Ọ̀ na-esiri gị ike mgbe ụfọdụ ịchịkwa mmetụta uche gị? Ị̀ na-enwe mwute nke ukwuu maka ihe ndị pere mpe, ka ọ̀ na-adị gị ka iwe na-ewe gị karịa ka i chere? Ibi ndụ na mmetụta uche siri ike dị otú ahụ adịghị mfe. Mana e nwere ozi ọma. E nwere ọgwụgwọ pụrụ iche nke nwere ike inyere aka na ọnọdụ ndị a. Taa, anyị ga-ekwu maka ya. A na-akpọ ya DBT, ma ọ bụ Ọgwụgwọ Omume Dialectical.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ DBT?
DBT, ma ọ bụ Dialectical Behavior Therapy, bụ ụdị ọgwụgwọ uche nke a na-enye site na ikwu okwu. Ọ dabere na ọgwụgwọ ọzọ a ma ama, Cognitive Behavior Therapy (CBT) , a na-emekwa ya kpọmkwem maka ndị nwere mmetụta uche siri ike.
Okwu bụ́ "Dialectical" n'okwu a pụtara "ịchịkọta echiche abụọ na-emegiderịta onwe ha." Cheedị echiche, usoro ọgwụgwọ a na-enyere gị aka, n'otu aka, ịnakwere eziokwu nke ndụ gị na omume gị dịka ha dị (nkwenye/nnabata). Ma, n'aka nke ọzọ, ọ na-enyere gị aka ịgbanwe omume ndị na-akpatara gị nsogbu ma melite ndụ gị (mgbanwe). Ịnọgide na- enwe nguzozi n'etiti echiche abụọ a nke nnabata na mgbanwe bụ isi ihe dị na DBT.
Ọ bụ ọkachamara n'ihe gbasara uche mmadụ nke mba Amerịka aha ya bụ Marsha Linehan mepụtara usoro ọgwụgwọ a n'afọ 1970.
Ònye ka ọgwụgwọ DBT na-enyere aka karịa?
Onye ọ bụla nwere nsogbu ijikwa na ịchịkwa mmetụta uche ya nwere ike irite uru dị ukwuu site na DBT. Nnyocha egosila na usoro ọgwụgwọ a dị irè nke ukwuu maka ọtụtụ nsogbu ahụike uche.
- Nsogbu Àgwà Borderline (BPD)
- Àgwà ndị na-emerụ onwe onye ahụ
- Echiche ma ọ bụ mgbalị igbu onwe (Àgwà igbu onwe)
- Nsogbu Nchekasị Mgbe Ọgbara Ọhụrụ (PTSD)
- Nsogbu ojiji ihe riri ahụ
- Nsogbu iri nri, karịsịa iri oke nri na bulimia
- Ịda mbà n'obi
- nchekasị
Ihe dị mkpa bụ na ihe kpatara ọnọdụ ndị a niile bụ ihe na-adịghị mma na mgbalị na-adịghị mma iji chịkwaa mmetụta uche siri ike na nke na-adịghị mma. DBT na-akụziri gị ụzọ ka mma iji lụso mmetụta uche ọgụ, karịa ụzọ ndị na-akpata nsogbu ndị ahụ ọgụ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Kedu ka ọgwụgwọ DBT si arụ ọrụ?
N'ọgwụgwọ DBT, isi ihe mgbaru ọsọ nke onye na-agwọ ọrịa gị bụ ịmepụta nguzozi n'etiti ịnakwere gị na ihe ịma aka gị dịka ha dị (nkwenye) na ịgba gị ume ime mgbanwe dị mma (mgbanwe). Usoro ọgwụgwọ a na-abụkarị akụkụ anọ bụ isi.
1. Nyocha tupu DBT: Tupu ịmalite ọgwụgwọ, onye na-agwọ ọrịa ga-agwa gị okwu iji mara ma DBT ọ dabara gị nke ọma. Mgbe ị kọwachara ihe niile, ọ bụrụkwa na i kweta, ha ga-agwa gị ka ị tinye aka na ọgwụgwọ a ruo oge ụfọdụ.
2. Ọgwụgwọ nkeonwe: N'ime nke a, ị ga-ezute onye na-agwọ ọrịa gị otu ugboro n'izu maka ihe dị ka nkeji iri anọ ruo iri isii naanị gị. A pụkwara ịgwa gị ka ị dekọọ mmetụta na omume gị. Nke a ga-enyere gị abụọ aka ịchọpụta ụdị nsogbu.
3. Ọzụzụ nkà n'ìgwè: Nke a abụghị ọgwụgwọ otu. Dịka ọ dị n'ime klas, onye na-agwọ ọrịa na-akụziri otu ìgwè nkà anọ dị mkpa. Kama ikwu maka nsogbu gị, ihe a na-elekwasị anya bụ ịmụta nkà ndị a.
4. Ọzụzụ maka nsogbu ekwentị: Nke a bụ akụkụ dị oke mkpa. Ọ bụrụ na ị nwere echiche na-enye gị nsogbu mberede, dị ka imerụ onwe gị ahụ, n'oge ọgwụgwọ, ị nwere ike ịkpọ onye na-agwọ gị ma nweta enyemaka ozugbo. Agbanyeghị, enwere oge na ihe mgbochi edobere maka nke a.
