Ị nwekwara nsogbu afọ ntachi? Ka anyị kwuo maka nri ndị nwere eriri afọ nke nwere ike inyere aka na nke a!

Anyị niile na-enwe nsogbu afọ, ma ọ bụ afọ ntachi, mgbe ụfọdụ, ka ọ dị? Nke a bụ ihe a na-ahụkarị. Mana ọ bụrụ na ọ na-adịgide ruo ọtụtụ izu, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà ndị ọzọ na-enye gị nsogbu, ọ kacha mma ịga hụ dọkịta gị maka ndụmọdụ. Mgbe ụfọdụ, afọ ntachi na-adịgide adịgide nwekwara ike ịbụ n'ihi ọrịa siri ike. Mana n'ọtụtụ oge, enwere ike ijikwa ọnọdụ a site n'ịgbanwe àgwà iri nri anyị ntakịrị ma tinyekwuo nri ndị nwere eriri.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ eriri a?

Eriri, ma ọ bụ dịka anyị si akpọ ya , eriri nri , bụ akụkụ nke osisi ndị ahụ anyị na-enweghị ike ịgbari nke ọma. Iji kwuo nke ọma, ọ bụ ụdị carbohydrate dị na nri osisi. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri osisi niile ị na-eri nwere eriri. Dịka ọmụmaatụ, ọ bara ụba na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka, mkpụrụ, mkpụrụ, na agwa (dị ka agwa na peas). Na mgbakwunye, ihe mejupụtara "(Chitin)" nke a na-ahụ na shei anụmanụ dịka nshịkọ, lobster, na oporo bụkwa ụdị eriri.

E nwere ụdị eriri abụọ - kedu ihe ndị a bụ?

E nwere ụdị eriri abụọ bụ́ isi: eriri na-agbaze agbaze na eriri na-agbaze agbaze.

1. Eriri na-agbaze agbaze

Ụdị eriri a na-agbaze n'ime mmiri ma na-emepụta ihe dị ka jel n'ime eriri afọ anyị. Nke a na-enyere usoro nri anyị aka ibelata obere cholesterol n'ahụ anyị. Eriri na-agbaze agbaze bara ụba na mkpụrụ osisi dịka oat, agwa, Brussels sprouts, na pears.

2. Eriri Na-anaghị Agbaze

Ụdị eriri a anaghị agbaze ma ọ bụ gbazee ka ọ na-agafe na usoro nri. Nke a pụtara na a na-ewepụta ya n'otu ụdị ahụ ọ banyere n'ahụ. Ụdị eriri a na-agbakwụnye nnukwu na stool. Ọ na-amịkọrọ mmiri ma na-eme ka stool dị nro, na-eme ka ọ dị mfe ịgafe. A na-ahụ eriri na-anaghị agbaze na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (dị ka akwụkwọ nri), mkpụrụ, mkpụrụ, na mkpụrụ osisi kpọrọ nkụ.

Mana cheta na iri eriri afọ naanị ezughị. Ị kwesịkwara ịṅụ mmiri buru ibu n'ụbọchị niile. Eriri na-amịkọrọ mmiri n'ime eriri afọ. Ya mere, ọ bụrụ na ị naghị aṅụ mmiri zuru oke, ihe dị iche nwere ike ime. Nsentị gị ga-akpọ nkụ ma sie ike, nke nwere ike ime ka afọ ntachi ka njọ. Ya mere, gbalịa ịṅụ ma ọ dịkarịa ala iko mmiri 8-10 kwa ụbọchị ka ị na-eri nri ndị nwere eriri afọ.

Kedụ nri nwere eriri dị elu na-enyere aka na afọ ntachi?

E nwere ọtụtụ nri ndị nwere eriri afọ nke nwere ike inyere aka mee ka eriri afọ gị na-arụ ọrụ nke ọma. Tebụl dị n'okpuru ga-enye gị ezigbo echiche.

Kedu eriri ole ka ị chọrọ kwa ụbọchị?

