ha na-alaghachi n'ọnọdụ nkịtị.

Mana ịda mbà n'obi dị iche. Nwatakịrị nwere ịda mbà n'obi na-enwe mwute, iwe, ma ọ bụ enweghị olileanya ruo ihe karịrị izu abụọ . Nke a nwere ike imetụta ụra nwatakịrị, agụụ ya, na mmekọrịta ya na ndị enyi ya na ezinụlọ ya. Ha nwere ike ghara inwe mmasị na ihe omume, ọrụ ụlọ akwụkwọ, ma ọ bụ ihe ntụrụndụ ndị ha na-enwebu. N'ọnọdụ ndị siri ike, ọnọdụ a nwere ike ibute echiche igbu onwe onye.

È nwere ụdị ịda mbà n'obi dị iche iche nke na-emetụta ụmụaka?

Ee, e nwere ọtụtụ ụdị ịda mbà n'obi dị iche iche nke na-emetụta ụmụaka. Ha niile dịtụ iche na ibe ha. Iji mee ka ozi a dịrị gị mfe nghọta, ka anyị tinye ya na tebụl dị ka nke a.

Olee otú ọrịa a si emekarị n'etiti ụmụaka?

Dịka ọnụọgụgụ si kwuo, ihe dị ka pasentị atọ nke ụmụaka dị n'agbata afọ atọ na iri na asaa nwere ịda mbà n'obi. Nke a pụtara na ihe dị ka ụmụaka atọ n'ime otu narị na-enwe nsogbu a. Ọ na-adịkarị n'etiti ndị nọ n'afọ iri na ụma karịa ụmụaka ndị dị obere. Ihe dị ka otu n'ime ụmụaka ise ka achọpụtara na ha nwere nnukwu ịda mbà n'obi. Nke a bụ naanị ọnụọgụgụ a chọpụtara n'ihu ọha. Ọnụọgụgụ ụmụaka a na-amaghị nwere ike ịdị elu karịa.

Ọzọkwa, ohere nke ịda mbà n'obi dị elu karịa n'etiti ụmụaka nwere ọrịa ndị ọzọ dịka ọrịa shuga, ọrịa akwụkwụ, na mgbu na-adịghị ala ala.

Ọ bụrụ na m eche na nwa m nwere ịda mbà n'obi, kedu ihe mgbaàmà m kwesịrị ịchọ?

Ịda mbà n'obi n'ime ụmụaka nwere ike ịdị iche na ịda mbà n'obi n'etiti ndị toro eto. Ihe mgbaàmà ya nwekwara ike ịdị iche site n'otu nwatakịrị gaa na nke ọzọ. Lee ihe mgbaàmà ndị bụ isi ị kwesịrị ileba anya na ha:

• Mgbanwe ọnọdụ uche: Nwatakịrị ahụ na- enwe mwute ma ọ bụ na-ewe iwe karịa ka ọ na-adịbu. Ọnọdụ a na-adịru ọtụtụ ụbọchị.
• Enweghị mmasị n'ihe omume ntụrụndụ: Ị na-enwe mmasị igwu egwu, ise ihe osise, na ịgwa ndị enyi gị okwu, mana ugbu a ị nweghị mmasị n'ihe ọ bụla n'ime ihe ndị ahụ.
• Ike na-adịghị ike na ike ọgwụgwụ mgbe niile: Ị na-eche na ị nweghị ike ime ihe ọ bụla, na-enwe ike ọgwụgwụ mgbe niile.
• Ịkọ okwu ọjọọ gbasara onwe gị: Ịsị ihe dịka "Enweghị m ike ime ihe ọ bụla," "Enweghị m uru." Enweghị ùgwù onwe onye dị ala.
• Mgbanwe n'omume iri nri: Iri nri karịa ka ọ dị na mbụ, ma ọ bụ iri obere nri.
• Mgbanwe ụra: Anaghị ehi ụra n'abalị, ma ọ bụ hie ụra karịa n'ehihie.