Nkà anọ bụ isi a kụziri na DBT
Ọgwụgwọ DBT na-elekwasị anya n'ihe anọ dị mkpa ga-enyere gị aka ijikwa ndụ gị kwa ụbọchị nke ọma. Ndị a bụ isi ihe dị mkpa n'ọgwụgwọ ahụ.
| Nkà ahụ | N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe... (Ihe ọ pụtara) |
|---|---|
| Ịtụgharị uche | Ịnọ n'ebe ahụ nke ọma ma mara ihe na-eme ugbu a, n'enweghị mwute maka ihe gara aga ma ọ bụ ịtụ egwu ihe ga-eme n'ọdịnihu. Ịmụgharị ileba anya n'echiche na mmetụta mmadụ n'enweghị ikpe. |
| Ntachi Obi | Ịmụta ịghọta na ijikwa mmetụta uche n'ọnọdụ ndị na-adịghị mma, ndị na-egbu mgbu, ma ọ bụ ndị na-akpata nchekasị n'emeghị omume ọjọọ dị ka ịmụta otu esi emeso iwe mberede. |
| Ịrụ Ọrụ n'etiti Ndị Mmadụ | Ịmụta ikwu okwu nke ọma ihe ị chọrọ na ihe ị na-achọghị (ókèala) n'ụzọ ga-asọpụrụ onwe gị na ndị ọzọ. Nke a gụnyere inwe ike ikwu "Enweghị m ike" mgbe ọ dị gị mkpa. |
| Iwu Mmetụta Uche | Ịmatakwu mmetụta uche gị, ịghọta ha, na inwekwu ikike ịchịkwa ha. Ịmụta ịchịkwa mmetụta uche kama ịbụ ohu nye ha. |
Kedu ka m ga-esi chọta onye kwesịrị ekwesị maka ọgwụgwọ DBT?
Nke a nwere ike isiri gị ike, mana adala mbà. Ụzọ kachasị mma isi mee nke a na Sri Lanka bụ ịjụ dọkịta ezinụlọ gị ma ọ bụ dọkịta ị tụkwasịrị obi gbasara nke a, wee ziga gị na dọkịta ọrịa uche ma ọ bụ ọkachamara n'ihe gbasara uche.
Hụ na onye na-agwọ ọrịa uche ị na-aga bụ onye ndụmọdụ ahụike uche nke steeti kwadoro ma nwee ikike . Hụkwa ma ọ nwere ahụmịhe n'ịgwọ ọrịa gị (dịka ọmụmaatụ, BPD, nsogbu iri nri).
Ogologo oge ole ka ọgwụgwọ DBT na-ewe?
Ọgwụgwọ DBT na-ewekarị opekata mpe ọnwa isii ruo otu afọ . Mana cheta na onye ọ bụla dị iche, nsogbu ahụike uche na-adịkwa mgbagwoju anya. Mgbe ụfọdụ, ọkachasị maka ọrịa dịka BPD, ọgwụgwọ nwere ike were ọtụtụ afọ.
Ihe dị mkpa abụghị ogologo oge ọgwụgwọ ahụ ga-ewe, kama ọ bụ na ị rịọrọ maka enyemaka ma malite njem ahụ. Mmezi obere ọ bụla bụ nnukwu mmeri.
Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta?
Echefula oge ọgwụgwọ ọ bụla ị ga-eme. Ọ dị oke mkpa ịga nke ọ bụla n'ime ha.
Ọ bụrụ na mberede ị nweta nnukwu ịda mbà n'obi, dị ka echiche igbu onwe gị , gwa onye na-agwọ gị okwu ma ọ bụrụ na o kwere mee. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịkpọtụrụ ya, anọla naanị gị. Gwa onye ị tụkwasịrị obi ozugbo, ma ọ bụ gaa na Ngalaba Mberede (ETU) nke ụlọ ọgwụ kacha nso.
DBT bụ ọgwụgwọ dị irè nke ukwuu maka ndị na-enwe mmetụta uche dị oke njọ. Ọ nwere ike ịchọ mgbalị ụfọdụ iji chọta onye na-agwọ ọrịa nke dabara gị, mana ọ bara uru. Ka ịmalite ọgwụgwọ ngwa ngwa ma tinye aka na ya, otú ahụ ka ị ga-amalite ibi ndụ ka mma ngwa ngwa.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- DBT bụ ụdị ọgwụgwọ uche pụrụ iche nke na-enyere aka ijikwa mmetụta uche siri ike.
- Nke a gụnyere ịhazi akụkụ abụọ nke "ịnakwere" ọnọdụ gị na "ịgbanwe" ya maka ka mma.
- Enwere ike ịmụta nkà anọ bara uru, dị ka ichebara echiche na ịnagide nsogbu.
- Nraranye na ndidi dị oke mkpa maka ọgwụgwọ DBT. O nwere ike were oge iji hụ ihe ga-esi na ya pụta.
- Ọ bụrụ na nsogbu dị otu a abịara gị, echegbula onwe gị. Gwa dọkịta a pụrụ ịtụkwasị obi ka o wee zigara gị ọkachamara ruru eru.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.