Nnyocha gosiri na ọtụtụ mmadụ n'obodo anyị anaghị eri oke eriri ha chọrọ kwa ụbọchị.

• Nwanyị dị afọ 31-50 chọrọ ihe dị ka gram 25 nke eriri kwa ụbọchị.
• Nwoke dị afọ 31-50 chọrọ ihe dị ka gram 31 nke eriri kwa ụbọchị.
• Maka nwanyị karịrị afọ iri ise na otu , ihe dị ka gram iri abụọ na abụọ kwa ụbọchị zuru oke, ebe maka nwoke, ihe dị ka gram iri abụọ na asatọ .

Ọ bụrụ na ị malite iri nri nwere nnukwu eriri afọ na mberede, ị nwere ike inwe ahụ erughị ala dịka mgbu afọ na afọ ọsịsa. Ya mere, ọ kacha mma itinye eriri afọ nwayọ nwayọ na nri gị. Ọzọkwa, dịka ekwuru na mbụ, echefula ịṅụ mmiri nke ọma.

Prunes ọ bụ ihe ngwọta zuru oke?

Ee, prun bụ ihe ngwọta ebumpụta ụwa a ma ama maka afọ ntachi. Anyị na-akpọkwa ha prun kpọrọ nkụ. Prun nwere ihe a na-akpọ `(Sorbitol)`. `(Sorbitol)` a bụ ihe nwere mmetụta n'ime afọ mgbu eke. Nke ahụ pụtara na ọ na-eme ka ọ dị mfe ịgafe n'ime afọ. Na mgbakwunye, prun nwere ụdị eriri na-agbaze na nke a na-anaghị agbaze nke a kpọtụrụ aha na mbụ. Ihe dị ka otu iko prun kpọrọ nkụ nwere ihe dị ka gram 3 nke eriri.

Ọ bụrụ na ị naghị enwe mmasị iri mkpụrụ osisi prune, ị nwekwara ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi prune. Nnyocha egosila na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi prune na-ebelata afọ ntachi.

Gịnị ma ọ bụrụ na ịnweghị ike inweta eriri site na nri? (Ihe mgbakwunye eriri)

Ọ kacha mma mgbe niile inweta eriri site na nri. Nke a bụ n'ihi na ọ na-enye ahụ ọ bụghị naanị eriri, kamakwa ọtụtụ ihe ndị ọzọ dị mkpa, dịka vitamin na mineral. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ịnweghị ike inweta eriri zuru oke site na nri ndị dị otú ahụ, enwere ihe mgbakwunye eriri dị na ụlọ ahịa ọgwụ.

• Isabgol (Psyllium husk): Nke a dị n'ahịa n'aha dịka "Metamucil" (Metamucil). A pụrụ ịgbaze ha na mmiri ma ṅụọ ha.
• Methylcellulose: Nke a na-emekwa ka ibu nke oche dịkwuo elu, na-eme ka ha dị mfe ịgafe.
• Calcium polycarbophil: Nke a na-enyere aka ime ka oche dị nro ma mee ka oche sie ike ma ọ bụrụ na afọ ọsịsa emee.

Gịnị ma ọ bụrụ na afọ ntachi anaghị aka mma ọbụlagodi na eriri afọ?

Ọtụtụ mmadụ nwere ike iwepụ afọ ntachi site n'ịgbanwe nri nwere eriri dị elu. Mana maka ụfọdụ ndị, nke ahụ anaghị eme. Ndị nwere nsogbu dịka afọ ntachi nwayọ nwayọ ma ọ bụ nsogbu ala pelvic nwere ike ọ gaghị enweta obere enyemaka site na eriri.

Ya mere, ọ bụrụ na e nwee mgbanwe mberede na nke dị mkpa n'omume afọ gị, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà ndị ọzọ dịka mgbu afọ ma ọ bụ mbelata ibu, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọnọdụ ahụike dị n'okpuru. N'ọnọdụ dị otú ahụ, ị ​​kwesịrị ịga hụ dọkịta.