Ị na-enwe mwute ma na-enwe nkụda mmụọ mgbe niile? Ọ nwere ike ịbụ ịda mbà n'obi na-adịghị ala ala (Dysthymia)

Ọ bụ ihe a na-ahụkarị inwe mwute na mwute mgbe ụfọdụ. Ọ bụghị ihe ijuanya inwe mmetụta dị otu a na nsogbu ndụ. Mana ị̀ na-enwe nkụda mmụọ mgbe niile, na-enwe nkụda mmụọ, na-enweghị obi ụtọ maka ihe ọ bụla, ma na-enwe nkụda mmụọ ruo ọtụtụ afọ? Mmetụta mwute a ò yiri ka ọ ghọwo akụkụ nke ndụ gị? Mgbe ahụ, ọ dị oke mkpa ka ị mara maka ọnọdụ a anyị na-ekwu maka ya taa, Nsogbu Ndakpọ Obi Na-adịgide Adịgide, ma ọ bụ Dysthymia.

Gịnị kpọmkwem bụ dysthymia?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, dysthymia bụ nsogbu ịda mbà n'obi dị obere ruo nke na-adịru ogologo oge, opekata mpe afọ abụọ . N'ọnọdụ a, ị nwere ike inwe mwute, enweghị olileanya, na ịda mbà n'obi ọtụtụ oge.

Ihe dị iche n'etiti ịda mbà n'obi na dysthymia

Mgbe ọtụtụ n'ime anyị na-eche maka 'Ịda mbà n'obi', anyị na-eche maka ụdị nke kacha njọ, Nnukwu Nsogbu Ịda mbà n'obi. N'ọnọdụ ahụ, mgbaàmà ya na-esi ike nke ukwuu. Na dysthymia, mgbaàmà ya adịghị njọ nke ukwuu. Mana isi ihe dị iche bụ na ọ na-adịte aka.

Cheedị echiche, mgbe ụfọdụ onye nwere dysthymia nwere ike inwe nnukwu ịda mbà n'obi na mberede. Ndị dọkịta na-akpọ nke a 'mgbagwoju anya okpukpu abụọ'. Ya bụ, na mgbakwunye na mwute na-aga n'ihu, nnukwu ịda mbà n'obi ọzọ na-apụta.

Dysthymia na Cyclothymia

Cyclothymia bụ ụdị ọrịa bipolar dị nro. A na-amata ya site n'oge obi ụtọ dị oke njọ (mania) na mwute (ịda mbà n'obi). N'aka nke ọzọ, a na-amata Dysthymia naanị site na mwute na mwute. Enweghị oge obi ụtọ dị oke njọ dị otú ahụ.

Gịnị na-akpata nke a?

Ndị ọkachamara enwebeghị ike ikwu kpọmkwem ihe na-akpata dysthymia ma ọ bụ nnukwu ịda mbà n'obi, mana ha kwenyere na e nwere ọtụtụ ihe nwere ike ịkpata ya.

• Mmetụta mkpụrụ ndụ ihe nketa: Ọ bụrụ na mmadụ n'ezinụlọ gị enwee ịda mbà n'obi, o nwere ike ịdị obere ihe ize ndụ nke ibute ya, mana ọ nwekwara ike ime n'ime ndị na-enweghị akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ.
• Mgbanwe kemịkalụ n'ụbụrụ: Mgbanwe na ọrụ nke sekit ụbụrụ nke na-achịkwa ọnọdụ uche anyị ma ọ bụ kemịkalụ (ndị na-ahụ maka akwara ozi) nke na-ebu ozi n'etiti mkpụrụ ndụ akwara nwere ike imetụta nke a.
• Ihe ndị na-eme ná ndụ: Ihe dịka oke nrụgide, nsogbu n'ọrụ ma ọ bụ n'ime mmekọrịta, ọrịa na-adịghị ala ala, na ụfọdụ ọgwụ nwekwara ike ịkpalite ọnọdụ a.

Ka anyị lee ihe mgbaàmà ndị ahụ bụ.

Mgbaàmà nke dysthymia yiri nke nnukwu ịda mbà n'obi, mana ha adịghị njọ. Mgbaàmà ndị a na-adịkarị ruo ọtụtụ awa n'ụbọchị ruo afọ abụọ ma ọ bụ karịa.

Kedu ka esi achọpụta dysthymia?

Nke a nwere ike isiri gị ike ịmata. Ebe ọ bụ na ọnọdụ a adịla kemgbe ọtụtụ afọ, gị na ndị gbara gị gburugburu nwere ike iche, sị, 'Ọ bụ otú a ka ọ dị,' 'Ọ na-enwe obere mwute mgbe niile.' O nwere ike ịbụ na ọ bụ naanị akụkụ nke àgwà gị.