Gịnị mere ụmụaka ji enwe ụdị ịda mbà n'obi a?

Dịka ndị ọkachamara si kwuo, ọ dịghị otu ihe kpatara ịda mbà n'obi n'ime ụmụaka, mana ha kwenyere na ọ bụ njikọta nke ihe ndị na-akpata ịda mbà n'obi.

• Akụkọ ihe mere eme nke mkpụrụ ndụ ihe nketa na ezinụlọ: Ọ bụrụ na onye ezinụlọ dị nso (nne, nna, ụmụnne) enwee ịda mbà n'obi, nwatakịrị ahụ nwekwara nnukwu ihe ize ndụ nke ịmalite ya.
• Ọrịa anụ ahụ ma ọ bụ ihe mberede: Ọrịa ogologo oge ma ọ bụ ihe mberede dị oke njọ.
• Ihe ndị na-akpata nrụgide ná ndụ: nkewa nke nne na nna, ọnwụ nke onye ezinụlọ, ịkwaga ụlọ, ịgbanwe ụlọ akwụkwọ, wdg.
• Ojiji ọgwụ ọjọọ: Iji ọgwụ ọjọọ eme ihe n'etiti ụmụaka nwekwara ike ịbụ ihe kpatara nke a.
• Ahụmịhe mmegbu ma ọ bụ ihe mwute: Mmegbu anụ ahụ ma ọ bụ nke uche n'ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ n'ebe ọzọ.

Olee otú e si achọpụta ịda mbà n'obi nke ọma?

Ọ bụrụ na ị nwere nchegbu ọ bụla gbasara nwa gị, ihe mbụ ị ga-eme bụ ịga leta dọkịta ụmụaka nwa gị. Dọkịta ahụ ga-ebu ụzọ lelee nwa gị anya iji hụ ma enwere ọrịa anụ ahụ ndị ọzọ nwere ike ịkpata mgbaàmà ndị a, n'ihi na ụfọdụ ọrịa nwere ike inwe mgbaàmà yiri nke ịda mbà n'obi.

Ọmụmaatụ:

• Ọrịa ọbara
• Nsogbu thyroid (hypothyroidism ma ọ bụ hyperthyroidism)
• Enweghị vitamin D
• Ọrịa shuga
• Akwụkwụ

Ọ bụrụ na achọpụta na ọ dịghị ihe kpatara ya, dọkịta ahụ ga-eziga gị na ọkachamara ahụike uche, dịka ọkachamara n'ihe gbasara uche ụmụaka ma ọ bụ ọkachamara n'ọrịa uche.

N'ebe ahụ, ọkachamara ahụ ga-agwa gị na nwa gị okwu iche iche ma nabata nkọwa zuru ezu. Ọ ga-ajụ maka omume nwa ahụ, ọnọdụ ya, na mmetụta ya. O nwekwara ike ịnweta ozi n'aka ndị nkuzi nwa ahụ. A na-eme ihe a niile iji nye nchoputa kacha mma.

Kedu ọgwụgwọ maka ịda mbà n'obi?

E nwere ụzọ abụọ bụ́ isi e si agwọ ịda mbà n'obi n'ime ụmụaka. Ndị a bụ ọgwụgwọ okwu na ọgwụ. Mgbe ụfọdụ, otu n'ime ụzọ ndị a zuru ezu, mana ọtụtụ mgbe, a na-enweta nsonaazụ kacha mma mgbe ejiri ụzọ abụọ ahụ ọnụ.

1. Ọgwụgwọ Okwu

A na-ejikarị ọgwụgwọ omume nghọta (CBT) eme ihe na nke a. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ na-enyere nwatakịrị aka ịchọpụta echiche na-adịghị mma ma gbanwee ha ka ọ bụrụ nke dị mma. Site na nke a, nwatakịrị ahụ na-amụta ihe dịka otu esi emeso nsogbu, otu esi achịkwa iwe, na otu esi eme ka ahụ zuru ike.