Ọ bụrụ na i chere na ị nwere ọrịa a, hụ na ị ga-aga hụ dọkịta. Dọkịta ga-enyocha gị, jụọ maka ihe mgbaàmà gị, akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ gị, ma eleghị anya mee nyocha ọbara iji chọpụta ihe ndị ọzọ na-akpata mgbaàmà gị, dị ka hypothyroidism.

Enweghị 'ule' a kapịrị ọnụ iji chọpụta dysthymia. Ọkachamara n'ihe gbasara ahụike uche ga-achọpụta ọrịa ahụ site n'ịgwa gị gbasara mgbaàmà gị, echiche gị, na omume gị.

Kedu ọgwụgwọ maka nke a?

Ọ bụ ezie na nke a bụ ọrịa dị oke njọ, ozi ọma bụ na enwere ike ịgwọ ya nke ọma . Nchọpụta na ọgwụgwọ mbụ nwere ike inyere aka nke ukwuu n'ịchịkwa mgbaàmà gị ma bie ndụ dị mma.

A na-eji ụzọ ọgwụgwọ abụọ bụ isi.

1. Ọgwụgwọ uche: N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a bụ 'ọgwụgwọ okwu'. Nke a gụnyere ịgwa ọkachamara a zụrụ azụ okwu gbasara mmetụta na mmetụta uche gị na ịmụta ụzọ isi merie na ijikwa ha. Ọ na-enyekwa aka ịgbagha echiche ọjọọ gị.

2. Ọgwụ mgbochi nkụda mmụọ: E nwere ụdị ọgwụ mgbochi ịda mbà n'obi dị iche iche dị maka ịgwọ dysthymia. Dọkịta gị ga-ahọrọ ọgwụ kacha mma maka gị ma nwee obere mmetụta ọjọọ, dabere na ahụike anụ ahụ na uche gị. Ọgwụ ndị a nwere ike were izu ole na ole iji rụọ ọrụ. Emela ka ịmalite ma ọ bụ kwụsị ịṅụ ha na-enweghị ndụmọdụ dọkịta gị.

Ọtụtụ mgbe, a na-enweta nsonaazụ kacha mma ma e jiri ọgwụgwọ abụọ a ọnụ. Ọzọkwa, nri dị mma, mmega ahụ mgbe niile,Ihe ndị dị ka mmega ahụ, izere mmanya na-aba n'anya, na ise siga ga-enyere gị aka nke ukwuu n'oge mgbake gị.

Kedu otu esi ebi ndụ na dysthymia?

Tinyere ọgwụgwọ, ị nwekwara ike ijikwa ọnọdụ a site n'ime obere mgbanwe na ụdị ndụ gị.

• Nwee ndidi: Nke a abụghị ihe ga-aka mma n'otu abalị. O nwere ike were izu ole na ole ka ịmalitechara ọgwụgwọ tupu ahụ adị gị mma. Nwee ndidi ma gbasoo atụmatụ ọgwụgwọ ahụ.
• Mụta maka ọnọdụ gị: Mara ihe gbasara ọrịa ahụ, ihe mgbaàmà ya, na ọgwụgwọ ya. Nke a ga-enye gị nghọta na njikwa ka mma.
• Meere onwe gị obiọma: N'oge ị na-agbake, etinyela nrụgide gabiga ókè n'ahụ onwe gị. Atụla anya ihe karịrị akarị n'otu oge. Dee ndepụta ihe ị ga-eme ma detuo obere ihe ị ga-echeta.
• Nweta nkwado: Nnọchi anya nwere ike ime ka ọnọdụ a ka njọ. Gwa enyi gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị nke a pụrụ ịtụkwasị obi okwu. Soro ndị nwere obi ụtọ nọrịa.
• Na-ehi ụra nke ọma: Ụra dị oke mkpa maka ahụike uche. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ụra, gwa dọkịta gị gbasara ya.
• Mee oge maka onwe gị (Nlekọta onwe): Mee ihe na-atọ gị ụtọ. Lee ihe nkiri, tụgharịa uche, mee obere mmega ahụ iku ume. Tinye obere ihe ndị na-eme ka obi dị gị ụtọ n'ụbọchị gị.
• Achọla nkasi obi n'ihe ndị na-adịghị mma: Ọ bụ ezie na mmanya na ọgwụ ike nwere ike inye aka belata ihe mgbu nwa oge, n'ikpeazụ ha ga-eme ka ọgwụgwọ sie ike karị.