2. Ọgwụ

Ọgwụ ndị a na-ejikarị eme ihe maka ịda mbà n'obi n'ime ụmụaka bụ SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) . Ọgwụ ndị a na-eme ka serotonin dịkwuo elu, bụ́ kemịkalụ dị n'ụbụrụ nke na-eme ka obi ụtọ na ọdịmma dịkwuo mma. Ihe atụ nke ọgwụ ndị a gụnyere Fluoxetine na Sertraline.

Ihe dị mkpa: A ga-enye ọgwụ ndị a naanị ma ọkachamara kwadoro ya.

Ị kwesịkwara ịma maka mmetụta ọjọọ nke ọgwụ?

Ee, dịka ọgwụ ọ bụla, nke a nwere ike ibute nsogbu. Ọ bụrụ na ị nweta mgbaàmà ndị a, gwa dọkịta gị ozugbo:

• Mmeghachi omume nfụkasị ahụ
• Ọkụ obi ngwa ngwa ma ọ bụ nke na-adịghị mma
• Isi ọwụwa, ihe mgbu obi, na ike iku ume
• Ahụ ọkụ siri ike
• Mgbanwe mberede n'ọhụụ
• Echiche igbu onwe onye ma ọ bụ ịda mbà n'obi ka njọ

Ụfọdụ obere mmetụta ọjọọ dịka enweghị agụụ, enweghị ike ihi ụra nke ọma, isi ọwụwa, na afọ mgbu nwere ike ịpụta ma pụọ ​​n'izu ole na ole mbụ. Agbanyeghị, ọ dị mma ịgwa dọkịta gị gbasara nke a.

Kedu otu m ga-esi nyere nwa m aka dịka nne ma ọ bụ nna?

Ihe kacha mkpa ị ga-eme n'oge a bụIge nwa ahụ ntị ma mee ka ọ chee na ha nwere nkwado gị.

• Okwu: Ozugbo ị hụrụ mgbanwe n'ọnọdụ nwa gị, jụọ ya ajụjụ. Jụọ ya n'ịhụnanya, sị, "Olee otú obi dị gị?", "È nwere ihe na-eme?"
• Nwee ndidi: Ọgwụgwọ nwere ike ọ gaghị amalite ozugbo. O nwere ike were izu 4-6 ka ọgwụ ahụ rụọ ọrụ. Nwatakịrị ahụ chọkwara oge iji wulite ntụkwasị obi na onye na-agwọ ọrịa ahụ.
• Debe akwụkwọ ndetu: Dee ụra nwa gị, ụdị nri ọ na-eri, ike ya, mmetụta ọgwụ na-akpata, na mgbanwe omume ya n'akwụkwọ ndetu kwa ụbọchị. Ịnara akwụkwọ ndetu a gaa hụ dọkịta ga-abara gị uru nke ukwuu n'oge ọgwụgwọ.
• Mepụta ezigbo gburugburu ebe obibi: Mepụta ebe obibi dị nchebe ma na-akwado nwa gị n'ụlọ. Gbaa mbọ ka ọ na-eme mmega ahụ kwa ụbọchị, na-eri nri na-edozi ahụ, na-ehikwa ụra nke ọma.
• Mee ihe mberede: Ọ bụrụ na nwa gị ekwuo maka imerụ onwe ya ahụ ma ọ bụ gbalịa ime ya, buru ya gaa na Ngalaba Ọgwụgwọ Mberede nke ụlọ ọgwụ kacha nso (ETU).

Oge a nwekwara ike isiri gị ike. I nwere ike inwe obi amamikpe na enweghị enyemaka. Mana cheta na ọ bụghị gị kpatara nke a. Site na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị na ịhụnanya na nkwado gị, nwa gị nwere ike ịgbake kpamkpam site na ọnọdụ a.